Z Reddita:

Andrew Holecek on lucid dreaming as a tool to discover non-duality

https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/171x2xu/andrew_holecek_on_lucid_dreaming_as_a_tool_to/

Holecek jest autorem książki "Dream Yoga"

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream

Drodzy Oneironauci

Cieszymy się bardzo, że coraz więcej osób interesuje się tematyką świadomego snu, z tego miejsca chciałbym podziękować wszystkim udzielającym się na tagu dzięki wam odżył, jednak chyba już wszystko co było powiedziane o świadomym śnie, każda technika wszystko zostało opisane i nie wiem czy jest sens dalszego publikowania na Kompendium póki nic się nie dzieje, nie oznacza to że sam nie będę dostarczał treści z książek, po prostu wszystko będzie na Wykopie / Hejto żeby nie zdjęli bloga

Fajnie byłoby też popracować nad jakąś apką coś jak Awoken ale z elementami do WILD, FILD, WBTB była apka YourX ale ona psuła telefon, ale to już dla kogoś kto się zna na robieniu apek na telefon xD

Jeśli jesteś początkujący zapraszamy do naszego Kompendium LD

https://kompendiumld.wordpress.com/

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream

Kolejny wpis do dzienniczka

#dieta

Waga średnia przy 183cm w sierpniu to 78.8kg, oby tak zostało jak najdłużej.

Przedtreningówka to cokolwiek lekkostrawnego z węglami. Dodatkowo 200mg kofeiny + cytrulina gruszkowa (smak 10/10)

Po treningu na siłowni we wrześniu było mi wszystko jedno i głównie dobijałem jakieś 80g białka w daniu samym mlekiem 0,5% i odżywką bezsmakową.

Suple codzienne to nadal: Magnez z rossmana + ADEK + kreatyna

#silownia

W sierpniu 7 wyjść na siłownię i 7 razy treningi wykonywane w domu od fizjo. Na początku września trochę mnie przeorała grypa i kilkudniowe +38°C, więc na siłę się nie pchałem do wielkiego wysiłku.

Z minusów podczas ćwiczeń domowych pękła kolejna guma, tym razem czarna.. Zresztą gumy w treningach do naprawy barku już mi się tak nie przydają jak na początku, więc mała strata.

Na plus, bez upałów 30°C na siłowni jest dobry komfort a w okresie jesienno-zimowo-wiosennym pewnie będzie jeszcze lepiej. Moim ulubionym ćwiczeniem w tym miesiącu był tzw. ATG Split Squat.

Raz wybrałem się na długą wycieczkę w górach z psem i przez własną głupotę nabawiłem się odcisku na pięcie XD na szczęście po 4 dniach mogłem już bezboleśnie chodzić.

#sen

Średnia we wrześniu to 8:02h. W teorii spoko, w praktyce bez szału. Mam pewien pomysł jak sobie poprawić jakość snu. Gdyby się udało to napiszę o tym w kolejnym wpisie.

#zdrowie

Fizjo mnie pochwaliła, że grzecznie się jej słuchałem i widać tego efekty Bark jest już na 95% ogarnięty i koncentruję się na kolejnych brakach, czyli tym razem na mięśniach kulszowo-goleniowych oraz ogólną poprawę stabilizacji nóg/kolan. Dostałem kolejną pracę domową.

Następnym razem wybieram się do niej (o ile wcześniej coś się nie posypie) pod koniec roku. W listopadzie chciałbym wrócić do niewinnego boksowania a w następnym roku mieć na tyle sprawne i rozbudowane nogi (dostając na to zielone światło od fizjo) żeby zacząć biegać Dzieciem będąc jeszcze przed rekonstrukcją kolana podczas długiego biegania za każdym razem łapała mnie kolka i jej się najbardziej obawiam.

Ah, pisząc o zdrowiu jeszcze krótko dodam do dzienniczka, że luxmed to gówno.

https://streamable.com/rn5jk3

#sen

Wczoraj trochę za dużo machałem łopatą i jeździłem taczkami, więc już wieczorem bolał mnie staw łokciowy. W nocy zaczął boleć tak mocno, że się obudziłem. Nie chciało mi się jednak iść po cokolwiek przeciwbólowego, więc po prostu uznałem, że jakoś zasnę. W końcu się udało, śniło mi się, że wziąłem na to 2 tabletki glukozaminy (suplement diety, ciężko powiedzieć czy działa). Rano już łokieć nie bolał. Szach mat przemyśle farmaceutyczny!

#zdrowie #sen #leczenie #swiadomysen ?

#sen

Kolejna połówka ambienu wchodzi na spokojny sen. Dziękuję Pan zolpidem.

#sen

Szukam naprawdę twardej ortopedycznej (profilowanej) poduszki do spania. Problem w tym, że większość moich zakupów na allegro jest nieudana - nawet pomimo opisu i opinii że jest twarda, przychodzi pianeczka która z łatwością ugniata się pod naciskiem dłoni. Nie stawia oporu.

Nie wiem, może ludzie takie lubią ale ja faktycznie chciałbym się oprzeć na czymś twardym, a nie zapadać się na poduszce. Przypadkiem kiedyś taką kupiłem i okazała się strzałem w 10. Spało mi się na niej doskonale przez parę lat aż się spłaszczyła.

Patrzyłem u siebie w sklepie ortopedycznym ale też mieli tylko miękkie.

Czy ktoś może coś polecić z własnego doświadczenia?

#poduszka #zdrowie #sen

Kolejny wpis do dzienniczka, tym razem spóźniony o kilka dni

#dieta

Waga średnia przy 183cm w sierpniu to 79.2kg i niech tak zostanie. Nie mam pojęcia ile średnio kcal i/albo białka spożywałem, ale do momentu kiedy nie przekroczę stałych 83kg nie będę sobie tym za bardzo zawracał głowy (głowa też musi odpocząć).

Przedtreningówka to cokolwiek lekkostrawnego z węglami. Dodatkowo 200mg kofeiny + cytrulina gruszkowa (smak 10/10)

Po treningu na siłowni najczęściej 250g twarogu chudego + trochę dżemu do smaku, popijane mlekiem. Aktualnie mam wstręt do typowych odżywek i trochę się znudziły (nawet różne smaki).

Suple codzienne to nadal: Magnez z rossmana (aptekowe się mi nie sprawdziły) + ADEK + kreatyna

#silownia

W sierpniu 9 wyjść na siłownię i 9 razy treningi wykonywane w domu od fizjo (praca domowa na problem z barkiem). Poprawiła się swoboda wykonywania różnych ćwiczeń i ogólnie jest jakiś tam progres Nie mam już prawie bólu w barku i obstawiam, że za jakiś miesiąc będę mógł już wrócić np. do dipów.

Rozciąganie daje widoczne efekty, szczególnie biodra dostają drugie życie Dodatkowo chodzi mi się dużo luźniej i zasługę mają tutaj niewinne ćwiczenia/rozciąganie na kostkę/piszczel/łydki do których wystarcza waga własna. Mogę dużo mocniej zgiąć nogę i piętę na wysokości kostek.

Raz wpadł trochę dłuższy spacer po pagórkach i oczywiście udało mi się jeszcze spalić na wysokości pachy dodaję zdjęcie, ale chyba jednak tragedii już nie ma.

Ostatnio spodobał mi się dragon squat ale to jest cel na daleką przyszłość..

Z minusów podczas ćwiczeń domowych pękła kolejna guma, została mi już tylko jedna, czarna (level master xD)

Na samej siłowni w sierpniu masakrycznie się pociłem a na powroty do domu (10 minut pieszo) zrezygnowałem z bielizny, więc wychodzę w samych spodenkach (nikt tego nie sprawdza, polecam ) Teoretycznie mógłbym się umyć na miejscu i nosić bieliznę na zmianę, ale nie cierpię myć się w publicznych miejscach.

#sen

Średnia w sierpniu 7:54h, co by było zadowalające, ale regularność.. nadal do poprawy. Miały na to wpływ różne czynniki, ale najbardziej upały.

Pozytywem było jednak to, że szanowałem regenerację i po mocnym treningu następny dzień był dniem świętym bez nadmiernego wysiłku.

#zdrowie

W następnym tygodniu mam termin u fizjo, niech dalej mną pokieruje i da nową pracę domową

Dodatkowo we wrześniu pora na rutynową kontrolę zębów, trzeba dbać o ząbki.