Ketoza, dzień 22

Dzisiaj zjadłem dodatkowo kilka łyżeczek miodu i orzechy nerkowca i od razu wywaliło węglowodany do 12% całości. Muszę bardzo się pilnować. Z ketozy nie powinno wyrzucić, ale dzięki skrupulatnemu liczeniu kalorii i makr wiem, co i jak jeść. Przyszły tydzień powinien upłynąć stabilnie, a jutro dzień ważenia i spodziewam się wzrostu. Nie może być inaczej, gdy je się po 4000 kcal dziennie.

3898 kcal, 296 tłuszczu, 114 węglowodanów, 180 białka. 11,69 % węglowodanów

#ketotransformacja