609,4 + 21,32 = 630,72

Wycieczka biegowa 3 Króli vol.13 Grupowe bieganie po Ślęży. Testowałem swoje prędkości na zbiegach, wpadło kilka nowych PR na stravie.

#sleza

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

575,33 + 12,7 + 21,37 = 609,4

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu. 5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38s

400m po ~80s

Pierwsza połowa treningu zdecydowanie słabiej, chyba za mało zjadłem przed treningiem. Po przyjęciu żelu zaczęło mi się biec zdecydowanie lepiej. Założony trening zakończyłem na 19,6km - grzechem więc byłoby go nie przedłużyć do dystansu papieskiego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

561,26 + 7,04 + 7,03 = 575,33

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

553,41 + 7,85 = 561,26

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

543,01 + 10,4 = 553,41

Bieg spokojny oraz rytmy. Cieszmy się prawdziwą zimą, póki jest

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

529,99 + 13,02 = 543,01

Mroźnie ale bez odczuwalnego wiatru. Bardzo przyjemne tuptanko, dobra aura :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

524,69 + 5,3 = 529,99

Z psem, tak?

No ba, oczywiscie. I to po lesie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

514,39 + 10,3 = 524,69

Trzy w jednym: - rekonesans trasy przed Szybką Sarną czyli najkrótszym dystansem na Gdynia Ultra Way Winter Race - rozgrzewka Bestii w zimowych warunkach przed wyjazdem w góry za dwa tygodnie - sprawdzenie się pierwszy raz w życiu na tak długim dystansie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

503,96 + 10,43 = 514,39

Jakież było moje zdziwienie jak w w okolicach lunchu wyskoczyłem pobiegać na bieżni i zonk, ani jednej wolnej nie było na jakieś 20 jeden gościu coś tam biegł, reszta spacerowała co roku w styczniu to samo

#sztafeta #bieganie

498,96 + 5,0 = 503,96

Regeneracyjne na bieżni. Było rozciąganko dzisiaj po biegu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

492,19 + 6,77 = 498,96

Tuputup po zmrożonym śniegu. Przyczepność na szczęście była, dlatego bieg zaliczam do udanych.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

478,69 + 13,5 = 492,19

Uwielbiam biegać po śniegu!

#sztafeta #bieganie

476,32 + 2,37 = 478,69

Mam taką przypadłość, że jeśli pośpię dłużej albo zdrzemnę się w ciągu dnia, to mogę zapomnieć o położeniu się spać o normalnej porze. Wczoraj popołudniu przysnąłem podczas słuchania audiobooka i... nie udało mi się jeszcze zasnąć. Około szóstej stwierdziłem, że poczekam, aż zrobi się jasno i pójdę pobiegać, bo jak już zasnę, to po obudzeniu pewnie nie będzie mi się już chciało wyściubić nosa z łóżka.

Czułem się zadziwiająco dobrze, ale nie wiem, czy nie przeceniłem swojego organizmu czy po prostu słucham zbyt szybkiej muzyki, która sprawia, że chce mi się szybciej biec. :' ) Finalnie musiałem walczyć z samym sobą, żeby się nie zatrzymać przed ustalonym punktem. Jakoś się udało doczłapać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#postanowienia #postanowienia2026

Każdy cel uważam za zaliczony przy realizacji w min. 75%

Cele 2026:

Pompki - 50 000

Plank - 2000 min

Przysiady - 30 000

Bieganie - 1500 km

Spacery - 400 km

Utrzymać wagę poniżej 100 kg

---

Czytanie - 10 000 stron (min. 24 książki)

Medytacja - 5000 min

Codzienna praktyka stoicka - 365 dni

---

Wyzwania 2026:

• Wystartować w zawodach biegowych na dystansie półmaratonu - domyślnie Bieg Bronisława Malinowskiego.

• Przebiec maraton treningowo. (minimum: złamać barierę 30km)

• Zejść z wagą do 90kg - chcę zobaczyć czy uda mi się pozbyć resztek tłuszczu z brzucha i klaty.

• Wybrać się na co najmniej jedną wyprawę z noclegiem na łonie natury.

• Doszlifować umiejętność pływania supem na tyle, żebym mógł swobodnie pływać po Wiśle.

• Zaliczyć dłuższy spływ supem.

---

• wziąć udział w rocznych wyzwaniach HejtoStats: #sztafeta #pompujwpoprzekziemi #rokmedytacji

A jakie to będą wyzwania? Nie powiem, żeby nie narobić Wam tu spoilerów. Wiedzcie tyle, że będą i będą fajne!

465,86 + 10,46 = 476,32

Już zapomniałem jakie to fajne uczucie moc codziennie wrzucić wpis na #sztafeta #bieganie

455,85 + 10,01 = 465,86

A wiecie, że jutro już poniedziałek?

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

434,48 + 21,37 = 455,85

Absolutne wyjście ze strefy komfortu w dwóch aspektach:

1. Papaton na bieżni! To znaczy, że mogę to zrobić i nie umrzeć z nudów!
2. Wolne jak na mnie tempo, ale jak chcę na wiosnę polecieć 50km+ to muszę się nauczyć biegać spokojnie, nie dając się nieść przez ego.

Idę do pokoju umyć się i zjeść Twarogu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

363,57 + 12,37 + 21,37 + 12,73 + 1,01 + 22,42 + 1,01 = 434,48

AMBA FATIMA, BYŁA FORMA A JEJ NI MA! xD

W skrócie: noworoczny bieg GPK zaliczony, 23 kilometry i 900 m przewyższeń, zaliczyłem łącznie trzy gleby - w tym dwie kuźwa w jednym miejscu xD Poszło słabo, ale i tak było bosko - bo o to chodzi w bieganiu!

No to mamy nowy rok. Stary zakończyłem papatonem, ale sylwester był intensywny i zakończył się rozwożeniem kolegów syna po domach, potem ogarnianie domu, a potem spańsko tak długie że już trochę nie było jak wygospodarować czasu na papaton. Skończyło się na skromnym minipapatoniku czeskim, który szedł nawet w miarę.

Następnego dnia znowu zaspałem, a że żona szła do pracy to odpuściłem sobie bieganie - ale wieczorem już nie wytrzymałem i musiałem się przebiec. Zabawna sprawa - cały dzień siedziałem w domu przy komputerze, w ciepłych ciuchach, pod kocykiem... i marzłem. Dopiero jak się przebrałem w krótkie ciuchy i zaliczyłem uczciwy papaton, to zrobiło mi się ciepło

Nie wiem czy to była kwestia pełnego brzucha, czy ogólnie świąt, czy też coś tam się ze mną dzieje, ale tętno wyszło dość wysokie, a pod koniec biegu szło mi wyjątkowo słabo. Zakładam, że to raczej kwestia obżarstwa i zapuszczenia się, bo ostatnio robiłem badania i są wzorowe.

Następnego dnia... no cóż, znowu sobie przyspałem, a potem uznałem że w sumie to mam większą ochotę poleniuchować i zjeść śniadanie z rodziną. I w sumie mogłem sobie odpuścić bieganie, ale dzień wcześniej wymyłem buty po poprzednim GPK (great timing, cud że się błoto nie wżarło w nie na stałe xD) i wypadało po założeniu na nie micoacha je skalibrować. Do bieżni mam ciut ponad 4 km, więc było jak znalazł na wieczorną przebieżkę. Znowu wysokie tętno, ale już jakby bardziej w rozsądnych granicach. Gdy dobiegłem do bieżni... oops, zamknięte. Nie biegłem na nic, więc przeskoczyłem przez zamkniętą bramę i zrobiłem 5 kółek. Kurczę, 50-letni stary cap przełazi przez bramę, może żona ma rację i faktycznie coś nie tak ze mną? xD

W każdym razie buty skalibrowane, wróciłem do domu, spakowałem wszystko co ważne, przygotowałem ciuchy na dzisiejsze zawody, rzuciłem się na obiad a potem kąpciu i lulu.

Dzisiaj w końcu obudziłem się o właściwej porze. Szybko ogarnąłem smarowanie, ciuchy, a potem wziąłem się za gotowanie owsianki na mleku. Niektórzy może tego nie tolerują, ale dla mnie jest to pokarm bogów - cudowny smak i daje energię na caluteńki dzień Jeszcze strzeliłem espresso (wiem, ryzykowne, ale co tam uzależniony jestem), wskoczyłem do auta i śmignąłem na miejsce.

No i powiem tak: było jak zawsze bosko! Oprócz mnie jeszcze dwie osoby były uczciwie ubrane Bylo sporo śniegu, mnóstwo liści i conieco lodu. I ten ostatni dał mi się we znaki - pod koniec pierwszej pętli byłem już dość pewny siebie, gdy nagle mnie pociągnęło do przodu i przejechałem dobrych parę metrów na tyłku. Bez większych strat, od czegóż jest tłuste dupsko? No i najlepsze, że na drugim okrążeniu uważałem... i znowu w tym samym miejscu się przejechałem. Widać było mi dane. A potem dosłownie minutę później, zaliczyłem kolejną glebę xD Ale już chwilę później była meta i radocha

Poszło słabiutko, mój drugi najgorszy czas na GPK. Może to jakiś spadek formy, może problemy które mnie ostatnio męczą (coś mi się na skórę rzuciło), może to że sobie coś porobiłem z prawym czworogłowym i teraz kuśtykam na obie nogi? Whatever, liczy się radość z biegania a ta jest absolutnie cudowna

Miłego wieczoru!

#sztafeta #bieganie #2137

351,83 + 11,74 = 363,57

Longas pierwszy w tym roku. Pogoda ciekawa, bo z rana był śnieg, potem grad, na szczęście deszczu brak. Wybrałem się po nowe kwadraty, zawędrowałem gdzieś na fajne domki (pewnie 500k+) oraz przebiegłem sobie przez pole golfowe.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

323,67 + 11,16 + 17 = 351,83

#bieganie #sztafeta