32 357,06 + 5,8 = 32 362,86

Ciepło, piękne gwieździste niego, synthwave na słuchawkach. W pewnym momencie usiadłem na ławce aby popatrzeć w gwiazdy.

Bieg na regenerację i sprawdzenie tempa. Tak chyba będzie ok, bez kierowania się ego. Następne bieganie w niedzielę- jutro szabat - odpoczywam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 337,96 + 4,51 + 5,29 + 4,6 + 4,7 = 32 357,06

Ten tydzień kończę zaliczając cztery biegi - dwa easy, jeden long i jeden easy z przebieżkami. Od przyszłego tygodnia planuję odrobinę podnieść intensywność tj. wydłużyć long o 2 minuty i dodać kolejną serię do przebieżek. Gdzieś z tyłu głowy powoli czai się pomysł, żeby spróbować swoich sił w zawodach na 5 km

Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 545.56 - 19.1 = 526.46 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 319,45 + 9,17 = 32 328,62 przyjemne tuptanko jedynie na koniec cos przyprazylo sloncem
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce w Tokio 2025 - kontynuacja zapisu wyników z piątku 19 września

Aktualizacje na żywo! Dziękuje za uwagę

Finał biegu kobiet na 200 metrów:

• Mistrzyni Świata: Melissa JEFFERSON-WOODEN (USA)

• Czas: 21.68

FINAŁ trójskoku mężczyzn:

• Mistrz Świata: Pedro PICHARDO (Portugalia)

• Odległość: 17.91

Finał biegu mężczyzn na 200 metrów:

• Mistrz Świata: Noah LYLES (USA)

• Czas: 19:52

Bieg na 200 metrów kobiet (siedmiobój): obecnie na 7 miejscu w siedmioboju!

Adrianna SUŁEK-SCHUBERT

• Miejsce: 3

• Czas: 24:38

Pchnięcie kulą (kobiety - grupa A):

Adrianna SUŁEK-SCHUBERT

• Rzuciła: 14:53

Finał biegu kobiet na 400 metrów przez płotki:

Mistrzyni Świata: Bol (Holandia)

• Czas: 51:54 (WL)

Rzut oszczepem kobiet (grupa 1):

Małgorzata MAŚLAK-GLUGLA rzuciła 61.79 i jest na 4 miejscu w 1 grupie!

Finał biegu mężczyzn na 400 metrów przez płotki:

Mistrz Świata: Rai BENJAMIN

• Czas: 46.52

Półfinałowy bieg na 800 metrów kobiet:

Anna Wielgosz

• Miejsce: 8 miejsce

• Czas: 1:59.72

1 Bieg mężczyzn na 5000 metrów - czołowa 8 awansuje do finału

• 1 Miejsce zajął: Isaac KIMELI (Belgia)

• Czas: 13:13.06

2 Bieg mężczyzn na 5000 metrów - czołowa 8 awansuje do finału:

• 1 miejsce zajął: Biniam MEHARY (Etiopia)

• Czas: 13:41.52

#tokio25 #lekkoatletyka #sport #bieganie #rzutoszczepem

Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce w Tokio 2025 - kontynuacja zapisu wyników z piątku 19 września

Aktualizacje na żywo!

JUŻ ZA CHWILĘ:

Finał biegu kobiet na 200 metrów:

• Mistrzyni Świata:

• Czas:

FINAŁ trójskoku mężczyzn:

• Mistrz Świata: Pedro PICHARDO (Portugalia)

• Odległość: 17.91

Finał biegu mężczyzn na 200 metrów:

• Mistrz Świata: Noah LYLES (USA)

• Czas: 19:52

Trwa rzut oszczepem kobiet (grupa 2):

Maria ANDREJCZYK:

• Miejsce: 5

• Odległość: 60.42

Bieg na 200 metrów kobiet (siedmiobój): obecnie na 7 miejscu w siedmioboju!

Adrianna SUŁEK-SCHUBERT

• Miejsce: 3

• Czas: 24:38

Pchnięcie kulą (kobiety - grupa A):

Adrianna SUŁEK-SCHUBERT

• Rzuciła: 14:53

Finał biegu kobiet na 400 metrów przez płotki:

Mistrzyni Świata: Bol (Holandia)

• Czas: 51:54 (WL)

Rzut oszczepem kobiet (grupa 1):

Małgorzata MAŚLAK-GLUGLA rzuciła 61.79 i jest na 4 miejscu w 1 grupie!

Finał biegu mężczyzn na 400 metrów przez płotki: ZDYSKWALIFIKOWANY I POZBAWIONY 1 MIEJSCA: Rai BENJAMIN

Mistrz Świata: Alison DOS SANTOS

• Czas: 46.84

Półfinałowy bieg na 800 metrów kobiet:

Anna Wielgosz

• Miejsce: 8 miejsce

• Czas: 1:59.72

1 Bieg mężczyzn na 5000 metrów - czołowa 8 awansuje do finału

• 1 Miejsce zajął: Isaac KIMELI (Belgia)

• Czas: 13:13.06

2 Bieg mężczyzn na 5000 metrów - czołowa 8 awansuje do finału:

• 1 miejsce zajął: Biniam MEHARY (Etiopia)

• Czas: 13:41.52

#tokio25 #lekkoatletyka #sport #bieganie #rzutoszczepem

32 306,45 + 13 = 32 319,45

Ostatnie ciepłe dni.

#sztafeta #bieganie

Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce w Tokio 2025

Finał biegu mężczyzn na 400 metrów przez płotki:

Mistrz Świata: Rai Benjamin (USA)

• Czas: 46.52

Trwa Pchnięcie kulą (kobiety - grupa A):

Adrianna SUŁEK-SCHUBERT

• Rzuciła: 14:53

• Miejsce: 4

Trwa rzut oszczepem kobiet:

Maria ANDREJCZYK:

• Miejsce: 5

• Odległość: 60.42

Półfinałowy bieg na 800 metrów kobiet:

Anna Wielgosz

• Miejsce: 8 miejsce

• Czas: 1:59.72

Trwa FINAŁ skoku wzwyż mężczyzn:

• Pierwsze miejsce:

• Odległość:

1 Bieg mężczyzn na 5000 metrów - czołowa 8 awansuje do finału

• 1 Miejsce zajął: Isaac KIMELI (Belgia)

• Czas: 13:13.06

2 Bieg mężczyzn na 5000 metrów - czołowa 8 awansuje do finału:

• 1 miejsce zajął: Biniam MEHARY (Etiopia)

• Czas: 13:41.52

Rzut oszczepem kobiet:

Małgorzata MAŚLAK-GLUGLA rzuciła 61.79 i jest na 4 miejscu w 1 grupie!

#tokio25 #lekkoatletyka #sport #bieganie #rzutoszczepem

32 285,08 + 21,37 = 32 306,45 Papaton na spokojnie w rodzinnych stronach lovely @Trypsyna 😻

Raz srałem, pięć razy sikałem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 272,58 + 12,5 = 32 285,08 Tuptańsko z przebieżkami w rodzinnych stronach Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 252,24 + 10,17 + 10,17 = 32 272,58

#sztafeta #bieganie

Wrzucam podwójny dystans bo biegłem razem z @Zielonywewszystkim a on biedny zalatany nie ma czasu samemu wrzucać.

Niechcący poprawiłem życiówkę na 10km. Ledwie o kilka sekund, ale zawsze coś. Byłoby ze 20s lepiej ale sznurówka mi się rozwiązała. Mógłbym zrobić to jeszcze lepiej ale Zielony narzekał na tempo od początku.

32 232,17 + 10,0 + 10,07 = 32 252,24 juz powoli schodze z ciezszych treningow przed maratonem i teraz juz same milutkie i krotkie treningi

2 dni interwalikow na stadionie

chcialbym w siebie wierzyc jak garmin we mnie wierzy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 227,57 + 4,6 = 32 232,17 Jaki koń jest każdy widzi, może nie daleko ale znów było biegane. Na stare lata lepsze coś niż nic. Buty lepsze dopiero idą, a strach kolana obciążać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

Mistrzostwa świata w Lekkoatletyce: Tokio 2025

AKTUALIZACJE NA ŻYWO

FINAŁ biegu kobiet na 400 metrów:

Mistrzyni Świata: Sydney MCLAUGHLIN-LEVRONE (USA)

• CZAS: 47:78 (CR)

Natalia Bukowiecka na 4 miejscu z czasem 49:27

FINAŁ biegu mężczyzn na 400 metrów:

Mistrz Świata: Busang Collen KEBINATSHIPI (Botswana)

• CZAS: 43:53 (WL)

Bieg mężczyzn na 800 metrów (3 biegi kwalifikacyjne; TOP 2 - przechodzi do finału):

• Marco AROP na miejscu 1 z czasem 1:45.09

• Cian MCPHILLIPS na 1 miejscu z czasem 1:43.18

• Mohamed ATTAOUI na 1 miejscu z czasem 1:43.18

Maciej Wyderka w 1 biegu na miejscu 4 z czasem 1:45.55 [walczył do samego końca! ]

Bieg kobiet na 200 metrów (3 biegi kwalifikacyjne; TOP 2 - przechodzi do finału):

• Shericka JACKSON (Jamajka) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 21:99

• Melissa JEFFERSON-WOODEN (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 22:00

• Anavia BATTLE (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 22:09

Bieg mężczyzn na 200 metrów (3 biegi kwalifikacyjne; TOP 2 - przechodzi do finału):

• Kenneth BEDNAREK (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 19:88

• Bryan LEVELL (Jamajka) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 19:78

• Noah LYLES (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 19:51 [FAWORYT]

Maria Żodzik awansowała do finału skoku wzwyż z wynikiem 1.92 m

Bieg kobiet na 800 metrów (7 biegów kwalifikacyjnych; TOP 3 - przechodzi do półfinałów):

Angelika Sarna: na miejscu 6 z czasem: 2:02.81 [błąd taktyczny; blokowana ]

Anna Wielgosz: na 3 miejscu z czasem: 1:58.63 [awans do półfinału ]

Margarita Koczanowa: na 5 miejscu z czasem: 1:59.37 [błąd taktyczny ]

Rzut oszczepem: Walcott na 1 miejscu z wynikiem: 88.16 - Mistrz Świata

Dawid Wegner - zkończył na 9 miejscu z wynikiem 83.03

Rzut czwarty: 83.03

Rzut trzeci: 78.19

Rzut drugi: 82.84

Rzut pierwszy: 77.15

Bieg kobiet na 5000 metrów Beatrice Chebet na 1 miejscu z czasem 14:45.59

Dziękuje za uwagę!

#tokio25 #lekkoatletyka #sport #bieganie #rzutoszczepem #skokwzwyz

32 167,63 + 9,33 + 9,14 + 11,17 + 16,44 + 13,86 = 32 227,57 Dzień dobry, Dłuższa przerwa we wpisach nie wpływa na komfort biegania. A było tak:

• 10.09 - 70' biegu easy -13.09 - 5km + 12x500m/400m przerwy. Tempo 3.44-3.52
• 14.09- 62' biegu easy
• 16.09 - sprawdzian na 3km. Wyszło nieco gorzej niż oczekiwałem, bo przebiegniete w 11.09, ale strasznie się nie wyspałem. Kilometry w 3.39, 3.52, 3.37
• 18.09 - lekka zabawa biegowa 10x1'/1'. Nosiło mnie trochę. Tempa od 4.00 do 4.15

W sobotę bieg po kremówki, także oszczędzam siły w tym tygodniu :P Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

Mistrzostwa świata w Lekkoatletyce: Tokio 2025

AKTUALIZACJE NA ŻYWO

FINAŁ biegu mężczyzn na 400 metrów:

Mistrz Świata: Busang Collen KEBINATSHIPI (Botswana)

• Czas: 43:53 (WL)

FINAŁ biegu kobiet na 400 metrów: Natalia Bukowiecka

Mistrzyni Świata:

• Czas:

Bieg mężczyzn na 800 metrów (3 biegi kwalifikacyjne; TOP 2 - przechodzi do finału):

• Marco AROP na miejscu 1 z czasem 1:45.09

• Cian MCPHILLIPS na 1 miejscu z czasem 1:43.18

• Mohamed ATTAOUI na 1 miejscu z czasem 1:43.18

Maciej Wyderka w 1 biegu na miejscu 4 z czasem 1:45.55 [walczył do samego końca! ]

Bieg kobiet na 200 metrów (3 biegi kwalifikacyjne; TOP 2 - przechodzi do finału):

• Shericka JACKSON (Jamajka) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 21:99

• Melissa JEFFERSON-WOODEN (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 22:00

• Anavia BATTLE (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 22:09

Bieg mężczyzn na 200 metrów (3 biegi kwalifikacyjne; TOP 2 - przechodzi do finału):

• Kenneth BEDNAREK (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 19:88

• Bryan LEVELL (Jamajka) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 19:78

• Noah LYLES (USA) w biegu na 200 metrów na 1 miejscu z czasem 19:51 [FAWORYT]

Maria Żodzik awansowała do finału skoku wzwyż z wynikiem 1.92 m

Bieg kobiet na 800 metrów (7 biegów kwalifikacyjnych; TOP 3 - przechodzi do półfinałów):

Angelika Sarna: na miejscu 6 z czasem: 2:02.81 [błąd taktyczny; blokowana ]

Anna Wielgosz: na 3 miejscu z czasem: 1:58.63 [awans do półfinału ]

Margarita Koczanowa: na 5 miejscu z czasem: 1:59.37 [błąd taktyczny ]

Rzut oszczepem: Walcott na 1 miejscu z wynikiem: 88.16 - Mistrz Świata

Dawid Wegner - zkończył na 9 miejscu z wynikiem 83.03

Rzut czwarty: 83.03

Rzut trzeci: 78.19

Rzut drugi: 82.84

Rzut pierwszy: 77.15

Bieg kobiet na 5000 metrów Beatrice Chebet na 1 miejscu z czasem 14:45.59

#tokio25 #lekkoatletyka #sport #bieganie #rzutoszczepem #skokwzwyz

32 130,68 + 6,25 + 4,89 + 14 + 4,32 + 7,49 = 32 167,63

Po powrocie z urlopu przytłoczył mnie świat i nie miałam ochoty wchodzić na hejto, ani żadne social media, ale biegane było. Tylko niewielka część urlopu to było leżenie do góry brzuchem - większość spędziłam aktywnie, jak nie trenując, to wędrując. 32km z plecakiem ważącym +/- 17 kilo i dodatkowe kilkanaście kilometrów na lekko, w zróżnicowanym terenie po przepięknej i dzikiej wyspie Hinchinbrook. Chciałabym zebrać się na osobny wpis o tej wędrówce, ale nic nie obiecuję. Dziś mój pierwszy od bardzo dawna PRZYJEMNY bieg w prawie-drugiej strefie. Miałam odpowiednio wyłącząną głowę, nogi nieco obolałe jeszcze po ostatnich interwałach i jakoś wyjątkowo dobrze wczułam się w wolne tempo. Może też niedawny marsz z plecakiem pomógł na nowo zaprzyjaźnić się z wolnym tempem. Biegać planuję regularnie, ale zobaczymy jak to będzie z moją aktywnością na sztafecie. Mam potrzebę ograniczenie aktywności i czasu spędzanego w telefonie. Zobaczymy.  Miłego tuptanka i do przeczytania prędzej czy później!

#sztafeta a #bieganie

32 121,8 + 8,88 = 32 130,68

No taki threshold dzisiaj Garmin zasugerował to się pobiegło

#sztafeta #bieganie

32 116,8 + 5,0 = 32 121,8 Mały rozruch w trakcie luki pogodowej, trafiłam idealnie. Jak skończyłam biec, znowu się rozpadało :D Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 087,1 + 12,7 + 17,0 = 32 116,8

Bieganko na bieżni elektrycznej. 6x mila w tempie progowym na przerwie 1 minuty Zgrzałem się konkretnie, sam trening natomiast wszedł łatwiutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

Potuptane z rana. Dzisiaj lekki bieg, baza plus przebieżki.

Mega luuuz, super trening. W trakcie przyjąłem ok 100g węglowodanów w postaci żelu malinowego z pączka, którego nie dojadły gołębie ponieważ o tej zapomnianej przez boga godzinie to jeszcze nawet żabki nie są otwarte. Udało mi się też przyjąć 750ml wody zebranej z porannej rosy. Na szczęście bez kofeiny bo po kofeinie to wiadomo #srajzhejto a nie bieganie. Wtedy trzeba znaleźć po trasie jakieś krzaki. Ktoś może przechodzić i zapytać co ja robię w tych krzakach i ja musiałbym odpowiadać, że nic i tak w ogóle to tu nikogo nie ma dlaczego pyta. A on że widzi bo krzaki nie mają liści. Tak teoretycznie. Nic z tego nie miało miejsca.

#bieganie #sztafeta #szitpost