25 156,87 + 7,00 = 25 163,87

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 152,66 + 4,21 = 25 156,87

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 141,58 + 11,08 = 25 152,66

Miało być więcej ale zawoziłem córkę do wakacyjnej prac, wróciłem się o 7:30 i było już trochę za ciepło. Skończyło się na 11km ale jutro spróbuję więcej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 125,30 + 16,28 = 25 141,58

Ucieczka przed burzą

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 087,91 + 10,84 + 7,69 + 10,53 + 8,33 = 25 125,30

Powrót po 2 tygodniowych wakacjach, na których postawiłem być rurkowcem i z większych aktywności były tylko 3 trekkingi 😊 3 wybiegania plus interwały w upale chyba jakaś klątwa bo ostatnio jak mam robić to zaczyna grzać 😅

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 081,91 + 6,0 = 25 087,91

"Nie mam czasu na aktywność" to najczęstsze kłamstwo jakie słyszę. Każdy ma czas, każdy jest w stanie znaleźć 20-25-30 minut. Ile siedzisz na telefonie gapiąc się w ekran?

...

Żona wróciła trochę później więc ten bieg został delikatnie skrócony- ale był i było fajnie. Zaczęło kropić ale nadal- parówa nieziemska. Ogólnie to był dylemat- longasek w ciągu dnia czy siłownia, ale ciężary były tylko w poniedziałek więc wygrał rozum z sercem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Z #galeriapozytywniezakreconych - znajomy ma plan przebiec dookoła wszystkich znaczących jezior w Polsce (w sumie nie wiem, jakie ma kryterium)

#bieganie #choregowno

25 061,28 + 7,38 + 9,89 + 3,36 = 25 081,91

Jak na mnie to turbo aktywny tydzień biegowy ^^ ale zaczynamy nowe rozdanie i zobaczymy jak długo uda się je utrzymać ^^

2 razy baza i 1 raz trochę (ale tylko trochę) jakości w ramach treningu firmowego, z którego musiałem uciekać, bo się rano spieszyłem :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Zmiana sposobu odżywiania wcale nie musi oznaczać rewolucji. W moim przypadku najlepiej sprawdziły się małe kroki. Zamiast narzucać sobie mnóstwo zakazów, zaczęłam po prostu podejmować lepsze decyzje każdego dnia.

Bardzo pomogły mi regularne posiłki. Gdy przestałam dopuszczać do dużego głodu, znacznie rzadziej miałam ochotę sięgać po coś słodkiego. Z czasem na talerzu pojawiło się więcej białka, warzyw i produktów, które syciły na dłużej.

Nie stawiałam sobie celu, żeby z dnia na dzień całkowicie wyeliminować słodki smak. Dałam sobie czas. Organizm stopniowo przyzwyczajał się do nowych nawyków, a ochota na słodycze z każdym tygodniem była coraz mniejsza.

Dziś wiem, że znacznie lepiej skupić się na budowaniu nawyków niż na kolejnej diecie. Dieta kiedyś się kończy, a zdrowe wybory mogą zostać z nami na lata. Nie trzeba być idealnym – wystarczy być konsekwentnym i pamiętać, że nawet małe zmiany potrafią przynieść naprawdę duże efekty.

#jedzenie #dieta #cukier #bieganie #nawyki #zdrowie #slodzace #posiłki #białko

25 054,80 + 6,48 = 25 061,28

K⁎⁎wa, znowu musiałem na kibel :P No nic, tydzień będzie adaptacyjny, zmniejszę kilometraż troszkę i od poniedziałku wracam na wyższe obroty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Romek już zaczął 10 dobę na trasie, idzie na pewno wolniej jak się spodziewał. Warunki na pierwszych paruset km dały mu w kość do tego stopnia, że zrobił dzień zero (czyli taki, że został w jednym miejscu na dwa noclegi). Prze do przodu, ale czasowo na pewno nie da rady w pierwotym planie. Ale póki co do przodu.

https://poltrax.live/ficek-runs-scandinavia?panel=participant&sn=1

#bieganie #biegiultra

25 045,20 + 4,54 + 5,06 = 25 054,80

Wczoraj poranny z Psem i wieczorny bez Psem bo się objadł a z pełnym brzuszkiem mu nie wolno.

#psy

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 032,13 + 13,07 = 25 045,20

Mocny, interwałowy trening o poranku.

Trzeba szlifować formę przed startem za 2 tygodnie 😀

Kilometrówki wpadły średnio po 3:58

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 029,72 + 2,41 = 25 032,13

Dzień 7 (49)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 027,72 + 2,00 = 25 029,72

Burger z frytkami, na pół godziny przed bieganiem, to baaaardzo zły pomysł... :(

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

25 015,72 + 12,0 = 25 027,72

Jeśli chcecie możecie posłuchać mojego sapania w 4k.

https://youtu.be/1SEqcwyZv4E?si=ABfqkVEzziebi_Mq #adelbertbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

25 008,01 + 7,71 = 25 015,72

Gorąco-28 stopni. Prawie 8km wymęczone z małym przyśpieszeniem(na dobitkę) na końcu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 998,00 + 10,01 = 25 008,01

Baza bazunia i opalanko

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 993,00 + 5,00 = 24 998,00

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

#bieganie #papaton

Mój pierwszy ❤️