14 172,66 + 7,29 + 12,43 = 14 192,38

Dzisiaj wolne w UK (Bank Holiday) wiec zrobiłem sobie 2 mocne treningi

Pierwszy - threshold: 17min tempem 4:39

Drugi - anaerobic: 10 powtórzeń po minucie biegu (3:35/km) z 3 minutami odpoczynku pomiędzy

Nogi pieką

#sztafeta