438 055 - 30 = 438 025

Mam nadzieję, że powrót do rutyny;)

#rokmedytacji

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

285 767 + 171 = 285 938

No i zrobione, rajd skończył się w Świnoujściu a że śpię w Międzyzdrojach to trzeba było i tam dojechać 😁😁😁.

Początek aż do Anklam cały czas w mordęwind 35km/h a porywy i do 70.

Potem przyjemnie bocznie i w plecki.

Pozdrawiam serdecznie, widzimy się jutro.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

316 621,69 - 5,36 = 316 616,33

Dziś przegląd „bazy 1” po zimowe, budowa ambony z liny oraz 445m przewyższeni #rodzicielstwo #ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

285 733 + 34 = 285 767

Pomimo wiatru uznałem, że muszę chociaż troszkę pokorbować no i wyszło z tego troszkę 34 km z czego się cieszę

#rowerowyrownik #rower #gravel

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

17 865 + 50 + 50 + 50 = 18 015

#przysiadznaolimpie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

285 533 + 200 = 285 733

Piątek sobota to służbowy wyjazd integracyjny. Weekend miał być zmarnowany rowerowo. Ale najpierw pojawiła się sugestia, że mogę pojechać rowerem. Ale pod taki wiatr? Bez sensu. Później kolega zaoferował, że mi przewiezie rower autem. No złoty chłopak. W piątek szkolenie balety a rano zaraz po śniadaniu start. Trochę najpierw pod silny wiatr boczny który wyrywał kierownicę a później głównie w plecy oprócz ostatnich 20 km dokręcania. Średnia mega raczej już nie do powtórzenia mimo niedogodność jechało się super. To moja 9ta 200tka (nie licząc powyżej) w tym druga w pełni samotna. Na 114 km miałem kryzys znurzenia ale włączyłem rockowa muzę i dała sporego kopa. Ale się cieszę, że się udało :) zamiast wracać autobusem i komunikacja wróciłem rowerem i to w jakim stylu :)

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

119 197 810 - 155 = 119 197 655

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

285 360 + 173 = 285 533

2200m up z czego 1400m na pierwszych 70 km. Zimny wiatr, raz w mordę raz nie.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 457,45 + 3,40 = 14 460,85

Po bułeczki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 417,29 + 40,16 = 14 457,45

Dobra, mamy za sobą debiut.

Wyszło "tylko" 6 pętli, najbardziej zmęczyło mnie mentalnie chyba to że było trochę podbiegów.

Oczywiście nie sprawdziłem trasy xdd

Ogólnie jestem z siebie zadowolony bo po prawie 4 Miesiącach przerwy wróciłem do biegania i przygotowałem się w 6 tyg do tego biegu.

Stópki przeżyły 2 pęcherze i mały palec bez poduszki xd

Forma ciekawa, fajna do robienia dużych kilometrażu.

Starałem się biegać na około 52-53 min aby mieć 7-8 min przerwy. Spokojnie da się uzupełnić płyny, coś małego zjeść i zmienić koszulkę czy buty.

Zmiana buta z asfaltowego ma trailowy po 4 pętli to był j⁎⁎⁎ny gamechanger:)

W listopadzie biegłem też 40km (1300m przewyższenia) i tam miałem kryzys przy 25km, źle odżywianie, nieumiejętne rozłożenie energii.

A teraz udało się się wyeliminować te błędy które utrudniają zabawę :)

Miłego dzionka

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

119 198 360 - 300 - 150 - 100 = 119 197 810

Dzisiejszy gzik na śniadanie i 2 zalegle

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 496 200 - 20 - 20 - 20 = 24 496 140

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

316 636,47 - 5,14 - 1,44 = 316 629,89

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

119 199 560 - 200 - 200 - 200 - 200 - 200 - 200 = 119 198 360

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

119 199 726 - 166 = 119 199 560

Śniadanie

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

285 322 + 38 = 285 360

Piątkowe leśniakowaniem z cumplem - wybraliśmy się wyjątkowo, bo w sobotę wichura, i w niedzielę raczej też, a "tylko" 38 km bo jednak dopiero po pracy ruszyliśmy. Rzeka Słupia nas śledziła prawie całą trasę. Trochę piachu, stroma górka, no i fajne singletracki. Szkoda, że weekend wichurowy...

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

17 665 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 = 17 865

#przysiadznaolimpie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 496 450 - 22 - 22 - 22 - 22 - 22 - 22 - 22 - 22 - 22 - 22 - 15 - 15 = 24 496 200

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 391,31 + 10,54 + 7,72 + 7,72 = 14 417,29

Moje 3 treningi z tego tygodnia. Trochę kiepsko te dystanse wyglądają ale to dlatego że od wtorku walczę z przeziębieniem. Już jest lepiej ale do pełni zdrowia chyba jeszcze trochę zostało. Żeby nie było tak kolorowo to w ostatnich dwóch tygodniach dwa razy zapruszyłem oko-na szczęście obyło się bez okulisty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

316 655,94 - 2,83 - 0,75 - 1,09 = 316 651,27

Drobnica z wczoraj i dzisiejsze poranne wyjscie po kawe. Jak sie randkuje to sie nie spaceruje czy jakos tak. Mialem dzisiaj zrobic dyche po lesie ale jest pogoda nie do przyjecia dla drugiej osoby.... Moze zbiore sie na dzialke, narazie niech kawa zadziala.

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin