enron

8920,51 + 23,03 = 8943,54

No to dzisiaj już poszło zgodnie z planem. Kot mnie obudził o 4 rano, ale odpuściłem - i wstałem dopiero o 5, żeby wystartować równo o 5:30. Fajne warunki, 4°C na plusie więc ubrany na letniaka, bez czapki i rękawiczek. Zachmurzenie pełne, ale i tak już było dość jasno.

Ruszyłem bez ociągania się - i z początku trochę ociężale, ok 5:30/km, ale potem powoli zacząłem przyspieszać do jakichś rozsądniejszych wartości. I tak w końcu dobiłem do 23 km tuż przed domem.

Żeby spalić to, co wrzucę w siebie przez święta to pewnie potrzebowałbym jakiegoś ultra górskiego biegu na 100 km, ale dobre i to xD

Wesołych! (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

8855,99 + 20,01 + 5,00 + 2,02 = 8882,02

Miałem sobie na początek świąt zrobić połówkę... ale nie wyszło. Równo o piątej wstał młody, przez godzinę była zabawa, potem jak żona wstała to niespiesznie sobie wypiliśmy kawkę póki w domu był spokój, a ja się powoli pozbierałem i wybiegłem o 7:10. To było ciutkę za późno, bo doleciałem w okolice osiedlowego parkruna na kilka minut przed 9i zdążyłem tylko dociągnąć do równych 20 km. Nie wyszło za szybko, tempo 5:01/km. Ale w plecaczku były 2 kilo arbuza xD

No a jak już tam byłem, to przecież głupio nie startować. Szybko się przywitałem i w sumie po 2 minutach był start parkruna - ledwo zdążyłem zapisać aktywność i uruchomić nową ( ͡º ͜ʖ͡º) Poleciałem, od razu mnie powyprzedzali ludzie - ale też nie chciałem szaleć tylko dobiec do mety xD Trochę błota, zakręty, górki, nawrotki - nie ma jak na Błoniach gdzie tylko alleluja i do przodu, dużo się dzieje i nie ma nudy (⌐ ͡■͜ʖ ͡■)

Doleciałem do mety, czas bez rewelacji (22:52) ale narzekać nie zamierzam. Biegło się nawet nieźle, myślałem że będę ledwo żyw a w sumie na mecie samopoczucie było spoko.

Potem już tylko 2 km spokojnego spaceru (5:40)do domu. Gotów na święta ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wesołych, spokojnych, zdrowych i beztroskich Świąt Wielkanocnych! ( ͜ʖ)

#sztafeta

8726,97 + 11,01 = 8737,98

Wiosna, wiosna, wiosna, ach to Ty xD

Dziś spokojnie, na luźno, obwarzanki i bułki nabyte. Koniec tygodnia roboczego, święta idą, nareszcie będzie można pobiegać (ʘ‿ʘ)

Miłych przedświąt!

#sztafeta

8644,67 + 11,07 = 8655,74

Ciutkę sobie pospałem dłużej i wybiegłem dopiero o 5:40. Warunki miłe - już jasno, na termometrze -2, smogu nadal mało. Idealnie na luźną przebieżkę w spokojnym tempie.

Plan wykonany, obowiązkowa dyszka zaliczona, bułki kupione. Czegóż chcieć więcej?

Miłego dnia

#sztafeta

8620,26 + 10,07 = 8630,33

Jeszcze taki wieczorny aneksik, podbiegi ze znajomymi z osiedla

Nie ma to jak pobiegać wspólnie!

Trochę luzackiego biegania, potem 3x300m + 4x200m + ostrzejsze 5x100m - wszystko ok. 10% nachylenia. A potem jeszcze takie pierdu pierdu tuptu tuptu. Było fajno

No i setka w kwietniu zaliczona

Miłej nocy!

#sztafeta

8586,6 + 13,15 = 8599,75

Spokojny bieg, tym razem dałem radę ciut wcześniej wystartować (5:13) - niestety żona też musiała wcześniej wyjść, więc nie mogłem za bardzo zaszaleć. Ale biegło się spoko, 3 stopnie poniżej zera więc miły suchy chłodek. Dzień rozpoczęty i jest dobrze

Miłego dnia!

#sztafeta

8455,18 + 12,12 = 8467,30

Dzisiaj spokojne odrabianie pańszczyzny. Miało być znacznie dłużej ale młody mnie dorwał przy próbie ucieczki z łóżka, miało być szybciej ale kulasy stwierdziły że dzisiaj odpoczywamy

No ale coś tam pobiegane, przynajmniej podstawowy dystans dzienny zaliczony

Miłego dnia!

#sztafeta

8298,65 + 11,04 = 8309,69

Dziś na spokojnie, bo po wczorajszej przebieżce nogi jakieś ociężałe nie wiedzieć czemu...

Prawie zaspałem - obudziłem się dopiero o 5 i wyruszyłem niecałem pół godziny później.

Fajne warunki, sypiący śnieg, 0°C i lekki wiatr - ale mimo to smogu praktycznie nie było

Biegło się, jak już napisałem, ociężale - widać po emeryckim tempie. Ale pod koniec już jakoś lżej i przyjemniej było, ale wtedy już tylko bułki i do domu.

Ludzie jak zwykle wzdrygali się na mój widok

Miłego poniedziałku!

#sztafeta

8145,65 + 34,09 = 8179,74

No i kurde tym razem zaspałem xD Planowałem bieg o 5:30, max 6 rano - tymczasem obudziłem się o 6:15 

Nic to, na spokojnie wypiłem kawkę z żoną, po czym o 7 wyruszyłem w trasę. Warunki bardzo przyjemne, 7°C i delikatny wiaterek, do tego chwilami delikatna, schładzająca mżawka.

Planując nieco dłuższe wybieganie w okolicach 5:00/km powinienem trzymać docelowe tempo od początku... no ba, dobre sobie xD i tak jakoś poleciałem z tempem rzędu 450. Ale w sumie leciało się dobrze, wiedziałem że są podbiegi na których stracę więc zapas był mile widziany.

Biegło się wręcz idealnie! Po drodze były dwa duże skrzyżowania... i idealnie wstrzeliłem się w zielone! Dzięki temu osiągnąłem rekord biegu ciągłego od czasów mojego nieudanego występu na Cracovia Marathon kilka lat temu - przystanek (na zakupy w biedrze), zrobiłem po 33 km, mając średnią 4:57/km.

W sumie dobry fason trzymałem do momentu zaliczenia dystansu półmaratonu w 157, potem już zaczęły się pojawiać czasy powyżej 5:00/km.

Tak czy siak jestem zadowolony, chyba jestem w miarę przygotowany do maratonu za równe 3 tygodnie.

Udanej niedzieli!

#sztafeta

8048,46 + 21,37 = 8069,83

No to czas otworzyć kwiecień. Oby był to dobry niesiąc

Dzisiaj miało być jakieś fajniejsze bieganie, ale niestety o 5 oprócz mnie wstała mała maruda i komputer mnie wylosował do opieki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

No i tak spokojnie mijał poranek, aż w końcu o 8:30 udało mi się wyrwać. Warunki były piękne, choć wmordewind dość konkretny - w sumie dobrze, bo trochę schłodził.

Biegło się fajnie, nawet coś tam przyspieszyłem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ no ale czasu było mało, więc musiałem zadowolić się połówką.

Miłego szabasu (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

7952,13 + 13,16 = 7965,29

No dobra, w końcu zamknięcie marca. Dzisiaj się nawet coś pozbierałem, bo udało mi się kwadrans po 5 wystartować. Na tyle wcześnie, że wziąłem na wszelki wypadek pasy odblaskowe i latarkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biegło się bardzo fajnie, może dlatego że miałem konkretny plan kilometrowy i mimo wszystko z tyłu głowy sugestię żony, że chciałaby jakoś w miarę wcześniej wyjechać do pracy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Warunki... rzekłbym, że aż za dobre. Sucho (ale niedługo po deszczu, miejscami ulice były mokre), gorąco (9°C) i bez smogu. Jak już się zatrzymałem w piekarni, to pot się lał ze mnie strumieniami... Fajnie było tak z 5 stopni niżej - ale co poradzić, taki mamy klimat xD

Marzec póki co najsłabszym miesiącem tego roku - tylko 430 km. Nawet jak coś tam pobiegam wieczorem, to nawet do stycznowego wyniku nie dobiję... no ale ten tydzień był słaby, weekend był wręcz fatalny - i tak nieźle jak na takie warunki.

Miłego piątunia i weekendu (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

7665,84 + 11,32 = 7679,16

Dzisiaj nie zaspałem - za to obudził się młody i nie było tak lekko się wyrwać

Ale jakoś uspokoiłem, przytuliłem i zasnął jeszcze na trochę, a ja dość późno (ale bez tragedii, bo o 5:40) wyruszyłem po bułki.

Coś tam przyspieszyłem, ale bez szaleństw. Warunki fajne, temperatura powyżej zera (choć niewiele) ale biegło się całkiem przyjemnie.

Jeszcze jeden dzień marca i kwiecień zaczynamy weekendem. Może ten w końcu będzie jakiś normalny

Miłego dnia!

#sztafeta

7607,97+5,08 = 7613,05

Dzisiaj bardzo późno, bo o 5:55. Znowu zamarudziłem w nocy i zaspałem rano

Warunki cudowne, 5 stopni poniżej zera i bezchmurne niebo - gdyby to był sobotni lub niedzielny poranek to trzy dychy by weszły jak w masło... a tymczasem trzeba było zadowolić się piątakiem

Nic to, poranek zaliczony, bułki kupione.

Miłego dnia!

#sztafeta

7572,75 + 9,17 = 7581,92

Strasznie zaspałem, strasznie późno pobiegłem (5:50) i trza było skrócić trasę. Na termometrze -3°C, ale mimo późnego startu nie załapałem się jeszcze na śnieżycę

Jakoś w końcu wymęczyłem te 400 km, ni cholery nie mogłem dobić...

Miłego dnia!

#sztafeta

7463,47 + 11,22 = 7474,69

Dziś poranek leniwy. Wstałem niby wcześnie, ale tak się guzdrałem że wybiegłem dopiero o 5:20. Ciemno, mokro tuż po deszczu - ale przynajmniej w miarę ciepło (6°C) i, mimo słabego wiatru, bez smogu. W sam raz żeby się nie zrazić, ale bez fajerwerków.

I tak właśnie pobiegłem - spokojnie, bez polotu ale poprawnie. Zaliczone, fajrant, czas na śniadanko i CSa xD

Miłego poniedziałku!

#sztafeta

7280,30 + 23,02 = 7303,32

Cóż, nie każdy weekend musi być udany. Wczoraj obudziłem się z zaropiałymi oczami, nosem zapchanym po czubek głowy, bólem głowy i z drapiącym gardłem. Zanim jakoś się poskładałem do kupy to stwierdziłem, że trzeba sobie odpuścić. Pseudoefedrynkaa w cirrusie pomogła zwalczyć nos, a floxal w kroplach nieco złagodził ból oczu i jakoś pod wieczór byłem w miarę zdatny do użytku... no ale koncert, potem knajpa i tak wróciliśmy do domu o północy starego czasu xD

Dziś rano - prawie powtórka. Nie dość, że zaspałem, to nos zatkany a gardło bolało, takoż i łeb. Jakoś sobie poradziłem stwierdzając, że dość faszerowania się - coś tam połaziłem po domu, pobawiłem się z młodym, wypiłem kawę z żonką... i postanowiłem że nie ma takiego, weekend bez biegania bo główka boli? Wybrałem się na kontrolną dyszkę, ale potem pomyślałem że może by 15 strzelić. No i tak jakoś się rozciągnęło, a weekend z kategorii "tragedia" awansował do "słabawy ale od biedy ujdzie". Muszę się postarać przez pozostałe 5 dni żeby ten marzec nie wypadł jakoś tragicznie.

Miłej niedzieli! (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

7038,87 + 10,68 = 7049,55

Kolejny spokojny dzień ze spokojną dyszką o nieco późnej porze (start 5:30). Na szczęście weekend za pasem i będzie można w końcu pobiegać

Miłego piątunia!

#sztafeta

6927,31 + 10, 22 = 6937,53

Młody mnie przydybał tuż przed 5 rano i dopiero o 5:30 się wyrwałem - czasu zostało więc zaledwie na dziesięcinę plus podstawowe zakupy

Pogoda fajna, ciepło, ładnie, sucho, bez smogu. Nic tylko biegać!

Ale po wczorajszych wieczornych podbiegach naprawdę czułem uda i koniec końców pozostałem na tempie luzackim.

Miłego czwartunia!

Kurde, szlag mnie z tym hejto trafia - po cholerę te społeczności, jak trzeba ręcznie dopisywać tag #sztafeta

6884,88 + 10,39 = 6895,27

Jeszcze wieczorne podbiegi ze znajomymi - 10x 200m i 1x500m (oba po ok. 10%). Fajnie było pobiegać z kimś i zamienić parę słów

Miłej nocy!

#sztafeta

6817,28 + 11,01 = 6828,29

No i jednak, mimo że mamy końcówkę marca, to gdy dziś rano wyszedłem przed dom - natychmiast zawróciłem po maskę. Cuchnęło jak na płonącym wysypisku Ba, nawet kot który wył żeby wyjść - stwierdził, że w sumie to aż tak mu się nie spieszy i wraca obrabiać michę.

Lenia straszliwego miałem, cudem tylko wyszedłem pobiegać - ale na bieg już nie starczyło i został z tego tylko taki rachityczny trucht, byle coś się poszwendać, zrobić niezbędne zakupy i dotrzeć do domu. No nic, bywają i takie dni - cóż na to poradzić?

Minęło parę dobrych godzin a Krakowie nadal cuchnie, a miało się kurde poprawić! Ech

Nic to, miłego!

#sztafeta