bacteria

43 018,46 + 6 + 3,5 = 43 027,96

Chciałem przebiec tysiąc i dałem radę mimo paru kontuzji jakoś dociagnalem do 1000

W 2025 życzę sobie i wam mocy w nogach i jak najmniej kontuzji oraz najwięcej rekordów

#sztafeta

42 700,67 + 13,71 = 42 714,38

Może miskę pierogów spaliłem

#sztafeta

42 174,38 + 10,75 = 42 185,13

Wesołych Świąt

#sztafeta

41 887,17 + 8,16 = 41 895,33

#sztafeta

41 818,14 + 6,66 = 41 824,8

Dzisiaj bieżnia bo jak @Zioman wspomniał już pizga u nas strasznie

#sztafeta

41776,19 + 5,01 = 41 781,2

Szybsza piąteczka w lunch ładowanie endorfinek

#sztafeta

41 629,3 + 11,72 = 41 694,02

#sztafeta

41 242,15 + 10,01 = 41 243,16

Nie wiem czemu takie wysokie HR dzisiaj, biegło mi się w miarę wolno i przyjemnie

#sztafeta

41 015,24 + 7,09 = 41 022,33

#sztafeta

40 996 + 10,5 = 41 006,5

#sztafeta

40 556,93 + 21,37 = 40 578,3

Z okazji narodzin syna (piona #rodzicielstwo) pępkowa połówka / papaton

#sztafeta

38 960,13 + 5 + 9 + 15,2 = 38 989,33

Mala kumulacja z paru dni z biezni. Jest wolno ale jest dobrze, bo kolano nie boli

#sztafeta

37 698,91 + 5,05 = 37 703,96

Siemka #sztafeta myślałem, że będzie wielki powrót ale kolano zaczęło znowu boleć także tylko 5km dzisiaj i znowu będzie przerwa ;(

34 763,97 + 16,6 = 34 780,57

3 tupanka po 5k z tego tygodnia. Kolano jeszcze nie pozwala na dłużej

#sztafeta

#heheszki #angielskizhejto

Oy ten h⁎j

Siemka. Natchnieni odcinkiem Ruch Oporu o fotowoltaice w UK podjelismy z zona decyzje, ze zakladamy

Wczoraj mialem instalacje #panelesloneczne przez polska firme Passive Instal , ktora instaluje rowniez w UK (to nie jest platna reklama) a w zestawie:

• 14 sztuk SunPRO 550W (7,7kWp)
  

• Inwerter Sofar Powerall ESI 6K
  

• bateria Sofar BTS E5-DS5
  

Mieszkam niedaleko Manchester #uk #anglia #wielkabrytania . Przenioslem sie z E-On do Octopus i jestem obecnie na planie Octopus Flex. Do konca tygodnia powinnismy dopiac cala dokumentacje (MCS i export MPAN) i bede mogl przejsc na plan Octopus Flux i nadprodukowana energie odsprzedawac.

Przyznaje bez bicia, ze jestem bardzo poczatkujacy w temacie ale jesli kogos by to interestowalo to moge podzielic sie jakimis statystykami. Zeby nie spamowac to jesli bedzie zainteresowanie to chetnie dodam jakies wpisy pod tagiem #solarnabacteria

#panelesloneczne #technologia #fotowoltaika

33 438,69 + 21,18 = 33 459,87

No kurde belek udało się! #chwalesie

Warrington Running Festival 2024 - Half Maraton

Mój czas na garminie: 126 (oficjalny 120)

Planowałem ukończyć sub 2h - bardziej myślałem o 1:58

Pierwsza dyszka super a później zaczęły się podbiegi (a raczej jeden długi dziad ), wznios 113m Wiekszosc biegłem na oko jakieś 50m (może trochę więcej) za markerem sub 1:50 a pod koniec trochę przyspieszyłem i udało się go trochę wyprzedzić Ale nie na długo bo moje ostatnie 2km to już byla walka o przetrwanie, kolano zezłomowane ale marker mnie dogonił, poklepał po ramieniu i coś tam powiedział w stylu "let's go, youre doing absolutely fantastic, less than 2k to go, come on pal, lets go" I chyba dodał mi tym skrzydeł bo dobiegłem sub 1:50 z czego jestem za⁎⁎⁎⁎ście zadowolony

Oficjalna klasyfikacja: 569 z 1818 a mojej kategorii wiekowej 35+ dobiegłem jako 106 z 209.

Dla tych co może nie wiedzą, 2,5 roku temu złamałem w 4 miejscach lewa stopę, tzw. "Lisfranc Fracture". Po pierwszej operacji miałem w stopie ponad 20 śrub i kilka blaszek żeby to wszystko utrzymać razem. Przez pół roku nie mogłem w ogóle obciążać lewej stopy. Po polowie roku zacząłem się znowu uczyć chodzic a po roku od pierwszej operacji miałem kolejna operacje tym razem usuwania śrub i płytek. Po drugiej szybko się wylizalem i zacząłem trochę biegać (nigdy wcześniej nie biegałem). Dzisiaj ukończyłem pół maraton poniżej 2h jestem z siebie mega dumny

Dziękuje wszystkim biegaczom z tagu #sztafeta za motywację i pozdrawiam was serdecznie

33 093,89 + 10,66 = 33 104,55

Wczorajsze bieganko

#sztafeta

32 820,52 + 13,74 = 32 834,26

Dzisiaj delikatnie na próbie utrzymania dość niskiego HR niecałe 14km. Wskoczył VO2 max na 48

#sztafeta

32 575,93 + 10,02 = 32 585,95

Dałem kolanu odpocząć parę dni i wczoraj trochę na bieżni potuptalem truchtem. Dzisiaj luźna 10szka na rozbieganie się. Jak bieglem to nie czułem nic ale po biegu jak usiadłem na 5 minut i wstałem to jeszcze trochę pobolewa. Chyba znów parę dni przerwy ;/

#sztafeta