Dużo, dużo budowania rusztowania na wysokości- skakanie, wspinanie się. Fajna ale wymagająca praca, chociaż niezbyt wysoko (12 metrów tylko) ale długa fasada. Sporo kalorii spalonych w pracy pewnie. Mocne szacunki dzisiaj w tym temacie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 880 kcal

• Spalone: 3 700-3 800 kcal

• Kroki: 13 900

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Trening: push + ab wheel (2x do upadku)

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: tak

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Pierwszy raz rano zobaczyłem zarys, kostkę mięśni brzucha na samym dole- myślałem, że ze względu na lekki nadmiaru skóry (taka naprawdę mini fałdka się robi w niektórych pozycjach) będzie to niemożliwe, ale jednak! Niesamowicie nastraja to do dalszej pracy i jednak pokazuje, że jest sens- a zaniedbaniem w przeszłości nie zaprzepaściłem niczego.

Twaróg zjedzony, myję się i idę spać.

#adelbertthemighty