bacteria

23 706,07 + 3,82 + 6,57 = 23 716,46

Baza

#sztafeta

#tenis #heheszki

Obudzony o 4:30 przez psa. Wypuściłem go i słyszę jakiś silnik ale myślę sobie, że chyba za wcześnie żeby ktoś coś pompował (jakiś basen czy coś) ale kątem oka widzę, że na ulicy obok niebieskie światła - ok, pewnie straż pożarna ale przecież nic nie śmierdzi. No nic wracam do łóżka ale pies mi dalej piszczy - ok wstaje, idziemy się przejść zobaczyć co jest grane. Porsche Cayenne się pali parę domów ode mnie i straż ją gasi. Dobra, pies się załatwił więc wracamy do domu. Jest 5:30 a ja ledwo co usiadłem a tu schodzi żona z dzieckiem na rękach i mówi weź syna jak nie śpisz bo on nie chce spać ok, szybka zmiana pieluchy, ubranko i idziemy na spacer. Młodego przez pierwszą godzinę musiałem że 4 razy na ręce brać bo płakał przez wybijające się ząbki i potrzebował przytulaska po godzinie usnął więc chwila spokoju jest 8:45, wjeżdża kawa a ja sprawdzam z ciekawości jakość snu #garmin a tam 27 także 10km #ksiezycowyspacer zaliczone więc nic gorszego mnie już dziś nie spotka, prawda? do tego dzisiaj w #uk ma być ponad 30 stopni - zapowiada się super dzień

#gownowpis

@Trypsyna proszę uprzejmie przeliczyć kalorie thank you from the mountain

Kanapka x 2: Chlebek z majonezem, boczek, jajo smażone, sałata, ser żółty + 4 małe pomidory z cebula, solą i pieprzem

23 197,76 + 6,91 + 3,37 = 23 208,04

Bieganie w 28 stopniach to samobójstwo a kto mieszka w #uk to wie, że nawet i podwójne

#sztafeta

22 961,62 + 3,69 + 5,46 = 22 970,77

#sztafeta

22 295,97 + 7,57 + 3,33 = 22 306,87

Poranne sprinty + parę km dobiegu do domu

#sztafeta

22 154,09 + 15,51 = 22 169,6

Spokojne bieganko

#sztafeta

21 073,61 + 10,4 = 21 084,01

Max HR 194 przy średniej 5:19

#sztafeta

Dajcie pioruna mojemu kochanemu Wally'emu z okazji 3 urodzin W sumie dawać po dwa bo obchodzę dziś podwójny dzień ojca

#pokazpsa #psy #rodzicielstwo

21 026,59 + 10,38 = 21 036,97

Hej #sztafeta po miesięcznym resecie melduje się dzięki za troskę i wiadomości, wszystko jest ok! No może po za paroma ekstra kilogramami po 3 tygodniach w PL życzę wszystkim ojcom najlepszego z okazji naszego dnia a w szczególności sobie bo to mój pierwszy pozdrawiam

16 212,92 + 10 = 16 222,92

#sztafeta

16 070,86 + 5,01 = 16 075,87

Szybsza 5tka dzisiaj i nawet nie zahaczone o 5 strefę więc sam jestem w szoku

#sztafeta

15 882,13 + 10,01 = 15 892,14

Przyznaję się, że planowałem lecieć papaton ale za duże tempo sobie narzuciłem i po tej 10 miałem dość

#sztafeta

Hej! Mam pytanie - może ktoś z Was był w podobnej sytuacji i mógłby podzielić się doświadczeniem?

Ja i żona jesteśmy obywatelami Polski, mamy settled status w UK. Nasze dziecko urodziło się tutaj, w UK, ma 6 miesięcy i brytyjski paszport. Ponieważ oboje jesteśmy Polakami, automatycznie ma też polskie obywatelstwo - ale nie ma jeszcze polskiego paszportu ani żadnego polskiego dokumentu.

Za tydzień lecimy z nim po raz pierwszy do Polski i usłyszeliśmy, że mogą być problemy przy wylocie z Polski, jeśli dziecko nie ma polskiego paszportu. Na stronie gov.uk jest napisane :

"If you are a British-Polish dual national, you must enter and exit Poland using a Polish passport or Polish national identity card. There are regular cases of Polish border guards allowing dual nationals to enter on their British passport, but refusing exit on the British passport."

Trochę nas to zmartwiło bo wygląda na to, że młody teoretycznie powinien mieć polski paszport, żeby spokojnie wrócić z Polski do UK.

Czy ktoś z Was miał podobną sytuację? Jak to wygląda w praktyce na lotnisku? Dzięki z góry za każdą podpowiedź!

#uk #emigracja #podroze

15 361,91 + 11,45 = 15 373,36

Zachciało się sushi więc trzeba było biec do sklepów po składniki

#sztafeta

15 292,63 + 10,12 = 15 302,75

Musiałem do wieczora odczekać po dzisiaj u nas na wyspie 25 stopni Ale juz wieczorkiem przy 19 i wiaterku fajnie wjechało tempo pół godzinki 5:05/km

#sztafeta

14 624 + 10,16 = 14 634,16

Easy anaerobic 8 x 4:00/km z 3 minutowym odpoczynkiem.

#sztafeta

14 471,62 + 5 = 14 476,62

Dawno nie biegałem 5tki więc trzeba było sprawdzić formę wyszło całkiem dobrze

#sztafeta

14 172,66 + 7,29 + 12,43 = 14 192,38

Dzisiaj wolne w UK (Bank Holiday) wiec zrobiłem sobie 2 mocne treningi

Pierwszy - threshold: 17min tempem 4:39

Drugi - anaerobic: 10 powtórzeń po minucie biegu (3:35/km) z 3 minutami odpoczynku pomiędzy

Nogi pieką

#sztafeta