Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. 8 tydzień za mną  :) 

• biegam od 23 dni codziennie :)  
  

• Poprawiłem swój czas na 15k teraz 124
  

To jest powalone jak w 8 tyg można  dużo zmienić poświęcając niecałą godzinę dziennie :) 

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 613, trochę mało w tym tyg ale wiele się ostatnio wokół dzieje i ciężko mi się ostatnio na pływalnię wyrwać.

Podsumowanie Tyg 8

To tylko bieganie

#plywanie 

#rower      

#bieganie  77,76 km   613 5:10/km 

Czyli jest to 73,71% jednego całego #ironman

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 57dni:

Pływanie 12,6 km 830 23,78 m/min

Rower 369,52 km 1604 22,15 km/h

Bieganie 297,94 km 2548 5:09/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami