Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. I to już 7 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• mam 16 dni z rzędu biegania, średnio 7 km dziennie
  

• Od początku wyzwania schudłem 2,5 kg ważę 89,2 przy 1,8m
  

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 609, trochę mało w tym tyg ale był to dość trudny tydzień w życiu osobistym.

Ogólnie to za 17 dni mój debiut na zawodach dla amatorów, wewnętrzny #triathlon 500m pływania 15 km rowerek i 3 km bieżnia 

Podsumowanie Tyg 7

#plywanie  4690 m 187,6 dł basenu 230 28,51 m/min

#rower       0 :( 

#bieganie  47,94 km 339 04:59/km

Czyli jest to 57,59% jednego całego #ironman

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 49 dni:

Pływanie 12,6 km 506 dł basenu 830 23,78 m/min

Rower 369,52 km 1604 22,15 km/h

Bieganie 220,18 km 1835 05:09 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami