23 992,01 + 9,38 = 24 001,39
To ja zaczynam dwudziechę czwórkę? Miło!
Czwartek, zatem 45 min easy i 8x100 metrów takim prawie sprintem. Trochę parno, pod koniec nawet jakiś malutki spray dawał po twarzy. Zegar gdzieś wyłapał nawet 187 serducho, od miesiąca takiego nie osiągnąłem.
Teraz śniadanko i herbatka
#ziomanbiega #sztafeta
Tak właśnie zauważyłem, przecięły się liczniki wypokowej i hejtowej #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
23 853,02 + 9,75 = 23 862,77
Późno dzisiaj, bo rano padało. Jak wyszedłem też coś tam kropiło, ale przez chwilkę tylko. Dobry obiad trzeba było trochę odczuć przy szybkim bieganiu, ale nie było źle. Trochę męcząco, ale nie za bardzo. Całkiem spoko jak na najcięższy trening w tygodniu.
#ziomanbiega #sztafeta
Co wy macie z tym deszczem? Od tygodnia próbuję się w jakiś deszcz wstrzelić i ni huhu nie mogę xD
Zaloguj się aby komentować
23 695,84 + 10,23 = 23 706,07
Dyszka z rana jak śmietana. Idą teraz chłodniejsze dni, micha się cieszy. To ostatni tydzień pierwszej fazy na niebieskim Danielsie - w przyszłym tygodniu treningi lekko się zmienią. A dzisiaj biegło się spoko, nawet pomimo wczorajszego longa.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
23 452,68 + 15,24 = 23 467,92
Chłop myślał, że w tym miesiącu jest badż za 15K, to się wybrał na bieganko
Pobiegłem sobie nad rzekę, 3-4 kilometry ścieżką, która trochę zarastała, musiałem przez chwilę nawet zwolnić do chodu, bo nie chciało mi się walczyć z kolczastymi pnączami. Ale ogólnie bardzo miły bieg, nawet pomimo prażącego delikatnie słońca. Trochę czasu minęło od takiego dystansu.
#ziomanbiega #sztafeta
A nad rzeką było tak
Zaloguj się aby komentować
23 177,54 + 9,35 + 10,87 = 23 197,76
Z czwartku i z dzisiaj. Idą do mnie upały, trzeba będzie na longa się obudzić o 6 rano
Przyznam, że pominąłem wtorkowy trening. Jakoś tak wyszło... nie będę ukrywał, że premiera Death Stranding 2 ma coś z tym wspólnego
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 923,41 + 10,01 = 22 933,42
10K luźnego biegania, dlatego nie brałem mapy i wybiegłem w teren na czuja. Zrobiłem takie górki, że rzadko się takie zdarzają
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 797,17 + 12,01 = 22 809,18
Kolegom przede mną się nie chciało aktualizować wyników, to ja to zrobię
Tydzień kończę z wynikiem 51,6 - za tydzień longa przedłużę o 10 minut
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 306,87 + 10,65 = 22 317,52
Dziś długie interwały - 4x4 min tempem ~4:25/k. Weszło całkiem spoko, nie miałem problemów z utrzymaniem solidnego rytmu przez całe powtórzenie. Biegał w parku jakiś gość poniżej 4:00/k i to spory dystans - imponujące, jak cię taki szybkostrzałowiec mija.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman i zabawnie to wyglada jak ktos jest wytrenowany i biegnie szybciutko a wyglada jakby truchtal
Zaloguj się aby komentować
22 271,82 + 921 = 22 281,03
45 min easy i rytmy 8x100 na koniec. Już nie jest tak duszno, fajnie się biegało.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
https://www.inov8.com/blog/post/alex-staniforth-summits-446-mountains-in-record-45-days
Alex Staniforth przeszedł do historii, stając się pierwszą osobą w historii, która zdobyła wszystkie 446 gór w Anglii i Walii za jednym razem.
Ambasador INOV8 wbiegł na każdą górę, poruszając się między nimi na rowerze w zaledwie 45 dni, ustanawiając nowy, niesamowity rekord.
Zaczynając w Dartmoor, a kończąc w Lake District, Alex pokonał 3000 km i wspiął się na ponad 100 000 m - około 11 razy więcej niż Mount Everest.
30-latek spał w kamperze - prowadzonym przez jego partnera i przyjaciół - pod koniec każdego dnia i świętował swoje urodziny na wzgórzach.
Walczył z brutalną pogodą, kontuzjami mięśni i czystym wyczerpaniem, zdobywając każdy szczyt o wysokości ponad 610 metrów w Anglii i Walii.
Jego ostatnią górą był Helvellyn, gdzie rodzina i przyjaciele zebrali się na szczycie, aby dopingować go na finiszu.
Poprzez 446 Challenge Alex zebrał do tej pory 30 000 funtów dla Mind over Mountains, organizacji charytatywnej, która pomaga zdrowiu psychicznemu poprzez naturę.
#sport #bieganie #biegiultra #biegigorskie
Uwielbiam czytać o takich szalonych pomysłach
@Z_buta_za_horyzont postaram się wrzucać częściej!
Zaloguj się aby komentować
22 101,39 + 9,69 = 22 111,08
Dzisiaj 8x400m takim tempem... na milę? Ogólnie troszkę za szybko poszedłem, ale to dlatego, że tak jak przez ostatnie dwa tygodnie dość mocno mnie męczył ten trening, to teraz... nie było źle? Jeszcze się człowiek rozpędzi i trzeba będzie podkręcić tego VDOTa na więcej jak 43.1
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
21 770,77 + 10 = 21 780,77
Poranna dyszka w parnym klimacie. Drugi tydzień Danielsa, obciążeniowo da się zrobić, ale muszę dbać o spanko, nawadnianko i rozciąganko, żeby dotrwać do końca
183,7 km w czerwcu, solidny jak dla mnie wynik. Ostatni miesiąc, który miał więcej, to marzec... 2024 (201,9 km).
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
21 612,62 + 11,48 = 21 624,1
Prawie 51K w tym tygodniu, dzisiaj taki longas ale delikatnie. Nogi trochę czują, to dość duży skok kilometrażowy. W planie nadal mam kontynuację, póki nie ma tragedii
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Jeśli was ominął news - Faith Kipyegon spróbowała jako pierwsza kobieta zejść poniżej 4 minut na milę, wszystko we współpracy z Nike (korzystali z nowych technologii i paru innych rzeczy, przez które jej wynik nie będzie uznany jako nowy rekord świata, ale zawsze).
Jej dotychczasowy najlepszy wynik: 4:07.64, lipiec 2023 (rekord świata)
Wynik osiągniety podczas #Breaking4: 4:06.42
Splity:
400m - 1:00.20
800m - 2:00.63
1200m - 3:01.84
Jak powiedziała: "Jeśli nie ja, to ktoś inny - pewnego dnia kobieta złamie czwórkę".
#bieganie #sport
20 sekund wolniej od rekordu mężczyzn.
Zaloguj się aby komentować
21 284,96 + 9,14 + 10,37 = 21 304,47
Trening z wczoraj wieczora i dzisiaj rana - nie lubię takich back-to-backów, ale dziś po pracy szykują nam imprezę pracową, to kiedy człowiek miał nie orać, jak rano
Czwartek - 45 min easy + rytmy 100m/100m recovery
Piątek - 15 min easy + 4x 4min tempo 5K/3 min recovery + 15 min easy
No mocne będą te treningi od Jacka D, ale póki kółka nie odpadną - lecimy z tematem
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman fajna mocna robota 😎
Zaloguj się aby komentować
Najnowsze wieści z Dead Cow Gully, czyli backyarda, gdzie padł nowy rekord świata.
Obydwaj zawodnicy (Phil Gore i Sam Harvey) wybiegli na pętlę nr 119, ale jak widać Sama poskładało doszczętnie.
Phil ukończył swoje zmagania, zatem nowy rekord świata w backyard ultra wynosi 119 pętli. 796 kilometrów!
#sport #bieganie #biegiultra #backyard
Zaloguj się aby komentować
21 084,01 + 9,67 = 21 093,68
Wtorkowe piłowanie, czyli 8x400m tempem ścigania się na milę. Było dość mocno, ale dobrze wykonane założenia cieszą, korzystałem z recovery pomiędzy każdym powtórzeniem. A po orańsku dobre azjatyckie jedzenie, człowiek mam nadzieję zregenerowany
#sztafeta #ziomanbiega
Piękny trening, taki dość morderczy bym powiedział
Zaloguj się aby komentować
20 993,92 + 10,06 = 21 003,98
Dyszka z rana jak śmietana
#sztafeta #ziomanbiega
Zaloguj się aby komentować
20 708,42 + 10,45 = 20 718,87
Longas krótszy, bo kilometraż tygodniowy poszedł w górę - łącznie 46K. Skorzystałem z autotrasy Garmina (daj mi dystans, kierunek a zrobię Ci trasę) i wyszło całkiem spoko - odwiedziłem kilka parków, przebiegłem kilometr nad rzeką, wróciłem fajną drogą (nawet z podbiegiem o długości 500m, całe 25m up).
Najbardziej miła niespodzianka - Garmin wliczył to w poczet bazy. I to mi się podoba!
Od poniedziałku wjeżdża pełny Daniels, 16 tygodniowy plan z zamysłem polepszenia osiągów na 5/10K.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
20 462,3 + 9,21 = 20 471,51
Piątkowy trening "lite", zatem jedno powtórzenie mniej - a tempo powtórzeń było coś koło ścigania się na 5K (4:32, 4:19, 4:16). Patrząc teraz przez pryzmat tygodnia to interwałowy wtorek będzie dawał największy wycisk, tutaj było deczko łatwiej. No to teraz odpoczynek i longas w niedzielę
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
