#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 050 kcal

• Spalone: 4 000 kcal (sporo pracy na rusztowaniu)

• Kroki: 15 500

• Rower: 17 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull + cable crunch + russian twist

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: był, ale mogło być więcej

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mam problem z określeniem spalonych kalorii w takie dni jak ten. Być może spaliłem dużo więcej ale to zobaczę rano jak duże będzie ssanie.

Myślę, że w dzień z treningiem i średnio intensywną pracą (skakanie po rusztowaniu, piętra, noszenie materiału) około 4 000 to takie moje "zero", albo pożądany lekki plus.

Właśnie zjadłem ostatnią kostkę Twarogu. Jutro pakuję serek wiejski na stołówce w pudełko (możemy zabierać sobie śniadanie do pracy).

#adelbertthemighty