Zioman
Gruba ryba
25 466,26 + 8,48 = 25 474,74
Standardowe bieganko z rana. Niski HR, co cieszy. Starałem się trzymać w okolicach tego 5:50/k.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
25 466,26 + 8,48 = 25 474,74
Standardowe bieganko z rana. Niski HR, co cieszy. Starałem się trzymać w okolicach tego 5:50/k.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Analiza trwała dłużej niż trzeba. Wynik - zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
25 438,54 + 27,72 = 25 466,26
Pobiegane mocno w tym tygodniu bylo, tylko jedna przegapka bo kołchoz wykonczyl za bardzo. A na przyszla sobote zegarek zasugerowal mi zawal serca- 1h25m, mam 5 dni na pozegnanie tego smutnego padołu.
Ale przynajmniej wczoraj kajaczek wszedl pieknie, pic rel.
#greenzollbiegniepopolowke
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Regularna aktywność fizyczna to świetny sposób na poprawę kondycji, samopoczucia i zdrowia. Jednak największe efekty przynosi wtedy, gdy idzie w parze z odpowiednim odżywianiem.
Jedną z najlepszych zmian, jakie można wprowadzić, jest stopniowe ograniczenie dodanego cukru. Jego nadmiar nie daje organizmowi wielu wartości odżywczych, a może sprzyjać wahaniom poziomu glukozy, napadom głodu i utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zamiast tego warto wybierać pełnowartościowe posiłki, które dostarczają energii na dłużej.
Dieta nie musi być pełna wyrzeczeń. Liczą się przede wszystkim codzienne nawyki – regularne posiłki, odpowiednia ilość białka, warzyw, zdrowych tłuszczów i dobre nawodnienie. Dzięki temu organizm ma siłę do treningów i szybciej się regeneruje.
Nie trzeba zmieniać wszystkiego z dnia na dzień. Nawet małe kroki, takie jak rezygnacja ze słodzonych napojów czy ograniczenie słodyczy, z czasem mogą przynieść zauważalne efekty. To właśnie konsekwencja, a nie perfekcja, prowadzi do trwałych zmian.
A Wy? Co było dla Was największym krokiem w stronę zdrowszego stylu życia?
#zdrowie #lifestyle #jedzenie #trening #bieganie #slodzace #pasje #zycie
Taguj AI
@ellang1990 przechlanie swojego organizmu alkoholem, do takiego stopnia, że którejś nocy, większość organów wewnętrznych, ostrzegawczo wykręciła mnie z bólu. Było tak ostro, że myślałem, że umieram.
@razALgul odstawić. Ja nie pije od 3 lat alkoholu. Polecam zmiana na duży plus.
@ellang1990 ale ja od tamtego czasu nie tykam alko pod żadną postacią
Nie, to wcale nie zmierza do reklam słodziku xD
@MalyDiabel po czym wnioskujesz?
Zaloguj się aby komentować
25 425,45 + 13,09 = 25 438,54
Kolejna cegiełka. 15x400m/200m. Szybkie odcinki kończone w czasie 1:40. Jakiś uraz kolana mi dolega po podbiegach, ale z obserwacji wynika że raczej przeciążyłem je sobie na nierównej drodze albo odbiłem okostną przy samej końcówce piszczela. Rolowanie nieco pomaga
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 395,58 + 4,33 + 5,79 + 4,83 + 6,06 + 5,03 + 3,83 = 25 425,45
Uff... trochę się tego nazbierało. Ostatnio wyeliminowała mnie kontuzja, ale w ciągu minionych kilkunastu dni wróciłem do biegania. Tempo raczej godne pensjonariuszy Ciechocinka czy innej Rabki, ale i tak jestem zadowolony, że znowu biegam.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 382,48 + 13,10 = 25 395,58
Godzina 5:47 a trening już odbyty. Zero potrzeb!
Zapodano dziś 10x 3’/1’, bardzo fajnie weszło. Wydolnościowo lux, giry lekko spompowane. Średnie tempo odcinków wyszło 4:09
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 372,26 + 10,22 = 25 382,48
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Gdybym liczył prościej, też wyszłoby, że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
25 363,21 + 3,48 + 5,57 = 25 372,26
Poranny króciak i wieczorne pięć. Z Psem.
#psy
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Przekombinowałem. Efekt uboczny - zdobywasz osiągnięcie
W sumie... (150 km)
W sumie... Hardkor edyszyn! (150 km)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
25 352,61 + 10,6 = 25 363,21
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
25 344,31 + 8,30 = 25 352,61
Czas na nowe buty, po bieganiu w moich ulubionych pobolewa achilles. Kurevsko nedobre novinky.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@BoriaOddajBulku
Czas na nowe buty
Ale gdzie minusy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna Jestem do tych konkretnych najbardziej przywiązana, biegłam w nich pierwszy ever start dwa lata temu. Muszę pozwolić im odejść. Chociaż nie powiem, jestem trochę excited na nowe pary
@BoriaOddajBulku Do każdych butów trzeba być przywiązanym, spadają inaczej
Zaloguj się aby komentować
25 329,05 + 15,26 = 25 344,31
Autobus do Widnes, a potem z Widnes przez dzielnice północne, Cronton i do Halewood, na obrzeżach Liverpoolu. Bieganko spoko, ale przez jakieś 2 kilometry nie miałem chodnika, tylko zwykłą ulicę z samochodami, strasznie wąską i zarośniętą, to na niektórych zakrętach można się było cykać. Ale tak ogólnie to bardzo miło, na końcu w jakimś lasku byłem, gdzie wykopano rzeczy z rzymskich czasów - śmiesznie pomyśleć, że 2000 lat temu ktoś tu mieszkał, żył itp.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 323,03 + 6,02 = 25 329,05
Takie tam za stary jestem na to
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 307,64 + 6,31 + 9,08 = 25 323,03
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 264,27 + 21,37 + 12,00 + 10,00 = 25 307,64
pierwszy #papaton w tym sezonie z 4 wizytami w toalecie xD
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
pierwszy #papaton w tym sezonie
Fiu fiu fiu nie ma srania po krzakach
@Z_buta_za_horyzont na szczescie krakow jest przyjazny biegaczom i udalo sie jak czlowiek a nie po krzakach
@BoguslawLecina do Wisły?
Zaloguj się aby komentować
25 247,66 + 16,61 = 25 264,27
Dziś udało mi się dość wcześnie wstać i wystartować około 6:30. To był dobry wybór bo temperatura pozwoliła mi biec w większości w 3 strefie i to wszystko mimo wczorajszego grillowego obżarstwa oraz kilku drinków.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
25 233,45 + 14,21 = 25 247,66
Zmusiłem się na poranny bieg, budzik na 5⁴⁵, ale wstałem dopiero o 7¹⁵ i od razu w buty.
No nie jest to do końca moja bajka. Ostatnio próbowałem biegać rano dokładnie rok temu. Generalnie jak biegam to jak nie zaskoczy po 11km to już nie zaskoczy w ogóle. Nie zaskoczyło.
Jak będzie okazja to będę trenował poranne biegi, bo trzeba się konfrontować z dyskomfortem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein @Trypsyna robi ładniejsze rysunki st00pkami
@vredo jakby tak troszkę popracował nad dokładnośćią to może zobaczylibyśmy kontury Polski?
@domin78 mój patryjotyzm kończy się na Pałukach
Zaloguj się aby komentować
25 203,45 + 8,00 + 10,00 + 12,00 = 25 233,45
Tyle z tego tygodnia:)
#sztafeta #bieganie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Fakty są niepodważalne: Osiągnięcie
jest Twoje.
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
25 193,43 + 10,02 = 25 203,45
Poranny rozruch i zwiedzanko. 😃
Tydzień zamknięty w 71 kilometrach.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Trypsyna Ceramika jak w Wild Horses, ale to raczej nie tam
Zaloguj się aby komentować
25 188,42 + 5,01 = 25 193,43
Poranny trening na wyjeździe
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Można było postrzelac z tego?
@Tiger_F6551-x w niedzielę? O Ty bezbozniku!
Zaloguj się aby komentować
Aberdeen Half Marathon 2026
Pierwszy "oficjalny" polmaraton odbyty, wczesniej w Marcu biegnac sam zrobilem 02:11 z czego bylem w miare zadowolny bo to byl pierwszy polmaraton ever ale mialem nadzieje wykrecic cos lepszego.
Warunki idealne bo lekko pochmurno z wiaterkiem, plan byl zrobic ponizej 2 godzin, a tu sie okazalo, ze mega fajnie sie biegnie to mozna bylo troche dokrecic srube
Nie sadzilem, ze bede w stanie biec takim tempem taki dystans, a tu prosze. Padlo PB na wszystkich dystansach.
Medal fajny bo metalowy, coraz czesciej teraz daja drewniane badziewie.
Finish Time - 01
594 miejsce overall wbite.
Za 3 tygodnie ultra 50km, a w listopadzie 69km
#bieganie #polmaraton
@code_art ładnie równo! Ekstra czas, gratki!
gratki 😎 nie rozumiem jak można przestrzelić 20minut estymowsny czas ale i tak szacun 😆
@BoguslawLecina od marca trening na lepsze 5k bez zadnych testow na dluzszy dystans wiec ciezko bylo sie okreslic, tak fajnie sie bieglo, ze myslalem, ze na poczatku zegarek mnie oklamuje z tempem xD
Extra robota, gratulacje
Zaloguj się aby komentować
