enron

5557,75 + 8,11 = 5565,86

Dziś skromna wrzutka na #sztafeta - co poradzić, jak człowiek budzi się uczciwie o 4:40, po cichu próbuje wstać i nagle słyszy głosik "chcę przytulić taty" Tak więc wystartowałem skrajnie późno, o 5:50 - i już nie starczyło czasu na uczciwe pobieganie. Ale zawsze coś tam się poruszałem. Na plusik piękna pogoda

5475,1 + 17,24 =5492,35

Nareszcie obudziłem się wcześniej - dziękuję Pani Koto! Udało się wystartować o 4:46. Cieplutko, lekka mżawka, smog minimalny - normalnie marzenie! Tak se spokojnie potruchtałem po okolicy, oczywiście na koniec kupiłem bułki

Miłego czwartunia!

#sztafeta

5415,92 + 10,11 + 9,25 = 5435,28

Rozleniwiłem się i wczoraj nie dopisałem biegu do #sztafeta - ale w sumie nie było czego, ot odrobiona dziesięcina. Dziś nawet jeszcze słabiej, nawet do dychy nie dociągnąłem... Ale nic to, będą jeszcze lepsze dni

Miłego środeczka!

5189,81 + 13,12 = 5202,93

No to wrzutka na #sztafeta z dzisiejszego dreptania w śnieżku. Pewnie jednym z ostatnich tej zimy...

Miłego poniedziałku!

5029,85 + 31,54 = 5061,39

No to jeszcze jedna wrzutka do #sztafeta - tym razem dłuższe wybieganie w ramach... no dłuższego wybiegania, choć formalnie to przygotowania do maratonu. Tyle, że maraton chyba pod koniec kwietnia więc czasu dużo

Znowu dość późno wystartowałem - 6:30, bo od 5 rano młody już mną dowodził i trochę potrwało zanim mogłem się wyrwać. W sumie na dobre mi wyszło, bo zrobiło się ciasno czasowo i musiałem podkręcić tempo - normalnie pewnie bym się nie zmotywował i skończyłoby się na nijakim tuptaniu, a tymczasem wyrobiłem półmaraton w 1:42 a 30 km w 2:25, więc teoretycznie maraton bym miał szanse ukończyć poniżej 3:30 Tak, wiem że to tak nie działa, ale co tam - czasu jest sporo.

Za to Marzanna za dwa tygodnie, trzeba się postarać żeby się nie zbłaźnić.

Miłej niedzieli!

4963.5 + 8,05 = 4971,55

Niby dopisywałem dzisiaj do #sztafeta ale tak się zdarzyło, że akurat byłem koło Błoń. Zupełnie przypadkiem miałem przy sobie buty i ciuchy do biegania, więc trudno mnie winić za to że pobiegłem

Gorzej - przypadkiem miałem słuchawki, więc założyłem... chyba słusznie, jeszcze ktoś by ukradł z auta! No i przypadkiem odpaliłem sobie playlistę z Electric Callboy - i ch* strzelił pomysł pobiegnięcia easy 4-5 km na spokojnie xD

Tu główny winowajca: https://youtu.be/OnzkhQsmSag

4915,78 + 21,37 = 4937,15

Późny start o 6:42, po dwóch godzinach usługiwania Młodemu

Pogoda fajna, choć liczyłem na ładne Słońce - ale I tak było nieźle, -2°C i praktycznie zero smogu dzięki chwilami dość porywistemu wiatrowi. Tempo mocno poniżej planowanego na półmaraton, za to chętnie bym takie przytulił na maratonie

Papiesko wyszło xD

#sztafeta

4846,31 + 13,23 = 4859,54

Na piątek drobna wrzutka na #sztafeta - w #krakow stabilnie, #smog ma się dobrze Na termometrze -3°C

4796,93 + 3,07 + 12,04 = 4812,04

Wrzutka na #sztafeta za wczoraj i dziś. Wczoraj straszliwie spóźniony i króciutki bieg po bułki, dziś spokojne przedzieranie się przez krakowski #smog przy -5°C

Może coś nadrobię jutro albo w weekend, bo po 457 km w lutym (w sumie najmocniejszy luty w życiu) wypadałoby utrzymać tempo

BTW, na głupim wypoku gdy jestem w #sztafeta to mogę od razu dodawać post i widzę poprzednie - a tutaj muszę klikać "dodaj", ustawić społeczność, dopisać tag... a wcześniej jeszcze zapamiętać obecny wynik i go sobie dopisać. Come on!

Miłego dnia!

4538,07 + 11,05 = 4549,12

Jeszcze poranny skok po banany i bułeczki

#sztafeta

4506,97 + 4,02 + 17,01 = 4528,00

W ramach #sztafeta poranny króciutki spacer po bułki i wieczorne zapieprzanko - 4 km nad Zalew, 6x 500/200 i powrót okrężną drogą Fajnie było

4236,96 + 33,16 = 4267,12

Dziś w ramach #sztafeta uczciwsze weekendowe wybieganie Start 5:25, koniec tuż po 8. Fajnie się biegło, super warunki

Miłej niedzieli!

4207,7 + 16,02 = 4223,72

ss

Dziś w ramach #sztafeta skromniej niż zamierzałem, bo strasznie zaspałem i wybiegłem dopiero o 6:20

Cóż poradzić, mniej wina i seriali ma wieczór xD

4096,59 + 11,27 = 4107,86

Dziś w ramach #sztafeta spokojna jedenastka. Dobrze się biegło, choć nie za szybko - ale też nigdzie się nie spieszyłem (poza piekarnią i domem).

Miłego dnia!

4049,99 + 12,04 = 4061,03

Dziś start o 5:15 i spokojne dreptanie po okolicy. W sam raz do #sztafeta

3963,42 + 5,49 + 9,05 = 3977,96

Tak jakoś dwa biegi techniczne wpadły.

Najpierw wczoraj zaległe interwały 400/200 które miałem robić w poniedziałek wieczorem - oczywiście trochę na pałę, bo ja tempa kontrolować nie umiem poza "chyba szybko / chyba powoli" xD

A dzisiaj rano podbiegi - najpierw trochę rozgrzewki, a potem szybkościowy odcinek zakończony podbiegiem 600/40, a po nim seria 8 podbiegów 200/20. Dało trochę w kość, ale strava mnie wyśmiała

#sztafeta #bieganie

3906 + 12,13 = 3918,13

Pańszczyzna odrobiona. Niby wiało ale nie jakoś strasznie, padało w sumie poziomo ale za to było cieplutko

Takie tam dreptanie, ni to szybko ni to wolno.

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie

3830.48 + 7,01 + 13,02 = 3850,51

W niedzielę fatalnie - zaledwie zdołałem nocą polecieć 7 km. Dzisiaj za to start przed 5 i choć tempo słabe, to wymęczyłem 13 km

Miłego dnia #sztafeta

3623,31 + 25,01 = 3648,32

Miałem pobiegać tradycyjnie z rana, ale za dużo winka i przekąsek weszło wieczorem i kładąc się po 3 rano nie łudziłem się, że się cokolwiek uda. No i miałem rację, obudziłem się dopiero po 7 rano ¯\\_(ツ)_/¯ 

Dzień mijał i mijał, a ja niepobiegany. Aż w końcu dzieci mniej więcej nauczone i dom ogarnięty... i jakoś po 15 wyruszyłem w drogę.

Biegło się bardzo fajnie, już po pierwszym kilometrze czułem moc i zacząłem przyspieszać. Szło na tyle dobrze, że po 12 km miałem średnią 4:40/km, połówka idealnie zmieściła się w 1:40 i w sumie dopiero pod koniec na podbiegach straciłem parę. Ale i tak średnia przyjemna

Miłego wieczoru #sztafeta

3546,79 + 11,11 + 9,25 = 3567,15

Dziś w ramach #sztafeta poranna przebieżka po bułki i wieczoeny przypadkowo narysowany gryf/sfinks/lew/pies wyjący do Księżyca

Miłego piątunia!