Kolejny krok milowy za mną

#rzucampalenie

Najgorsze za mną, lecimy dalej #rzucampalenie #epapierosy

Już tydzień bez papierosa i alkoholu.

Alkohol, jak alkohol, nigdy mnie nie ciągnęło, ale od paru lat zacząłem zauważać pewne kompulsywne zachowania przy jednym i drugim. Jak wychodziłem do ludzi, na miasto to potrafiłem ładować w siebie ponad ochote, z niewiadomych przyczyn.

Do tego nikotyna zawsze zwiększała u mnie poziom stresu, tak, jak i alkohol.

Zatem, po raz trzeci w życiu, przy pomocy cytyzyny, rzucam w pisdu (glownie palenie, piwko pozwalam sobie wypic raz na dwa tygodnie, chociaz jak moge to pije 0% bo przyjemnie nawadnia)

Trzymam kciuki za siebie. Dawac pioruna.

#rzucampalenie

Pijcie ze mną zdrowie i trzymajcie kciuki. Po 13 latach palenia oto rzucam i już 3 dni nie palę. Czy to dużo ? Dla kogokolwiek, pewnie nie, ale dla mnie to jakby wieczność Serio musiałem się wziąć za to w końcu. Oby to było udane przedsięwzięcie. Zdrówka życzę wam, a sobie wytrwałości trochę takie #chwalesie ale potrzebne. Miłego wieczora !

#rzucampalenie #zdrowie #czujedobrzeczlowiek

Jako, że rzucam palenie, to chciałem się podzielić pewnym spostrzeżeniem. Co do drugiego punktu (lista niżej), to u mnie smak zaczął wracać około dwóch tygodni po ostatnim wypalonym pecie. Dzisiaj postanowiłem sobie zjeść paprykarz polski, no i jestem w szoku! To jest ten sam produkt, który kupuję od dawna i dzisiaj mordę mi wykrzywiło w 4 strony. Uczucie ostrości było tak duże, że musiałem robić kilka przerw w jedzeniu.

Z pozytywnych rzeczy, to mogę jeszcze dodać, że bardzo zredukował mi się suchy kaszel, no i przy leżeniu ustąpił całkowicie "świst oddechowy" przy wydychanym powietrzu. Dodam jeszcze, że rzucam palenie przy pomocy plastrów. Nie wiem, czy robię dobrze, ale ostatnie 3 sztuki zmieniałem co 2 dni.

• Już po 20 minutach tętno oraz ciśnienie krwi zaczynają wracać do normy. W pierwszych godzinach nikotynowej abstynencji poprawia się krążenie krwi, a to za sprawą większego stężenia tlenu we krwi. Wystarczą 24 godziny niepalenia, by organizm całkowicie pozbył się dwutlenku węgla - wtedy zaczyna się oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia.
  

• Kolejne 24 godziny przynoszą zmianę w odczuwaniu smaków i zapachów. Jedzenie zaczyna mieć intensywniejszy zapach i smak. Po trzech dniach byłym palaczom dużo lepiej się oddycha, a to dlatego, że oskrzela są rozluźnione.
  

• Po czterech dniach zaczyna się odbudowywać błona śluzowa żołądka. Niewielu palaczy wie, że papierosy zwiększają wydzielanie soku żołądkowego i podrażniają błonę śluzową żołądka.
  

• Po tygodniu lub dwóch wraca odpowiednia cyrkulacja powietrza w układzie oddechowym.
  

• Kolejne tygodnie przynoszą nowe korzyści wynikające z zerwania z nałogiem - lepszą kondycję fizyczna, przywrócenie błony śluzowej żołądka, zanika nieprzyjemny zapach z ust, a zęby stają się bielsze.
  

• Po miesiącu widoczne są efekty oczyszczania cery po rzuceniu palenia - odnawia się naskórek, skóra jest lepiej nawilżona, a naczynia krwionośne i małe naczynia włosowate lepiej napięte i bardziej elastyczne.
  

• Po około dwóch miesiącach płuca byłego palacza pracują już normalnie, a po trzech miesiącach wzrasta ich wydajność. Zdaniem ekspertów nawet o 10 procent.
  

• Po 9 miesiącach biologiczny wiek skóry obniża się o ponad 10 lat. Potwierdziły to badania przeprowadzone wśród kobiet, które nie paliły wyrobów tytoniowych przez 9 miesięcy. Ich skóra po takim czasie była średnio o 13 lat młodsza. Dlaczego? Ponieważ przestały wdychać dym tytoniowy, który zaburza produkcję kolagenu, a tym samym sprawia, że skóra szybciej się starzeje.
  

• W kolejnych miesiącach abstynencji znacząco spada ryzyko zachorowania na choroby odtytoniowe.
  

#epapierosy #rzucampalenie #papierosy #chwalesie #zdrowie #przemyslenia #gownowpis

A tak w ogóle, to dzisiaj 2 tygodnie bez peta w gębie.

3 tygodnie temu planowałem przejść na e-papierosy i nawet tutaj się dopytywałem o nie i jeden z komentarzy od @wstreczyciel doradził mi Desmoxan.

No więc 14 dni jadę na Nicorette takim jak na foto i muszę Wam powiedzieć, że jest całkiem nieźle póki co. Mam oprócz patcha jeszcze gumy, ale ani jednej jeszcze nie użyłem, bo kompletnie mnie nie ciągnie.

@mike-litoris

#epapierosy #palenie #nalogi #rzucampalenie #gownowpis #chwalesie

#rzucampalenie #srajzhejto #zdrowie

Jakaś metoda na zatwardzenie przy rzucaniu palenia?

ja @Itgetseasier oświadczam iż z dniem dzisiejszym rzucam palenie papierosów. Zapaliłem ostatniego szluga kilka godzin temu i już koniec tego nałogu. trzymajcie kciuki.

#oswiadczenie #rzucampalenie #uzaleznienie #papierosy

Od 5 dni nie palę z desmoksanem i nie mam głodu nikotyny, ale brakuje mi tego uczucia palenia. Myślę, czy nie kupić sobie epapierosa i palić te olejki bez nikotyny. Z tym, że już kiedyś miałem chyba ze 3 epapierosy i za każdym razem psuła mi się bateria i wracałem do palenia normalnych. Polećcie mi coś prostego w obsłudze, bez miliona opcji, ale za to bardzo wytrzymałego. Budżet nie ma znaczenia, jestem gotowy zapłacić wiele, byle mieć sprawdzony sprzęt. Najlepiej coś szeroko dostępnego, bo chyba nie da się kupować przez internet nie? Mam parę sklepów takich u siebie to poszukam.

#rzucampalenie #epapierosy #vape

#rzucampalenie #chwalesie

Z racji, że samo podjęcie walki z nałogiem jest już dużym krokiem, to samo zrozumienie w czym tkwi problem jest kluczowym elementem by mówić o próbie rzucania palenia.

Otóż od ostatniego wpisu troszkę mija i stwierdzam, że poszła mi tylko 1 paczka małego tytoniu.

Ktoś powie ej "Ciumcioku" miałeś rzucić a nie kantować.

Otóż tytoń palony jest przy użyciu lufki co jak na obecną chwilę sprawdza się w wyzbyciu fizycznej chęci zapalenia papierosa.

Dzisiaj została zakupiona kolejna paczka tyksu.

Zobaczymy na jak długo starczy.

Miejmy nadzieję, że uda się przelecieć na niej 2 tygodnie lub dłużej.

Wcześniej gdy kręciłem schodziła paka na 2 czasem 3 dni więc sam uważam, że jest to postęp.

#rzucampalenie

o dziwo w kwestii rzucania palenia nie liczy się sposób rzucenia natychmiastowego a oduczenie się pewnych nawyków.

Od ostatniego wpisu w tym temacie przyznam się szczerze, że kantowałem bo zapaliłem papierosa jednak nie ma dla mnie znaczenia czy zapalę papierosa czy zapalę lufkę z tytoniem. Zauważyłem, że lufka zaspokaja potrzebę jaką jest nikotyna.

Fajki paliłem częściej z uwagi na potrzebę tej fizyczności czyli trzymanie fajki w ustach czy w rękach czy samo to dmuchanie i siedzenie w dymie.

Stwierdzam, że idzie mi mniej tytoniu a i rzadziej zaczynam palić lufki porównując to z fajkami.

Chyba idę w dobrym kierunku.

Dodatkowo wkręcam się w programowanie czy tam pisanie html.

Wiem, że mogę używać niekoniecznie dobrych określeń ale j⁎⁎ie mnie to xD

Jestem na początku kodowania i jest to metoda prób i błędów.

zmieniaj, dodaj i uruchom a potem kmiń czemu tak się dzieje,

PS. dobry soundtrack to podstawa. mało tekstu dobry bas na c⁎⁎j Ci słowa xD

minimalizm to podstawa.

Cycki elfki najlepsze na zabawę <img... xD

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

https://open.spotify.com/playlist/59oveE8IC8FkCmk9MOeiZB?si=c0544ab96c4d4aa3

Coraz częściej myślę o rzuceniu palenia. Szkoda mi pieniędzy i zdrowia. Kiedyś już udało mi się zamienić to na palenie epapierosa, ale potem mi się popsuł i znowu paliłem normalne xD Czy takie rzeczy jak desmoxan w ogóle działają? Albo plastry nikotynowe? Jak macie jakieś rady to poproszę

#epapierosy #papierosy #rzucampalenie

#rzucampalenie #chyba #przegryw #gownowpis

Od jakiegoś dłuższego czasu, konkretnie już od listopada w głowie zaczęła kłębić się myśl by rzucić palenie.

Wiem, że to na zdrowie by wyszło i pozwoliłoby nieco zaoszczędzić.

Myśli te mam już każdego dnia nim zapalę pierwszego fajka a samo odpalenie tego pierwszego szluga zajmuje mi coraz więcej czasu.

Chłopaki myślicie, że to ten moment by rozpocząć nierówną walkę z nałogiem?

Czy dać psychice jeszcze trochę czasu do namysłu?

Ktoś może testował lek na rzucenie palenia Zyban? Dostałem na recepte, żeby spróbować. W ulotce jest napisane, że okres stosowania to kilkanaście tyogni więc musze kupić 3 paczki lub 1 mała + 1 duża.

Co dziwne, producent pisze, że można palić nawet przez 7 tygodni od rozpoczęcia kuracji (mozna palić i jednocześnie brać tabletki)

#rzucampalenie #palenie #nalogi

Z okazji niedzieli postanowiłem się pochwalić.

To już 18 dzień bez palenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co prawda paliłem e-papierosy ale rzucanie tego to chyba większe wyzwaznie.

Niech czyste pluca będą z wami ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#epapierosy #rzucampalenie #chwalesie

Drugi dzien odwyku od wykopu ale tez i drugi dzien #rzucampalenie. Trzymajcie za mnie kciuki. Prawie nic sie nie udzielalem na wykopie ale na hejto to chyba zmienie bo poziom jakis taki lepszy sie wydaje.

#wykop #hejto #rzucampalenie

Tomki,

Mija miesiąc odkąd zdecydowałem, że rzucę palenie. Napisałem wtedy post o tym, że chcę to zrobić. Bardzo dziękuję tym wszystkim, którzy wtedy udzielili mi rad i po prostu życzyli powodzenia.

Okazało się, że się udało – nie palę. To oczywiście dopiero jeden miesiąc ale zupełnie przestałem odczuwać chęć do palenia. W ciągu tych 4 tygodni miałem wiele okazji do zapalenia i byłem w wielu sytuacjach, w których zwykle sięgnąłbym po papierosa. Jednak nie zrobiłem tego. Najciekawsze jest to, że obyło się bez dramatycznych chwil, a tego się bałem. Myślałem, że rzucanie palenia to jakaś katorga.

@starebabyjebacpradem miałeś stuprocentową rację co do po⁎⁎⁎⁎nych snów. Po pierwszych wysokich dawkach cytyzyny miałem chore jazdy w nocy. Dobrze, że mi o tym powiedziałeś bo bez tej wiedzy pomyślałbym, że mi odwala….

@senpai dzięki za protip z zieloną herbatą, znowu ją polubiłem dzięki Tobie.

Podsumowując ten miesiąc mogę Wam powiedzieć, że czuję się lepiej. Lepiej śpię. Przestałem mieć bóle głowy i przestałem odczuwać suchość w gardle. Nie mam też tego nieprzyjemnego uczucia suchości w ustach i okropnego zapachu po przebudzeniu. Czuje obrzydzenie kiedy sobie to przypominam. Moim zdaniem poprawiła mi się odrobinę kondycja. Nie męczę się tak szybko. @rith zasugerował żebym pomyślał o diecie bo mogę przytyć. Na szczęście moja waga się nie zmieniła. Jednak mam wrażenie, że miałem, szczególnie na początku, większą ochotę na małe przekąski.

Jak mi się udało? Kupiłem tabletki z cytyzyną i dodatkowo zmotywowałem się dwiema rzeczami. Po pierwsze napisałem o tym na hejto, co spowodowało, że trochę się przed Wami zobowiązałem. Po drugie po poradach @Papini i @mejwen poczytałem trochę o Allenie Carr i jego metodzie na rzucenie palenia.

Postanowiłem podejść do palenia racjonalnie. Jak każdy palacz wiedziałem, że palenie jest bardzo niezdrowe, że przez papierosy śmierdzę i po prostu marnuję pieniądze i czas. Ale mimo to paliłem bo uważałem przede wszystkim, że palenie mnie odpręża i sprawia, że mogę zrobić sobie przerwę od pracy i poprawić koncentrację na kolejnych zadaniach. Byłem też przekonany, że redukuje mój stres, zabija nudę i powoduje, że socjalizuję się z większością palących kolegów. Byłem pewny, że będzie mi bardzo ciężko zrezygnować z tego wszystkiego. Tak naprawdę okazuje się, że palenie nie odpręża tylko wzmaga stres i złe samopoczucie. Dodatkowo palenie nie poprawia koncentracji tyko zaćmiewa, dużo lepiej przewietrzyć się i odrobinę przejść żeby poprawić koncentrację, a nie „zadymiać” się. Co ciekawe kontakt z palącymi kolegami nie pogorszył się, a wręcz przeciwnie. Spotykamy się np. na kawie przy ekspresie i tam możemy porozmawiać. Zaskakujące jest też to, że palący współpracownicy zaczęli wręcz mnie podziwiać. Tak naprawdę każdy palacz chce rzucić choć często próbuje się usprawiedliwiać i racjonalizować zasadność palenia.

Dzięki pozbyciu się obciążenia paleniem czuję, że mam większą kontrolę nad sobą i swoim życiem. Motywuje mnie to do kolejnych pozytywnych zmian.

Jeśli ktoś dotarłeś do końca wpisu i masz jakikolwiek wątpliwości co do podjęcia decyzji o rzuceniu palenia to zapewniam Cię, że warto to zrobić. Nie będziesz żałować! Obiecuję, a musisz wiedzieć, że nie jestem osobą, która łatwo składa obietnice.

Tomki, jakiś czas temu postanowiłem zmienić coś w życiu bo najzwyczajniej w świecie moje zdrowie zaczęło szwankować. Na początek zdecydowałem, że rzucę palenie. Dzisiaj pierwszy dzień jestem na cytyzynie. Kiepsko się czuję, samopoczucie mam nienajlepsze ale cheć na papierosy spadła drastycznie. Zgodnie z zaleceniami do piątku muszę całkowicie przestać palić. Dzisiaj wypaliłem tylko 2, a to znacznie mniej niż zwykle. Czuję się zdeterminowany żeby rzucić i mam plan na to. Piszę o tym tutaj bo dzięki temu czuje się zobowiązany przed Wami. Trzymajcie kciuki!