Ketoza, dzień 21
Przebiegłem właśnie 16,5km - siła taka sama jak przed keto, a nawet więcej, nie czułem zmęczenia i mógłbym do 21 dojechać spokojnie. Dzisiaj znowu pojadłem więcej niż bym chciał.
Po śniadaniu mierzyłem ketony, spadły do 0,3 mmol/l...
4291 kcal, 679 tłuszczów, 113 węglowodanów, 154 białek. 10,5 % węglowodanów, więc górna granica
#ketotransformacja
@DerMirker hmmm ketoza to jedno, ale jak będziesz wpierdalał za dużo jedzenia to chcąc nie chcąc przytyjesz. Określ swoje zapotrzebowanie i tego się trzymaj.
16 km to mega dużo - ja po przejściu tego pieszo bym padła, a co dopiero biegnąc. Trenujesz na bieżąco? Cały czas?
Moje zapotrzebowanie wg internetowych kalkulatorów to 1600 Kcal, mam wykupioną dietę pudełkową na miesiąc na 2200 Kcal i to trochę mało :D zawsze lubiłem odpierdolić paczkę kabanosów
Raz w tygodniu staram się jakiś sport uprawiać, zazwyczaj rowerek albo bieganie
Zaloguj się aby komentować