Wyrobiłem sobie nawyk odchodzenia od kompa i robienia 500 krokow co godzinę w pracy.Także, przez całą dniówkę zrobię 4000 ( praca siedząca, także coś trzeba się ruszyć ), droga z pracy do domu na piechura, mały spacer i te 10k dziennie powinno wchodzic lekko, a nawet wiecej nkz 10k;)
#gownowspis #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn jeść mniej, jakiś rowerek itp
75,8 na początku miesiąca a dziś 73,6.
A myślałem ze będzie z rana dużo więcej bo po 18 jadłem obiad dużo klusek sosu itp.
No ale zaraz po jedzeniu na rowerek 30min i ponad 300 kalorii spalone
I tez mam robotę siedząca od czasu do czasu się przejdę zrobic zdjecie kotom xD i tyle
@SuperSzturmowiec no mniej żreć to 80% sukcesu, ale ruch też potrzebny jakiś
@Tylko_Seweryn nie liczę kalorii jakie zjadam. . Tzn. czasem w sklepie chcę kupić coś dobrego to patrzę ile to ma kalorii i przeliczam ile czasu musiałbym dodatkowo kręcić na rowerze.
Średnio wychodzi mi 10 min 100 kalorii.
Nie bawię się w jakieś kalkulatory energii itp
Przy pracy siedzacej warto pomyśleć nad biurkiem podwyższanym i przez X czasu pracować na stojąco, gdzie automatycznie spala się więcej kalorii (różnice wartości można znaleźć w necie) i z automatu człowiek co jakiś czas się bez ograniczeń rozciąga.
Zaloguj się aby komentować