Hejto.pl
Hejto
/Wpisy
/Dyskusja
DerMirker
DerMirker
Autorytet
w Hydepark

Ketoza, dzień 4


W poprzednich wpisach zapomniałem dodać, że dzień zaczynam od szklanki wody z łyżką octu jabłkowego. Celem jest obniżenie glukozy we krwi i zakwaszenie żołądka, co jest zdrowe. Zakwaszam go i tak kiszonkami podczas postu, ale łyżka z octem zostanie ze mną na zawsze.


Samopoczucie dzisiaj trochę gorsze, pewnie przez długi spacer na mrozie i załatwianie paru sprawunków, podczas których się zmęczyłem. Jednak dobrze, że to ostatni dzień postu, bo już po prostu śnię o jajecznicy na boczku


Ketony w moczu znikły. Obstawiam, że to dlatego, że wczoraj piłem sok z buraka i on mógł odbarwić pasek.


Śniadanie: kapusta kiszona

Obiad: tarte jabłko z marchewką i sokiem z cytryny

Kolacja: pomidor, jabłko, pół pomarańczy


#ketotransformacja

Komentarze (7)

Barta55ko
Barta55ko

Ad. szklanki z octem, obniża kortyzol, co oznacza, że przebudzasz się natychmiast po pobudce, zamiast czekać, aż się zmetabolizuje


Ad. samopoczucia, jesteś na głodzie glukozowym, organizm wyciąga glukagon z organów i z mięśni, trwa właśnie adaptacja


Ad. badania poziomu ketonów, badaj poziom ketonów raz na kilka dni i nie z pasków a z krwi. Kup sobie glukometr z mierzeniem ciał ketonowych. Badania prowadź miesiąc po rozpoczęciu ketozy


Ad. diety, wyklucz owoce i warzywa jakie podałeś, ponieważ karmisz ciało cukrami prostymi, a ketoza wymaga karmienia tłuszczami

DerMirker
DerMirker

@Barta55ko dzięki, wiem o tym. Warzywa jakie jem teraz będą znacznie ograniczone, gdy już będę na diecie keto. Dzisiaj kończę wstępny okres postny (tzw. Post Dąbrowskiej), na którym wprowadzam się w stan ketozy i od jutra jadę z tłuszczami. A glukometr muszę kupić, fakt

Barta55ko
Barta55ko

Co jeść:


  • owoce jagodowe: truskawki, borówki, maliny, porzeczki itp. Im mniejsze, tym mniej mają fruktozy, a więcej witamin

  • kanapki z połówek papryki z twarogiem tłustym, szczypiorkiem i przyprawami

  • kalafior à la ryż — obsmażany drobno otarty kalafior na maśle

  • nie bój się tłuszczu, np. pieczarki fajnie wciągają tłuszcz

  • surówki z zielonych warzyw

  • 4-5 litrów wody dziennie, przetwarzanie tłuszczy na ketony wymaga więcej wody niż glukozy

  • słódź erytrytolem, obecnie jest lekko droższy od cukru jak zauważyłem

  • łykaj witaminy, szczególnie witaminę E, keto to dieta uboga w witaminy

  • edukuj się, jakie składniki odżywcze są w produktach jakie jesz

mortt
mortt

@Barta55ko to jest niesamowite, że nie ma żadnego badania potwierdzającego skuteczność takiej diety czy w ogóle jej działanie a potem pisze się "edukuj się jakie składniki odżywcze są w produktach jakie jesz". To w sumie byłby ciekawy koncept aby przeprowadzić badanie "opensource" choć z jego natury byłoby nieakceptowalne naukowo (nie przeszkoleni ludzie zbierający dane). Gdyby ludzie na keto podjęli się rzeczowych badań swojego ciała przed, w trakcie i po stosowaniu diety. Ciekawe co by z tego wynikło.


p.s. chyba, że mówimy o walorach odchudzających to owszem jest skuteczna. W szczególności gdy ktoś dotychczas pił cole i zagryzał żelkami.

lipa13
lipa13

@mortt Istnieje mnóstwo badań na temat wpływu obniżonej podaży węglowodanów na nasze zdrowie. Nie wprowadzaj dezinformacji.

mortt
mortt

@lipa13 pewnie.

DerMirker
DerMirker

Polecam książkę Ketogeniczna Biblia. Badania są prowadzone od lat 20. XX wieku.

Zaloguj się aby komentować