23 755,81 + 4,39 = 23 760,20

Siemka, dziś tylko poranne bieganie bo ciężki dzionek miałem.

Wgl to już 46 dzień moich przygotowań do #ironmana #przed30

A do tego biegam codziennie już od 13 dni i mam ponad 95km !!!

Dziś miałem najtrudniejszy bieg pod kątem głowy, ilość negatywnych myśli, chcących to zakończyć, do tego deszcz i wiatr który tego nie ułatwiał. Na dodatek miałem wrażenie że mam strasznie słabe tempo i nie mogłem złapać "luźnego oddechu" podczas biegu. A w sumie 4:51 to nie taki zły wynik

Miłego wieczorku :P

Link do statystyk https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

Link do #strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 530,49 + 8,60 + 4,40 = 23 543,49

Siemka 45 dzień przygotowań #ironman #przed30

Dziś w lekkim niedoczasie ale złapałem chwilę przerwy w pracy na pływalnię wiec to na plus. Do tego już prawie standardowe bieganie do i z pracy Dziś fajne luźne tempo, i 8,6km przy 5:11 wyszło Także coraz lepiej Miłego

Statystyki przygotowań do Ironamana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 310,11 + 4,36 = 23 314,47

Siemka to mój 44 dzień przygotowań do #ironmana #przed30

Dziś poranny chill bez bieganie jedynie powrót po 2tyg na pływalnie.

Muszę się w końcu skupić na nauce #plywanie bo mój aktualny rekord na 500m w 15:30(tyle będę musiał przepłynać na wewnętrznych zawodach za 23dni). Tak jak w bieganiu znalazłem luźne/wygodne tempo tak i tu muszę. Jutro lekcja pływania :)

Dzisiejsze bieganie to chillowy powrót do domu tempo około 5:00, czuję się w nim coraz lepiej :)

Statystyki przygotowań do Ironamana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. I to już 6 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• Pierwszy raz przebiegłem prawie 19 km na raz tempo 5:30
  

• Rekord roweru i biegania w ciągu tyg
  

Zmieniłem apkę z zeep life na #strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 957

Podsumowanie Tyg 6

#plywanie  0 gojenie ran plus małe wakacje 

#rower       91,52 km 447 -> 22,34 km/h

#bieganie  47,91 km 402 -> 05:09/km

Czyli jest to 70,80% jednego całego #ironman

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

Od 31 sierpnia w sumie zrobiłem:

 Pływanie 9900 m 396 dł basenu 730 -> 22,37 m/min

 Rower 369,52 km 1604 -> 22,15 km/h

 Bieganie 180,47 km 1540 -> 05:11 /km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami

Godzina 19:00 - zachód Słońca nad Aarhus Ø.

Niedługo będziemy zamykać sezon.

#zeglarstwo #strava #j70class

Popływane.

#j70class #zeglarstwo #dania #strava

69 646 + 115 = 69761

Będąc lekko przeziębionym to nawet się wahałem czy kręcić dzisiaj. No ale znowu jest taka pogoda fajna… I póki co okazało się że to dorba decyzja, bo noga podawała jak rzadko.

A propos, macie tak, że planujecie " o dzisiaj będę jechać wolniej, bo [tu powód]" a potem to każdy segmencik stravy ( o ile używacie) albo górka idzie ogień, bo przecież czemu nie. Czy tylko ja tak…?

#rower #rowerowyrownik #strava #szosa

Dzisiaj trening w 3 załogi. Pozostałe dwie były nieco bardziej pro, więc trochę zostawaliśmy w tyle, ale też bez dużego wstydu.

Przed ostatnim wyścigiem krzyknęli nam, że ostatnia łódka na półmetku zbiera najdalszą bojkę. Z jakiegoś powodu obie załogi skierowały ten komunikat do nas. xD

Byliśmy pierwsi.

#zeglarstwo #strava #chwalesie #j70class

Wczorajszy trening na J70 w Aarhus.

Chyba włączyło się oszczędzanie energii w telefonie pod koniec, bo nie pamiętam płynięcia przez nabrzeże :/

#zeglarstwo #strava

Ostatnio się mocniej zajarzyłem na punkcie kwadratów i zdobywanie ich rowerem. Do tej pory zdobywałem je nieco chałupniczo przez odpalenie stronki statshunters na telefonie i szukanie ich z lokalizacją. Ogarnąłem, że korzystając ze swojego zegarka #garmin mogę utworzyć trasę w ridewithgps przy okazji widząc których kwadratów nie zdobyłem za pośrednictwem wtyczki statshunters, ale natrafiłem na problem:

W stravie, mapy.cz i garminie kwadraty już mi się wyświetlają za pomocą wtyczki, ale na ridewithgps przy planowaniu tras nie, pomimo informacji, że ta strona jest wspierana przez statshunters i ich wtyczkę. Czemu tak się dzieje i czy ktoś wie i mógłby pomóc co musiałbym zrobić, żeby widzieć zdobyte kwadraty przy planowaniu trasy?

W #ridewithgps połączyłem swoje aplikacje #strava i garmin connect, żeby zaciągnęły się moje treningi jakby co

Dlaczego Apple Watch i strava nie zliczają kilometrów w treningu "piłka nożna"? da się to jakoś dodać bezpośrednio w apple watch lub stravie? #apple #applewatch #strava

Nawiązując do tego wpisu, przebiegłem 10k w 49 minut. Ostatnie 3 tygodnie, czyli od momentu wrzucenia wpisu nieco się opuściłem w trzymaniu się planu. Trochę przez pracę i życie osobiste, trochę przez ból w okolicy pachwiny - starałem się słuchać swojego ciała i czasami kończyłem trening szybciej, a trochę też przez lenia, bo już mnie zmęczyły te interwały, zwłaszcza jak trening ciężko było zamknąć w dwóch godzinach.

Mimo tego nadal byłem całkiem daleko na zielonym polu, blisko fioletowego, więc ten wskaźnik, tak jak podejrzewałem, trochę przekłamywał moje postępy. Ani przez chwilę w czasie treningu nie czułem że będę gotowy na tempo 4:30 przez 10 km, ale liczyłem że dzisiaj uda mi się pobiec poniżej 48 minut.

W ostatnie dwa miesiące przebiegłem jakieś 240 km i nigdy nawet nie byłem blisko takiego przebiegu, więc jestem trochę rozczarowany dzisiejszym wynikiem, ale spróbuję utrzymać tempo i zrobić w tym roku 1000 km i formę pod maraton w przyszłym.

Na razie dam sobie spokój z planami treningowymi, bo trochę stęskniłem się za 30-60 minutowymi przebieżkami, których zaczęło mi w pewnym momencie brakować. Spróbuję zwiększyć częstotliwość treningów ale zmniejszyć ich czas trwania.

Dokładny wynik wg:

• #garmin - 10.02 km w 49:12 i 354m wzniosu
  

• #strava - 10.01 km w 49:01 i 354m wzniosu
  

#bieganie

Kurde, nie wiem, czy tak było, czy coś się popsuło, ale dlaczego nie widzę w rankingu osób, które obserwuję (tak, biorą udział w czelendżu). W innym z kolei widzę tam siebie xD. Wtf #strava ?!

#pytanie #kiciochpyta

Trasa ogarnięta od 14, będąc na poście od 16 dnia poprzedniego. Jeżdżę na aplikacji rouvy podpiętej pod trenażer zwift hub

#rowerowyrownik #szosa #rouvy #strava #stacjonarnyrownik #zwift

Hej, jest jakaś opcja by scalić wyniki na #strava z dwóch aplikacji? W sensie #rouvy mam połączone z stravą i wysyła dane o prędkości i kadencji. Aplikację zepp mam połączoną z stravą i wysyła dane o tętnie i kcal. Jest jakaś opcja by to połączyć? Pewnie mógłbym podpiąć zegarek Amazfit Stratos do rouvy ale to by wymagało zakupu odbiornika BT bo aktualnie korzystam z ant+. Jest jakaś opcja by to ograć?

#rower #amazfit #szosa #gravel

Pytanko drobne do użytkowników stravy. Jak to jest możliwe że mając najwięcej effordow na danym odcinku nie jestem już jego królem? xD byłem bylem, aż być przestałem. Czy to kwestia jakiś limitów u darmowych posiadaczy czy jakoiś babol się wkradł? Ja wiem ze to pierdoły no ale mnie to zastanawia. W załączniku zrzuty. #rower #strava

Ludzie są po⁎⁎⁎⁎ni. Na przykład ja dzisiaj wyszedłem z domu o 5:50 żeby dobiec na 7 na przełecz i stamtąd z kolegą wejść na Ślęże i z niej zejść, a potem biegiem do domu. Wszystko to po to żeby nie zobaczyć absolutnie nic ze szczytu, wpaść w kałuże, pogubić drogę po ciemku i zastanawiać się czy ten ból kolana to już kontuzja. Jednym słowem było warto. W sumie 25km i 789 m przewyższenia według #strava a 1931 m według #garmin. Teraz pytanie której apce wierzyć.

#bieganie

Rozumiem, że jak dołączę do grupy Garmin to będą wyzwania grupowe, śledzenie aktywności itd.

Co w takim razie dodatkowego daje Strava? Da się to zintegrować z Garminem?

#bieganie #strava #garmin

#rower #strava

Chłopaki i dziewczyny - jeśli robimy stravovy klub hejto (dołączyłem już), to fajnie byłoby nie powielić błędów wykopu i zrobić ten klub na tyle zamkniętym, żeby chociaż "łowcy klubów" tam się nie dopisywali. W klubie wykopowym jest masa przypadkowych ludzi.

Hej rowerowe świry - klub na #strava oficjalnie otwarty, zapraszam do dołączenia:

https://www.strava.com/clubs/1106965

Jakiś pomysł na zdjęcie / obraz w tle?

#rower #sport #hejto #hejtozabawa