enron

3358,06 + 6,03 + 4,34 = 3368,43

Trzeba zacząć dietę pączkową, z tej okazji dwa dni z rzędu króciutkie biegi żeby efekt diety był lepiej widoczny xD

#sztafeta

3244,05 + 6,51 = 3250,56

Dobry večer! Miała być pauza, a na śmierć zapomniałem że dziecko ma basen. No przecież nie mógłbym jak kołek siedzieć w aucie! Króciutko, ale lepszy rydz niż nic. Byłoby 7, ale zegarek się zwiesił i ukradł

A w ogóle to chciałem napisać, że uwielbiam te ciepłe, letnie wieczory

#sztafeta

3191,92 + 6,11 + 17,10 = 3215,13

Wczoraj w #sztafeta małe szaleństwo - rano nudny bieg po bułki, ale wieczorem... wieczorem był prawdziwy trening! Potrójna piramidka biegowa 100/100+200/100+300/100+400/200+300/100+200/100+100/100 - biegło się wyśmienicie! Muszę to robić co tydzień

Dolot do bieżni w tempie 4:53, powrót - pod górkę - w tempie 5:00. Pierwsze szybkie przebiegi 4-4:10/km, kolejne przebiegi już coraz wolniejsze - pod koniec 4:40.

Mam nowe postanowienie na poniedziałki

Dziś pauza, poranek dla żony

Miłego!

2994,96 + 21,15 = 3016,11

Sorki, zapomniałem kilometrów dopisać do #sztafeta ja głupia c*** xD

No to na zakończenie tygodnia ze #sztafeta spokojna późnoporanna połóweczka

Zabrakło mi niecałych 3 km do 100 km w tygodniu Żeby człowiek wiedział, to by dokręcił

Miłej niedzieli!

2753,95 + 14,01 + 11,02 + 30,02 = 2808,98

Trochę się zapuściłem z wpisami, obiecuję poprawę!

Ostatnie dwa dni plus dzisiejszy dłuższy wypad. O ile te krótkie wybiegania to takie mocno na luzie (tempo 5:14 i 5:03), to dzisiaj jakoś wstąpiła we mnie energia i udało się przez cały bieg utrzymać uczciwą prędkość - koniec końców średnia 4:50 min/km W sumie jedna z moich najlepszych (a może nawet najlepsza?) trzydziestek No ale naprawdę biegło mi się przewybornie, nogi same niosły

Miłej soboty #sztafeta !

2522,79 + 12,01 = 2534,80

Uczciwie wstane, pobiegane od 5:13 (mniej uczciwie, tempo niemal spacerowe), smogu niet, mrozu prawie nie było - noni udało się tuzinek zaliczyć

Miłego dnia #sztafeta

2508,97 + 9,12 = 2518,09

Taki tam spokojny starcik po powrocie do Krainy Smogów

#sztafeta

2133,48 + 30,01 = 2163,49

Pożegnalna #sztafeta w #gdynia - już zaczyna mi brakować pary, jak widać po tempie więc najwyższa pora wracać do #krakow i wrócić do grzecznego dreptania po dyszce lub mniej.

Zaliczone najulubieńsze nazwy: Wielki i Mały Kack, Kacze Buki, Fikakowo

Miłej niedzieli!

1966,39 + 12,67 + 2,03 + 5,03 + 3,80 = 1989,92

Dziś na śniadanko w ramach #sztafeta spokojny truchcik po #gdynia a następnie wyskok 2 km dalej na gdyński Parkrun W sumie dopiero mój drugi, parkruny są organizowane zdecydowanie zbyt późno jak na moje preferencje, do tego 5 km zdecydowanie nie jest dystansem, który mógłby mnie usatysfakcjonować w weekendowy dzień No ale jak już jest pod nosem to czemu nie?

Truchcik luzacki w tempie 5:35, parkrun trochę szybciej 4:39. Pewnie byłoby lepiej gdybym był na świeżo i gdyby tak sakramencko nie wiało - chwilami można było zwątpić przy ostro zacinającym śniegu

Na koniec powrót ciut dookoła w luźniejszym tempie.

Jeszcze dwa dni i żegnam moje ukochane miasto

1854,10 + 19,01 = 1873,11

Dziś grzeczny spacerek po #gdynia - bez zapuszczania się w odleglejsze partie mojego ukochanego miasta. Pozwoliłem sobie tylko ma wypad do Orłowa, bo sobie uświadomiłem że za obecnej bytności jeszcze na nie nie wszedłem. Zaliczony piękny wschód Słońca

#sztafeta

1750,56 + 36,68 = 1787,24

No to dzisiaj Witomino, Wielki Kack i Jelitkowo - czyli kolejny raz zaliczony komplet #trojmiasto ze #sztafeta

Było fajnie, ale pod koniec już wymiękałem więc średnie tempo dość słabe. Mógłbym zwalać na błoto i buty trailowe, ale nie ma się co oszukiwać

Miłego!

1683,31 + 12,22 = 1705,53

No to skromnym tuzinem otwieram lutowe bieganko ze #sztafeta

Zamiary były ambitniejsze, ale sen zwyciężył i trzeba było je zrewidować

Tym razem pozwiedzałem znowu lasy - redłowski i na Wzgórzu Świętego Maksymiliana. To drugie było szczególnie miłym zaskoczeniem, nie spodziewałem się tak fajnej trasy w tym miejscu!

A na fotce Zawisza Czarny, na którym nieco ponad 20 lat temu pływałem przez niemal miesiąc. Przypomniały się młode lata...

1520,97 + 32,53 = 1551,50

Dziś zamknąłem styczeń ogólnym wynikiem 444,44 km - co daje rekordowy styczeń ever, w zeszłym roku było koło 400.

Wyruszyłem o 5:06 - i tak ciut za późno jak na planowany przebieg, ale co poradzić Pobiegłem nieco inną trasą niż zaplanowałem, ale wyszło nawet lepiej - w granicach Gdyni praktycznie nie miałem postojów. Potem poleciałem prosto na Witomino - nie spotykając po drodze żywej duszy. Niby ciągły podbieg, ale na tyle łagodny że była to czysta przyjemność. Potem było już tylko lepiej - wparowałem prosto w las i już praktycznie do #sopot nie biegłem po drogach, z rzadka je przecinając

W końcu dotarłem do #gdansk okrążając PGE Ergo Arenę - i stamtąd już pomknąłem prosto ku plaży.

Samą plażą nie biegłem, tylko deptakiem wzdłuż - piach twardy, ale nie na tyle by biegło się wygodnie. Po drodze oczywiście zaliczyłem sopockie molo i wybiegłem na samą plażę dopiero gdy dobiegłem do #gdynia - ale i tam po chwili pobiegłem w górę na deptak, zanim wbiłem się w orłowski las. Tam już ostatnie podbiegi i już mogłem radośnie śmignąć w dół ze Wzgórza Świętego Maksymiliana Na koniec truchcik bulwarem i powrót przez Starowiejską, gdzie kupiłem pieczywko

Było fajnie, spodobało mi się i niewykluczone, że to powtórzę - być może z jakąś małą modyfikacją.

Miłego!

#sztafeta

1422,46 + 15,40 + 10,01 + 20,67 + 11,20 = 1479,74

Chwilowo się zapuściłem w #sztafeta ale już koryguję

W końcu dotarłem do ukochanego miasta, #gdynia

Dzisiaj delikatnie na rozruch, ale jutro już sobie coś pobiegam

Miłej reszty poniedziałku!

989,89 + 9,00 + 17,43 = 1 016,32

No to przekroczony tysiąc w hejciarskiej #sztafeta

Choć pewnie już wcześniej pękł, tylko jest bajzel z tymi społecznościami - nijak tego nie rozumiem co to i po co to. Bo teraz wygląda jakby były dwie konkurencyjne sztafety xD

Wczoraj późny bieg, o 5:38 - dzisiaj niemal godzinę wcześniej (4:43) więc i dało się nieco dalej pobiec

Miłego dnia!

790,51 + 14,16 = 804,67

Takie tam po osiedlu i okolicach. Trochę się zamarudziło i wystartowałem dopiero po piątej, ale nie byłem w jakimś turbopośpiechu to i dałem radę zrobić te 14 km, kupić bułki i wrócić na czas do domu. W ogóle biegło się fajnie a byłoby w ogóle super, gdyby nie pier* krzywe chodniki w okolicy, które od lat nie są naprawiane "bo wicie rozumicie, za 4 lata obwodnica będzie i zrobi się wtedy git"

No więc dzięki krzywym chodnikom zaliczyłem kolejnego fikołka, a efekt w załączniku.

Nic to, muszę pamiętać by się regularnie szczepić na tężec xD

Miłego dnia!

708,57 + 4,15 + 31,28 + 2,44 + 5,18 = 751,62

No to czas uzupełnić wpisy w #sztafeta

Mało nas, ale będzie więcej!

U mnie słabo - zamulanie w sobotę, coś się poruszałem w niedzielę, dziś znowu zamulanko.

Trzeba nad sobą popracować!

Miłego tygodnia 

246,07 + 13,39 = 259,46

A co tam, dopiszę się i tu skoro mi się przypomniało

Czołgiem... hejciarze? xD

#sztafeta #bieganie

151,18 + 4,12 =  155,30

A co tam, udzielę się i tu. Zobaczymy jak długo będzie mi się chciało

#sztafeta