Ketoza, dzień 23
Jak powiedziałem, tak zrobiłem, dzisiaj już bez większego podjadania poza kilkoma orzechami brazylijskimi i jabłkiem. Samopoczucie bdb, ale to też dlatego, że miałem święty spokój w robocie.
Waga 72,9 kg, czyli w górę tylko o 100g. Jak na jedzenie 4000-5000 kcal dziennie w minionym tygodniu, wynik rewelacyjny
2672 kcal, 220 tłuszczy, 58 węglowodanów, 120 białek. 8,68% energii z węgli
#ketotransformacja
robota fizyczna o dużej różnorodności że aż 5kcal wrzucasz na ruszt?
jak długo zamierzasz "ketować" organizm?
Robota biurowa, po prostu lata jedzenia słodyczy sprawiły, że bardzo łaknę słodkiego. No i dużo się ruszam
@VonTrupka 5 Mcal
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 22
Dzisiaj zjadłem dodatkowo kilka łyżeczek miodu i orzechy nerkowca i od razu wywaliło węglowodany do 12% całości. Muszę bardzo się pilnować. Z ketozy nie powinno wyrzucić, ale dzięki skrupulatnemu liczeniu kalorii i makr wiem, co i jak jeść. Przyszły tydzień powinien upłynąć stabilnie, a jutro dzień ważenia i spodziewam się wzrostu. Nie może być inaczej, gdy je się po 4000 kcal dziennie.
3898 kcal, 296 tłuszczu, 114 węglowodanów, 180 białka. 11,69 % węglowodanów
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 21
Przebiegłem właśnie 16,5km - siła taka sama jak przed keto, a nawet więcej, nie czułem zmęczenia i mógłbym do 21 dojechać spokojnie. Dzisiaj znowu pojadłem więcej niż bym chciał.
Po śniadaniu mierzyłem ketony, spadły do 0,3 mmol/l...
4291 kcal, 679 tłuszczów, 113 węglowodanów, 154 białek. 10,5 % węglowodanów, więc górna granica
#ketotransformacja
@DerMirker hmmm ketoza to jedno, ale jak będziesz wpierdalał za dużo jedzenia to chcąc nie chcąc przytyjesz. Określ swoje zapotrzebowanie i tego się trzymaj.
16 km to mega dużo - ja po przejściu tego pieszo bym padła, a co dopiero biegnąc. Trenujesz na bieżąco? Cały czas?
Moje zapotrzebowanie wg internetowych kalkulatorów to 1600 Kcal, mam wykupioną dietę pudełkową na miesiąc na 2200 Kcal i to trochę mało :D zawsze lubiłem odpierdolić paczkę kabanosów
Raz w tygodniu staram się jakiś sport uprawiać, zazwyczaj rowerek albo bieganie
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 20
Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, standardowo zjadłem więcej wieczorkiem, ale też spaliłem dzisiaj dużo energii (30 km na rowerze, 1,5h wspinaczki).
4363 kcal, 317 tłuszcz, 53 węglowodany, 192 białko. Węglowodanów 4,85%
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 18
Jednak nie było dzisiaj tak źle w robocie, dzięki za trzymanie kciuków.
Dzisiaj pojadłem sobie więcej na kolację, kabanosy i ser dojrzewający do tego, co zwykle w tych pudełkach dostaję od pana Wikinga. W robocie było ciasto typu babka ciastkowa, zjadłem dwa kawałki i zjadłem dużo tłuszczu na kolację, aby je podnieść.
3539 kcal, 279 tłuszczów, 69 węglowodanów, 182 g białka. Węglowodanów 8%.
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 17
Dzisiaj fatalny dzień w pracy, jutro szykuje się srogi opierdol. Od ósmej do osiemnastej w robocie, jestem wykończony. Nie miałem apetytu cały dzień i kolację wepchnąłem na siłę. Trzymajcie za mnie kciuki jutro, bo jest mi źle
2143 kcal, 171 g tłuszczu, 36 węglowodanów, 109 białka. Tłuszczy 6,71%
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 16
Dzisiaj samopoczucie spoko. Po śniadaniu długo nie byłem głody, natomiast zauważyłem, że robię się głodny koło 16-17 i dzisiaj znowuż zjadłem nadprogramowe kalorie pochodzące z sera i orzechów pekan. Lepiej niż wczoraj, ale jeszcze nie idealnie. Jutro będzie już te 2500.
#ketotransformacja
3425 kcal, 292 g tłuszczu, 41 g węglowodanów, 156 g białka. Tłuszczy 4,78%
aha, nie napisałem, że przytyłem 0,5 kg w tydzień, co biorąc pod uwagę codzienne jedzenie około 3000 kcal to wyborny wynik xD
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 15
Dzisiaj dzień z tych, z których nie jestem nigdy dumny... Objadłem się.
Rano ponownie zmierzyłem ketony z krwi na czczo i wyszło 0,4, czyli o 0,1 mniej niż 3 dni temu. Nie rozumiem.
Dzisiaj pracowita niedziela, załatwiłem domowe sprawunki i pojechałem na rowerze do miasta oraz na ściankę wspinaczkową. Siła nawet dopisywała, ale czułem już ścisk w brzuchu spowodowany nadchodzącym poniedziałkiem. Na stres reaguję objadaniem się, no i dzisiaj się to wydarzyło, więc jutro należy spodziewać się sporego przyboru na wadze, a ważę się zawsze w poniedziałek.
5236 kcal, 445 g tłuszczy, 63 g węglowodanów, 237 g białka. 4,81 % węglowodanów, więc idealnie.
#ketotransformacja
@DerMirker zjadles tylko dzisiaj 5236 kcal?
Nie myslales nad skorzystaniem z psychodietetyka, jesli problem jest natury emocjonalnej?
@GtotheG tak, dzisiaj tyle zjadłem. Liczyłem skrupulatnie. Nie myślałem nad tym w sumie. Byłem bardzo głodny
@DerMirker no to kurde ogarnij sie, bo ewidentnie na co dzien za malo jesz, glodzisz sie i wychodzi w takich napadach. Mowilam Ci - policz dzienne zapotrzebowanie, utnij 200-300 kcal i tyle. Nie bedziesz chodzil glodny i zmeczony a schudniesz. Przynajmniej u mnie super dziala - minus 6 kg od czerwca. Inna metoda sa glodowki, ale ich nie rob w zimie bo nie ma sensu. One sa dobre jak czlowiek ma calkiem rozwalona insuline/trzustke - po takiej glodowce latwiej sie zaczac zdrowo odzywiac niz jedzac normalnie i nagle „o boze, od jutra nie jem slodyczy/chipsow!”.
@DerMirker chyba bym umar, gdybym zjadł tylko 63 g węglowodanów. Na masie dobijam kcal jedząc gotowany makaron (200 - 300 g) z sosem pomidorowym i raczej nie schodzę poniżej 400 g. W życiu bym nie wytrzymał na keto.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta wytrzymalbys jakby dieta byla dobrze zbilansowana. Sama kiedys kupilam jakas diete 1200kcal - myslalam, ze bede glodna, a bylam przejedzona (!) - zostawialam posilki i po tygodniu mialam 3 nadprogramowe posilki. Zalezy co sie je - salata ma mala gestosc, pasztecik duza, niby zjesz tyle samo kalorii z tych rzeczy, ale pasztecik nasyci na duuuzo dluzej niz salata. Tylko to trzeba miec wiedze plus czas zeby tak gotowac. No albo duzo hajsu i kupowac.
@GtotheG nie, nie lubię tłustego żarcia i generalnie strasznie wybrzydzam, dlatego jem głównie w domu i prawie w ogóle nie korzystam z gotowców. Akurat w temacie siedzę już tyle lat, że wiem, że przy tak małej ilości węglowodanów umarłbym z głodu, bo jestem bardzo węglowodanowym człowiekiem. Bez chleba (i marakonu, ryżu, kaszy) to się nie najem. Tym bardziej na masie celując w ponad 4000 kcal dziennie.
Na adaptacji wpierdalac type bialka i te kalorie, codochuja.jpg!?
@KKLKK najlepsze jest to, że mógłbym zjeść znacznie więcej. Nie czuję się jakoś bardzo najedzony.
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 14
No i minął 14 dzień odkąd nie ma mnie na diecie zachodniej... Kiedy to zleciało? Niesamowite, jak czas pędzi; warto robić zmiany w życiu, bo ten czas i tak przeminie. Szkoda, że tak późno w życiu to zrozumiałem...
Dzisiaj rano poszedłem na siłownię i wybiegałem 10 km. Kosztowało to jakieś 800 kcal. Wieczorem zaprosiła mnie ciotka, pojadłem dużo kurczaka i karkówki, bardzo uważając, by nie zjeść jakichś węglowodanów. Pozwoliłem sobie jedynie na lampkę czerwonego wina wytrawnego - to jedyny alkohol dozwolony na ketozie, oczywiście z umiarem, czyli właśnie 1-2 lampki.
Kcal: 2864, 205 g tłuszczów, 56 g węglowodanów, 171 g białka. Węglowodany stanowiły dzisiaj 8% wszystkich kalorii, czyli w normie.
Jutro też zamierzam trochę poćwiczyć i wybrać się na spotkanie z Dariuszem Rosiakiem, świetnie!
#ketotransformacja
Do roboty się weź, to Ci nie będzie potrzebna dieta #heheszki
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 13
Dzisiaj gorszy humor spowodowany zapierdolem po pachy w kołchozie. Pamiętałem, żeby nie objadać się na wieczór i dotrzymałem, ostatni posiłek jakoś o 17 wsunąłem. Przeziębienie podleczone, jutro zamierzam się przebiec na 10 km i może coś tam popodnosić, więc zjem pewnie więcej niż te 2200 kcal.
2287 kcal, 192 g tłuszczów, 26 węglowodanów, 113białek. 4,5% energii z węglowodanów, więc jest idealnie.
#ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 12
Wczoraj dotarł do mnie glukometr, więc dzisiaj rano na czczo wykonałem pierwszy pomiar ciał ketonowych z krwi, wynik 0,5 mmol/l. Paski z moczu są chyba niedokładne, zauważyłem, że czasem po posiłku nie wysikuję nic, a czasem 3 mmol/l. Nie wiem jak to działa.
Dzisiaj na kolację dorzuciłem 1000 kcal z sera wędzonego Rolady Sądeckiej, z czego nie jestem bardzo dumny, ale czasem tak mam, że lubię pojeść wieczorem...
3594 kcal, 290g tłuszczu, 41g węglowodanów, 22g białka. Węglowodany stanowiły 4,5% dziennego spożycia, czyli w sam raz.
Cel na jutro: nie objadać się na noc
#ketotransformacja
Zrób sobie jeszcze post przerywany, zjedz 2 posiłki do syta i później nic aż do kolejnego dnia.
Np. jak idziesz do robo na 8 to:
jesz o 6 wczorajszy obiad + kawa kuloodporna
w robo o 12 najwyżej jakaś kawucha
po robo obiad na dwie porcje o 18
do 6 nic tylko woda lub herbata
Ciało na takim poście dodatkowo przyspieszy adaptację i produkcję ketonów
Co do glukometru, tak jak pisałem, za 2 tygodnie minie miesiąc i będziesz miał ~1 mmol/dm3 ketonów we krwi.
Jak chcesz sprawdzić, czy ketoza jako tako jest, to po samej kuloodpornej po 30 min zrób sobie test, jak wyjdzie około 0,8 to jest już blisko
@Barta55ko dzięki wielkie za cenne rady
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 11
Dzisiaj też bardzo pracowicie w pracy. Samopoczucie jednak było niezłe.
Zauważyłem, że na śniadanie muszę zjeść jakieś 1300 kcal, dlatego zjadam śniadanie i podwieczorek na śniadanie. Później bardzo długo nie byłem głodny, aż do wieczora, gdzie pomogłem sobie 100g sera wędzonego i dzień zamykam z wynikiem 3100kcal, w tym 4,7% z węglowodanów. Jest ok.
#ketotransformacja
ćwiczysz też do tej diety lub stosujesz okna żywieniowe? Robiłeś badania krwi przed rozpoczęciem diety?
@jxp Staram się biegać raz w tygodniu przy sprzyjającej pogodzie. Nie stosuję okien, nie zależy mi na chudnięciu. Zrobiłem cały zestaw badań przed rozpoczęciem, za 3 miesiące je powtarzam.
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 10
Dzisiaj dużo stresu w pracy, straciłem przez to apetyt i nie czułem dużego głodu, tylko okresowo ssanie w żołądku na jakieś słodycz.
1631 kcal, z czego 9% to węglowodany
#ketotransformacja
@DerMirker tagu zapomniałeś... bo widzę
@TheLikatesy echh, rzeczywiście, zapomniałem. @bojowonastawionaowca czy mógłbyś proszę dodać tag #ketotransformacja ?
@DerMirker melduję wykonanie zadania!
Zaloguj się aby komentować
692 + 1 = 693
Tytuł: Ketogeniczna Biblia
Autor: Jacob Wilson, Ryan Lowery
Kategoria: poradnik
Ocena: 8/10
Ta kompleksowa pozycja zawiera wszystkie niezbędne informacje potrzebne do rozpoczęcia diety keto. Autorzy przytaczają mnóstwo badań, oczywiście na każdej jest źródło. Także zamiast kupować jakieś durne poradniki od instagramerek, lepiej wydać jednorazowo więcej pieniędzy na te tomiszcze i później czerpać z głębokiej krynicy wiedzy.
#bookmeter #ksiazki #keto #ketotransformacja
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 9
Dzisiaj zjadłem 3400kcal, mimo że moja dieta pudełkowa zakłada jedynie 2200 kcal? Czemu tak dużo? Otóż byłem głodny wieczorem, ale że moim celem nie jest schudnięcie - chędoży mnie to. Grunt że węglowodany stanowiły 4,7% całkowitych kalorii.
W każdy poniedziałek się ważę, a oto wyniki:
Waga 26.11.2023: 75,7 kg
Waga 04.12.2023: 72,1 kg
Czyli spadek o 3,6 kg. Nie ma jednak czym się podniecać, bowiem pościłem pierwsze 4 dni i nie zjadałem więcej niż 500 kcal dziennie oraz w międzyczasie chodziłem po 10 000 kroków oraz przebiegłem 2x10 km na bieżni na siłce. Wyszła woda i trochę tłuszczu. Zobaczymy, jakie będą postępy w następnych tygodniach, będę się starać trzymać tych 2200 kcal jednak.
#ketotransformacja
Ach, zapomniałem dodać, że się lekko przeziębiłem i męczy mnie katar
500kcal dziennie, bardzo k⁎⁎wa madrze. Powodzenia geniuszu dietetyki.
Może zamiast obrażać, zapoznaj się ze znaczeniem słowa _post_
@DerMirker Masz nowotwór, że jesteś na keto? 3,6kg w tydzień, to już mocno niezdrowo.
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 8
No i tydzień za mną! Zauważyłem, że rano jestem głodny i muszę jeść więcej. No i gdzie podziały się ketony w moczu? Wczoraj były, dziś nie ma. Jutro powrót do stresującej pracy, zobaczymy jak będzie mi się myśleć i jak będę się zachowywać w stresie...
Śniadanie: Pancakes z pastą czosnkową z ziołami i salsą ogórkową z koperkiem
Obiad: Roladki z szynki wieprzowej z ogórkiem kiszonym i słoniną w sosie własnym, z talarkami z cukinii i surówką z pora
Podwieczorek: Ciasto Monte
Kolacja: Tarta z cukinią, pomidorem i serem, z sosem 1000 wysp z chilli
#ketotransformacja
@DerMirker chodzisz na siłkę? Ile ww utrzymujesz? Jak waga? Skąd decyzja o zmianie?
Czasami biegam, nie podnoszę ciężarów. Decyzja o zmianie? Alergia oraz chęć poeksperymentowania z własnym ciałem. Jutro się okaże, jaka waga
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 7
Dzisiaj samopoczucie wyborne. Najadam się do syta moją dietą pudełkową 2200 kcal i dopycham mięskiem, czekoladą 100% kakao oraz śmietaną 30%. Poszedłem na siłkę, przebiegłem 10 km na bieżni jak gdyby nigdy nic, później powisiałem na drążku i pomachałem hantlami, całkiem jak gdy byłem na diecie zachodniej. Nie widzę żadnej różnicy, ale czuję się wyraźnie lżejszy. Ważę się w każdy poniedziałek, więc pojutrze zobaczymy, ile tej wody ze mnie zeszło na poście. No i ciekawostka, wieczorem miałem już ok. 4 mmol/L ciał ketonowych w moczu, ergo, jestem w ketozie.
Śniadanie: sałatka śledziowa z jajkiem gotowanym, ogórkiem kiszonym i serem padana z bułeczką keto
Obiad: Bifteki wieprzowe z serem bałkańskim w sosie tymiankowym, z surówką z papryki konserwowej i pieczarkami z sezamem
Podwieczorek: Migdałowo-kakaowe ciasto z jagodami
Kolacja: Nuggetsy w panierce migdałowej z sosem duńskim i brokułem
#ketotransformacja
jestem w ketoadaptacji
Mocz to efekt uboczny metabolizmu, jeżeli coś jest w moczu, to nie jest zwykle we krwi
Jeżeli masz 4 mmol/L ketonów w moczu, to we krwi masz pewnie najwyżej 0.5, czyli w normie. Ketoza zacznie się gdy we krwi wypadnie ponad 1 mmol/L
Zamów glukometr i mierz co 3 dni ze krwi
@DerMirker brawo, do przodu!
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 6
Pierwszy dzień na diecie pudełkowej, niezłe frykasy zostały mi dostarczone. Między posiłkami podjadałem czekoladą 100% kakao, słonecznikiem, serem camembert, ciągle się uczę jak i kiedy jeść. Myślę, że w sumie zjadłem około 2500 kalorii dzisiaj, węglowodanów między 5-10%. Nie mam zamiaru liczyć co do grosza węglowodanów, może na późniejszym etapie. Póki mam tę dietę, póty nie liczę.
Samopoczucie bardzo średnie, kiepsko się czułem, byłem bardzo słaby fizycznie.
Śniadanie: Ryba faszerowana z pistacjami, z majonezem pietruszkowym, z chlebem keto i sałatką z ogórka z czerwoną cebulą i papryką
Obiad: Gulasz wieprzowy z curry, z talarkami selera i surówką z pekinki
Podwieczorek: Pudding chia kakaowy z porzeczkami z czekoladą i orzechami nerkowca
#ketotransformacja
@DerMirker jakie masz zapotrzebowanie? Ja sobie uciełam kalorie, nie robie keto, ale koniec końców wygląda mocno jak keto bo dużo protein, warzyw, ryby. Ta twoja dietka to nie wiem czy dobrze skomponowana jak mówisz, że średnio się czułeś i słaby fizycznie. Ogólnie polecam diety na wiosnę zaczynać, bo wtedy z automatu mniejszy głód człowiek czuje, latem się nie chce jeść, zimą marzniemy i człowiek intuicyjnie próbuje się rozgrzać jedzeniem - zjada więcej bo nasz organizm chce mieć zapas tłuszczu na zimę. Tak czy siak weź se to wpisz w fitatu, bo nie wygląda mi tak na oko to na 2500kcal, niektóre firmy trochę oszukują na tych kalorycznościach posiłków.
Ale najpierw sobie policz zapotrzebowanie (fitatu można) i utnij z tego 200-300kcal, dodaj ruch i nie będziesz ani słaby, ani głodny, a waga poleci.
Dodam mój ostatni ulubiony zapychaczotrick - uwaga, bo kaloryczny - herbata matcha z mleczkiem kokosowym z puszki+mlekiem roślinnym - super zapychacz, zabija głód na kilka godzin, no ale kaloryczny, także jak masz już dietkę na 2500 to bym nie dopychała tego.
@GtotheG mam zapotrzebowanie 2500, ale wziąłem mniej. To dopiero drugi dzień, spokojnie.
@DerMirker aaa to git, ale nie tnij se mocno kalorii bo to nic nie daje na dluzsza mete. Efekt jojo. Jak robisz keto-keto faktyczne to i tak zobaczysz, że po jakimś czasie to jedzenie co zjesz to będzie za dużo i nie będziesz chodził głodny, tylko w zimie tak jak mówię, trochę ciężej się pozbyć uczucia głodu, bo jedzenie jest dodatkową szansą na rozgrzanie się, także jak dużo czasu spędzasz na zewnątrz to możesz czuć się słabiej teraz. Ja jak sobie wzięłam keto na 1200 (zapotrzebowanie 1500 mam) to i tak po pewnym czasie nie zjadałam 1 posiłku bo to już było za dużo, ale ta dieta była mega zbilansowana. Po tygodniu mi zostały ze 3 posiłki takie niezjedzone przez to i trochę się zaczynał robić problem xd Powodzonka!
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 5
Wreszcie koniec postu, od jutra dieta pudełkowa przez miesiąc, by poznać pomysły kulinarne. Samopoczucie dobre, siły fizycznej brak, ale to normalne.
Śniadanie: jajecznica na 100 g boczku z trzech jajek, sałatka ze szpinaku, pomidora i musztardy
Obiad: jakieś oscypkopodobne nitki serowe, 100g, migdały blanszowane, garść
Kolacja: burrata, 125g
#ketotransformacja
@DerMirker kurcze kcalami to niewiele, ser chyba podbija mocno
Owszem, zbyt mało zjadłem
Ok, wjechały jeszcze placuszki serowe z cukinii i sera żółtego. Pychota
Pozdrowienia i wytrzymałości!! Można powiedzieć że lecimy razem bo u mnie dzień czwarty 😁
Zaloguj się aby komentować
Ketoza, dzień 4
W poprzednich wpisach zapomniałem dodać, że dzień zaczynam od szklanki wody z łyżką octu jabłkowego. Celem jest obniżenie glukozy we krwi i zakwaszenie żołądka, co jest zdrowe. Zakwaszam go i tak kiszonkami podczas postu, ale łyżka z octem zostanie ze mną na zawsze.
Samopoczucie dzisiaj trochę gorsze, pewnie przez długi spacer na mrozie i załatwianie paru sprawunków, podczas których się zmęczyłem. Jednak dobrze, że to ostatni dzień postu, bo już po prostu śnię o jajecznicy na boczku
Ketony w moczu znikły. Obstawiam, że to dlatego, że wczoraj piłem sok z buraka i on mógł odbarwić pasek.
Śniadanie: kapusta kiszona
Obiad: tarte jabłko z marchewką i sokiem z cytryny
Kolacja: pomidor, jabłko, pół pomarańczy
#ketotransformacja
Co jeść:
owoce jagodowe: truskawki, borówki, maliny, porzeczki itp. Im mniejsze, tym mniej mają fruktozy, a więcej witamin
kanapki z połówek papryki z twarogiem tłustym, szczypiorkiem i przyprawami
kalafior à la ryż — obsmażany drobno otarty kalafior na maśle
nie bój się tłuszczu, np. pieczarki fajnie wciągają tłuszcz
surówki z zielonych warzyw
4-5 litrów wody dziennie, przetwarzanie tłuszczy na ketony wymaga więcej wody niż glukozy
słódź erytrytolem, obecnie jest lekko droższy od cukru jak zauważyłem
łykaj witaminy, szczególnie witaminę E, keto to dieta uboga w witaminy
edukuj się, jakie składniki odżywcze są w produktach jakie jesz
@Barta55ko to jest niesamowite, że nie ma żadnego badania potwierdzającego skuteczność takiej diety czy w ogóle jej działanie a potem pisze się "edukuj się jakie składniki odżywcze są w produktach jakie jesz". To w sumie byłby ciekawy koncept aby przeprowadzić badanie "opensource" choć z jego natury byłoby nieakceptowalne naukowo (nie przeszkoleni ludzie zbierający dane). Gdyby ludzie na keto podjęli się rzeczowych badań swojego ciała przed, w trakcie i po stosowaniu diety. Ciekawe co by z tego wynikło.
p.s. chyba, że mówimy o walorach odchudzających to owszem jest skuteczna. W szczególności gdy ktoś dotychczas pił cole i zagryzał żelkami.
@mortt Istnieje mnóstwo badań na temat wpływu obniżonej podaży węglowodanów na nasze zdrowie. Nie wprowadzaj dezinformacji.
Zaloguj się aby komentować