Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. 9 tydzień za mną  

• Jeden z trudniejszych tyg. w życiu prywatnym jak i treningowym 
  

• Skręcona kostka, która mnie wyeliminowała na 3 dni z trenowania
  

Coraz ciężej mi znaleźć siłę i chęci na pływalnie, ostatnio więcej myśli przeciw temu niż za. Ale teraz będzie lepiej, od następnego tyg zmieniam pracę na godziny trochę bardziej elastyczne. Liczę, że to wprowadzi trochę ogłady w moje postanowienia i plany. 

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 247, co jest raczej słabym wynikiem choć ale czuję, że wystarczająco odpocząłem by zmagać się z tym wszystkim co na mnie teraz los zgotował :) 

Podsumowanie Tyg 9

To tylko bieganie

#plywanie  0

#rower       0 

#bieganie  28,77 km  247 5:17/km

Czyli jest to 27,27% jednego całego #ironman 

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM, pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 63 dni:

Pływanie 12,6 km 830 23,78 m/min

Rower 369,52 km 1604 22,15 km/h

Bieganie 326,71 km 2835 05:10 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami