@WatluszPierwszy no to chyba dobrze idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rith nie jest źle. Budowę szczypiora nadal mam, ale genetyki nie przeskoczę. Natomiast jest o tyle dobrze, że wyglądam jak zdrowy człowiek, a nie jak szkielet.

@WatluszPierwszy zjedz codziennie blachę smacznego ciasta (sernik, makowiec, szarlotka), przegryzaj to jeszcze chipsami i ciasteczkami – w kilka tygodni zyskasz 10

@PlatynowyBazant

musiałem zrobić cenzost00pki

w tych czasach trzeba uważać co się wkleja do internetów

@PlatynowyBazant sam to by oglądał, ale swoich to nie chce pokazać

@Kaligula_Minus

@Half_NEET_Half_Amazing jak na płaza to niezła waga

@Kaligula_Minus 1 Rzaba + 2 Erwinki = 99,7

Oblicz poziom naładowania bateri i sprawdź czy delta jest ujemna

@AdelbertVonBimberstein

miałem do cb pisać na pw

będziemy się konsultować

@AdelbertVonBimberstein kolega pomaga w fbw domowym?

@AdelbertVonBimberstein @krzysiek34011 taktyk

@ErwinoRommelo

@Pantokrator - przed 40 to u mnie kiedyś też działało

@koszotorobur po 40 też działa, nie szukaj wymówek

@Gustawff - chuja tam działa

@koszotorobur Kolego, ja nie mam do 40. daleko, a gratis, to przeszedłem w życiu chorobę tak ciężką, że nie ma szans, żebym przez to nie "zyskał" paru lat. Wywalenie części cukru + alkoholu (ale to akurat z uwagi na fakt, że mam wadliwą wątrobę i po prostu nie zamierzam ryzykować, całe życie miałem kiepskie wyniki + wcześniej mało piłem i tak) zdziałało cuda. Nie mówię, że u każdego wystarczy.
Ale polecam też rower (choć u mnie w sumie się pojawił "po fakcie").
Tylko bez nastawienia na "wyniki". Po prostu jedziesz sobie w jakieś FAJNE miejsce by popatrzeć/pooddychać/pozwiedzać/znaleźć nową miejscówkę na ryby Mega relaksujące zajęcie.

@Pantokrator - przed 40 samo ograniczenie cukru powodowało natychmiastowe chudnięcie - teraz nie jest już tak pięknie

@koszotorobur Hmmm, to ciekawy temat. Jak widzisz u mnie, nic nie działo się bez powodu, a też mi jeden lekarz mówił, że "to może wiek" i okazało się, że w praktyce był to zestaw polączonych ze sobą problemów - których poniekąd jeszcze nie rozwiązałem do końca, ale jesteśmy na dobrej drodze. Trzymam kciuki, że też istnieje dla ciebie "wygodna ścieżka ku utracie kilogramów". Pozdrawiam!

@Pantokrator - ścieżka utraty kilogramów dla mnie jest znana - mniej żreć i więcej się ruszać

W praktyce odstawiłem kawę latte (czyli z 250ml mleka 3.2% i dwie łyżeczki cukru dziennie) i ograniczyłem tłuszcze na rzecz białek i błonnika - słodycze dalej jem ale w małych ilościach. Do tego power walking minimum 3 razy w tygodniu na 4 kilometrowej trasie. A jeszcze jak robiłem prosty trening siłowy to waga zamiast spadać się trzymała ale w zamian urósły mi mięśnie

@koszotorobur Ja tłuszczu nie ruszam, bo długo dzięki niemu czuję się najedzony :P Power walking w sumie tez mam - to jedyny sposób by udawać, że mój pies nie ciągnie na smyczy.

@krzysiek34011

żadnych apek

na oko plus AI

@cazpereq

nwm

chce wyglądać tak dobrze żeby samiczki mi odpisywały

@Half_NEET_Half_Amazing ile wzrostu mordo?

@dildo-vaggins

195

@Half_NEET_Half_Amazing whaat? To ty chyba twarzowy jesteś skoro ci nie odpisują

@Gustawff

@Half_NEET_Half_Amazing no to 6cm więcej niż ja, muszę przyznać że przy 99kg czułem się wyśmienicie

@sireplama

2137 w miesiącu to rekord

@EricBerne

minimum 10k dziennie

@EricBerne - ja robię 4 Km minimum 3 razy w tygodniu - ale nie spacer a power walk - narazie to wystarcza.