l__p

41 470,0 + 4,7 + 4,5 + 5,7 = 41 484,9

Ten tydzień:

Wtorek: 15’ + 10’ + 5’@ Easy

Czwartek: 35’@ Easy

Sobota: 7x5’@ Easy

Każdy bieg zaczyna i kończy się 5min marszem.

Kolejny tydzień zapierdzielu w pracy i domu, ale udało się pobiegać i jestem zadowolony :)

Cele biegowe na nowy rok ustalone, kolejny program ułożony. Od nowego roku zaczynam 15 tygodniowy program, aby zrobić 1.5K < 10min, chociaż będę celował bardziej w < 9min :) Mam nadzieję, że te trzy tygodnie szybko zlecą.

Jeszcze tydzień do końca aktualnego programu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

485 159 - 10 - 7 = 485 142

#rokmedytacji

218/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

485 201 - 10 - 7 = 485 184

#rokmedytacji

217/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

485 294 -11 - 7 = 485 276

#rokmedytacji

216/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

485 443 - 12 - 7 = 485 424

#rokmedytacji

215/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

485 475 - 10 - 7 = 485 458

#rokmedytacji

214/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

485 654 - 11 - 8 = 485 635

#rokmedytacji

213/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

485 693 - 12 - 7 = 485 674

#rokmedytacji

212/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

40 796,15 + 3,92 + 4,0 + 5,1 = 40 809,17

Ten tydzień:

Wtorek: 10’ + 5’ + 10’@ Easy

Czwartek: 30’@ Easy

Sobota: 6x5’@ Easy

Każdy bieg zaczyna i kończy się 5min marszem.

W tym tygodniu zapierdziel, ale dałem radę z wszystkim. Kolejne dwa tygodnie nie będą lepsze 😪

Jeszcze 2 tygodnie do końca aktualnego programu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

485 756 - 10 - 8 = 485 738

#rokmedytacji

211/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Kto kupił żonie VIPowskie bilety na koncert? No ja…

Kto czeka od dwóch godzin na wejście na koncert który zacznie się za trzy godziny? No też ja 😩

#chwalesie #zalesie #koncert #slipknot

485 974 - 7 - 6 - 5 = 485 956

#rokmedytacji

210/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Dziś szybciej, bo wieczorem nie będzie czasu 🙈

486 016 - 10 - 7 = 485 999

#rokmedytacji

309/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Dużo ambientu w tym roku xD

#spotifywrapped

486 056 - 8 - 7 = 486 041

#rokmedytacji

208/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

486 075 - 12 - 7 = 486 056

#rokmedytacji

207/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

486 212 - 9 - 8 = 486 195

#rokmedytacji

206/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

489 364 - 10 - 7 = 489 347

#rokmedytacji

205/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Czas na wybór kolejnej książki!

Przyszła pierwsza niedziela miesiąca, a to oznacza, że ruszamy z głosowaniem na książkę na nasze drugie spotkanie Kawiarenkowego Dyskusyjnego Klubu Czytelniczego, które odbędzie się 16 lutego!

Przypomnienie:

Podczas pierwszego spotkania, zaplanowanego na 19 stycznia, będziemy rozmawiać o książce:

Franz Kafka – Przemiana

Zasady wyboru kolejnej lektury:

- Książka powinna być łatwo dostępna, także w formie ebooka. Najlepiej pozycje, które można znaleźć na platformach takich jak Legimi, Wolne Lektury, Wikiźródła itp.

- Wybieramy książki krótsze niż 200 stron, aby każdy miał czas na przeczytanie.

- Każdy klubowicz może zaproponować jedną książkę – wpisujcie swoje propozycje w komentarzach!

- Wygrywa propozycja, która zdobędzie najwięcej piorunów.

- Ogłoszenie zwycięskiej książki nastąpi w kolejnym wpisie organizacyjnym, czyli pierwszego stycznia

Lista zaplanowanych/przedyskutowanych książek:

Styczeń: Franz Kafka – Przemiana

Nie mogę się doczekać Waszych propozycji! Wybierzmy coś ciekawego!

#ksiazki #klubczytelniczy #zafirewallem

P.S. jeżeli ktoś chce być wołany, proszę o informację! Przyppominajki będą od kolejnego wpisu

Podsumowanie listopada.

- czytanie 51/52 (9/15 klasyków) ✅ Tukidydes zostanie przeniesiony na przyszły rok. W grudniu jeszcze tylko trzy żywoty od Plutarcha i dwa dramaty Eurypidesa.

- codzienna medytacja ✅ postanowiłem zwiększyć długość medytacji, tak więc od teraz minimum 15 minut dziennie.

- codzienne kardio ✅ 31/31 dni. 😁 jestem mega zadowolony z progresu, listopad zamykam z 45,5km biegu i pierwszym w życiu 5k! Cel jaki założyłem sobie na początku roku został zrealizowany!

- gramatyka angielska ✅ wszystko idzie powoli do przodu, jestem zadowolony.

- angielski wymowa ⚠️ 15/21 może nie najlepiej, ale staram się 🙄

- słówka angielskie ✅ dodane 342/375.

- stanie przy biurku ⚠️ 17/20 dni, przerzuciłem się na stanie do południa. W Grudniu chce minimum 1h stać w trakcie pracy.

Powoli trzeba myśleć o postanowieniach noworocznych. Na pewno zmienię podejście do nauki angielskiego, musze tylko wykombinować jak najlepiej do tego podejść. Ale najpierw grudzień i święta 😁

#postanowienia