duk
Kosmonauta
38 811,76 + 6,26 + 11,13 = 38 829,15
bieganie z tego tygodnia
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#biegajzhejto
7
obserwujących
845
wpisów
W fajnych okolicznościach przyrody
Zaloguj się aby komentować
38330,36 + 5,17 + 5,08 + 11,11 + 10,01 + 5,11 + 15,29 + 5,00 + 6,29 = 38393,42
Nawał obowiązków niestety ukrócił biegowe ambicje, lecz nie było tak źle. Zazdroszczę wszystkim udziału w biegu niepodległości - mam nadzieję, że następnym razem i mi będzie dane.
Byle do świąt!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Oj Twoja regularna konsekwencja jest imponująca
Zaloguj się aby komentować
38 290,2 + 10,09 = 38 300,29
Cześć,
Zwykle wrzucam w niedziele, ale jako, że weekend kończy się dziś i jest "Ten Dzień" to się pochwalę życiówą na 10k !
Krakowski Bieg Niepodległości i czas brutto ~~ 45:40
Dla kontekstu ostatni mój rekord z oficjalnej dyszki był z Biegu Nocnego ~~ 47:50
Jestem bardziej niż zadowolony, nie spodziewałem się tego
No cóż, czasem widocznie PB wpadnie jedynie przez rozsądne rozplanowanie wysiłku ?
Zdrowia i mam nadzieję, że radośnie świętowaliście!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling elegancko zezłomowany PB, gratki!
No i o to chodzi! Tak trzymać!
@Sorokawojcie.ch może kiedyś tam będzie z tego jakaś forma
@pluszowy_zergling Solidne bieganie, gratulacje! No i medal przepiękny
@scorp Danke, jeszcze żebym się tak regenerował jak jaszczur
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
38 111,65 + 4,51 + 12,16 = 38 128,32
Rześkie bieganie z rana, było fajnie!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
Bardzo jesiennie, trzeba było się mega ciepło ubierać ?
@pluszowy_zergling Mam tendencje do przegrzewania się, więc u mnie termo 1 warstwa z długim rękawem wystarcza przy okolicach zera
@duk a mi paluszki odpadajo ~~
Zaloguj się aby komentować
37 935,89 + 10,19 + 9,42 + 5,06 + 2,25 + 2,38 + 2,50 + 2,50 = 37 970,19
Hejo biegacze i biegaczki oraz tuptacze i tuptaczki
W tym tygodniu przygotowania przed jutrzejszą niepodległościową dychą w Krakowie u mnie, zobaczymy jak pójdzie, raczej miernie, bo lewa noga znów boli, więc cisnąć na siłę nie będę.
W Poniedziałek i Środę truchtania czy to na obiadki czy to na zajęcia, ale jakieś tam kilometry i coś pobudzenia z tego.
W Sobotę było mocno, pewno za mocno, więć dziś luzik.
Sobota rano, 9 Parkrun Młynówka, nie cisnąłem mega mocno, nawet trzeciej strefy nie było za długo, a mimo to poniżej 23 minut, czyli ciągle po półmaratonie forma jako-tako się trzyma (Normalnie w jesienno-zimowym sezonie już zwalniam do tempa powyżej 6 minut/km, także jest nieźle!)
Następnie o 10 biegaj w Krakowie w Parku Jordana (Tego Koszykarza ;P) pobudzonka, niektórzy robili zabawę biegową 20 razy 45s szybko 45s przerwy, Ci co startują w niedzielę/poniedziałek 20 razy 30s szybko 45s przerwy, dla mnie mega mocny trening i bardzo pobudzająca taka "zabawa".
A dziś, NBRC i też tylko pobudzenia, większość grupy rzeźbiła pod KrakoskiKross za tydzień 20 pętelek po 90s i 90s przerwy, myśmy robili tylko pobudzenie 5 pętli 45s i 30s przerwy, celowo niedosyt ma być.
OBY wszystkim wam udały się różne aktywności Niedpodległościowe, ja tam póki mogę to kuśtykam, ale pewno od wtorku znowu trza odpuścić, a głowa ciągle chce! Ech
Bądźcie zdrowi \o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Statsy z wczoraj, takie tam, szału nie ma, ale serce pracowało jak widać, dobry garmin, opieprza za parkrun, ale już interwały premiuje, czyli nie zaklepujemy się, tylko robimy różnorodnie!
Zaloguj się aby komentować
37606,32 + 5,19 + 5,14 + 10,11 + 5,16 + 5,03 + 5,02 + 5,30 + 5,47 + 5,19 = 37657,93
Citibrejkowy łykendzik nie mógł zakłócić lekkich treningów
A teraz do następnego długiego weekendu!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Ooo Las Palmas
@Sorokawojcie.ch kurcze nie byłem w Raciborzu 3 lata a tu palmy, no szok w kropki. Czas się chyba znowu do was wybrać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Ten_koles_od_bialego_psa A i infrastruktura bardziej południowa się zrobiła
Masz przebiegi niesamowite jak zawsze
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
37 543,97 + 12,03 = 37 556,0
baza + 2km szybsze
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
Baza zrobiona, dzień Święty uświęcony
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
Biegaczki i biegacze! Kolejny miesiąc za nami, a więc czas na podsumowanie tagu #sztafeta
~ październik 2024
Wspólnie wybiegany dystans: 2845,19 km
Liczba uczestników zabawy: 29 osób
Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @scorp - z dystansem 344,21 km
2. @enron - z dystansem 310,44 km
3. @Trypsyna - z dystansem 273,18 km
4. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 211,01 km
5. @pluszowy_zergling - z dystansem 183,51 km
6. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 173,92 km
7. @Zioman - z dystansem 132,29 km
8. @sleep-devir - z dystansem 105,71 km
9. @nxo - z dystansem 101,5 km
10. @splash545 - z dystansem 97,5 km
11. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 87,09 km
12. @HerrJacuch - z dystansem 85,05 km
13. @mkbiega - z dystansem 79,55 km
14. @rith - z dystansem 78,06 km
15. @robert-zabel - z dystansem 69,16 km
16. @minaret - z dystansem 64,69 km
17. @emdet - z dystansem 59,2 km
18. @Rossi - z dystansem 58,95 km
19. @Loginus07 - z dystansem 51,56 km
20. @Barcol - z dystansem 50,66 km
21. @duk - z dystansem 48,17 km
22. @twombolt - z dystansem 43,67 km
23. @darek-kantorski - z dystansem 38,72 km
24. @K44 - z dystansem 31,9 km
25. @Yes_Man - z dystansem 19,37 km
26. @bacteria - z dystansem 16,6 km
27. @CapraCrepa - z dystansem 15,42 km
28. @TheCaptain - z dystansem 8,01 km
29. @l__p - z dystansem 6,09 km
#sztafeta #bieganie #podsumowaniesztafeta #biegajzhejto
@scorp 13 pozycji w górę, yeah
@scorp top 15? Nice. A zapomniałem dodać ostatni bieg i do tego strasznie się obijam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp dzięki za podsumowanie miszczu
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Wybaczcie Sportowe Świry, zgoniło mnie wczoraj, nie zrobiłem podsumowania października, ale już spieszę z testem liczników!
Wiec tak, nasza grupka #garmin #garminconnect , powoli, baaaardo powoli, ale się rozrasta, jest nas 74!!
Kroki zarejestrowało 51 osób, najwięcej:
-
@zaradny_dynda_raz -633,050 - witam i gratuluję mocnego startu
-
@Trypsyna - 577,263
-
@pluszowy_zergling - 561,915
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto - 37 odważnych, najdalej zatuptali:
-
@scorp - 344.2 km
-
@enron - 310.4 km
-
@Trypsyna - 273.2 km
#ksiezycowyspacer26 aktywnych uczestników, na podium:
-
@zaradny_dynda_raz - 195.5 km
-
@gryzli - 129.3 km
-
@bacteria - 116.7 km
#kolarstwo #rowerowyrownik23 cyklistów, a największe dystanse należą do:
-
Michał Czubkowski - 1,186.2 km
-
@pluszowy_zergling - 1,012.1 km
-
@Pomidorek - 725.9 km
#plywanie11 śmiałków, podium:
-
@wonsz - 39,300 m
-
Kantorski Dariusz - 16,450 m
-
@bacteria - 7,050 m
Jak co miesiąc kosmos w liczbach, wszystkim gratuluje i zachęcam do kontynuowania sportowych aktywności;)
P.S. Wyzwania na listopad od wczoraj są aktywne, powodzenia!!
@nxo A dziękuję :)
@nxo za kilka dni też dołączę, mój S45 leci z Finlandii (sam nie wiem jak do tego doszło xD) i będzie pod koniec przyszłego tygodnia
Troszkę się ruszamy, fajno, że grupka rośnie!
Zaloguj się aby komentować
37 396,14 + 2,52 + 2,23 = 37 400,89
Hej, wrzucam ogonek z Października, czyli poniedziałkowe bieganko na trening Nordic i Nazad, zatrważające 4 kilometry
Miesiąc Październik kończę z przebiegiem 183,52 km... co jest krejzi w porównaniu z moim bieganiem rok czy dwa lata temu, oj Pan zegarek zmienił mi tutaj dużo.
Udanego tuptania wam w Listopadzie, już dziś tam zrobiłem coś tam ale to w Niedzielę wrzucę.
Pozytywnej, złotej, radosnej jesieni, posmuciliśmy się dziś, mi akurat starczy smucenia się na kolejne dwa lata, bądźcie dobrej myśli!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu (Chciałbym, jako że nie zbiera prywatnych krótkich to wrzuciłę ręcznie ~~)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
O c⁎⁎ju złoty
Gratulacje pięknego wyniku. Wielki szacunek!
@HerrJacuch Oj tam, dziś po bieganiu i rowerku kuśtykam jak emeryt
@pluszowy_zergling konkret wynik! 💪🏼
@Trypsyna Twój to dopiero ło "wyhasana" Pani
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
37 228,56 + 5,9 = 37 234,46
ostatnie metry na koniec października
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
Zaloguj się aby komentować
Z pozdrowieniami dla limango, upolowane za 285pln 🤝🏼
Pierwsze Hoki w kolekcji 😎
Oj przydadzą się, w styczniu razem z @scorp startujemy w wyścigu trailowym na 27km.
Natomiast w czerwcu 2025, już jesteśmy zapisany na bieg trailowy z trzycyfrową liczbą kilometrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ 💪🏼
#bieganie #biegajzhejto #biegigorskie #butydobiegania
Jezusicku, ale macie fajne bootki!
Zaloguj się aby komentować
36954,21 + 5,20 + 5,14 + 10,03 + 5,06 + 11,13 + 5,16 + 15,39 = 37011,32
Coś tam tuptane było - bez szału...
Oby do weekendu!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
No teraz do czwartku to sprint by wszystkie pracodomogroborzeczy ogarnąć, a od piąteczku hulane
Zaloguj się aby komentować
36 924,77 + 8,7 + 10,0 + 3,71 + 4,58 + 2,45 = 36 954,21
Hej, biegaczki, biegacze, tuptaczki i tuptacze
W tym tygodniu regeneracja po półmaratonie (oj poniedziałek i wtorek chodziłem jak kaczuszka
Troszkę luźnych truchtań na różne zajęcia oraz 2 konkrety dziś.
Najpierw "Najszybsza Dycha" ze sklepu biegacza, podziwiam jeszcze raz Panią przebraną za "Łóżko" oraz "Aniołka"
A po "symulacji snu" trening regeneracyjny z NBRC, ciekawe przebieżki i pogaduchy o bieganiu. Ciężko się zmusić do zluzowania, dużo takich ćwiczeń na rozluźnienie góry ciała, np kładziesz rękę na przeciwnym ramieniu, wolna ręka ma być ultra luźna i robisz przebieżkę, dla mnie osobiście najtrudniej rączki za głowę i biegamy tak luźno próbując nie spinać barków i ramion, by nam podczas biegu zupełnie nie ruszały się ręce, no ciekawe ciekawe, trzeba praktykować
Jesień na pełnej, ale złota!
Udanego tuptania wam w nadchodzącym tygodniu, ciekawe kto ząbki sobie ostrzy na okoliczny bieg niepodległości ?
Zdrowia \o/
P.s. Fotki z Parku Lotników z NBRC i Sklepu Biegacza w Kraku
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Łapcie jeszcze "Smoka" i "Adasia"
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
36 839,73 + 4,49 + 11,39 = 36 855,61
powoli do przodu, dzisiaj wpadła baza i w środku 3km szybsze
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
Żwawa baza, doskonale
Zaloguj się aby komentować
36 584,68 + 5,14 + 8,01 + 5,16 + 5,06 + 5,07 = 36 613,12
Wrzucam kolejne treningi z planu na 10k od garmin kołcza Amy. Oprócz nudnego już spokojnego biegu 4.88 km/ 4.23 km doszedł bieg na ponad 6km,dokręciłem 8 km. Jeszcze do wczoraj szło biegać w krótkich spodenkach,ale już wczoraj trzeba było założyć coś cieplejszego. Oczywiście wjeżdza czołówka,bo o 17:20 już ciemno. Póki co nie ma jeszcze duszącego smogu,a w okresie zimowym idzie go odczuć. Najgorsze ,że jeden trening był po całkowicie zerowym odpoczynku. Zero snu,ale spokojnie odeśpi się. :p Nieco ponad 2 tygodnie do biegu niepodległości,zobaczymy jak będzie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Powodzenia, celujesz w jakiś swój czas na 11-go ?
@pluszowy_zergling mocno optymistyczne 50min. Mają na uwadze że rekord miałem 38:29 na 10km gdy byłem młodszy i chudszy 😉 przy obecnych warunack 50min będzie ciężko osiągnąć ale zobaczymy
@Rmbajlo Ciekawe czy Ci wyjdzie negatywny split, ja się ostatnio zawsze staram na początku wolniej a później dawać po garach jak już się nogi rozkręcą, do tej pory same PB lecą, wiadomo, kiedyś się skończy. Najdziwniejsze, że 3 lata temu byłem chudszy o dobre 7-8 kilo a teraz łoję własne wyniki
Trzymam kciuki, ja sam nie wiem czy swoje 10k z nocnej dychy poprawię (niecałe 48 minut), ale spróbuję
Zaloguj się aby komentować
#bieganie #biegajzhejto
Czy z czasem moje tetno bedzie sie obnizac przy szybszym tempie? Staram sie trzymac druga strefe. Srednie tetno na 5km wychodzi mi 130-140bpm ale tempo tylko 7:40/m. Jak na regularne bieganie w drugiej strefie od roku to chyba srednie tempo... Biegam po plaskim, szczuply, wsyportowany. Nie mam problemu pobiec 5km w 25min ale po co na wysokim tetnie biegac.
Zaloguj się aby komentować
36423,99 + 5,18 + 11,08 + 5,08 + 5,11 + 6,16 + 5,08 +5,18 + 5,06 + 5,00 = 36476,92
W tym tygodniu trochę mniej intensywnie, ale za to rzutem na taśmę na 5km w Pietrowicach... Czas 22:04, cóż w prawie takim tempie w tamtym roku grzałem półmaraton :P, nie zmęczyłem się, ale też nie znalazłem pary w nogach aby pognać szybciej(a może mentalnie po prostu nie mogę się nastawić, że będzie to krótki bieg i można pognać prędzej bez stresu, że opadnie się z sił).
W każdym razie dobrego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Bardzo ładnie, wzajemnie, udanego ^_^ Konsekwentnie tuptasz
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
36 295,28 + 4,48 + 10,49 = 36 310,25
poranna baza i coś z tygodnia, rześko, lubię takie bieganie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
O tak, z rana się bałem, że zmrozi a tu nawet nawet nogi się kręcą, nie gryzie strasznie, tak można żyć. Pięknie pobiegane !
Zaloguj się aby komentować
K44
Osobistość
36 241,97 + 10,3 + 6,3 + 5,8 + 9,5 = 36 273,87
Z uwagi na przeprowadzkę trochę brakuje czasu więc skromne 32km w październiku, ale jest plan żeby na nowych włościach zapisać się do lokalnej grupy biegaczy i spiąć d⁎⁎e! :)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Robisz, to się liczy, z czasem będą z tego efekty!!!
Zaloguj się aby komentować