Dzień dobry się Państwem,

Śpieszę poinformować, że właśnie wgraliśmy świeżutką, nowiutką i dokładnie nieprzetestowaną aktualizację https://hejtostats.pl czyli @Marvina. Wraz z aktualizacją poprawiliśmy kilka błędów, wgraliśmy całe mnóstwo nowych, ale najważniejsze, że pojawił się, przez nikogo długo nie wyczekiwany, formularz do dodawania wpisów. Formularz jest dostępny dla wszystkich tagów z wyjątkiem #rowerowyrownik i #sztafeta bo @Marvin nie ogarnął jeszcze integracji ze Stravą. Ale podobno nad tym pracuje.

Zapraszam do testowania i z niecierpliwością czekam na pierwsze samozaoranie @Marvina, czyli wpis dodany za pomocą skryptu, do którego @Marvin się doczepi

#statsbymarvin
oraz
#rowerowyrownik

#sztafeta

#ksiezycowyspacer

#pompujwpoprzekziemi

#rokmedytacji

#deskaprzezrok
#pletwalztwarogu

42 305,16 + 16,5 = 42 321,66

Tak sobie potuptałem regeneracyjnie. Zimno, mgliście, generalnie ch⁎⁎⁎ia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 295,97 + 3,47 + 2,37 + 3,35 = 42 305,16

Z tego tygodnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 290,97 + 5,0 = 42 295,97

wczorajsze bieganko

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 283,26 + 7,71 = 42 290,97

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 275,83 + 7,43 = 42 283,26

40 minut easy tuptanka na taśmie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

To eksperyment. Tagi zostały użyte bez sensu, podobnie jak cała ta sytuacja. Uprzejmie proszę nie karać mnie piorunami.

#rowerowyrownik #sztafeta #ksiezycowyspacer #pompujwpoprzekziemi #rokmedytacji #deskaprzezrok #pletwalztwarogu

42 270,55 + 5,28 = 42 275,83

30’ bezpiecznego tuptanka, nie stwierdzono w trakcie przeciwskazań Powracam

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 260,45 + 10,1 = 42 270,55

Piękna jesień! Aż chce się żyć!

#sztafeta #bieganie

42 223,75 + 11,2 + 5,23 + 7,22 + 7,03 + 6,02 = 42 260,45

W planach miałem znacznie powyżej 50km, ale niestety czasowo się nie zgrało : < Prawie 37km przebiegnięte na #madera . Jak ktoś nie był i lubi wiosnę, to gorąco polecam. Bardzo ciekawe przeżycie widzieć na raz palmy i szopki bożonarodzeniowe a to wszystko w temperaturze ok 20 stopni na plusie. Co do biegania to teren piękny, ale też wymagający, bo bardzo zróżnicowany, w sumie tak jak pogoda xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 200,58 + 23,17 = 42 223,75

Fajne, spokojnie wybieganko ale nie ukrywam, że na granicy komfortu termicznego. Może bym jeszcze się zdecydował na dobicie do 30km ale słońce nie chciało się pokazać a ja już się robiłem głodny- no nie było więcej sprzyjających okoliczności aby bardziej zaniedbać obowiązki domowe (pranie zawsze w domu czeka xD).

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 192,87 + 7,71 = 42 200,58

Oj! Dziś mimo rękawic łapki zmarzły. Na zewnątrz -3stopnie i niemogące się przebić słońce. Uda przestają boleć ale muszę chyba zwiększyć trochę tygodniową objętość żeby uniknąć obolałych mięśni w przyszłości. Tętno chyba wraca na stare tory.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 184,86 + 8,01 = 42 192,87

Wolne tuptanko na bieżni

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

42 173,86 + 11 = 42 184,86

Nie chciało mi się, ale poszło. :stuck_out_tongue_winking_eye:

#sztafeta #bieganie

42 160,67 + 13,19 = 42 173,86

Wczorajszy long run. Pękła przebiegnięta setka odkąd zapisałem się na półmaraton.

Muszę wrócić do robienia zdjęć z treningów.

95 dni do półmaratonu.

Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 88,23 + 13,19 = 101,42

Zbiórka na rzecz wcześniaków trwa. Jesteśmy prawie w 1/4 do planu minimum.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

42 124,56 + 7,11 + 14 + 15 = 42 160,67

Luźne biegi z zeszłego tygodnia. Trzeba było się zregenerować.

#bieganie #sztafeta

42 038,55 + 7,27 + 11,28 + 12,37 + 12,13 + 13,27 + 12,37 + 17,32 = 42 124,56

No i powoli wracam do gry, tuptając sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu. Na weekend planowałem podwóny papaton - no ale życie miało inne plany, a dokładniej najmłodsze życie w domu które wczoraj i dziś tuż przed moim wyjściem zawołało "taaatooo chodź mi zaśpiewać i mnie uuuśpiiiić" xD\ \ Niemniej coś tam pobiegałem, dzisiaj już prawie się udało przebiec papaton - ale za dużo spraw było do załatwienia, więc kupiłem tylko pieczywo i wróciłem do domu na śniadanie.\ \ Za to wczoraj zamiast czegoś dłuższego wpadłem na nasz parkrun i przynajmniej mam jakąś fotkę inną niż selfik \ Muszę wrócić na siłkę, bo już grubo ponad tydzień się obijam... Nic to, dam radę jakoś.\ \ Miłej nocy! \ \ #sztafeta #bieganie

42 026,35 + 12,2 = 42 038,55

Zaatakowałem trochę ambitniejszym tempem ale na 4 km mięśnie nóg zaczęły weryfikować i jednak zastosowałem się do zaleceń garmina o regeneracji. Zasoby energetyczne ładnie odbudowane, wszystko grało ale ten przedwczorajszy bieg na szybko jednak połamał inne włókna mięśniowe niż moje normalne biegi... i dobrze. Zmiana czasami potrzebna, teraz czas na regenerację i adaptację. Jutro dołożę ćwiczenia na nogi na siłowni

A teraz pojem Twarogu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

41 998,72 + 14,01 + 6,17 + 7,45 = 42 026,35

W tym tygodniu znacznie mniej bo poprzedniej niedzieli nadwyrężyłem plecy :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

41 982,72 + 8,0 + 8,0 = 41 998,72

Dwie 8 z tego tygodnia;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie