#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

Zjedzone: 2 300 kcal

Spalone: 2 550 kcal

Kroki: 10 000

Pompki: 30+30+30+30+30+30+30+30+30+20+10=300 (to był trening naprawdę do upadku bo ostatnie powtórzenia dociągałem powoli i ledwo po jednym- ale zrobiłem!).

Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20=200

Brzuszki dzisiaj odpuściłem- po wczoraj mógłby mi się odezwać kręgosłup. Mam gumy oporowe wymyślę coś z nimi. Nie mam gdzie powiesić drążka.

Praca zapowiada się złota, zwłaszcza, że jest obiad podczas przerwy i nie trzeba ładować jedzenia rano.

Automaty z kawą (latte cappuccino mokka) i czekoladą wszędzie. Do oporu, za darmo.

Na wszystko jest czas.

O 18 wygasa permit i już NIE WOLNO nam pracować, więc idziemy na kantynę.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Bleh...

#adelbertthemighty #heheszki #airfrajer

Ech, coś mnie chwyciło wczoraj albo to wiele czynników się złożyło w jedno.

Po niewygodnej podróży i mocnym braku snu (bo co to jest to drzemanie w samolocie) bolał mnie kręgosłup w lędźwiowym odcinku. Do tego albo zjadłem coś średniego albo wzburzyło mnie to bujanie samolotu przy lądowaniu (a bujało fest, ja byłem na krawędzi ale torebki papierowe poszły w ruch).

Dobrze, że wzięliśmy autobus z Alty do Hammerfest bo promem to bym mógł nie dać rady.

No i położyłem się po 18 a po 20 obudził mnie ból pleców, było mi zimno i wymioty.

Ibuprofen trochę pomógł złagodzić ból ale co 3 godziny budziłem się z tym samym: ból pleców i wymioty (więc zjadłem mniej kalorii niż deklarowałem, bo cała kolacja poszła w piz... xD).

Dzisiaj obudziłem się jako tako, ale muszę wstać mam obowiązki. Muszę zrobić kurs HMS na nowym projekcie. Pieniądze się same nie zarobią.

#norwegia #podroze #pracbaza

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Szybkie podsumowanie dnia w podróży i idę spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3450 kcal
  

• Spalone: 2 350 kcal (wczoraj miałem ponad 350 kcal deficytu, dzisiaj 1100 nadwyżki czyli na dwa dni wychodzi po 375 kcal nadwyżki, nie ma tragedii; a analizuję te dwa dni łącznie bo od wczoraj jestem w podróży).
  

• Kroki: 8 000
  

• Pompki: 30+30=60
  

• Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20=40
  

• Brzuszki: 30
  

• Książka: będzie ze 100 stron ale byłem zbyt śpiący na czytanie.
  

Od jutra wchodzi znowu norweski na serio (w Polsce robię sobie luz), mam nadzieję ćwiczenia fizyczne też. Muszę się zorientować jak tu jest z siłownią.

Lotnisko w Kopenhadze robi wrażenie, jest duże (chyba większe od Luton) ale też widać na nim przepych i bogactwo. Nie dla #nowywlascicielhejto to. xD

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Kąpię się i jem kolację, którą zaliczam do jutrzejszego śniadania i w podróż. Generalnie podsumowanie powinno być dwudniowe.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 300 kcal
  

• Spalone: 2 500 kcal
  

• Kroki: 12 000
  

• Pompki= 30+30+30+30+30=150
  

• Brzuszki: 30+30+30+30+30=150
  

• Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20= 100
  

Złaziłem się za butami trekkingowymi po sklepach i galeriach i stacjonarnie to jest bida okropna.

Kupiłem w końcu skórzane Hi-Tec w bardzo klasycznym kroju w martensie. Wyglądają na porządne. Jak się rozdupią to będę reklamować.

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Nie za dużo ruchu więc zrobiłem ćwiczenia, kiedy tylko mogłem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 350 kcal
  

• Spalone: 2 350 kcal
  

• Kroki: 6 500
  

• Podciągnięcia: 6+6+6+6=24
  

• Wzniosy kolan w zwisie: 15+15+15+15=60
  

• Pompki= 30+30+30+30+30+30+20=200
  

• Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+30= 110
  

• Uginanie ramion z hantlami: 3x8
  

Chciałem iść z dziećmi na spacer ale pogoda i czas nie zachęcają. Może jak zasną to pół godzinki biegu zrobię.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty na wesoło xd

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

Głodny jestem ale co tam?! W końcu dzień w podróży, w którym trzymam kalorie!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 600 kcal
  

• Spalone: 2 600 kcal
  

• Kroki: 17 000
  

• Norweski: był
  

• Książka: czyta się ("Wir" Peter Watts)
  

Może wypije jakiś kefir albo coś jak wrócę, ale pewnie i tak będę na zero. Albo dużo wody wypije bo mało piłem dosyć.

#chlopskadyscyplina działa. #dobrenawyki procentują.

Zaczynam wyglądać dobrze.

#adelbertthemighty

No i znowu w podróży.

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Wydawało mi się, że chyba mam gorączkę. Na pewno nie miałem tyle siły ile powinienem.

Dużo pracy dzisiaj, dużo chodzenia, trochę noszenia i skakania po rusztowaniu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 630 kcal
  

• Spalone: 2 850 kcal
  

• Kroki: 20 000
  

Odpuszczam ćwiczenia, bo przez ostatnie 12 dni w Norwegii miałem tylko jeden dzień nie treningowy.

Muszę się wyspać. Więc żadnych norweskich i innych głupot. Prysznic i sen.

Jutro podróż do domu, niestety tylko na niedzielę i poniedziałek (w poniedziałek wieczorem znowu wyruszam do Norwegii).

@Jaskolka96 jest wspaniała. Ja tu jakimiś głupotami się chwalę, ale to ona ogarnia wszystko. Chylę czoła.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty