Weekend, więc czas na polecanko podkastowe.

David Goggins - ultramaratończyk, triathlonista, żołnierz US Navy SEALs. Człowiek, który uwielbia pokonywać własne granice, a nawet delektuje się bólem i niewygodą. Jego historia i droga jest niesamowitą inspiracją i dowodem na to, że wszystkie ograniczenia siedzą tylko w naszej głowie.

Enjoy

https://youtu.be/ngvOyccUzzY

#podcast #rozwojosobisty #psychologia #silownia #bieganie

Ostatni w tym tygodniu trening. HT dziś był "po bożemu" z normalną sztangą, bo jakaś dziewczyna zajęła maszynę Smitha, żeby zrobić to ćwiczenie z ciężarem wynoszącym "na oko" niecałe 20 kg. Nie, nie hejtuję początkującej - od czasu jak zaczęłam chodzić na tą siłownię widuję tą dziewczynę, więc ona ćwiczy już długo. A potem widziałam inną dziewczynę, która robiła HT z jednym kettlem o wadze 12 albo 16 kg, nie więcej (są oznaczone kolorami). I pomyślałam sobie, że chyba mnie pogięło z tymi 82 kg w tym ćwiczeniu. Może zupełnie niepotrzebnie się katuję? W mojej poprzedniej siłowni widziałam jednak dziewczyny, które miały na sztandze i po ok. 100 kg w hip thrustach.

A jeszcze znów parę minut później widziałam kolejną dziewczynę, która robiła przysiad bułgarski z dwoma hantelkami po 5 kg. No i tu mnie już w ogóle skonfundowało. Ale z drugiej strony - jakiś chłopak wziął sobie 2 hantle po 17.5 kg i zrobił z nimi wyciskanie na ławce skośnej. Bez większych problemów. Podczas gdy ja walczę o każde powtórzenie z identycznym ciężarem.

Ogólnie mam zatem dziś rozkminę dotyczącą ciężarów - jak poznać, że używa się za dużego ciężaru? Bo może faktycznie - niepotrzebnie się zajeżdżam i może powinnam używać mniejszych obciążeń? Bo jak wstaję rano i szykuję się na siłownię i myślę sobie co dziś mam w planach na nią, to zwyczajnie mi się nie chce, każdego kolejnego ćwiczenia też mi się nie chce, bo będzie ciężko, ale i tak je robię. Czy ktoś jeszcze tak ma, że doszedł do takich ciężarów, które stanowią dla niego wyzwanie i zaczął się ich "bać" i są dla niego "zniechęcające"?

Stały disclaimer: jeśli nie interesują Cię moje wpisy, omijaj je, są dla mnie.

No a apka to Strong.

#projekttr #silownia

Trzydniowa delegacja więc musiałam przesunąć treningi w tym tygodniu. Góra zrobiona, ale w zasadzie nie udało mi się poczynić żadnych postępów siłowych. Może nie jest to niczym zaskakującym zważywszy na to, że jestem na deficycie kalorycznym. Najsłabiej idzie mi wyciskanie na ławce. Niby 35 kg to równo 60% masy mego ciała, ale nawet pompek potrafię zrobić więcej niż marne 4 powtórzenia. Czemu więc to ćwiczenie idzie tak słabo?

Zabawne, ale jak dzisiaj na siebie spojrzałam w lustrze, pomyślałam, że gdybym była facetem, mogłabym już wstawiać tu swoje półnagie foty i zbierać komentarze, że widać, że "coś tam ćwiczysz" albo, że widać "basen raz w tygodniu" Ale nie jestem facetem, więc nie będzie takiego atencjonowania się

PS. Jeśli nie interesują Cię moje wpisy, po prostu je omijaj. Są dla mnie.

PS.PS. Apka to Strong.

PS.PS.PS. Jej twórcy chyba powinni mi już zacząć płacić za robienie jej reklamy

#projekttr #silownia

chłopu już leciutko mięśnie na brzuchu widać, chłop dumny i zadowolony

#przegryw #chwalesie #silownia

Ulubiona rozgrzewka..  

Z okazji że dziś tłusty czwartek.. jak będziecie się obżerać pączkami leżąc przed telewizorem na kanapie pamiętajcie, że żeby spalić 1 trzeba wiosłować z 30 minut..

#silownia #gownowpis #paczki

POV: Założyłeś o 10kg więcej niż tydzień temu i spoglądasz na swoje odbicie w lustrze podczas ostatniego powtórzenia ostatniej serii

#silownia #hejtokoksy

Tomki i Kasie, potrzebuję dobrej, chłonnej opaski na głowę żeby zbierała pot, bo mam problem z zalewaniem oczu i okularów przy robieniu cardio na bieżni. Czego używacie, co polecacie, czego nie warto, itd. jestem otwarty na wszelką wiedzę. #bieganie #silownia

Jakie buty polecacie na siłownie? Teraz mam martes sahemi, kupiłem z 90zł rok temu i już musze wymienić. Bardzo mi się stopy pocą wiec muszą być dobrze wentylowane. Coś tanie za 100, góra 150zł.

#buty #zakupy #silownia

Wyremontowałem starą piwnicę, wstawiłem trochę sprzętu, teraz tylko chęci i zaparcie by wrócić do formy po 4 latach. Trzymajcie kciuki

#silownia #hejtokoksy

Jest dobrze, że 126 spadłem do 99 kg ! Jeszcze 10 i osiągnięta waga docelowa, myślę że do lipca zdarze

#chwalesie #silownia #hejtokoksy

Tomeczki, dajcie mi playlisty youtube, spotify, obojętnie, z agresywną muzyką elektroniczną, może być nawet ten śmieszny phonk, byle nie trap. Tak że jak zaczne trening żebym czuł się jak bóg zniszczenia i cierpienia. Może być nawet elektronika z metalem, c⁎⁎j. Ma być agresywnie.

#gownowpis #muzyka #trening #silownia

Siema sportowe świry. Polecicie ktoś dobre bialko, spalacz, bcaa i kreatynę? Kiedyś na redukcji brałem takie specyfiki i zbudowałem przyzwoitą formę. W sensie, miałem atletyczną budowę, nie jak teraz góry tłuszczu i mięcha xd

#silownia #cwiczenia #pytanie #dieta #odchudzanie #hejtokoksy

XD zawsze mnie to dziwi jak po tak małej przerwie można mieć takie zakwasy. Po 2tyg wróciłem na siłkę, bo najpierw byłem w Bieszczadach i zaraz potem byłem chory, w Nd pierwszy trening i mam zakwasy. Z reguły gdy ćwiczę bez przerw nie mam zakwasów w ogóle lub bardzo lekkie. Dziś PULL, jutro push, zobaczymy jak to będzie. Trzymajcie się tam na tej silowni. #hejtokoksy #silownia #2137

Tragiczny przypadek przedawkowania syntholu

#heheszki #silownia

Siłownia to nie sposób na wyjście z przegrywu, ale może być jedną z wielu cegiełek to zmiany mindsetu, który premiuje w jakimś sensie do poczynienia w swoim życiu jakiegoś progresu i finalnie wygrzebania się z bagna.

Siłownia to jednak zdecydowany krok w kierunku wyjścia z incelizmu dla skrajnie wychudzonych lub ludzi z nadwagą. Zakładamy jednak, że siłownia = przemyślany trening z dietą, przemyślanym stylem życia. Siłownia jako część looksmaxingu.

#silownia #chudnijzhejto #przegryw

Dziś był trening góry. Zabawne, że czuję się po nim o wiele bardziej zmęczona niż wtedy, gdy ćwiczę nogi. A przecież je również staram się trenować tak ciężko, jak potrafię. Nie wiem zatem dlaczego tak wykańcza mnie właśnie ćwiczenie górnych partii ciała.

Najbardziej dały mi w kość chyba wyciskanie i rozpiętki. Mam chyba dość słabe mięśnie klatki piersiowej - dałam radę zrobić tylko 4 powtórzenia w serii wyciskania z 35 kg. Śmiech na sali. Ale w rozpiętkach poszło mi trochę lepiej niż ostatnim razem - ostatnie 2 powtórzenia w serii nie były już prawie nie wykonalne (no poza ostatnią serią).

Mimo że apka tego nie pokazuje, zrobiłam dziś progres jeśli chodzi o (wspomagane) podciąganie - z 20 kg na 16. Za parę tygodni może już dam radę zrobić choć jedno normalne podciągnięcie?

PS. Jeśli nie interesują Cię moje wpisy - po prostu je omijaj. Są dla mnie.

PS.PS. Apka to Strong.

#projekttr #silownia

Kocur poprawił chyba technikę, widać też pracę bioderkami.

https://youtu.be/DvfFmFtvoaI

#mirkokoksy #silownia #pokazforme

Jechałem przez 4 miesiące 4 siłka + 1 raz basen w tygodniu.

Teraz muszę dodać jeszcze jeden dzień basenu, więc zastanawiam się czy zmniejszyć siłownie o jeden dzień, czy spróbować zrobić 4x siłka i 2x basen :v ale z tym to się chyba za⁎⁎⁎ie ze zmęczenia coś sądzę, i będzie d⁎⁎a a nie gainsy.

#hejtokoksy #silownia #plywanie

Kontynuacja wpisu sprzed kilku dni:

https://www.hejto.pl/wpis/siema-zeby-zachowac-chronologie-zaczne-od-zdjecia-po-redukcji-pare-lat-przerzuca

2-gi miesiąc lekkiego + kalorycznego.

+3,5kg

Split 4xtyg -> FBW 3xtyg

Główne boje obecnie:

* Martwy klasyk - 100 x 5

* Przysiad - 85 x 5

* Ława - 72.5 x 5

Postaram się o update za x miesięcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #hejto #silownia #sport