enron

6884,88 + 10,39 = 6895,27

Jeszcze wieczorne podbiegi ze znajomymi - 10x 200m i 1x500m (oba po ok. 10%). Fajnie było pobiegać z kimś i zamienić parę słów

Miłej nocy!

#sztafeta

6817,28 + 11,01 = 6828,29

No i jednak, mimo że mamy końcówkę marca, to gdy dziś rano wyszedłem przed dom - natychmiast zawróciłem po maskę. Cuchnęło jak na płonącym wysypisku Ba, nawet kot który wył żeby wyjść - stwierdził, że w sumie to aż tak mu się nie spieszy i wraca obrabiać michę.

Lenia straszliwego miałem, cudem tylko wyszedłem pobiegać - ale na bieg już nie starczyło i został z tego tylko taki rachityczny trucht, byle coś się poszwendać, zrobić niezbędne zakupy i dotrzeć do domu. No nic, bywają i takie dni - cóż na to poradzić?

Minęło parę dobrych godzin a Krakowie nadal cuchnie, a miało się kurde poprawić! Ech

Nic to, miłego!

#sztafeta

6780 + 11,42 = 6791,42

Dziś ze #sztafeta spokojna przebieżka za bułkami w pachnącej kurzem wiosennej mżawce. Fajnie się biegło, tempo już ciut lepsze niż wczorajszy zdechlacki trucht. Na tyle ciepło, że nie zakładałem ani rękawiczek, ani czapki W sumie to skorzystałem z faktu, że o 5:18 już było jasno - pod koniec tygodnia znowu się to na chwilę zmieni.

Miłego dnia!

6627,76 + 4,00 = 6631,76

A dzisiaj do #sztafeta skromne 4 km biegu po bułki. Jakoś mi się za bardzo zaspało. Ważne, że cokolwiek pobiegane

Miłego dnia!

6608,67 + 2,69 + 21,1 + 2,61 6635,07

Mam lenia, więc opis ten sam co dla #sztafeta na wypoku

Wyjątkowo ciężko dzisiaj było. Start Marzanny o 11:05, gdy było już kilkanaście stopni na plusie i Słońce zaczynało konkretnie przypiekać. Wiaterek lekko powiewał - w sumie optymalnie, bo na tyle mocno by schłodzić a na tyle słabo by nie przeszkadzał. Nie zmieniało to faktu, że panował upał - na moje standardy to wręcz tropikalny xD

Ustawiłem się grzecznie za balonikami na 1:39 - bez większych nadziei, ot uznałem że jak dam radę to dam i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wiedziałem, że na życiówkę porywać się nie będę ale nie chciałem też wykitować.

Start, na początek zające standardowo odsiały ziarno od plew lecąc poniżej 4:30 i dopiero od drugiego kilometra spokojnie szli tempem ok. 4:40. Było spoko, wyluzowałem się, zamyśliłem i jakoś na 6. kilometrze zauważyłem, że jestem 100 metrów przed balonikami. Postanowiłem się tym nie przejmować - i było spoko, aż na 13. kilometrze mnie wyprzedzili. Cóż, wszystko stracone... ale nic to, miałem lecieć to lecę. Baloniki trzymałem z 200 metrów przed sobą tak do 17. km, potem mi odjechały... ale jakoś tuż przed 20. km zobaczyłem że są jakby blisko - i jak normalnie na finiszach nie chce mi się, tak dzisiaj się zawziąłem i wrzuciłem całe paliwo do pieca. Dość powiedzieć, że na 19. km miałem tempo 5:01, na 20. już 4:38 a na ostatnich 100 metrach 4:20. Przebić 1:40 nie przebiłem, ale... się wstrzeliłem co do sekundy xD

Nigdy nie byłem tak z siebie dumny jak za ten dzisiejszy finisz (ʘ‿ʘ)

Poza tym drobny dobieg z auta na start i grażynkowy (bo z reklamówką z fantami) zdechlacki trucht z powrotem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Aha, i chyba zgodnie z wieloletnią tradycją dystans na Marzannie nie do końca dobrze wymierzony, według wszystkich było +150-200 metrów. Nic to, liczy się zabawa

6412,24 + 12,63 = 6424,87

Spokojny truchcik przed Marzanną

#sztafeta

6263,79 + 15,48 = 6279,27

Może i w #krakow nie da się oddychać, ale za to są efektowne wschody Słońca Trochę jak na Marsie xD

Wyjątkowo dobrze mi się dzisiaj biegło mimo maski - ale jak w głowie gra Electric Callboy to nogi same biegną

Miłego piątunia!

#sztafeta

6187,66 + 8,00 + 1,51 = 6197,17

W ramach #sztafeta znowu króciutki bieg, w dodatku przerwany padnięciem baterii w Garminie. Cóż, muszę się pogodzić z tym że 10% nie wystarcza już staruszkowi na godzinę biegu

6073,89 + 2,47 + 4,03 = 6080,39

Wczoraj wieczorem króciutkie dwa kółka wokół Zalewu Nowohuckiego, a dziś bardzo późny start i czas był tylko na symboliczną przebieżkę po bułki.

Ponowny wpis, bo hejto nie wiadomo po co ma społeczności - skoro dodanie do niej nie wrzuca do #sztafeta

Jeszcze zabawniejsze - oryginalnego wpisu nie mogę usunąć xD

Miłego dnia! 

6073,89 + 2,47 + 4,03 = 6080,39

Wczoraj wieczorem króciutkie dwa kółka wokół Zalewu Nowohuckiego, a dziś bardzo późny start i czas był tylko na symboliczną przebieżkę po bułki.

Miłego dnia!

6008,42 + 12,08 = 6020,50

Spokojne odrabianie pańszczyzny ze #sztafeta

Mało brakowało, a młody by mnie zahaltował - na szczęście tylko usiadł, powiedział "banana" , położył się i zasnął xD

Coraz bliżej Marzanna, muszę jakoś nadrobić bo w sobotę nie będzie można świrować z kilometrami

Miłego dnia!

5944,8 + 12,08 = 5956,88

Dzisiaj już na spokojnie, zwyczajny tuzin w pogoni za bułeczkami. W sumie bliżej spaceru niż pogoni - ale ważne że było. Bułeczki też były

Miłego dnia!

#sztafeta

5802,58 + 36,23 = 5838,81

Witaj #sztafeta - jak ja kocham niedziele biegowe A dzisiaj dodatkowo fajniej, bo mogłem pobiegać ze znajomymi którzy dla mnie nagięli swoje limity i zgodzili się na start o 7 rano.

Było po prostu bosko - luźne tempo, miłe rozmowy i po prostu czysty relaks Tempa pilnowaliśmy tak bardzo na oko, nigdzie się nie spieszyliśmy

Dawno nie byłem tak cudownie zrelaksowany po biegu

Miłej niedzieli!

5647,87 + 21,10 = 5668,97

Dzisiaj spokojna sobota na luzaka - ruszyłem grubo po 6 rano i zamiast cisnąć na tempo, po prostu sobie potruchtałem.

Warunki całkiem znośne – lekka mżawka, na termometrze 4°C i do tego silny wiatr który całkowicie zlikwidował smog. W efekcie bardzo miły wypad na otwarcie weekendu.

Miłej soboty!

#sztafeta

5557,75 + 8,11 = 5565,86

Dziś skromna wrzutka na #sztafeta - co poradzić, jak człowiek budzi się uczciwie o 4:40, po cichu próbuje wstać i nagle słyszy głosik "chcę przytulić taty" Tak więc wystartowałem skrajnie późno, o 5:50 - i już nie starczyło czasu na uczciwe pobieganie. Ale zawsze coś tam się poruszałem. Na plusik piękna pogoda

5475,1 + 17,24 =5492,35

Nareszcie obudziłem się wcześniej - dziękuję Pani Koto! Udało się wystartować o 4:46. Cieplutko, lekka mżawka, smog minimalny - normalnie marzenie! Tak se spokojnie potruchtałem po okolicy, oczywiście na koniec kupiłem bułki

Miłego czwartunia!

#sztafeta

5415,92 + 10,11 + 9,25 = 5435,28

Rozleniwiłem się i wczoraj nie dopisałem biegu do #sztafeta - ale w sumie nie było czego, ot odrobiona dziesięcina. Dziś nawet jeszcze słabiej, nawet do dychy nie dociągnąłem... Ale nic to, będą jeszcze lepsze dni

Miłego środeczka!

5189,81 + 13,12 = 5202,93

No to wrzutka na #sztafeta z dzisiejszego dreptania w śnieżku. Pewnie jednym z ostatnich tej zimy...

Miłego poniedziałku!

5029,85 + 31,54 = 5061,39

No to jeszcze jedna wrzutka do #sztafeta - tym razem dłuższe wybieganie w ramach... no dłuższego wybiegania, choć formalnie to przygotowania do maratonu. Tyle, że maraton chyba pod koniec kwietnia więc czasu dużo

Znowu dość późno wystartowałem - 6:30, bo od 5 rano młody już mną dowodził i trochę potrwało zanim mogłem się wyrwać. W sumie na dobre mi wyszło, bo zrobiło się ciasno czasowo i musiałem podkręcić tempo - normalnie pewnie bym się nie zmotywował i skończyłoby się na nijakim tuptaniu, a tymczasem wyrobiłem półmaraton w 1:42 a 30 km w 2:25, więc teoretycznie maraton bym miał szanse ukończyć poniżej 3:30 Tak, wiem że to tak nie działa, ale co tam - czasu jest sporo.

Za to Marzanna za dwa tygodnie, trzeba się postarać żeby się nie zbłaźnić.

Miłej niedzieli!

4963.5 + 8,05 = 4971,55

Niby dopisywałem dzisiaj do #sztafeta ale tak się zdarzyło, że akurat byłem koło Błoń. Zupełnie przypadkiem miałem przy sobie buty i ciuchy do biegania, więc trudno mnie winić za to że pobiegłem

Gorzej - przypadkiem miałem słuchawki, więc założyłem... chyba słusznie, jeszcze ktoś by ukradł z auta! No i przypadkiem odpaliłem sobie playlistę z Electric Callboy - i ch* strzelił pomysł pobiegnięcia easy 4-5 km na spokojnie xD

Tu główny winowajca: https://youtu.be/OnzkhQsmSag