#sztafeta

63
7777

35 104,03 + 40,47 + 7,15 = 35 151,65

Siemka, jesteśmy już po #maraton który okazał sie 41,8km a mój garmin zarejestrował 40,47 km. Ale od początku, 16 tyg się przygotowywałem, miałem turbo nastawienie i jeszcze wmawiałem sobie, że skoro na moich górkach nie muszę iść to i tam tak będzie. Trasa tego dnia była po kilku dniach opadów więc ilość suchych odcinków to było około 5-7km. Dodatkowo na 2 dni przed złapało mnie przeziębienie ale 2 gripexy z rana pozwoliły mi pobiec. Na dodatek górki które były tutaj były dość mocne i już na pierwszych km musiałem przejść do marszu. Bufet numer jeden (6km) około 44min więc początek był szybszy ale tętno już wariowało w okolicy 170bpm. Potem było już tylko gorzej, mocne strome górki z błotnistą nawierzchnią, spowodowały że na kolejnym bufecie (15km) zameldowałem sie jakoś z czasem 1:50. Wtedy jeszcze było w miarę dobre nastwawienie i siły. Kolejna stacja za około 15km, 3 bufet... I tu zaczeły się schody i to dosłownie, na początek 3km podbieg, kawałek prostej i zejście do lasu pod górę, powalone kłody, krzaczki, małe drzewka i trawa po kostki nie pomagały a jeszcze po górce był taki sam surowy las w dół i tam już trzeba było hamować na drzewkach bo jeden ruch po stópce. Następnie 500m specjalnie przygotowanej drogi przez leśników gdzie więcej było koryt wody niż błota i brak pobocza bo ta taki ala kanion. Na 5km przed punktem odpadły mi wszystkie siły i nadzieje na ukończenie w okolicy 5h oraz wgl na ukończenie bo zaczęły mnie łapać skurcze. Na początek prawy czworogłowy a potem pod lewym kolanem i każdy krok bo przeszywający ból. Więc trochę tuptania pod mało atrakcyjną górkę by po chwili przywitać się ze ścianą, dosłownie sćianą. Wzniesienie było na tyle strome, że droga prowadziła zygzakiem który wcale nie był prostszy a sama droga to mam wrażenie że zajęła mi z 15 min 500m max. Ale jakoś się udało, w końcu wyczekiwany 3 bufet i myśl o tym, że nie dam rady i dzwonię po znajomych by mnie odebrali. Wyszło na to że nie było tu dojazdu i zasięgu więc nici z mojego planu. Po wypiciu litra coli i zjedzeniu czegoś małego wyruszyłem na dreptanie w dół, jakieś 100m truchtu potem spacer długo bo mentalnie się poddawałem. Ciągła walka ze skurczami i nastał 33 km, tam już byłem o krok od poproszenia medyka o to by zdjeli mnie z trasy. Na szczęcie poratował dobrym słowem i radą by starać się biec tyle co ide to jakoś pójdzie. I z tą radą zostawiony człapie kolejne km. Na 39 km jakoś skurcze odpóściły i pozwoliły dreptać dalej a za chwilę usłyszałem dzwięki ze sceny które napędziły mnie by zejść z 8:00/km do 7:30 w kolejnym km a na ostatnim do 6:54. Dobiegłem, przekroczenie tej lini wywołało takie ogromne emocje, że byłem o krok od popłakania się ze szczęścia, że to już koniec tego :) Z zakładanych 5h wyszło 5:55h. To jest strasznie popierdolona trasa, w połowie żałowałem że nie wybrałem 21km. ale na koniec dnia to się cieszę i myślę, że za rok znów spróbuję :) 162 śr BPM xd 6h w butach i poza lekkimi obtarciami to nic, nogi wiadomo bolały ale w sumie nie jakoś turbo. Jutro będziemy płakać :) I NIE LEKCEWAŻCIE PRZEWYŻSZEŃ NA ZAWODACH :) Dziękuję za uwagę

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

7a6fbb9a-1a10-44ea-b47c-3a2b2835cf45
d81b7720-de40-4c63-909e-eecae8622b3c
pluszowy_zergling

@EmPfLiX Brawo, po przebiegnięciu GPK w formacie Ambitna Jedenastka 3 razy na przełomie 2024/2025 i kilku górskich półmaratonach uważam, że 1300 przewyższeń to solidny łomot dla nóg, szacun, że się udało ukończyć, to jest wysiłek porównywalny do 53-54km po płaskim, czyli ładny Ci ultramaraton wyszł był, gratuluję WYTRWAŁOŚCI i MOCNEJ GŁOWY :)

p.s. Jak opisywałem wam Silesię ostatnio to pisałem, że koleżanka M. się dojeżdżała tymi wybieganiami 30km 6 tygodni pod rząd, a później Ją "bomba" dopadła po 14 kilometrze maratonu, jeszcze trzeba dać ciału te 2-3 tygodnie by wgl zaadaptowało się do bodźca, mogłeś sobie za bardzo dać popalić przed startem niestety.

EmPfLiX

@pluszowy_zergling mam 30 i dokładnie było jak mówisz 😄ale to mój pierwszy tak długi bieg na zawodach, dotychczas technika na pałe do mety działała bo na godzinę lub 2 miałem siły by lecieć w okolicy 170 xd

Zaloguj się aby komentować

35 089,32 + 5,75 + 8,96 = 35 104,03

Odkryłem metronom w zegarku xD tzn był tam zawsze ale po pierwsze primo nie wiedziałem po co ta funkcja, po drugie mignęła mi raz jak sie bawiłem zegarkiem po otwarciu i potem o tym zapomniałem. Dla mnie gamechanger w temacie kadencji. Zawsze miałem na przebieżkach okolice 160, ustawiłem metronom na 170 (wiem, że większość celuje w 180 ale nie chcialem robic za dużego przeskoku) i teraz cyk od linijki mam średnią 170 z biegów :)

No i tak teraz lecą treningi z walką w drugiej strefie czyli ultra powoli w połączeniu z dobrą kadencją.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

ea26776e-dc3a-42a5-83ff-d1b6d6a68c83
Lorn

Można też (zależnie od modelu) ustawić wyświetlanie rytmu na tarczy zegarka podczas biegu

Zaloguj się aby komentować

35 072,52 + 4,8 + 4,9 + 7,1 = 35 089,32

W tym tygodniu intensywność miała być mniejsza, ale potem przyszedł Garmin i wyprowadził mnie na spacer (taki w 4 strefie). Myślałem, że kondycyjnie jest spoko, ale szybko miałem zderzenie z rzeczywistością. Przynajmniej udało się wykręcić czas 27:49 min na 5 km, więc jest mały win. Jutro mój pierwszy start w biegu na 5 km więc przydałoby się zrobić jeszcze jakiś shake out run, no ale nażarłem się kartaczy od teściowej i jes jak jes. Last, but not least - powodzenia dla wszystkich biorących udział w Cracovia Półmaraton, w pozostałych imprezach również!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

BoguslawLecina

@renkeri biegniesz w tej 5tce w krakowie? powodzenia

Zaloguj się aby komentować

35 063,35 + 4,10 + 2,48 + 2,59 = 35 072,52

Dziś w ramach #sztafeta krótki przebieg na Memoriale Włosika, a jutro mój ukochany Cracovia Maraton 😍

Wszystko przygotowane! 😎

Miłej soboty! ♥️

#bieganie #2137

4cc7daab-a231-4560-abce-3dbef1e4ea79
ZohanTSW

Jak zrobiłeś że masz taki fajny numer? Stałeś przy stole z zapisami aż wydali 2136 a potem się wepchnąłeś? Xd

rith

@enron zazdro! Powodzenia!

Yes_Man

@enron Król Papatoniarz 2137-my xD

Zaloguj się aby komentować

35 042,15 + 10,6 + 10,6 = 35 063,35


No, z kolanami coraz większa lipa, siadanie i wstawanie robi się już bardzo nieprzyjemne. Robię tydzień przerwy.


#sztafeta #bieganie

cosbymzjadla

Skoro pozostaje Ci tylko leżenie to uważaj na odleżyny

Zaloguj się aby komentować

Hajt

U mnie też wieje, pozdrawiam miłego dnia

f83d515f-0f2f-42a5-8dd2-79c52a204e92

Zaloguj się aby komentować

35 032,15 + 5,71 =35 037,86 dzisiaj spokojne roztruchtanie przed półmaratonem i przy okazji test nowych szybkobiegow, śmiga się przepięknie najlepsze buty jakie mialem(najdroższe tez XD) #sztafeta #bieganie

61088774-cbf4-4bdc-b9f7-8297dbd8a21f
714b0d4e-711b-46b1-a84c-bf46b28c5aa2
BoguslawLecina

@Z_buta_za_horyzont wiadomo życiówka jest mi pisana XD, szkoda że spodenek nie mam czerwonych bo byłbym cały czerwony i szybciutki(skarpetki,koszulkę, pakiet i buty już mam )

HerrJacuch

Widzimy się jutro na trasie, trzeba tę koronę dokręcić xD

BoguslawLecina

@HerrJacuch o super, w jaki czas celujesz?

HerrJacuch

@BoguslawLecina Chciałem sobie zrobić prezent na koniec sezonu i złamać 1:45h, bo w Poznaniu na pierwszym w tym roku występie siadło 1:47h. Ale po drodze wpadło rozwalone kolano, które rozsypało mi sensowne treningi na parę miesięcy. Teraz już niby z kolanem jest spoko, ale mam nadal kaszel dość obfity po chorobie, która zdawało się już dwa tygodnie temu w Gdańsku minęła, ale nadal mnie tam rozłożyła. Więc jak uda się zrobić 1:50h, będzie wspaniale xD.

edit: ja się nigdy nie nauczę odpowiadać w wątku

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

Trzymam kciuki, daj znać czy Ci się udało 😃

Z_buta_za_horyzont

@Trypsyna poinformuję oficjalnie bo to dość ważne wydarzenie w moim życiu biegowym .

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

BoguslawLecina

@Trypsyna dzisiaj taka ulotke dostalem, trzeba sie bedzie wybrac

ef2a67f5-7dbe-403e-956a-d8113f1f425c
Trypsyna

@BoguslawLecina oo serdecznie zapraszamy, bieg chyba ma być też mistrzostwami Polski o ile się nie mylę więc fajna impreza biegowa może wyjść 😎 My na pewno lecimy 😀 będzie można zorganizować jakieś #hejtosoczek bądź inne wspólne ładowanie węglowodanów

BoguslawLecina

@Trypsyna a tak swoja droga kupilem sobie dzisiaj nowe buty, w skali od 1 do 10 jak bardzo glupie uwazasz za pobiegniecie w nich w niedziele? ofc sa mega wygodne no ale nigdy w tym modelu nie biegalem jedynie zrobie jutro w nich rozruch

55134601-72e3-4ba8-a768-7ebd3523931a

Zaloguj się aby komentować

bojowonastawionaowca

@BoguslawLecina jedziesz z tym, trzymam kciuki :D

BoguslawLecina

@bojowonastawionaowca dzieki dzieki

Zaloguj się aby komentować

34 930,82 + 27,36 = 34 958,18

No i mamy to, ostatni taki mocny i długi long run. Podano dziś: 1,6 km BS; 12,87 km M; 1,6 km BS; 9,66 km M i 1,6 km wyciszenia. Wpadło dużo lepiej niż sądziłam. Trypsyna is very satisfied. Kolejne jakościówki będą już coraz krótsze i lżejsze, w końcu zostało już 16 dni do startu 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36c3a4d0-93b3-40cd-87c5-69aae1553fdf
Trypsyna

Drugi PR na półmaraton wpadł xD ja pierdziu i to na luzie. Elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5cf75b01-928e-4580-8b08-f4a8ba8d4bb2
pluszowy_zergling

@Trypsyna Dzik! Dla mnie taki czas nie do ogarnięcia na treningu Brawo!

enron

@Trypsyna szalonaś! Podziwiam

Zaloguj się aby komentować

34 885,45 + 5,10 + 12,37 + 11,68 + 5,13 + 11,09 = 34 930,82


Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.

Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczką - zaczynam od tempa 10 km/h, przyspieszam co 250/500m, trzeci kilometr już cały leci 15 km/h, potem lekki zjazd i dobicie na końcowych 250m do 15,5 km/h Leje się ze mnie jak z hydrantu, ale przynajmniej jest szybko i ciekawie

Jutro ostatni jakiś ciut dłuższy bieg, w sobotę tylko 4,2km Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika (syna też zapisałem, a niech se pobiegnie), a w niedzielę Cracovia Półmaraton Będę walczył!

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie

e1d5381c-14b3-4ce9-aaba-d302cf6ee2ff
enron

... a tak wygląda trening na bieżni

d4411a64-3bad-460b-a859-c262d4d9773b
Opornik

@enron tylko nie szarżuj za bardzo bo wiesz już nie te latka

enron

@Opornik ojtam ojtam. Najwyżej zdechnę xD

AdelbertVonBimberstein

@enron i to jest mindset twaroży.

BoguslawLecina

@enron w ktorej strefie startujesz? moze cie zlapie

enron

@BoguslawLecina głupi jestem to się w 1:25-1:29 ustawię 🤣

BoguslawLecina

@enron a to za szybko na mnie

Zaloguj się aby komentować

BoguslawLecina

@splash545 "fallow deer can run at a maximum speed of 50 km/h" chyba mu nie powiedziales ze sie sciagacie

splash545

@BoguslawLecina głupek poleciał nie w tę stronę co trzeba.

Opornik

@BoguslawLecina @splash545 raz widziałem jak się jeleń z psem ścigał. Specjalnie zwalniał żeby pies miał szansę podgonić. Obaj byli szczęśliwi.

Opornik

@splash545 Jackiem?

splash545

@Opornik nie z Jackiem, z Danielem.

Opornik

@splash545 A Colą i lodem?

peposlav

Z obajtkiem się ścigał

Zaloguj się aby komentować

BoguslawLecina

@WatluszPierwszy sspacer to na #ksiezycowyspacer tym razem ci wybacze

WatluszPierwszy

@BoguslawLecina a to przepraszam. Nie wiedziałem. Myślałem, że tutaj też można.

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

Witamy z powrotem na tagu 😃

Yes_Man

@Trypsyna Też się cieszę

vredo

@Yes_Man Noga ! (@Trypsyna tobie też)

owczareknietrzymryjski

@Yes_Man śr 164 bpm widać że młody

Yes_Man

@owczareknietrzymryjski jebłem xD

Dzięki, już dawno nikt mi nie powiedział czegoś równie miłego

Z_buta_za_horyzont

Błąd amatora myśli, że na początku lub po długiej przerwie pobije swój PR .

Yes_Man

@Z_buta_za_horyzont he he, mój PR na 5km to 24,30 tak mniej więcej. Daj mi tydzień xD

Z_buta_za_horyzont

@Yes_Man Biegaj spokojnie, czas na życiówki i testy formy jeszcze przyjdzie i niekoniecznie za tydzień .

Zaloguj się aby komentować

34 829,7 + 12,6 + 24,1 = 34 866,4

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! ( ゚ ∀ ゚)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się po prostu przemęczony xd Sam trening był o tyle ciężki że wiele razy chciałem go przerwać w trakcie, finalnie się nie poddałem i coś tam dociągnąłem do końca.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

c08548e0-a10f-4fc8-9b66-223605e730bb
6f8181b0-f85c-4a7c-9abd-4c57cb48864c
vredo

Patrzcie jak @scorp leży i udaje byleby @Trypsyna udzieliła pierwszej pomocy. Ti ti ti cwaniaku. Nu nu.

vredo

@scorp Brak kapciów, brak jednej skarpety, chyba umar

lagun

A na kolację znowu suchy chleb i konserwa turystyczna

Yes_Man

@scorp szybko dzwoń po Trypsynę, musi podać oksytocynę doustnie

Szybki buziak i będziesz zregenerowany

Opornik

@Yes_Man Trzeba zastosować TrypsynoScorbin

Yes_Man

@Opornik

Whooooooaaaaaaa

Zaloguj się aby komentować

Z_buta_za_horyzont

Jak nikt nie pogania to też duży plus .

pjib

@Z_buta_za_horyzont ewidentnie pan kołcz garmina we mnie nie wierzy i takie biegi w planie rozpisuje

Z_buta_za_horyzont

@pjib No to cała masa życiówek jeszcze przed Tobą jak tylko się firma trochę wyrobi .

Zaloguj się aby komentować

34 810,21 + 10 = 34 820,21


Trzeba było się trochę przełamać i sezon na bieganie w deszczu uważam za rozpoczęty! a no i naprawa licznika


#sztafeta #bieganie

1d33811c-7ed3-45f9-87be-72f75f50cfdd
1a6c42f1-cd68-4203-9153-2c5a72ae04b3
d52373da-ba46-4186-8502-5f01e0e4a971
427ca3e3-5807-46b4-99ed-72f975566645
d868b8df-faba-49a6-8c04-ef23857d8765

Zaloguj się aby komentować