W podróży nie wrzucam wpisów #galaretkanomore i umówmy się, że dzisiaj jestem w podróży (a jestem) i dlatego nie wrzucam, a nie dlatego, że właśnie wciągnąłem big maka i frytki xD

Ale nawet jakby, to wczoraj miałem tysiąc kcal deficytu lekko, a jutro nowe tereny do biegania! (Wziąłem buty na szlak.)

#dobrenawyki bo KAŻDY potrzebuje czasami luzu.

#chlopskadyscyplina bo dyscyplina to także wiedzieć, kiedy odpuścić.

#adelbertthemighty

Kolejny dzień bez zegarka. Już wysłali jutro powinien być. Jak bez ręki.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal
  

• Spalone: 5 000 kcal- coś koło tego.
  

• Kroki: a Twaróg wie, może z 8 000?
  

• Rower: 101km
  

• Spacer: 4km- po zakupy z synem
  

Mam nadzieję, że dzisiaj zasnę normalnie. Coś wczoraj wieczorem byłem wkurwiony jak nie wiem, niepotrzebnie się tą durną polityką podniecałem- sam wiedziałem, że te emocje są zbędne i przesadzone... A potem się zorientowałem, że przecież zaraz wyjeżdżam do pracy a ostatni dzień-dwa zawsze chodzę jakiś naładowany.

Dzisiaj więc się pilnowałem, nastawiłem na spokój i pojeździłem na rowerze. Jest dobrze.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

W weekend odpoczywam i nie liczę kalorii.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 200 kcal
  

• Spalone: 3 000 kcal
  

• Kroki: 18 650
  

• Bieg: 10.34 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Byłem u fizjoterapeutki dzisiaj. Trochę mi rozmasowała uda i pośladek i jest lekko lepiej- umówiłem się na następną wizytę.

Zaleciła mi obowiązkowe potreningowe rolowanie więc zrobiłem dzisiaj, chociaż miałem nie biegać ale co to za bieg- to była czysta regeneracja.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 750 kcal
  

• Spalone: 2 900 kcal
  

• Kroki: 23 300
  

• Bieg: 8.63 km
  

• Rolowanie: było
  

• Norweski: był
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Śpię dzisiaj w hamaku na balkonie- najwyższy czas! Dwie owce oddały życie aby mi było miło i wygodnie (najlepsze pod plecy owcze runo).

Dobranoc.

#adelbertthemighty

Pograne wieczorem. Dzisiaj nie przesadzam bo znowu się nie wyśpię.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 000
  

• Spalone: 3 000
  

• Kroki: 20 700
  

• Bieg: 12.61 km
  

Głupi jestem. Zapomniałem, że mam hamak na balkonie. Piękną drzemkę walnąłem.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Znowu grałem w #clairobscur i ta gra mnie doprowadzi do szału. Co opanuje jakieś techniki typu kontry, to daje mi jakieś kontry gradientowe a ja nie wiem o co w nich chodzi i zawsze obrywam.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 2 650 kcal
  

• Kroki: 18 250
  

• Spacer: 4.5 km jak dzieci poszły spać
  

• Trening: fbw na siłowni ale to był najgorszy trening chyba w moim życiu. Jestem przemęczony po długich biegach i chyba za mało kcal albo co, ale jeszcze do końca maja i biorę siłownię plus szybkie i krótkie biegi za priorytet.
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Dzisiaj zdjęcie mostu fordońskiego bo chilowałem chwilę przy God Is An Astronaut.

Zapomniałem wrzucić wpis no. Fajnie się gra w ten #clairobscur #expedition33 no i zacząłem drugi akt.

Kto ma wiedzieć ten wie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 250 kcal
  

• Spalone: 3 280 kcal
  

• Kroki: 25 700
  

• Bieg: 1.81 + 13.37 = 15.18 km
  

Trochę pograłem teraz wieczorem, trochę mnie nadal gardło boli ale już przechodzi.

Jutro zrobię tylko trening siłowy chyba.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Pół dnia zdychania na jakieś choróbsko, pół dnia snu, Gripex i rura bieganie- albo umrę albo rozbiegam.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 300 kcal
  

• Spalone: 3 500 kcal
  

• Kroki: 24 700
  

• Bieg: 21.37 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Do 16⁰⁰ nastrój miałem podły. Po powrocie z papatonu było trochę lepiej- może jakbym jeszcze zjadł kremówkę to by było papiesko?

Jeszcze 31 km i zamknę miesiąc z dwoma setkami na liczniku.

#adelbertthemighty

Od rana boli mnie gardło i czuję ciśnienie w głowie. Jakiś syf z przedszkola zawędrował (i nie mam na myśli dzieci).

Ciężki dzień mam przez to, trudny rodzicielsko, dzwoni mi lekko w uszach.

Jak będę się rano dobrze czuł to idę biegać. Dzisiaj znów zrezygnuje chociaż się do tego znowu zmuszam.

Niestety nie ma odpoczynku- mam dzieci i nie mam swojego życia. Nigdy już nie będę wolny. Na zawsze uwięziony w roli ojca. Ja j⁎⁎ie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 700 kcal
  

• Spalone: 2 400 kcal *
  

• Kroki: 16 300
  

• Spacer: coś tam było do sklepu rano i do fryzjera, będzie z kilka km.
  

Weźta mnie pochówta już.

*Testowo jeszcze przyszły tydzień jem +300 kcal.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Miałem dzisiaj odpoczywać to odpoczywałem.

Nie wiem czy jutro też tak zrobić, czy zaatakować papaton. Zobaczymy rano.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 700 kcal
  

• Spalone: 2 550 kcal
  

• Kroki: 18 500
  

• Spacer: ~7 km na pewno
  

Długo dzisiaj spałem i zrobiłem drzemkę 15 minut w ciągu dnia.

Nadal jednak brakuje mi czasu dla siebie.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Zwolnij Adelbert bo się zajedziesz.

#galaretkanomore

• Zjedzone: ~3 400 kcal ± 100 bo dokładnie nie liczyłem
  

• Spalone: 3 100 kcal
  

• Kroki: 25 000
  

• Bieg: 10 km
  

Spotkałem się rano z jednym kumplem na kawie w Starbucks (bogaty jest to postawił xd) a z drugim u mnie po południu na kawę i babkę cytrynową. Więc ostatecznie to był dobry dzień.

Trochę posprzątałem mieszkanie.

Idę spać.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Właśnie jem kolację, żeby dobić trochę tych kalorii.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal
  

• Spalone: 3 800 kcal
  

• Kroki: 29 200
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Bieg: 14.37 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 500 kcal
  

• Spalone: 2 500 kcal
  

• Kroki: 11 000
  

• Trening: trening fechtunku 1.5 godziny
  

Zmarnowałem półtora godziny czekając na młodego pod szkołą bo facetka od robotyki nie dała znać, że mają dzisiaj godzinę dłużej. Bez informacji w jakiej sali zajęcia i bez kontraktu przez co spóźniłem się na festyn do przedszkola.

Ech.

Chciałbym już regularnie ćwiczyć walkę mieczem ze znajomymi z mojego starego bractwa.

Sukces: ogarnięte kalorie elegancko.

Porażka: nie było norweskiego i czytania, ale... Pograłem za to w Claire Obscure więc w sumie też spoko. Na tyle rzadko gram, że nie robię sobie wymówek.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Panowie ja już po kąpieli, i nikt się ze mną nie kąpał?

xD

Od rana mi się nie chciało: wstać, na trening, każda seria to była orka na ugorze, podciąganie mi nie szło więc robiłem ile mogłem a resztę dobijałem negatywy. No generalnie dramat ale to było w głowie. I zrobiłem ten trening najlepiej jak mogłem na tamtą chwilę i dołożyłem bieg wieczorny.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 800 kcal
  

• Spalone: 3 300 kcal
  

• Kroki: 25 200
  

• Trening: fbw na siłowni
  

• Bieg: 7.5 km
  

Sukces: ruszyłem d⁎⁎ę a mi się nie-chcia-ło! I to tak jak mi się od roku nie zdarzyło. Ewidentnie ostatni long run ma w tym swój udział.

Porażka: mogłem poczytać zamiast wegetować. Jutro poczytam i zrobię norweski tak ładnie bo już z tydzień nie robiłem.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Nie chce mi się już dzisiaj jeść na luzie dobije te kalorie jutro.

#adelbertthemighty

Nie wszystko dzisiaj liczyłem bo wychodzi na to, że nie dojadam ostatnio. Miałem być na zero a w ciągu półtora tygodnia waga mi zeszła z 80 kg (nawet lekko ponad) do 78 kg dzisiaj.

Więc pojadłem teraz i na oko wychodzi:

#galaretkanomore

• Zjedzone: ~3 000 kcal
  

• Spalone: 2 100 kcal
  

• Kroki: 7 000
  

Chciałem zrobić regeneracyjny bieg ale ciągle padało no i chyba mogę mieć dzień lenistwa?

Strzelałem z dziećmi z łuku- a najwięcej to z żoną. Podoba mi się to i nie wiem czy nie kupię sobie jakiegoś angielskiego długiego. Na razie mam dziecięcy z 8kg naciągu.

Jutro może stówka rowerem? Zobaczymy.

A i jeszcze to wczoraj zjadłem do zera kcal, chociaż chyba Garmin mi nie doszacowuje spalonych kalorii z aktywności bo ten bieg 26 km wyliczył 1699 kcal aktywnych, gdzie chat gpt liczy mi minimum w 1950 kcal samych aktywnych. I patrząc po wadze to się kurde zgadza.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Kładę dzieci spać i sam też zaraz idę.

#galaretkanomore

• Spalone: 4 050 kcal
  

• Zjedzone: 3 400 kcal
  

• Kroki: 34 000
  

• Bieg: 26.37 km
  

Nic nie czytam, nic więcej nie robię.

Sukces:

1. Złamałem kolejną psychiczną barierę.
   

2. Zabrałem dzieci na turniej.
   

Porażki żadnej dzisiaj nie zaobserwowano.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Dzisiaj pierwszy dzień na trt. Myślałem, że coś będzie bolało ale jak już igła weszła to nic nie czułem. Z tego powodu odpuściłem też przysiady i łydki bo nie wiem jak mi się mięsień po wkuciu zachowa, a czat gpt sugerował odczekać kilkanaście godzin.

Pobiegać już chyba nie pobiegam bo nie wiem kiedy żona wróci a krasnale chyba nie śpią jeszcze tak głęboko aby ich zostawić na te pół godziny. Najwyżej dopisze w komentarzu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 700 kcal
  

• Spalone: 2 650 kcal
  

• Kroki: 15 000
  

• Trening: fbw na siłowni (zabrałem jw dodałem jedno na klatkę i jedno na plecy).
  

• Książka: była
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Byłem z dziećmi postrzelać z łuku.

#adelbertthemighty

Był spacer z dziećmi, trochę ich trenuje przed wakacjami w górach (świętokrzyskich xd) a zwłaszcza najmłodszego bo ile można go nosić no! Przeszedł 4.4 km potem trochę na barana i znowu prawie kilometr szedł, więc ładnie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 800 kcal
  

• Spalone: 2 800 kcal
  

• Kroki: 23 600
  

• Spacer: 6.52 km
  

• Bieg: 6 km / 30 min
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dzisiaj gram na konsoli ile wlezie.

#adelbertthemighty

Szybko idę spać. Jutro zabieram syna na spacer po lesie i do Exploseum.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 700 kcal
  

• Spalone: 2 600 kcal
  

• Kroki: 18 500
  

• Bieg: 5.48
  

• Norweski: był
  

• Książka: była
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Pół dnia spiernoczone bo jeździłem do 13⁰⁰ po lekarzach umawiać dzieci.

#adelbertthemighty

Młody wyszedł ze szpitala. Tomografia głowy- czysto. Okulista stwierdził, że te włókna w źrenicy są delikatne i łatwo ulegają uszkodzeniu, a uderzenie było mocne. Może mu się cofnie a może tak jak wielu z was pisało- już tak zostanie ledwo zauważalne.

#galaretkanomore

• Spalone: 3 800 kcal
  

• Zjedzone: 3 100 kcal ale dołożę tak z 500 jeszcze.
  

• Kroki: 28 000
  

• Bieg: 0.68km + 21.37km
  

• Norweski: był
  

• Książka: była
  

Sukces:

1. Dzisiejsze biegi.

2. Przetrwałem z młodym 3 dni na oddziale szpitalnym i to był dobrze spędzony wspólnie czas

Porażka:

1. Nie dotrzymałem żonie słowa o godzinie powrotu z biegu.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro wracam do rozciągania. Kolejne 3 dni z młodym bo nie ma szkoły ze względu na egzamin 8 klas.

#adelbertthemighty