37 543,97 + 12,03 = 37 556,0

baza + 2km szybsze

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Biegaczki i biegacze! Kolejny miesiąc za nami, a więc czas na podsumowanie tagu #sztafeta

~ październik 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 2845,19 km

Liczba uczestników zabawy: 29 osób

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @scorp - z dystansem 344,21 km

2. @enron - z dystansem 310,44 km

3. @Trypsyna - z dystansem 273,18 km

4. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 211,01 km

5. @pluszowy_zergling - z dystansem 183,51 km

6. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 173,92 km

7. @Zioman - z dystansem 132,29 km

8. @sleep-devir - z dystansem 105,71 km

9. @nxo - z dystansem 101,5 km

10. @splash545 - z dystansem 97,5 km

11. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 87,09 km

12. @HerrJacuch - z dystansem 85,05 km

13. @mkbiega - z dystansem 79,55 km

14. @rith - z dystansem 78,06 km

15. @robert-zabel - z dystansem 69,16 km

16. @minaret - z dystansem 64,69 km

17. @emdet - z dystansem 59,2 km

18. @Rossi - z dystansem 58,95 km

19. @Loginus07 - z dystansem 51,56 km

20. @Barcol - z dystansem 50,66 km

21. @duk - z dystansem 48,17 km

22. @twombolt - z dystansem 43,67 km

23. @darek-kantorski - z dystansem 38,72 km

24. @K44 - z dystansem 31,9 km

25. @Yes_Man - z dystansem 19,37 km

26. @bacteria - z dystansem 16,6 km

27. @CapraCrepa - z dystansem 15,42 km

28. @TheCaptain - z dystansem 8,01 km

29. @l__p - z dystansem 6,09 km

#sztafeta #bieganie #podsumowaniesztafeta #biegajzhejto

Wybaczcie Sportowe Świry, zgoniło mnie wczoraj, nie zrobiłem podsumowania października, ale już spieszę z testem liczników!

Wiec tak, nasza grupka #garmin #garminconnect , powoli, baaaardo powoli, ale się rozrasta, jest nas 74!!

Kroki zarejestrowało 51 osób, najwięcej:

1. @zaradny_dynda_raz -633,050 - witam i gratuluję mocnego startu
   

2. @Trypsyna - 577,263
   

3. @pluszowy_zergling - 561,915
   

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto - 37 odważnych, najdalej zatuptali:

1. @scorp - 344.2 km
   

2. @enron - 310.4 km
   

3. @Trypsyna - 273.2 km
   

#ksiezycowyspacer26 aktywnych uczestników, na podium:

1. @zaradny_dynda_raz - 195.5 km
   

2. @gryzli - 129.3 km
   

3. @bacteria - 116.7 km
   

#kolarstwo #rowerowyrownik23 cyklistów, a największe dystanse należą do:

1. Michał Czubkowski - 1,186.2 km
   

2. @pluszowy_zergling - 1,012.1 km
   

3. @Pomidorek - 725.9 km
   

#plywanie11 śmiałków, podium:

1. @wonsz - 39,300 m
   

2. Kantorski Dariusz - 16,450 m
   

3. @bacteria - 7,050 m
   

Jak co miesiąc kosmos w liczbach, wszystkim gratuluje i zachęcam do kontynuowania sportowych aktywności;)

P.S. Wyzwania na listopad od wczoraj są aktywne, powodzenia!!

37 396,14 + 2,52 + 2,23 = 37 400,89

Hej, wrzucam ogonek z Października, czyli poniedziałkowe bieganko na trening Nordic i Nazad, zatrważające 4 kilometry

Miesiąc Październik kończę z przebiegiem 183,52 km... co jest krejzi w porównaniu z moim bieganiem rok czy dwa lata temu, oj Pan zegarek zmienił mi tutaj dużo.

Udanego tuptania wam w Listopadzie, już dziś tam zrobiłem coś tam ale to w Niedzielę wrzucę.

Pozytywnej, złotej, radosnej jesieni, posmuciliśmy się dziś, mi akurat starczy smucenia się na kolejne dwa lata, bądźcie dobrej myśli!

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu (Chciałbym, jako że nie zbiera prywatnych krótkich to wrzuciłę ręcznie ~~)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

37 228,56 + 5,9 = 37 234,46

ostatnie metry na koniec października

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Z pozdrowieniami dla limango, upolowane za 285pln 🤝🏼

Pierwsze Hoki w kolekcji 😎

Oj przydadzą się, w styczniu razem z @scorp startujemy w wyścigu trailowym na 27km.

Natomiast w czerwcu 2025, już jesteśmy zapisany na bieg trailowy z trzycyfrową liczbą kilometrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ 💪🏼

#bieganie #biegajzhejto #biegigorskie #butydobiegania

36954,21 + 5,20 + 5,14 + 10,03 + 5,06 + 11,13 + 5,16 + 15,39 = 37011,32

Coś tam tuptane było - bez szału...

Oby do weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

36 924,77 + 8,7 + 10,0 + 3,71 + 4,58 + 2,45 = 36 954,21

Hej, biegaczki, biegacze, tuptaczki i tuptacze

W tym tygodniu regeneracja po półmaratonie (oj poniedziałek i wtorek chodziłem jak kaczuszka ) i otwarcie sezonu trenażerowego.

Troszkę luźnych truchtań na różne zajęcia oraz 2 konkrety dziś.

Najpierw "Najszybsza Dycha" ze sklepu biegacza, podziwiam jeszcze raz Panią przebraną za "Łóżko" oraz "Aniołka" Bardzo lubię ten bieg, fakt, jest o poronionej godzinie, ale miło jest raz do roku podróżować w czasie ^_^ Oficjalnie wszyscy natuptaliśmy 10k w 11:11

A po "symulacji snu" trening regeneracyjny z NBRC, ciekawe przebieżki i pogaduchy o bieganiu. Ciężko się zmusić do zluzowania, dużo takich ćwiczeń na rozluźnienie góry ciała, np kładziesz rękę na przeciwnym ramieniu, wolna ręka ma być ultra luźna i robisz przebieżkę, dla mnie osobiście najtrudniej rączki za głowę i biegamy tak luźno próbując nie spinać barków i ramion, by nam podczas biegu zupełnie nie ruszały się ręce, no ciekawe ciekawe, trzeba praktykować

Jesień na pełnej, ale złota!

Udanego tuptania wam w nadchodzącym tygodniu, ciekawe kto ząbki sobie ostrzy na okoliczny bieg niepodległości ?

Zdrowia \o/

P.s. Fotki z Parku Lotników z NBRC i Sklepu Biegacza w Kraku

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

36 839,73 + 4,49 + 11,39 = 36 855,61

powoli do przodu, dzisiaj wpadła baza i w środku 3km szybsze

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

36 584,68 + 5,14 + 8,01 + 5,16 + 5,06 + 5,07 = 36 613,12

Wrzucam kolejne treningi z planu na 10k od garmin kołcza Amy. Oprócz nudnego już spokojnego biegu 4.88 km/ 4.23 km doszedł bieg na ponad 6km,dokręciłem 8 km. Jeszcze do wczoraj szło biegać w krótkich spodenkach,ale już wczoraj trzeba było założyć coś cieplejszego. Oczywiście wjeżdza czołówka,bo o 17:20 już ciemno. Póki co nie ma jeszcze duszącego smogu,a w okresie zimowym idzie go odczuć. Najgorsze ,że jeden trening był po całkowicie zerowym odpoczynku. Zero snu,ale spokojnie odeśpi się. :p Nieco ponad 2 tygodnie do biegu niepodległości,zobaczymy jak będzie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#bieganie #biegajzhejto

Czy z czasem moje tetno bedzie sie obnizac przy szybszym tempie? Staram sie trzymac druga strefe. Srednie tetno na 5km wychodzi mi 130-140bpm ale tempo tylko 7:40/m. Jak na regularne bieganie w drugiej strefie od roku to chyba srednie tempo... Biegam po plaskim, szczuply, wsyportowany. Nie mam problemu pobiec 5km w 25min ale po co na wysokim tetnie biegac.

36423,99 + 5,18 + 11,08 + 5,08 + 5,11 + 6,16 + 5,08 +5,18 + 5,06 + 5,00 = 36476,92

W tym tygodniu trochę mniej intensywnie, ale za to rzutem na taśmę na 5km w Pietrowicach... Czas 22:04, cóż w prawie takim tempie w tamtym roku grzałem półmaraton :P, nie zmęczyłem się, ale też nie znalazłem pary w nogach aby pognać szybciej(a może mentalnie po prostu nie mogę się nastawić, że będzie to krótki bieg i można pognać prędzej bez stresu, że opadnie się z sił). 

W każdym razie dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

36 295,28 + 4,48 + 10,49 = 36 310,25

poranna baza i coś z tygodnia, rześko, lubię takie bieganie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

36 241,97 + 10,3 + 6,3 + 5,8 + 9,5 = 36 273,87

Z uwagi na przeprowadzkę trochę brakuje czasu więc skromne 32km w październiku, ale jest plan żeby na nowych włościach zapisać się do lokalnej grupy biegaczy i spiąć d⁎⁎e! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 183,91 + 21,37 + 7,13 + 2,33 + 12,02 + 2,31 + 12,9 = 36 241,97

Drogie tuptaczki, drodzy tuptacze oraz biegaczki i biegacze

W tym tygodniu po raz pierwszy w życiu faktycznie robiłem chillout przed biegiem, wyszło jak wyszło, ale to długa historia.

W poniedziałek umówiłem się z kolegą na bieganko, no to zrobiliśmy 10k w tempie mniej więcej 4:50

W środę zrobiłem sobie osobiste podbiegi, ciężko było się zmusić, by wejść na wyższe obroty, ale jednak udało się coś tam serduszko pobudzić, na dodatek wieczorem z innym kolegą umówiłem się na marszobieg (ma problemy z biodrem, więc tutaj trzeba ostrożnie tempo kontrolować, udało się 3 min bieganka tak 5:40/km i 1 minutka spacerku i tak 5k zrobiliśmy).

No i dziś ukoronowanie tegorocznych treningów (Ogólnie historia taka, że z wesela kolegi wróciłem tak 2:30 w nocy, wrzuciłem coś na ruszt i zmusiłem się do snu, udało się 5h pospać...) https://cracoviapolmaraton.pl/

Wynik "pluszowego" 1:41 z haczykiem Fajno!!!

Spotkałem Pana @enron na finiszu Ogólnie chciałem bardzo podziękować https://www.facebook.com/AZS.AWF.Krakow.Masters i treningom z New Balance Run Club, wątpię, że bez tego by ten bieg poszedł "luźniutko" \o/

Z góry gratuluję wszystkim, którzy biegli dziś, były piękne warunki, ale jednak te 4 parkruny dają się we znaki!

Zdrowia wam, tym razem bardzo rzadkie zdjęcie z buzią po ukończeniu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

35684,72 + 5,09 + 5,13 + 11,00 + 5,12 + 8,17 + 5,04 + 12,02 + 5,08 = 35741,37

Bardziej potuptane, niż pobiegane, ale zawsze coś!

Słonecznego tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

35 614,69 + 13,32 + 9,67 + 1,75 + 5,07 + 8,61 + 2,48 + 16.80 = 35 672,39

Hejo Biegaczki, Biegacze, Tuptaczki oraz Tuptacze

W tym tygodniu przed-ostatnie szlify przed CPK (Cracovia Półmaraton Królewski) - mój pierwszy oficjalny

W poniedziałek nie udało się spotkać z rodziną, bo się Ciocia rozchorowała, więc strzeliłem sobie solidnego longa, wyszło blisko 17km w tempie minimalnie wolniejszym od startowego, jest forma!

W środę przed zajęciami z nordic walking też się lekko wybiegałem, tu akurat bardziej stresujący dzień, wcale nie łatwo było wycisnąć z siebie mocniejszego biegu, wyszła zwykła baza , 9k przed i 2.5k po zajęciach.

W sobotę z rana parkrun, udało mi się pomóc i zmotywować kolegę do pociągnięcia życiówki na 5k (zrobił w 23.34 jakoś ,zachwycony i to ważne ) Fajnie tak móc robić za pacemakera dla kogoś po tych kilku miesiącach trenowania, cel miałem nie wchodzić zupełnie w 4tą strefę tętna i wyszło

Następnie przed południem docelowy trening, czyli bieganie po górkach z Krzyśkiem Bodurką (Treningi biegowe z Salomon i Good Lood), bardzo różnorodna grupa się zebrała, tras po Siokrniku wcale nie znam, więc dla mnie frajda, na dodatek spędzony czas na pogaduchach ze znajomą, ekstra

No i jako bonus można było buty Salomona potestować, tym razem hybryda do biegania po szutrze "Salomon DRX Defy Grvl", troszkę za małe na mnie (44 i 2/3 rozmiar dostałem na test), ale ciekawe, bardzo dobrze trzymały na podbiegach i zbiegach nawet, bo minimalny ale jednak bieżnik jest!

No i dziś, dzisiejszy trening New Balance Run Club, ostatnie szlify przed HM, 2x4000m, ale najpierw solidna rozgrzewka, trening na stadionie więc idealnie szło wymierzyć dystans ++ żarło dobrze bieganie no i dał się Henryk sfotografować całej grupie fanów A i testy butków zacne New Balance, akurat sam biegam w 1080v13, ale te Fuelcell Rebel są lżejsze i treningowo-startowe, fajnie się biegało!

Oby HM się powiódł, robiłem w grupce 2x4000m w tempie 5:00/km i tętno było bardzo stabilne, może minimalnie szybciej się uda pierwszy CPK potuptać, oby

Udanego bieganka w tym tygodniu wam!

I przede wszystkim zdrówka

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

35 516,63 + 11,42 = 35 528,05

baza

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

35059,10 + 5,17 + 5,17 + 11,55 + 5,10 + 5,10 + 7,09 + 5,14 = 35103,42

Wczoraj nie znalazłem czasu na wpis, więc z małym opóźnieniem wlatuje kolejny tydzień (z dwudniową przerwą). Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak obijałem!

Ps. Dobrego tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

34339,47 + 5,08 + 10,00 + 10,32 + 5,16 + 5,09 + 5,14 + 21,37 = 34401,63

Pogoda bieganiu sprzyja, więc wpadł #papaton !

Ps. Fota z gigachadem w tle

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto