31 730,52 + 7,00 = 31 737,52

Dziś wpadła mniejsza baza bazunia. Avg hr 152

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Może aż głupio spytać, ale dajcie pioruna na motywację by rano wstać i przed pracą machnąć kółeczko 6km biegiem. Mam nadzieję, że uda się wstać. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ #biegajzhejto #bieganie #sztafeta

31 617,21 + 15,17 = 31 632,38

Dziś wleciał konkret próg. 3.2 km BS; 5x 1 mila w progu/1' tr; 3.2 km BS. Trochę gorąco i wietrznie, najlżejszy trening to to nie był. Objętość ładna weszła.

Dodatkowo testowałam nowy pas do biegania, Salomon Pulse. Stary pas z decathlonu stał się za luźny, nie ważne jak bardzo ściskałam sznurki to i tak wszystko mi już skakało, stąd pomysł na zmianę. Pierwsze wrażenia pozytywne, bardzo dobrze trzyma się miejsca, przedmioty wsadzone nie przesuwają się co miałam również w poprzednim pasie. Very cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 581,61 + 5,00 + 5,00 + 5,00 = 31 596,61

Dzisiejsze 5km i dwa biegi z ostatnich kilku dni. Mniej niż 5min na 1km już blisko.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 561,61 + 10,00+ 10,00 = 31 581,61

Wczorajsza lekka dyszka

I dzisiejsza dyszka w postaci 45’ BS i 6 przebieżek

Powietrze mocno się orzeźwiło, wyczuwam powoli vibe jesieni 😎

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 537,05 + 18,01 = 31 555,06

14km BS + 13 przebieżek po 100m

Przez weekend trochę się przeziębiłem, jednakże nie odnotowałem dzisiaj spadku wydolności

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31464,80 + 5,09 + 5,13 + 5,17 + 10,07 + 5,07 + 5,18 + 5,02 + 5,01 + 12,14 = 31522,68

Oj, nie chce się... Ale minimum tygodniowe wyrobić się udało

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 436,72 + 13,11 + 3,57 = 31 453,4 (Ręcznie dodane, mi Pan Szkrypt nie bardzo śmiga)

Dobry, dziś tylko niedzielne tuptańsko.

Rano Krakowski New Balance Run Club, powtórka interwałów z przed dwóch tygodni, erm... no ten trening zawsze wchodzi motzno, tym razem robiłem za "sekundnik" w grupce, to nie mam równych wykresików ~~

Wieczorkiem jakaś tam przymiarka do Kraków Business Run, który ma miejsce 8go września. (Wyszło 4:32/km, ale liczę na troszkę lepsze tempo jak będą ludzie, pompa i atmosfera imprezy )

https://polandbusinessrun.pl/

Serduszko pracuje na interwałach, zresztą na biegu ciągłym też popracowało, dwie jednostki "niezaklepujące", w sam raz na niedzielę

Udanego tuptańska wam towarzycho i bądźcie wy zdrowi przede wszystkim!

\o/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Witajcie Sportowe Świry, jak co miesiąc lecimy z podsumowaniem naszych starań zarejestrowaanych z #garmin

Nasza grupka nieznacznie się powiększyła (o 2 osoby), jest nas 72!!

Kroki zarejestrowało 49 osób, a najwięcej:

1. @scorp - 698,397
   

2. @Trypsyna - 631,090
   

3. @enron - 627,509
   

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto zachęciło 30 osób, a najwicej km przebiegli:

1. @scorp - 402.4 km
   

2. @enron - 320.7 km
   

3. @Trypsyna - 275.1 km
   

#rowerowyrownik #kolarstwo - 35 śmiałków, najwięcej nakręcili:

1. @pluszowy_zergling -1,582.1 km
   

2. Jakub Rola - 1,487.4 km
   

3. Michał Czubkowski - 1,329.9 km
   

#ksiezycowyspacer również 30 uczestników, najdalsze spacery zrobili:

1. Radkie - 217.7 km
   

2. @bacteria - 152.7 km
   

3. @izopropanol - 133.3 km
   

#plywanie jedynie 10 chętnych, najlepszy:

1. @wonsz - 35,000 m
   

2. @Mjelon - 5,341 m
   

3. @Pigachu - 3,342 m
   

Wszystkim biorącym udział w zabawie serdecznie gratuluję wyników;)

Nowe wyzwania, wrześniowe są już dostępne, powodzenia i widzimy się za miesiąć

Biegaczki i biegacze! Kolejny miesiąc za nami a więc czas na podsumowanie tagu #sztafeta

~ sierpień 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 2634,62 km

Liczba uczestników zabawy: 23 osoby

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @scorp - z dystansem 402,33 km

2. @enron - z dystansem 320,72 km

3. @Trypsyna - z dystansem 275,09 km

4. @mkbiega - z dystansem 248,1 km

5. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 193,99 km

6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 170,64 km

7. @bacteria - z dystansem 144,57 km

8. @HerrJacuch - z dystansem 115,26 km

9. @K44 - z dystansem 112,7 km

10. @pluszowy_zergling - z dystansem 112,64 km

11. @Zioman - z dystansem 102,12 km

12. @minaret - z dystansem 78,78 km

13. @nxo - z dystansem 73,2 km

14. @duk - z dystansem 55,01 km

15. @Mjelon - z dystansem 55 km

16. @Onestone - z dystansem 52,29 km

17. @rith - z dystansem 31 km

18. @splash545 - z dystansem 28,4 km

19. @Rossi - z dystansem 22,93 km

20. @CapraCrepa - z dystansem 11,43 km

21. @twombolt - z dystansem 10,39 km

22. @Rmbajlo - z dystansem 10,03 km

23. @Barcol - z dystansem 8 km

#bieganie #podsumowaniesztafeta #biegajzhejto #sztafeta

31 359,44 + 21,20 = 31 380,64

Udało się ukończyć kolejny półmaraton!

Miałem obawy co do temperatury i moich przygotowań, a raczej w ostatnich czasie ich brak xD ale dobrze oceniłem swoje możliwości, przez co biegło się przyjemnie. Wystartowałem grzecznie za balonikami 01:55 z planem, że jak będą w drugiej połówce siły to coś się szarpnie. Po 15km było dobrze więc ruszyłem, pojawił się jeszcze jakiś hydrant, który mnie zlał lodowatą wodą i dodał +30 do morali to miałem wrażenie, że zacząłem się unosić nad ziemią Kolejna przygoda i medal do kolekcji, jak to mawia nasz sztafetowy kolega @scorp FAJNIE

Dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 285,12 + 12,00 + 13,21 + 20,11 = 31 330,44

Nadrabiam zaległości z bieżącego tygodnia :)

Środa: baza bazunia 12km

Czwartek: dobre mięsko wpadło, 3.2km BS; 5x1200m w tempie 4:15/3’ truchtu; 1.6km BS

Sobota: poranny long run wraz z opalankiem. Usmażyłam się :D w towarzywstwie @scorp ;*

Sierpień zamykam z 275km. Nowy rekord a totalnie nie czuje tej objętości. Powoli wkraczamy w okres startowy który zapowiada się intensywnie. 15.09 bieg westerplatte (10km), dwa tygodnie później półmaraton w Gdańsku i za kolejne 2 tygodnie (13.10) maraton w Poznaniu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 280,62 + 27,5 = 31 308,12

Spiąłem tyłek żeby dzisiaj zrobić longa bo na tygodniu za dużo na głowie i jakoś tak nijak z tym truptaniem. Udało się, ale garmin krzyczy że ponad siły 😀 w sumie coś w tym jest bo trochę słabo się czuje. 😞

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 246,64 + 11,8 = 31 258,44

Dobry, dziś (Sobota) wrzucam , bo pewno podsumowanko jakieś wjedzie za sierpień.

W tym tygodniu tylko w środę tuptańsko, ogólnie to po tamtej niedzieli leczyłem stopy i tak na 9 kilometrze mi się zaczął pęcherz na lewej stopie odzywać (W tamtym tygodniu w niedzielę półmaraton marszem w nordicu na piasku i przy 30 stopniowym upale w Bełchatowie... takie no, nie na moje stopy bardzo), to odpuściłem robienie z tego "longa", bo nie o to chodzi, by się znowu na kilka dni wykluczyć z akcji.

Wyszedł BNP, fajna muzyka na słuchawkach sprawiała, że tempo z kilometra na kilometr narastające, tak należy żyć

Fajnie! \o/

P.s. Sierpień zakończony jedynie 106,4 kaemów biegańska, może Wrzesień wyjdzie bardziej biegany

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

30 635,35 + 5,5 = 30 640,85

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Ostatnia moja zaległa cegiełka z sierpnia

30 516,00 + 6,00 + 10,22 = 30 532,22

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

3 x 2km w progu, po schabowym. Trochę mnie poniosło, ale jest forma, bo może i się męczę, ale mogę męczyć się bardzo długo ze względu na obecną lokalizację staję się powoli chomikiem, nowy rekord to 10 razy w kółko.

30 477,61 + 10,79 = 30 488,4

Ostatnio nie było czasu na biegańsko, ale nie po to targałem buty do biegania tyle km na wakacje, żeby nie pobiegać xD

Udało się na koniec ruszyć i zwiedzić Gdynię, po drodze natrafiłem na genialną siłownię plenerową, szkoda że nie ma takich w każdym mieście

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 466,34 + 11,27 = 30 477,61

3.2km BS; 4.8 km w progu, 3.2km wyciszenia

Najs ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30428,40 + 6,02 + 5,00 + 20,46 = 30459,88

Podobno dobrze dobrane skarpety to podstawa

Debiut butów, w których planuję startować za 6 tygodni i test skarpet z niby kompresją. Nigdy nie miałem specjalnych problemów z łydkami, więc chyba zostanę przy czymś bardziej sprawdzonym, z lepszą kontrolą w bucie. W tych miałem wrażenie, że jest sporo luzu i strasznie bolała mnie na koniec stopa.

Miało wejść 3x 4,5km w okolicach progu, nieco szybciej niż tempo na maraton, ale weszło 6km + 5km + 4km i dwie planowane przerwy + jedna nieplanowana we wcześniejszych dniach byłem ostrożny, bo mam kontuzję stopy, ale to kontuzja, która nie przeszkadza w bieganiu, jak się okazuje.

Z fartem!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30366,12 + 13,23 + 5,05 + 5,27 + 12,19 + 5,17 + 21,37 = 30428,40

I kolejny tydzień przetuptany... Nawet #papaton w cholernym ukropie wpadł do koszyka!

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto