ostrynacienkim
Fenomen
- 142wpisy
- 1655komentarzy
@ostrynacienkim jak to tak? Diecezjalna? I bez obowiązkowego miejsca na ducha świętego między tańczącymi?!
Zaloguj się aby komentować
No i sie wziąłem na stare lata za kuchcika. Nawet dobre wyszło.
#gotujzhejto
Zaloguj się aby komentować
W koncu pierwszy raz w zyciu w wieku poznym po miesiacu martwych ciagow i innych chujostw z listy treningowej ktora wrzucalem wlasnie miesiac temu, dzis bylem w stanie sie podciagnac nie raz a dwa razy bez uzycia gumy XD.
Jestem z siebie dumny i klepie sie po plecach.
#chwalesie #szczypiorekpower #gownowpis
Gratki, ja staram się poczynić progres, bo od roku nie potrafię dorzucić do swojej zyciowki nawet jednego podciągnięcia
Zaloguj się aby komentować
@ostrynacienkim bo oczywiście wszystko co oni robią w sprawie Ukrainy też jest zgodne z prawem międzynarodowym prawda? PRAWDA?
Ci to dopiero mają dziwne poczucie humoru.
Można się rozejść
Zaloguj się aby komentować
Ja pe de jeszcze godzina do change'a na prodzie -_-.
#zalesie #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
AWS sie zesrał i mam chwilowo wolne.
#gownowpis #chwalesie
Juz naprawili wracaj do roboty mordko
Zaloguj się aby komentować
Co to za statek psze panstwa? (Typ, co robi)
Foto z dzis ze Swansea
#morze #statki
@ostrynacienkim well intervention vessel
Zaloguj się aby komentować
No wiec jestem po 3 dniach wprwadzenia do nowego treningu. Trener zaproponowal zanim przejde do budowy miecha, trening siłowo - interwałowy. Ja pe de ale rzeznik.
Cwiczenia sa pogrupowane i podzielone na osobne dni.
-
zabawa ze sztanga (3 serie)
-
wiosłowanie 8x
-
podrzut na wysoko 6x
-
przysiady 8x
-
podrzut nad głowe 6-8x
-
martwy ciąg rumuński 8x
-
-
Bieg sprintem 15x na 50 m - na maxa (poki co na plaskim docelowo pod gorke)
-
Zabawa ze sztanga i hantlami (podzielone na osobne dwa treningi ale wpisze wsio w jeden punkt, tez pare serii czekam na dokladna rozpiske z ciezarami i seriami)
-
Martwy ciag klasyczny 8x
-
Pompki na okraglych hantlach 8x
-
Pullup (ale ze ja jestem szczypiorek robie pull down poki nie zbuduje sily) do updaku
-
Wioslowanie hantlami na ławce 8x
-
Dipy (tez robie wersje uproszczona bom szczypiorek) na lawce rzymskiej ma wystajace takie pierdolniki 8x
-
Plecy na ławce rzymiskiej 8x (ja nazywam to nietoperz)
-
Wznosy nóg wiszac 20x
-
Wymachy ketlem (12kg) 5/10/15/20/25 x (po kazdym / scyzoryk i zwiekszam powtorzenia)
-
Scyzoryk 10x
-
Leje sie z czlowieka srogo a poki co uczylem sie technik i zrobilem 3/4 serii i +- 90% powtorzen, zakwasy jak skurwesyn.
#silownia #hejtokoksy
@ostrynacienkim a już wiem znalazłem nazwę
Crossfit xd ściema
Zaloguj się aby komentować
Zacząłem oglądać nowy (dla mnie) serial - Slow Horses. Jestem na 2 sezonie i no musze przyznać jest moc.
Gardy Staryczłowiek wymiata, polecam jak ktoś lubi szpiegiulstwo i nieźle ułożoną fabułę.
#seriale #filmy
Miałem do tego podejście juz i odpadłem przy chyba trzecim odcinku. Chodzi za mna danie drugiej szansy i chyba tak zrobię
Mnie się bardzo podoba, jest właśnie nowy sezon to trzeba będzie zapodać. Lato się skończyło więc mniej aktywności na zewnątrz, więcej siłowni i seriali
Jest dobry, ale Garry robi większość serialu
Zaloguj się aby komentować
Jutro pierwszy trening split, zobaczy się co tam trenejro powie ale jaram się. Zarło w normie chyba ;D
#gownowpis #silownia
Zaloguj się aby komentować
Jestem sobie w Londku na delegacji. Alez piękna siłka sie tutej w hotelu znalazła
#gownowpis #chwalesie
@ostrynacienkim Zrób barbell bosu ball squat
*Machający papaj.png*
Xd
Żartuje, nie rób, szpitale tam podobno słabe.
@AdelbertVonBimberstein ja jestem na etapie fbw jeszcze
@ostrynacienkim ale fbw to nie jest "etap". Możesz robić trening fbw do końca swoich dni skoro ci się podoba.
Ja robię teraz push pull i legs (raz na dwa tygodnie) bo mi w fbw przeszkadzało co trening masakrowanie nóg, a chcę jednocześnie biegać i jeździć rowerem. I to nie jest tak, że bardziej zaawansowany ma inny trening. To indywidualna kwestia i najważniejsze abyś trzymał się jednego konsekwentnie a nie zmieniał co dwa tygodnie albo miesiące. XD
@ostrynacienkim ok, zdjęcie zrobione, teraz na imprezę hotelową
Walić siłkę idź na dżakuzi
Zaloguj się aby komentować
„The Washington Post”: USA wstrzymają programy wzmacniające wschodnią granicę NATO?
Administracja prezydenta Donalda Trumpa planuje wstrzymać wieloletnie programy wsparcia bezpieczeństwa dla Europy, w tym inicjatywę mającą na celu wzmocnienie wschodniej flanki kontynentu przed ewentualnym atakiem ze strony Rosji.
A prezydęt sigma niby wrócił z tarczą.
#polityka #nato #usa...
To wydarzenie odciągnie uwagę od spotkania Nawrockiego z Trumpem. "Niefortunne"
Przed spotkaniem Karola Nawrockiego z Donaldem Trumpem w Waszyngtonie ma się odbyć konferencja dotycząca przestępcy seksualnego Jeffreya Epsteina. Sprawa budzi ogromne emocje w USA. 'Niefortunne z naszego punktu widzenia' - zauważa amerykański korespondent Paweł Żuchowski.
sigma prezydęt...
No i namowił ale lekko nie jest. #slowotwaroze #jedzzhejto
@ostrynacienkim będziesz jadł twaróg z twarogiem? A będzie posypka twarogowa?
@bojowonastawionaowca tak bedzie jak zamkne oczy
@ostrynacienkim jak masz blender ręczny, zrób mini ketoserniczki, wchodzą jak złoto
https://www.hejto.pl/wpis/mini-keto-serniczki-wizualnie-wygladaja-niezle-365danztwarogu-jedzenie
@GazelkaFarelka juz jutro jest plan, zona sie zadeklarowala ze zrobi
czy jak zjesz twaróg półtłusty, to będziesz tylko półgruby?
@redve taki jest plan !
Zaloguj się aby komentować
21 wiek, dwa mocarstwa z najwiekszymi aresnałami pieczarkowymi, podbój i badania kosmosu....
#polityka #mozgsielasuje
Jakby nie byli ludzmi wiary to możnaby spokojnie im to robić?
Zaloguj się aby komentować