#galaretkanomore
Zjedzone: 2 800 kcal ±100
Spalone: 3 000 kcal
Kroki: 20 000
Bieg: 5.5 km
Pompki: 300
Pompki z nogami na podwyższeniu: 200
Poszedłem biegać ze strachem- ubrałem kamizelkę rowerową a to jest nielegalne! Na szczęście nigdzie nie było policji.
W ogóle to spróbuję za dwa tygodnie zaatakować 10 km. Jestem w stanie to zrobić.
Jutro zrobię sobie norweski. Może doczytam książkę.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
"±100"
@AdelbertVonBimberstein Okłamuj się dalej
Zaloguj się aby komentować
Dzień w podróży. O 3 wyruszyłem z hotelu o 17 byłem już w domu.
Bardzo dobre połączenia i bez opóźnień (oprócz PKP do Bydgoszczy xd).
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 300 kcal
Spalone: 2 350 kcal
Kroki: 9 000
Książka: czytałem sporo w podróży, ale sporo też spałem.
Nic już dzisiaj nie ćwiczę nie mam siły.
Za dużo węgli ostatnio a za mało białka. Teraz jestem w domu to zrobiłem zapas serka wiejskiego na kilka dni.
Do końca tygodnia dzieci zostają w domu więc jeszcze będzie trening domowy, ale już od przyszłego ruszam z siłownią na serio.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Mam nadzieję że trzęsło w pociągu
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjadłem w pracy trzy gotowe kanapki, dlatego wróciłem pieszo xd
W nocy podróż więc postaram się mocno przyciąć kalorie jutro.
Zjedzone: 3 100 kcal
Spalone: 3 000 kcal
Kroki: 26 200
Odpuszczam trening i idę spać bo o 2.30 wstaję. Muszę być wypoczęty na lot. Jak dobrze pójdzie to jutro o tej godzinie będę sobie biegał po moim osiedlu.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
a któż to wrucił
@AdelbertVonBimberstein Upadła Madonna z wielkim cy.. z wielką owcą?
o jesteś! pół dnia Ci grafikę w schowku trzymałem!
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 460 kcal
Spalone: 2 700 kcal
Kroki: 20 200
Pompki: 30+30+30+30=120
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20=80
Norweski: był ale na luzie.
Zmęczony dzisiaj jestem. Deficyt może być ciut mniejszy bo zjadłem sałatkę Cezar z kurczakiem i ciężko było mi to policzyć. ±150 kcal pewnie.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein
Kroki: 20 200
Jak?!
Zaloguj się aby komentować
Klata ładnie rośnie. Jak wejdzie siłownia od czwartku najpewniej będzie jeszcze lepiej.
no i where rower
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 200kcal
Spalone: 2 800 kcal
Kroki: 21 500
Pompki: 30+30+30+30+30+30+30+30=240
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20+20+20=160
Norweski: był- rozumiem coraz więcej i składam nawet sensowne zdania.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Ta, rosnie na redukcji. Wstawaj zesrsles sie ;)
@bartek555 kurła, dałbym ci pomacać.
No i jak nie było, a się ćwiczy ile wlezie to rośnie.
Na początku wszystko rośnie, nawet na redukcji.
@bartek555 no i 200g białka dzień w dzień wchodzi gładko.
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Znowu plądrowałeś okoliczny cmentarz?
@bori tak, szukałem dziewczyn na wieczór
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że niewyspanie powoduje zaburzenia pamięci i podwyższony poziom kortyzolu?
Nie zapomnij o #wracajdolozka ...
Hej cipcia
@bartek555 siema siusiaczku
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Gdybyś mnie dzisiaj nie obraził to bym Ci spokojnych snów życzył
@bori no weeeź
@AdelbertVonBimberstein Nie, trzeba mieć zasady, zwłaszcza jak są kwasy
@AdelbertVonBimberstein Ech, wyskoczył bym se tak pospać w lesie na śnieżku...
dobra tez ide
Zaloguj się aby komentować
Kaszel, już w łóżku, dwa odcinki Parasyte i spać.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 400 kcal
Spalone: 2 450 kcal
Kroki: 12 800
Pompki: 40+40+40+40=160
Norweskiego dzisiaj nie robię.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Niby dobry, a smutny
bleargh
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że zbyt krótki sen powoduje zaburzenia pamięci, podwyższony poziom kortyzolu?
Pamiętaj o #wracajdolozka
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Śpij słodko Wikingu
Zaloguj się aby komentować
3 serie pompek w pracy, 7 teraz.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 500 kcal
Spalone: 2 700 kcal
Kroki: 19 000
Pompki: 30+30+30+30+30+30+30+30+30+30=300
Norweski: było sporo.
Odpoczywam z herbatą i zaraz spać.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Ty chyba więcej pompujesz niż pracujesz
@bori no właśnie chciałbym.
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein dzień dobry
Hej cipcia
@bartek555 Siema siusiaczku
@AdelbertVonBimberstein ale te bombki to juz z choinki sciagnij
@AdelbertVonBimberstein
"mamo mozemy kupic swietego Mikołaja?"
"nie, mamy Mikolaja w domu"
Tymczasem Mikolaj w domu
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Nie śpij bo Cię mongołowie najadą!
@bori @DiscoKhan już z nami nie śmieszkuje.
Dobranoc.
Naura cipcia
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Kaszel dusi, odpuszczam dzisiaj trening bo się zajadę, miałem zjeść 2500 kcal ale siadłem, pomyślałem, rozważyłem i potrzebuję energii bo nie zwalczę tego przeziębienia, więc poszedłem po dokładkę.
Świadoma decyzja.
Jutro będę się dobrze pilnował.
Zjedzone: 2 980 kcal
Spalone: 2 700 kcal
Kroki: 21 200
Norweski: słuchanki plus ćwiczenia, było sporo.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Polarne powietrze widać Ci nie służy
@bori powietrze jest zajebiste, po prostu ktoś przytargał jakiegoś wirusa i ciśnie to gówno po wszystkich.
@AdelbertVonBimberstein Co dziwniejsze pojawił się on wraz z Tobą?
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Dzień dobry!
Te pomarańczko po ile?
@bori czypiendziesiont
@AdelbertVonBimberstein Biere!
Jak zdrowie?
@Byk lepiej, kaszel lekko dusi z rana. Zobaczymy jak to się rozwinie.
@AdelbertVonBimberstein niech się lepiej nie rozwija xd
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że regularny sen ma korzystny wpływ na zdrowie serca i obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak: nadciśnienie tętnicze, udar mózgu czy choroba wieńcowa?
No to na zdrowie i #wracajdolozka !
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Kororowych koszmaruf
@vredo koszmary to ja rozpierniczam o tak!
@AdelbertVonBimberstein Śniezny kockodan upolowany?
@AdelbertVonBimberstein
@AdelbertVonBimberstein Jak możesz spać jak Antiochia w rękach Saracenów?
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Wczoraj nie było podsumowania bo bardzo źle się czułem i o 20 już spałem. Zjadłem- na oko bo zapomniałem wagi- mniej więcej tyle co spaliłem a kroków było chyba z 20k.
Dzisiaj po wypoconej nocy jest już lepiej.
Zjedzone: 2 450 kcal (±100 kcal)
Spalone: 2 900 kcal
Kroki: 16 500
Pompki: 200 (w pracy) + 150 (teraz)= 350
Brzuszki: 20, nie mam na to siły.
Norweski: było sporo.
Dusi mnie kaszel a zostały na jutro dwie ostatnie tabletki.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Dopiero dzisiaj do mnie dotarło czym jest "galaretka" z nazwy tagu.
@Statyczny_Stefek ale trafiłeś na dobry wpis? xD
@Statyczny_Stefek o ten miałem na myśli.
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Czego budzisz? Ludzie tu jeszcze śpią!
@bori DZIEŃ DOOOOBRYYYY!
@AdelbertVonBimberstein https://youtube.com/shorts/SdAclmBP1OM?si=HGn9EeHy76_5a8Mm
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że prawidłowa ilość snu pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę i zdrową masę ciała oraz unikać napadów wilczego głodu?
#wracajdolozka
@sireplama wiem. Dzisiaj wpadło 9.5 godziny bo poszedłem spać o 20.00 bo się źle czułem.
@AdelbertVonBimberstein najsss
Hej cipcia
@bartek555 siema siusiaczku
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein #dobranoc #wracajdolozka
@AdelbertVonBimberstein To mi nie wygląda na Norwegię. Chyba trochę nas oszukujesz
@AdelbertVonBimberstein witojcie towarzyszu
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Profesor Doktór pyta, czy może odkupić tę czaszkę dorosłego który zębów mlecznych jeszcze nie stracił
@bori nie. To pamiątka.
@AdelbertVonBimberstein śpij słonko
@AdelbertVonBimberstein co one zawsze tak z tylu siedza?
@cweliat bo brzydkie są
Zaloguj się aby komentować
