bacteria

23 197,76 + 6,91 + 3,37 = 23 208,04

Bieganie w 28 stopniach to samobójstwo a kto mieszka w #uk to wie, że nawet i podwójne

#sztafeta

22 961,62 + 3,69 + 5,46 = 22 970,77

#sztafeta

22 295,97 + 7,57 + 3,33 = 22 306,87

Poranne sprinty + parę km dobiegu do domu

#sztafeta

22 154,09 + 15,51 = 22 169,6

Spokojne bieganko

#sztafeta

21 073,61 + 10,4 = 21 084,01

Max HR 194 przy średniej 5:19

#sztafeta

Dajcie pioruna mojemu kochanemu Wally'emu z okazji 3 urodzin W sumie dawać po dwa bo obchodzę dziś podwójny dzień ojca

#pokazpsa #psy #rodzicielstwo

21 026,59 + 10,38 = 21 036,97

Hej #sztafeta po miesięcznym resecie melduje się dzięki za troskę i wiadomości, wszystko jest ok! No może po za paroma ekstra kilogramami po 3 tygodniach w PL życzę wszystkim ojcom najlepszego z okazji naszego dnia a w szczególności sobie bo to mój pierwszy pozdrawiam

16 212,92 + 10 = 16 222,92

#sztafeta

16 070,86 + 5,01 = 16 075,87

Szybsza 5tka dzisiaj i nawet nie zahaczone o 5 strefę więc sam jestem w szoku

#sztafeta

15 882,13 + 10,01 = 15 892,14

Przyznaję się, że planowałem lecieć papaton ale za duże tempo sobie narzuciłem i po tej 10 miałem dość

#sztafeta

Hej! Mam pytanie - może ktoś z Was był w podobnej sytuacji i mógłby podzielić się doświadczeniem?

Ja i żona jesteśmy obywatelami Polski, mamy settled status w UK. Nasze dziecko urodziło się tutaj, w UK, ma 6 miesięcy i brytyjski paszport. Ponieważ oboje jesteśmy Polakami, automatycznie ma też polskie obywatelstwo - ale nie ma jeszcze polskiego paszportu ani żadnego polskiego dokumentu.

Za tydzień lecimy z nim po raz pierwszy do Polski i usłyszeliśmy, że mogą być problemy przy wylocie z Polski, jeśli dziecko nie ma polskiego paszportu. Na stronie gov.uk jest napisane:

"If you are a British-Polish dual national, you must enter and exit Poland using a Polish passport or Polish national identity card. There are regular cases of Polish border guards allowing dual nationals to enter on their British passport, but refusing exit on the British passport."

Trochę nas to zmartwiło bo wygląda na to, że młody teoretycznie powinien mieć polski paszport, żeby spokojnie wrócić z Polski do UK.

Czy ktoś z Was miał podobną sytuację? Jak to wygląda w praktyce na lotnisku? Dzięki z góry za każdą podpowiedź!

#uk #emigracja #podroze

15 361,91 + 11,45 = 15 373,36

Zachciało się sushi więc trzeba było biec do sklepów po składniki

#sztafeta

15 292,63 + 10,12 = 15 302,75

Musiałem do wieczora odczekać po dzisiaj u nas na wyspie 25 stopni Ale juz wieczorkiem przy 19 i wiaterku fajnie wjechało tempo pół godzinki 5:05/km

#sztafeta

14 624 + 10,16 = 14 634,16

Easy anaerobic 8 x 4:00/km z 3 minutowym odpoczynkiem.

#sztafeta

14 471,62 + 5 = 14 476,62

Dawno nie biegałem 5tki więc trzeba było sprawdzić formę wyszło całkiem dobrze

#sztafeta

14 172,66 + 7,29 + 12,43 = 14 192,38

Dzisiaj wolne w UK (Bank Holiday) wiec zrobiłem sobie 2 mocne treningi

Pierwszy - threshold: 17min tempem 4:39

Drugi - anaerobic: 10 powtórzeń po minucie biegu (3:35/km) z 3 minutami odpoczynku pomiędzy

Nogi pieką

#sztafeta

13 889,83 + 8,35 = 13 898,18

Próbowałem trochę anaerobicu zrobić dzisiaj ale Garmin podpowiadał bazę więc zrobiłem po swojemu

#sztafeta

13 695,63 + 7,51 = 13 703,14

Dzisiaj w UK 25 stopni to mówię idę na bieżnie w klimie pobiegać ale ze wpadł dzisiaj anaerobic to kupa wyszła bo pasek pokazywał zupełnie inne tempo niż bieżnia powinno być idealnie z białą linia

#sztafeta

13 099,27 + 21,37 = 13 120,64

Nowy PR na #papaton zezłomowany Następny cel <1:40 a już tak niewiele brakowało

#sztafeta

14 061,87 + 0 = 14 061,87

Mam nadzieje, ze nie zepsuje licznika ^

Szybkie ogloszenie parafialne #sztafeta Zapisalem sie na moj pierwszy maraton - Manchester 19 kwietnia 2026! (Bonus w komentarzu)

Jak na razie mój najdłuższy dystans to #papaton , więc jeszcze nie wiem, czy szklanka jest w połowie pełna, czy w połowie pusta Ale jedno jest pewne — będzie się działo! Plan na teraz: biec, nie umrzec, dobiec ponizej 4h