W tamtym roku ubzdurałem sobie że chciałbym zaliczyć maraton. Tak po prostu spełnić marzenie i udowodnić że się da! Dzisiaj nadszedł ten długo wyczekiwany dzień kiedy marzenie zostało spełnione i zostałem maratończykiem. 😎 Nie jest to łatwe i wymaga trochę poświęcenia czasu na treningi co w moim przypadku z powodu nadmiaru spraw trochę kulało. Mimo wszystko spinałem poślady i potwierdziłem że jest to osiągalne dla każdego! Polecam ten stan kiedy na mecie towarzyszy nam zmęczenie, które przeplata się z radością i zadowoleniem!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #chwalesie

34 263,29 + 15,52 + 14,17 = 34 292,98

Czołem biegaczki, biegacze i tuptaczki, tuptacze

W tym tygodniu nie było za bardzo czasu biegać + regeneracja po kopcach z tamtego, więc.

Sobota, dość długie wybieganie na tętno na suficie Z2, męczące, ale dobre przygotowanie pod HM Wyszło tempo 4:52/km na tym, jestem zachwycony, że nogi się pode mną nie ugięły

Niedziela, tym razem trening z NBRC - jesienny, kasztanowy Nawet nawet była siła robić te 200tki, wyszło ich w sumie 21 sztuk, troszkę dużo ^_^

3 razy:

2x800m tempem hm + 200m interwału

Przerwa 2.5 min

5x200m interwał/200m luz

Przerwa 2.5 min

Oby forma na pólmaraton sobie rosła, a Wam, wam jak najlepszego zdrówka

Udanego tuptania w tym tygodniu

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

34 083,57 + 12,32 = 34 095,89

baza

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Dla wszystkich zainteresowanych jutro odbywa się maraton warszawski. Ulice będą pozamykane w 7 dzielnicach. Odradzam w ciągu dnia podróż samochodem w centrum Warszawy, by nie znaleźć się w korku na długie godziny. Więcej informacji :

https://nnmaratonwarszawski.com/drogowy/

#bieganie #maraton #biegajzhejto #warszawa #zawody #informacja

33 923,04 + 7 + 7 + 7 + 10,5 = 33 954,54

Moja ostatnia biegowa cegielka we wrzesniu, chyba... :)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

33628,45 + 5,20 + 5,23 + 5,14 + 5,08 + 5,19 + 10,36 = 33664,65

Wejście na zbiornik zamknięte do 29 września więc jeszcze tydzień smutnego biegania

Dobrej końcówki września...

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

33 485,55 + 13,87 + 5,04 + 9,06 = 33 513,52

Dzieńbobry Biegacze, Biegaczki i Tuptacze, Tuptaczki!

W tym tygodniu:

W czwartek wybieganko "na tętno", 9k w 45 minutek, starałem się idealnie szurać po suficie Z2, całkiem jestem zadowolony

W sobotę parkrun "ale nie za motzno", starałem się do Z4 nie dobijać, by zostawić siły na dzisiejsze

No i dziś, XVII B3K, poprawiłem swój czas z 79 minut w 2023 do 72 w tym roku ^_^ Fajny progress #podobamisię, oby za rok było lepiej i niech połówka w październiku też pyknie zacnie ^_^

Udanego Biegańska wam i zdrowia!

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wklejam, statsy B3K, jak widać, przy podbiegach robiło się na serduszku Gorąco

33 277,64999999999 + 10,64 = 33 288,289999999986

Poranna baza

Dobrej niedzieli!

@mkbiega przyjacielu, dałbyś radę dodać poprawkę do skryptu, żeby zaokrąglał wynik do 2 miejsc po przecinku? Bo czasami wypuszcza dużo cyferek

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

33 225,04999999999 + 6,0 + 6,0 + 8,0 + 8,0 = 33 253,04999999999

#bieganie z tego tygodnia, bez jakiejś wiekszej historii:)

#biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32870,72 + 5,10 + 10,40 + 10,36 + 5,03 + 10,03 + 5,20 + 5,06 + 5,13 = 32927,03

Zbioróweczka ostatnich tuptanek. Nie dodałem wczoraj, bo inne rzeczy na głowie miałem. Może wspomnę tylko, że na jakiś czas muszę zmienić trasy, bo właściwie wszystkie ciągnęły się przy Odrze (często po wewnętrznej części wału) albo zbiorniku Racibórz (jest zakaz wstępu).

ps. Mam nadzieje przeszliście suchą nogą przez te dni

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 809,08 + 11,44 = 32 820,52

baza z przebieżkami

Wreszcie nieco chłodniej i od razu biega się przyjemniej

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

32 761,11 + 0,52 + 22,24 + 0,77 + 5,84 = 32 790,48

Cietopry,

W tym tygodniu środowy KRK Night Runners i dzisiejszy rekonesans B3K, który się lekko przedłużył

Co do night runners, czasem tak jest, niby tuptasz wolno, ale tętno szaleje - bo wieczór, po pracy i ogólnie ciałko zmęczone, ale fajna grupka, już wam pisałem można się w KRK w ten sposób zaprzyjaźnić z bieganiem i przyzywczaić ciałko do biegu, akurat w tym wypadku robiąc rundki można sobie zrobić podbieg w Parku Jordana na górkę i malutki sprint jako finisz.

A rekonesans B3K, Kuba Piech zorganizował jak rok temu (a to chyba 3-ci raz z rzędu) wybieganko z postojami trasą B3K, tutaj wydarzenie:

https://www.facebook.com/events/7944959248906156

Przyznaję, że postojów było tyle, iż ze znajomą dotuptaliśmy część drogi powrotnej, bo był lekki niedosyt ^_^

Alee, popatrzta ILE WIARY, było blisko 80 osób, mały tłum się zebrał, także jak ktoś się "boi" górskiego biegania, to polecam, też spoko sposób, by się z tym "zaprzyjaźnić" w miłej atmosferze, tu nie było super duper grupy harpaganów, prącej "byle do przodu"! (Dla wyjadaczy to wada, dla zwykłych tuptaczy zaleta, zależy jak na to patrzyć, mi tam podobasię ^_^ )

Udanego tuptania wam w tym tygodniu \o/

P.s. Dużo zdrowia, to jest najważniejsze!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 650,2 + 6,0 + 6,0 + 6,0 = 32 668,2

W tym tygodniu udalo sie szatanskie dystanse pokonac biegiem, 666km!!

Zartuje, 18:p

#bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32109,93 + 5,01 + 5,05 + 10,03 + 5,17 + 10,13 + 5,01 + 11,51 = 32161,84

Szybka aktualizacja, bez historii...

Chłodniejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 073,63 + 8,02 = 32 081,65

baza, nareszcie widać ochłodzenie pogodowe na horyzoncie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 033,16 + 1,39 + 14,2 + 3,55 + 11,71 + 5,04 +4,58 (Marszobieg) = 32 073,63

Hejo, coś więcej pobiegałem niż tutaj sztafeta podaje, ale zaraz dopiszę resztę, fajnie, że skrypt działa

W środę odwiedziłem Night Runners Kraków, od ponad 2 lat się wybierałem by obczaić to wydarzenie, akurat się załapałem na marszobieg wokół błoń, dla osób w Krakowie, które chcą przyzwyczaić organizm do biegu to jest genialny sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem, szczegóły na grupie:

https://www.facebook.com/groups/1431160473767921

W sobotę #530 parkrun Kraków, całkiem nieźle wyszedł był, tak 4:27/km ... to są porównywalne wyniki do tych z 2021, a tam byłem oj dużo dużo szczuplejszy

Następnie Biegaj w Krakowie! 2024 robiliśmy minutówki, po rozgrzewce 15x 1' bieg z swoim tempem na 10k i 1' truchtu z tempem o 1:00/km wolniejszym... można było poczuć, że ciało żyje, przy okazji oglądaliśmy sobie jak w Parku Jordana się zaczyna cała heca z Business Runem

Dziś (Niedziela 8 Września) Poland Business Run 2024, jestem zachwycony, życiówa z 2021 pobita (co prawda o 1s/km ale zawsze coś) 4:12/km przez te 3530m wokół Błoń. (Czyli taki test coopera wyszedł w 12:00 na oko jakieś 2850-60 metrów... jest miejsce do poprawy, ale to nie taki zły wynik jak na amatora )

A po południu rekonesans B3K z ITMBW (Trener Rafał Oświęcimka), no i na koniec zbieg po piwo bezalkoholowe Ciekawe, czy nóżki będę czuł jak w tamtym roku ^_^

Zdrowia i udanego tuptania wam \o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 993,06 + 6,19 + 3,01 + 10,01 + 3,19 = 32 015,459999999995

Dzięki @mkbiega za działający skrypt. Wrzucam koleje treningi na #sztafeta #biegajzhejto dawno nie biegłem dyszki, byłoby to z kilka miesięcy temu. Zero niedogodności, aczkolwiek powoli wracamy i te dyszki będą mniej się pojawiać niż zwykle. Póki nie zejdzie bebzon, dłuższych dystansów sobie nie wyobrażam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 807,59 + 13,23 = 31 820,82

Pierwszy dodany wpis za pomocą skryptu, hura! Wielkie brawa dla @mkbiega

Najlepsze wejście w weekend, interwały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpadło 3.2km BS; 6x1km/400m tr; 1.6km BS

Wymagająco ale pod totalną kontrolą, extra. Ostatni mocny trening przed startem za 9 dni (ʘ‿ʘ)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 730,52 + 7,00 = 31 737,52

Dziś wpadła mniejsza baza bazunia. Avg hr 152

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Może aż głupio spytać, ale dajcie pioruna na motywację by rano wstać i przed pracą machnąć kółeczko 6km biegiem. Mam nadzieję, że uda się wstać. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ #biegajzhejto #bieganie #sztafeta