No ciotka mnie zaskoczyła. Kasza, warzywka, piers z kurczaka grillowana i do tego lampka białego wytrawnego wina
#gownowpis #chudnijzhejto
#chudnijzhejto
18
obserwujących
276
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Nawiązanie do wpisu sprzed miesiąca
https://www.hejto.pl/wpis/21-listopada-2022-103-1-kg-31-stycznia-2023-107-8-kg-k⁎⁎wa-mac-koniec-grudnia-to
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
1 marca 2023 - 105.6 kg
Był plan aby robić 2000 kcal, ale finalnie z lutego wyszło średnio 2183 kcal czyli tyle (2200) ile miałem wyliczone w zeszłym roku aby stabilnie chudnąć. Po tym miesiącu powinienem wrócić do stanu sprzed grudnia i stycznia gdzie sobie popuściłem pasa i się wszystko zesrało i w sumie będzie 4 miesiące stracone w odchudzaniu.
#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Tomeczki, co zamiast chleba? Ucinam węglowodany, a lubię nałożyć sobie rybke/kuraka na jakiś kawał kromala. Są fajne alternatywy? Białkowe?
#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Wyrobiłem sobie nawyk odchodzenia od kompa i robienia 500 krokow co godzinę w pracy.Także, przez całą dniówkę zrobię 4000 ( praca siedząca, także coś trzeba się ruszyć ), droga z pracy do domu na piechura, mały spacer i te 10k dziennie powinno wchodzic lekko, a nawet wiecej nkz 10k;)
#gownowspis #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
#zdrowie #dieta #odzywianie #erytrytol #chudnijzhejto #odchudzanie
Czy erytrytol faktycznie jest zdrową alternatywą dla cukru?
Dr Ken Berry omawia najnowsze doniesienia naukowe.
Zaloguj się aby komentować
Wcinam mintaje, łososie i makrele, dopycham to jajkami gotowanymi posmarowanymi masłem orzechowym i ziemniorami xD Przez to że jestem na IF to o 15 i 19 mam dwa duże posiłki po 1000 kcal xD Fajna ta dieta, smaczna i zapychająca
#dieta #intermittentfasting #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta
Z perspektywy kilku lat odchudzania mogę powiedzieć, że najważniejsze w redukcji jest odstawienie żywności przetworzonej. Diety i podejścia są różne ale uważam, że to właśnie żywność wysokoprzetworzona odpowiada za epidemię otyłości. Powodów jest pewnie wiele ale przede wszystkim chodzi o to, że nie daje sytości a zawiera olbrzymie ilości kalorii.
Oczywiście nie chodzi tylko o słodycze pokazane na filmie ale o wszystko co ma "długi skład".
Zaloguj się aby komentować
Gacie luty 2022 kontra gacie luty 2023. W takich chwilach czuje się, że warto było zdychać z wykończenia. #silownia #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
Trzy hipotezy odnośnie tego, że bakterie jelitowe i skład mikrobiomu mogą mieć wpływ na to, że ktoś tyje szybciej, jedząc to samo co inni:
1. We florze jelitowej znajduje się zbyt wiele bakterii wydajnie rozkładających węglowodany, przez co mniejsza część kalorii zostaje niewchłonięta i wydalona.
Niektóre bakterie wytwarzają kwasy tłuszczowe na potrzeby jelit i wątroby, a inne na potrzeby całego organizmu, przewaga tych drugich może wzmagać tycie. W wyniku tych różnic np. banan jest mniej tuczący niż batonik, mimo że zawartość kalorii w nich jest taka sama.
2. Subkliniczny stan zapalny - gdy mikrobiom nie jest odpowiedni, a pożywienie jest za tłuste, zbyt wiele bakterii trafia do krwi, organizm przestawia się wtedy na funkcjonowanie w warunkach stanu zapalnego, a w tej sytuacji tworzy rezerwy tłuszczowe na ciężkie czasy. Taki stan oprócz bakterii mogą wywoływać zaburzenia hormonalne, nadmiar estrogenów, niedobór wit. D, nadmiar glutenu w diecie.
3. Istnieje także hipoteza, że bakterie mogą wpływać na apetyt człowieka. Zakłada ona, że bakterie mogą wpływać na zachcianki, stąd często nieracjonalne napady głodu i chęć na przekąski czy jedzenie o dziwnych porach. Bakterie teoretycznie potrafią wpływać na gust żywieniowy i poczucie sytości, a robią to za pomocą wytwarzania tyrozyny i tryptofanu, które w mózgu przekształcają się w serotoninę i dopaminę.
Na podstawie książki Historia wewnętrzna: jelita - najbardziej fascynujący organ naszego ciała
#dietetyka #ciekawostki #chudnijzhejto a i może #hejtokoksy, bo tu nam się wydaje, że kalorie to kalorie i nic więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
30 minut rowerka stacjonarnego, a potem trening siłowy wystarczy razem z obciętymi kcal żeby jako tako chudnąć? Po tym rowerku jestem zlany potem jak nie wiem, koszulka odrazu do prania, a tutaj jeszcze macham coś ciężarkami xD
#chudnijzhejto #pytanie #dieta #trening
Zaloguj się aby komentować
Jakieś dobry trening nóg z sprzętem który posiadam? Czyli sztanga, hantle i ławeczka do brzuszków?
#trening #hejtokoksy #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
Siłownia to nie sposób na wyjście z przegrywu, ale może być jedną z wielu cegiełek to zmiany mindsetu, który premiuje w jakimś sensie do poczynienia w swoim życiu jakiegoś progresu i finalnie wygrzebania się z bagna.
Siłownia to jednak zdecydowany krok w kierunku wyjścia z incelizmu dla skrajnie wychudzonych lub ludzi z nadwagą. Zakładamy jednak, że siłownia = przemyślany trening z dietą, przemyślanym stylem życia. Siłownia jako część looksmaxingu.
#silownia #chudnijzhejto #przegryw
@smierdakow To kwestia kośćca twarzy. Mają słabą, nierozwiniętą i zaokrągloną żuchwę oraz kości policzkowe przez co mają niemęskie rysy. Drugie nos i głębokość osadzenia oczu jak i ich nachylenie.
Kościec to jest to, co determinuje męskość. Zarówno struktura czaszki jak i szkielet. Do tego rzecz jasna dochodzi poziom androgenów we krwii, ale tym można manipulować za pomocą farmakologii.
@AmbrozyKalarepa zabłądziłem w internecie, ale zostawię to tutaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@smierdakow Siostra albo robi za bankomat.
Zaloguj się aby komentować
Chłop zgolił futro i chłopa krostami wysyfiło, na dodatek już futro wieczorem zaczęło odrastać... ważne, że cosik tam spod skinny-fata zaczyna się zarysowywać brzuch.
#chudnijzhejto #przegryw
@Piwniczak1991 Ehhh chłop 1 do 1 jak na pierwszych zdjęciach.
Hej mam prośbę:) możesz mi napisać jakie ćwiczenia wykonujesz i jaką masz dietę? Co jesz, co gotujesz? Zrobiłeś ogromne postępy, co więcej zarysowały się nawet Tobie mięśnie. Nigdy nie byłem gruby, ale nie mogę zarysować mięśni chociażby tak jak Ty. Chodzę na siłownię, żrę jakieś białko w pudrze, staram się jeść zdrowo, spaceruję, jeżdżę na rowerze, jestem szczupły, ale bez zarysu mięśni czy to na brzuchu czy klatce piersiowej:( brzuch mam większy niż Ty:( nie potrafię tego zmienić. Proszę o pomoc i rady:) może być tutaj czy gdzieś na priv. Dzięki!
@Batmin dieta ogółem hipokaloryczna, zdecydowanie obcięte węglowodany - na dodatek bazuję na tych o wolnej kinetyce. Nie jadam zwykle więcej jak 220 gramów na dzień (chyba, że więcej się ruszam). Białko? 120-160, nie więcej. Tłuszcze z dyni, olej lniany, jajka domowe, twarogi. Mięsa nie jadam od 12 lat.
Moja systematyczna aktywność to spacery co można poczytać na profilu.
Do tego mam siłownię w domu, ale to póki co powijaki, bo organizuję miejsce: ławka, drążek, wyciąg, ciężary.
Zaloguj się aby komentować
No to zaczynam przerywaną głodówkę, post przerywany, Intermittent Fasting zwał jak zwał z okienkiem 18/6h. Do wakacji potrzebuje jeszcze kilka kcal zrzucic, a kiedyś na tym systemie ładnie schodziło i czułem się świetnie, nie myśląc wgle o żarciu. Wish me luck
#dieta #chudnijzhejto #intermittentfasting #gownowpis
Best of luck
@3586 próbowałem kiedyś omadu i się za bardzo meczylem, obiad o 15 i kolacja 20-21 to dla mnie najlepsze pory na jedzonko. Rano i tak zazwyczaj jem małe porcje, albo pomijam czesto śniadanie więc lepiej je wykluczyć całkowicie. A nie miałaś wzdęć na omadzie? Wypchać zapotrzebowanie kaloryczne jednym posiłkiem to ciężka sprawa, chyba że miałaś obcięte
@Tylko_Seweryn ja po większym jedzeniu i tak mam zjazd i spadek energii, więc jadłam po pracy okolo 17-18. Przez noc się trawiło, rano brzuch był ok. Ja śniadań też nie jadłam, teraz niestety muszę jesc regularne porcje ze względu na chory zoladek, jak nie zjem to mam mdłości i bóle. Omad dobry na zrzucenie wagi, ale osobiscie nie stosowalabym tej metody na dlugo, srednio wydaje mi sie teraz wypychanie zoladka po brzegi, nawet jesli sa to same niezbedne mikro/makro.
Zaloguj się aby komentować
Mam takie trochę głupie pytanie dla osób, które mocno schudły.
Jestem ciekawy czy po zrzucenie kilogramów wpływa jakoś mocno na wypróżnianie? W sensie na częstotliwość czy regularność. Pomijając jakieś tam problemy związane ze źle dobranym białkiem itp.
#chudnijzhejto #silownia #hejtokoksy
@smierdakow -35kg czystego tłuszczu w ok. 10 lat. Po każdej redukcji niestety gorsza perystaltyka. Jak byłem największym grubasem to nie było problemów. Żarłem kupę jedzenia i wydalałem jak złoto. Teraz jak jestem "suchy" to mam wrażenie, że jelita są bardziej poskręcane/ściśnięte i muszę wspomagać się suplami/lekami, przy czym ratuję się również jedzeniem małych objętości gęstych kalorycznie produktów.
@smierdakow -32 kg w dwa lata. Nie zauważyłem żadnej różnicy.
25 kg w 6 miesięcy, żadnych różnic
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #fitness #dieta #chudnijzhejto
Mam dla was takie pytanie.
Ostatnio przeglądając youtubeshorts często widze ze trenerzy/dietycy mówią żeby masło zastapic margaryna. Od kiedy pamietam to zawsze było ze margaryna to największy syf dla organizmu. Coś się zmieniło w produkcji? Czy jakieś badania wykazały ze faktycznie masło jest ble i lepiej jeść margarynę? Ciekawi mnie to.
@BettyLou Wysokie spożycie tłuszczy nasyconych jest mocno powiązane z chorobami układu krążenia, więc pod względem zdrowotnym margaryna będzie lepsza bo zawiera mniej tłuszczy na 100g produktu w tym mniej tłuszczy trans i nasyconych.
Pokaż rzetelne źródła które twierdzą że tłuszcze nasycone nie są powiązane z chorobami układu krążenia.
@Neetowiec pie poczytaj sobie w jakim wieku po narodzeniu dziecka można podawać masło a w jakim margarynę. Poważne badania mówią masło od 5 miesiąca margaryna od 2 roku. Ja i tak polecam smalec gęsi i łój wołowy do smażenia. A na zimno masło albo oliwa.
Zaloguj się aby komentować
Dzień powszedni, boży.
Jedzenie okuratne:
-
jojka swojskie do usmażenia i do tego sól + zioła prowansalskie
-
ogórky swojskie
-
chlep boży, kupny (miały być płatki owsiane górskie 50 gramów, ale mi brakło)
Nie lubię śniadań mocno węglowodanowych, bo zwyczajnie mnie usypiają.
#przegryw #jedzenie #chudnijzhejto
bez Bożego chlebka to się nie najesz się dobrze uguem chop robi ukuratnie sprawiedliwie i tak dalej
@Piwniczak1991 Możesz sobie przesunąć okno żywieniowe żeby treningu na głodnego nie robić, chociaż internety mówią, że daje to niezłe efekty. Nie próbowałem, na razie nie trenuję, jedynie okazyjnie basen i spacery.
A trawienie elegancko, ale nie będę opowiadać ze szczegółami ; )
@Piwniczak1991 Masz metabolizm tłuszczowy, a nie węglowodanowy. Dawkuj więcej tłuszczy niż węgli, a będzie dobrze. Jakieś lekkie keto, ale na bazie zielonych warzyw, bo te są dobre dla trzustki
Zaloguj się aby komentować
- Po lewej obraz chłopa przegranego po codziennym, wieloletnim dawkowaniu używki okuratnej
- Po prawej obraz chłopa przegranego, chudotłustego, ale jednak chudego z wyregenerowanymi podrobami
- Za jakiś czas być może obraz chłopa nadal przegranego, ale z mięśniami jak zdrowie i życie pozwoli
PS: to moja druga taka redukcja w życiu, jakoś ponad dekadę temu zrzuciłem 47 kg, teraz może nie aż tyle, ale było trudniej ze względu na kosmiczną insulinę na czczo i rosnący w chłopie przegryw i zniechęcenie życiem.
#chudnijzhejto #przegryw
@Piwniczak1991 Elegancko powodzenia dla chłopa
@Piwniczak1991 jaki frame, witam chada na tagu
@szmaragdowy_koral tak się tylko wydaje, bo proporcja talia-barki całkiem niezła, a fakt jest taki, że jestem mniejszy od mojej matki, a dłonie drobniejsze mam od 12 letnich chłopców. Nadgarstek 15 cm, numer buta? 40. Wchodzę w 39 z biedą.
Zaloguj się aby komentować
21 listopada 2022 - 103.1 kg
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
K⁎⁎wa mać. Koniec grudnia to wiadomo, święta i ciężko było liczyć kcal, ale w styczniu już liczyłem i średnio wyszło 2500 kcal przy limicie 2200 czyli nadwyżka z miesiąca 10000 kcal czyli bardziej spodziewałbym się 1,5 kg w górę a nie 4,7 kg. No ja pi⁎⁎⁎⁎le...
Obniżę limit do 2000 kcal, może wytrzymam.
#przegryw #dieta #chudnijzhejto #grubas
@JaktologinniepoprawnyWTF Często jest mi słabo i wieczorami doskwiera głód
@Kind_xD to lipa, ja bym tak nie mógł
@JaktologinniepoprawnyWTF Dobre tempo odchudzania ale w złą stronę. Trzymam kciuki
Zaloguj się aby komentować
Ale motywacja wewnętrznie spadła. Z 142,7kg zrobiło się 144,5kg będąc cały czas na deficycie bo trzymam 2000kcal. Musiało mnie podlać wodą, do toalety też chodzę co 2 dni, a nie codziennie. No cóż. Trzeba cisnąć dalej i się nie martwić. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy #dieta
@Lubiepatrzec @Furto @potenznybonczureq @Joloxx9 Dobra już jest 142,9kg wcześniej byłem odwodniony po chorobie, a później podlałem się wodą po ojebaniu dużego kebaba XD Wszystko w normie.
@KatowickaKryptyda BTW ile wzrostu? Bo waga potezna
@Joloxx9 184cm
Zaloguj się aby komentować