Od poniedziałku jestem na redukcji. Tak, wiem: #nobodycares. Jem maks. 2200 kcal, ograniczam węglowodany, robię 3-4 treningi w tygodniu. No jest k⁎⁎wa ciężko. Tym bardziej, że mam tendencję do zajadania stresu. Cel jest taki, żeby do połowy roku pierwszy raz od wielu lat wyjść z nadwagi i dobić do 75 kg. Zaczynam od ~83 kg. Jakieś rady? Macie jakąś stronę z smacznymi, ale przede wszystkim prostymi przepisami na dania redukcyjne? #hejtokoksy #dieta
the_good_the_bad_the_ugly
Gruba ryba
- 202wpisów
- 3237komentarzy
Siłownia jak najbardziej, ale nie jako aktywność, która spala kalorie, tylko na podtrzymanie masy mięśniowej, żeby po zredukowaniu wyglądać jak się oczekiwało, a nie wciąż skinny fat. Jak już jesteś na siłce, przebrany i spocony to zrób sobie 20-30 min marszu pod górkę albo truchtu, bardzo łatwego. Nie ma co robić niewiadomo ile serii, ale każda musi być jakościowa, a ostatnia z 1 powtórzeniem zapasu albo już bez.
Przy ciągotach na słodkie mega robotę robią te wszystkie produkty high protein ( zwłaszcza czekoladowe
Jedz w opór warzyw.
Ja nie zaczynam jeść ma redukcji dopóki mnie mocno nie przyciśnie, czasem do 12-13. Jak zjesz do wieczora 1700-1800 i do spania nie masz głodu, to nie dobijaj.
Powodzonka
Do przepisów i jadłospisu polecam diety.nfz.gov.pl . Serwis jest całkiem funkcjonalny jak na państwowy wypust. Wybierasz sobie diety, alergie, kaloryczność, ilość osób. Można wymieniać dania, są gotowe spisy dań w pdf. Oczywiście wybór dań nie jest jakiś oszałamiający ale pomaga przestawić głowę na produkty jakie powinno się jeść.
@the_good_the_bad_the_ugly aha no i podobno chat gpt też daje radę w komponowaniu jadłospisów
Zaloguj się aby komentować
Hejtki, bo mnie zaraz rozerwie. Co to jest za utwór, bo kojarzę, ale tytułu nie mogę sobie przypomnieć.
https://youtu.be/pRQ7RFBJdNI?si=qbVu87QZW6cwEjbv
#muzyka #gitarabasowa #pytanie
@the_good_the_bad_the_ugly Darude - Sandstorm
a serio, to też mi coś świta i za cholerę nie pamiętam...
@the_good_the_bad_the_ugly brzmi jak coś Nirvany?
Zaloguj się aby komentować
Poniższy wpis psuje mi apkę iOS - robi się infinite scroll tego szarego obiektu.
https://www.hejto.pl/wpis/dzis-w-tvpuls-dwa-fajne-filmy-fantasy-oba-pierunsko-niedoceniane-o-20-00-trzynas
#hejtobugi #aplikacjamobilna
U mnie tak samo się dzieje
Pisałem o tym tydzień temu.
https://www.hejto.pl/wpis/ta-nowa-apka-to-taka-srednia-wyszla-znaleziska-sie-nie-laduja-ale-za-to-powiadom
@Guma888 to dobrze im idzie z naprawą buga xD może w następne urodziny się uda.
@the_good_the_bad_the_ugly Trzynasty wojownik. Mój ulubiony film b-klasy. Nie wiem, ile razy oglądałem. Wszystko tam się zgadza, mnóstwo napięcia i zero infantylizmu charakterystycznego dla kina dziś.
Zaloguj się aby komentować
Niech tę Pocztę Polską już szlag trafi. Pracuję z domu. Siedzę na d⁎⁎ie i nie opuszczam mieszkania przez większość dnia. A i tak wjebali awizo. I to jeszcze polecony więc jakiś urząd czy inna policja albo straż miejska więc raczej niefajna korespondencja. Teraz będę musiał stracić czas by pójść, odstać swoje w tym zakichanym urzędzie i odebrać przesyłkę, którą mogłem już dawno mieć w rękach, gdyby tylko ktoś robił to, co do niego należy.
#pocztapolska #gorzkiezale
Klasyka. Ja głupi kiedyś poszedłem odebrać list w ten sam dzień. Czekałem w kolejce godzinę i mi powiedzieli, że dzisiaj się nie da bo listonosz ma przy sobie. Czyli mają przy sobie i zistawiają awizo? krew zalewa
@the_good_the_bad_the_ugly Same here. 2 miesiące temu próbowano mi coś dostarczyć i też wyszedłem z założenia, że to nic dobrego. Przy pierwszym awizo nawet podjąłem próbę odbioru, odstałem swoje 10min patrząc na baby wybierające znicze, pytające o te czekoladki miętowe itp. Okazało się, że pojebałem oddziały bo 2 lata temu mnie przeniesiono.
Olałem temat po drugim awizo. Obym nie musiał zwiedzać węgier.
Dlatego pierwsze co zrobiłam, gdy zobaczyłam listonosza na nowym M, to miło zagadałam, zapytałam, czy jest coś do mnie, jakiś uśmieszek, i nie mam problemu z awizo. Ale to może dlatego, że w bloku sami seniorzy, a listonosz miły i nie chce im robić kłopotu. Mnie widocznie też ocenił na starą babę xD
Zaloguj się aby komentować
Ha! Zwycięstwooo (po pierdyliardzie podejść). Jaka ta gra jest dobra.
#gry #balatro
@the_good_the_bad_the_ugly qrwa bo zaraz to włącze i mnie nie będzie do rana xD
Zaloguj się aby komentować
Oho. Naród się dokształca.
#polityka #heheszkipolityczne
Muszą doczytać, że był zamach stanu bo by się nie zorientowali😆
Zaloguj się aby komentować
Co mi się dzisiaj przypomniało. xD Proszę stare ramole, macie wycieczkę w czasie, w dawne internety. Niesamowite, że ta strona jeszcze istnieje. xD Ktoś zna/pamięta?
http://www.wielkarzeczpospolita.net
#kiedystobylo #internet #ciekawostki #wielkarzeczpospolita #humor #hejto30plus
Ja znam i pamiętam xD piękne historie jak to kolejne tereny były wcielane do RP
@ZohanTSW i atomowe naloty dywanowe xD
@the_good_the_bad_the_ugly ahh, pamiętniki czołgisty to jest TOP!
XDDDDDDD
Zaloguj się aby komentować
“Kocham” takie dni w pracy jak ten. 7h ARCYważnych spotkań w pilnych tematach. Spotkamy się, pokiwamy głowami, ale żeby realnie “pchnąć taczkę do przodu” mam dziś 1h realnej pracy. A potem pikachu_face.png że jesteśmy z robotą w d⁎⁎ie.
#pracbaza #gorzkiezale
Spokojnie, gdy praca będzie jeszcze bardziej z tyłu, komuś się Excel zaczerwienienia i wtedy planowane są kolejne spotkania 😎
@Konto_serwisowe no jakbyś tu był xD i najważniejsze to się ze wszystkiego statusować. Tylko kurwa z czego jak nic nie można zrobić bo ciągle spotkania.
@the_good_the_bad_the_ugly Jakby to powiedzieć... W któryś poniedziałek miałem call statusowy. Kończył się 15.30, pracuję do 16, wtorek wolny, i co zastałem w środę? Zaproszenie na call statusowy o 8.30. Z pięciu dni pracy pracuję trzy, a dwa się spowiadam z pracy swojej i innych.
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry panie i panowie. Pobudka o 6, bo gluty i głód siermiężny na dzieciarnie spadły. Na szczęście nie mogłem dospać bo psa przycisnęło. No to idę na trening. Miłej niedzieli moi drodzy.
#dziendobry #hejto30plus #rodzicielstwo
@the_good_the_bad_the_ugly Paaaanie, tyle dizasterów, to u mnie w tydzień.
Zaloguj się aby komentować
Wiecie co się okazało? Że tak naprawdę to @hejto świętuje moje urodziny. Dziękuję za update (może nie najlepszy, ale doceniam gest) i urodzinowe logo. Naprawdę przemiły prezent. No i pijcie ze mną kompot lub częstujcie się cukierasem (klasycznie: można po dwa), bo dziś wbiłem kolejny lvl. Spokojnie. Nogi trzymam w wiaderku z piaskiem, żeby przywyknąć. Zapas Voltarenu jest, a ze śmieciarzami jestem na Ty.
#urodziny #hejto30plus #portalstarychludzi
Wszystkiego Najlepszego proszę Pana.
@the_good_the_bad_the_ugly Wszystkiego najlepszego!
@the_good_the_bad_the_ugly sto lat!
Zaloguj się aby komentować
25 214 280 - 172 = 25 214 108
Specjalnie robię nierówno, żebyś jeden z drugim zrobił dzisiaj te kilka sztuk więcej do pełnej liczby. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#pompujwpoprzekziemi
@UmytaPacha ja już swoje dziś robiłem, a zwykle to moja rola była, a jutro jeden dzień wolnego
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
No i coś narobił jeden z drugim?!
#heheszki #jebanyawans #awansspoleczny
Zaloguj się aby komentować
Jeszcze trochę, już za chwilę: LEVEL UP. Ale już teraz wam powiem: jaki portal, takie autorytety, więc może lepiej mnie nie piorunujcie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hejto #gownowpis #zebropioruny
@the_good_the_bad_the_ugly stary, z takimi guru jak tutaj to i tak nie może być gorzej
@the_good_the_bad_the_ugly pozdrowienia od fundacji Spełniamy użytkownikom marzenia
@bojowonastawionaowca to teraz marzy mi się GURU ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@the_good_the_bad_the_ugly na to trzeba sobie zasłużyć!
Nie będziesz mi mówił jak mam żyć! 🙃
Zaloguj się aby komentować
No i pyk. Kolejny rok. Jeszcze raz: oby był lepszy niż poprzedni. #sylwesterzhejto
Zaloguj się aby komentować
Wjechała szama. Dziękuję pani @moll za boczuś z daktylami. Pychota. A to obok to roladki pitcowe: sos pomidorowy, ser, salami, oliwki. Wszystko rzucone na ciasto, zrolowane, pokrojone na plastry i upieczone w piecu. Polecam 10/10. #sylwesterzhejto #jedzzhejto
@the_good_the_bad_the_ugly Od @moll zawsze dobre!
@chwastyodkuchni nigdy nie wątpiłem 😀
@the_good_the_bad_the_ugly A czyli dałeś subika i plusika #mollgotuje ?
Zaloguj się aby komentować
Zasnąłem przy usypianiu dziecka. xD fajne te sylwestry w dorosłości. Ale dobre dziecko obudziło mnie, żebym dokończył usypianie. xD #sylwesterzhejto #hejto30plus
@the_good_the_bad_the_ugly ale jak to przy usypianiu? To wy na leżąco usypiacie?
Noszenie roczniaka co wieczór here.
@ChilledMimosa amatorszczyzna
Kładziesz się z dzieckiem i przysypiasz (dziecko, czasem siebie)
@GazelkaFarelka jak to tak bez darcia japy, że tata nie nosi?
Ja dostalem SMSa z zyczeniami od zony bo akurat karmiła na gorze a myslalem ze spi i nie chcialem ich budzic🤣
@the_good_the_bad_the_ugly po prostu bardzo dobrze usypiasz
Zaloguj się aby komentować
Dobra, to ja też życzę Wam wszystkiego dobrego w nowym roku. Żeby był lepszy niż 2024. Bawcie się grzecznie albo niegrzecznie jak kto lubi. Bylebyście nie zostali gwiazdami lokalnego SORu/Izby Wytrzeźwień. A czego życzyłbym sobie na 2025? Spokoju. Kur… żeby tak się raz wyspać jak należy i wstać bez niczego bolącego.
#nowyrok #sylwesterzhejto #zyczenianoworoczne
Zaloguj się aby komentować
25 234 200 - 270 = 25 233 930
Wczorajszy trening.
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
Szukam amatorskiego interfejsu audio żeby sobie swoje brzdąkanie nagrać, zapisać do pliku. Już miałem brać Focusrite Scarlett Solo 3rd albo 4th, ale napatoczyłem się na info że zdarzają się z nimi problemy. W zamian polecany jest Audient Evo 4. Czy ktoś mógłby doradzić co wziąć? Jestem zielony w temacie.
#audio #muzyka #pytanie #pytaniedoeksperta
Jak amatorsko to np. Prodipe 22+. Mało miejsca zajmuje :)
Zaloguj się aby komentować