13 537,31 + 12,73 = 13 550,04

Poranne mocne tuptanko. Ponad 20 minut w progu ciągiem a potem kilka dwusetek. Czuję, że żyje 😃

Próg po 4:18

200 po 327

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 532,3 + 5,01 = 13 537,31

luźne 5km rozruchowe

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13 519,29 + 13,01 = 13 532,30

Klasyczne interwały pod pułap tlenowy w postaci kilometrówek, dobrze wleciało, kopyto fajnie popracowało w butach o mniejszej amortyzacji, płuco również przypalone. Cieszę się, że mogę robić takie treningi 🤝🏼

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 510,78 + 8,51 = 13 519,29

9 razy sprinty po 15 sekund z chodzeniem pomiędzy, coby serce zbić nisko.

Ogólnie spoko, ale zawsze dziwnie tak się opierdalać :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 503,03 + 7,75 = 13 510,78

Spokojne tuptanie, wiosna w pełni(choć bez słońca). Aż żyć się chce!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 497,69 + 5,34 = 13 503,03

Pobiegłem wczoraj sprawdzić, co tam na osiedlu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 492,14 + 5,55 = 13 497,69

Dzisiaj mam dzień obłożony i jedyną możliwością do pobiegania był poranek. Wstałem więc o 4.00 i zrobiłem króciutki trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 484,46 + 7,68 = 13 492,14

Potuptan

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 464,09 + 20,37 = 13 484,46

90 minut wybieganka elegancko

A po biegu zjedzono 1600 kcal

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 451,09 + 13,00 = 13 464,09

Baza bazunia

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 437,64 + 13,45 = 13 451,09

Biegamy dalej :)

Miłego dzionka

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 407,64 + 30,0 = 13 437,64

Uczciwy dystans w uczciwym tempie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13 392,64 + 15,00 = 13 407,64

Luźno. ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 349,92 + 42,72 = 13 392,64

Przebiegłem, ale się nie cieszyłem (może tylko trochę).

Błędy z poprzednich lat poprawiłem, ale żeby nie było za dobrze, to pojawiły się nowe. Na początek, w piątek rano, od samego przylotu do Paryża, zatkany nos. W sobotę kupiłem tabletki na alergię, około godziny 18 wziąłem 2 na raz (na opakowaniu napisane 1 na 24h). Trochę pomogło. W niedzielę przed 6 rano, żeby być "pewniejszym", wziąłem kolejne 2 tabletki. O 6:30 zaczęło mi się kręcić w głowie przez to. Pierwszy raz miałem wątpliwości czy w ogóle startować.

Rano było kilka stopni - może 6-7. Na start wpuszczali zgodnie ze strefami - zadeklarowanym czasem. Moja strefa miała zaczynać o 1010. W strefie byłem kilka minut po 9, żeby się trochę rozgrzać. No i tak czekam na start, i czekam, i czekam... zdążyłem się schłodzić, a nawet już mi zaczynało być zimno. Finalnie około 10:50 przekroczyłem linię startu. Już wiedziałem, że cały misterny plan... się nie uda. Na trasie woda była nalewana z węży (kranówka prosto z wodociągów), robiły się kolejki bo każdy czekał aż mu naleją. Po chłodnym poranku, przyszło ciepłe południe. Na całej trasie wypiłem około 2,5l wody i izo, które miałem w kamizelce. Jadłem tylko suche, słone krakersy.

W biegu uczestniczyło około 57k osób, prawdopodobnie kolejny światowy rekord. Prawie na całej trasie stali kibice.

Tymczasem, na ten sezon, rok, a może dłużej, odkładam buty biegowe i idziem jeździć na rower. Powodzenia wszystkim.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 324,24 + 15,67 + 10,01 = 13 349,92

Dzisiaj wpadł progowy bydlaczek.

6 powtórzeń: 1,6 km w progu na 1 minutę przerwy.

Tempo progowe elegancko 3:39/km na tętnie 178 bpm.

A na kolację zjedzono kanapki z dżemem, twarogiem i pasztetem świątecznym.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 320,73 + 3,51 = 13 324,24

Na szybko w butach wziętych na testy z deca.

I pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy. Jakie macie wygodne i sprawdzone sposoby na bieganie z telefonem? Mam niby w spodniach kieszonkę ale to chyba jakieś stare 5" tel się tam zmieszczą. Próbowałem kiedyś z opaską na ręce, ale też jakoś słabo.

Macie jakieś dobre pasy biodrowe? Które trzymają się i nie podstakują na każdym kroku, a zarazem na postoju czy w lekkim truchcie da się spokojnie tel wyjąć na zmianę muzy/fotkę?

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 306,27 + 2,40 + 12,06 = 13 320,73

Jakieś wcześniejsze heheszki a potem wleciała baza z przebieżkami

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 298,72 + 7,55 = 13 306,27

Powrót po infekcji :》

Bieganie po Parku Śląskim obok Zoo.

Doggo podekscytował się Alpaką i Owcenem

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 292,06 + 6,66 = 13 298,72

Druga bazunia w tygodniu, troszkę wolniej i było widać w serduszku, bo nisko. A ogólnie to wiało i deszczyk padał, średnie warunki, ale cztery kółka zrobione.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 284,32 + 7,74 = 13 292,06

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin