Sztafeta

40 026,19 + 18,67 + 16,19 = 40 061,05

Wczoraj 16km - spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempo progowe ~4:00/km na tętnie 180bpm 200m po 37-38s

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 017,8 + 8,39 = 40 026,19

30’ BS; 8 przebieżek i 5’ wyciszenia. Ależ wieje!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 988,38 + 6,01 + 5,02 + 0,15 + 9,96 + 1,87 + 6,41 = 40 017,8

Siemka, wracam po dłuższej przerwie. Choroba, bieg niepodległości sporo zmian w życiu. Ostanie 2 biegi odbyłem z psiakiem jako forma spłaty tego że nie mam czasu na dłuższe spacery z nim :) Plan jest aby w tym miesiącu coś jeszcze pobiegać bo mam jakiś leśny bieg mikołajkowy na początku grudnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 982,33 + 6,05 = 39 988,38

Tuptanie na bieżni. Luźna idea żeby w Maju przyszłego roku wystartować sobie w półmartonie zaraz po tym jak zrobię sobie wyścig gravelowy po Puszczy Niepołomickiej :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 977,55 + 4,78 = 39 982,33

Truchtanie z wczoraj. Niestety śnieg został zastąpiony przez mżawkę.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 972,54 + 5,01 = 39 977,55

Bieżnia. Coś się zwaliło i mi się aktywność nie chciała zsynchronizować... Dodałem ręcznie, a plik jest uszkodzony bo nie idzie go nawet dodać przez stronę. Trudno.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 960,59 + 11,95 = 39 972,54

Dziś w rozkładzie jazdy zaplanowano pracę beztlenową: 4 serie zestawu (200/200, 200/200, 400/400). Był mocny gaz, w końcu się rozgrzałam 😃

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 955,15 + 5,44 = 39 960,59

115 dni do półmaratonu.

W zeszłym tygodniu rozłożyło mnie przeziębienie i dopiero wczoraj wieczorem byłem w stanie się przebiec. Na szczęście jest jeszcze trochę czasu.

Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 19,10 + 5,44 = 24,54

A poza tym cały czas zbieram kasę dla Fundacji Wcześniak, która wspiera rodziny dzieci urodzonych przed czasem. Każda złotówka pomoże. Link do zbiórki.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

39 943,05 + 5,0 + 7,1 = 39 955,15

Tuptanie z sugestiami garmina.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 935,32 + 7,73 = 39 943,05

Nie wiedziałem, co dzisiaj ze sobą zrobić, a bazy znowu robić nie chciałem, to zapodałem 20 minut progiem - no dobra, tak delikatnie ponad, mój próg jest w cholerę gruby ;) Wleciało fajnie, dzisiaj świetna pogoda, praktycznie 0 wiatru, słoneczko wstało i nakurwiało po ślepiach gdy człowiek miał lekko pod górkę. Fajny wysił, może na jakieś szybsze 5K się załapię do końca roku jeszcze.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 928,56 + 6,76 = 39 935,32

Poranne bieganie z rana, bazunia. Jak miło, że nie wiało i nie padało, pomimo chłodku. Nogi po wczorajszych 15K wypoczęte, można dalej ładować kilometry ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 882,24 + 14,53 + 5,63 + 7,0 + 6,38 + 5,75 + 7,03 = 39 928,56

W końcu człowiek się nie poci aż tak :D

Pochwalcie się jakie macie trzewiki na śnieg, polecajki i antypolecajki mile widziane.
Jak tam ten gore-tex, warto, nie warto?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #obuwie #zakupy

39 840,62 + 10,35 + 15 + 16,27 = 39 882,24

spokojne biegi z tygodnia

#bieganie #sztafeta

39 821,25 + 6,10 + 13,27 = 39 840,62

Pierwszy śnieżek, pierwszy mrozik... a teraz pierwszy PRAWDZIWY śnieg!

Wczoraj rano mi wszystko poszło nie tak organizacyjnie - do tego stopnia, że w końcu - niby gotów na bieganie - uznałem, że trzeba wziąć się za różne obowiązki i zdjąłem ciuchy biegowe Niemniej, pod koniec dnia sprężyłem się i wybrałem się na last minute na siłkę - która u nas jest w weekendy czynna zaledwie do 20:00 - więc tam nawet nie bawiłem się w machanie jakimkolwiek żelastwem tylko od razu wskoczyłem na bieżnię i sobie zapodałem dość solidne interwały, na przemian 4:00 i 4:37 min/km. Dobiłem do 6 km i uznałem że styknie... i miałem rację, ledwo się wyrobiłem z kąpielą przed zamknięciem siłki xD

A z dzisiejszym dniem wiązałem spore nadzieje. Po pierwsze całą noc i poranek miał padać śnieg i trzymać -1°C - idealne warunki do biegania! Po drugie - dziś wieczorem jest koncert Electric Callboy i jestem podjarany że głowa mała
Pierwsze się spełniło - i choć sporo zamarudziłem rano i koniec końców zamiast papatonu pobiegłem minipapaton czeski to i tak byłem mega szczęśliwy, co chyba widać na zdjęciu i na filmiku

https://streamable.com/f5lj3g

Nauczony piątkowymi poślizgami nie ryzykowałem, tylko od razu założyłem terenowe salomony, których normalnie używam wyłącznie na zawody GPK. No i dziś wieczorem też się przydadzą

Miłego popołudnia i wieczoru! Bo mój będzie oooooj przedni! Synowie też już nakręceni na wyjście!

#sztafeta #bieganie

39 805,84 + 15,41 = 39 821,25

Dzisiaj dupna pogoda, teraz słońce napierdziela, a jak wychodziłem to mżawiło, padało, trochę lało i przestawało - i tak cały czas. Nawet pomimo takiej ciulowej aury biegło się spoko, ale więcej wysiłku było dla głowy niż dla nóg. Chciałem zrobić piętnastaka i udało się, w tym trzy kółka dookoła fasolowego parku - minąłem z 20-30 osób również nie dających sobie w kaszę dmuchać. Teraz tylko się nie przeziębić!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 784,47 + 21,37 = 39 805,84

Kolejny papaton leśny z przewyższeniem Tym razem z top słodziakiem @Trypsyna

Tydzień zakończony z nabieganymi 108km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 763,1 + 21,37 = 39 784,47

Dawno nie było bożego dystansu. Tuptane w lesie razem z lovely @scorp , łącznie wpadło ok 270m skromnego wzniosu. Temperatura na minusie, zmarzłam w trakcie 🥶 ale prawie 2h na nogach udało się spędzić. Tydzień zamknięty z 68 km i 6 godzinami spędzonych na nogach :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

39 727,21 + 8,66 + 8,63 + 8,59 + 10,01 = 39 763,1

Podrzucam zawrotne cztery biegi z listopada. Potwornie mnie kopie ta jesień po głowie. Biegam, żeby nie zdziadzieć zupełnie, ale też, żeby zregenerować nogi, bo dziwnie mnie boli jedna pachwina dosłownie po każdym wyjściu. Zaleczam sobie jogą.

Miałem się teraz w weekend przebiec, ale widząc co się dzieje za oknem wiem, że to się nie zdarzy xD

Trzymam kciuki za Waszą motywację!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 701,42 + 7,77 + 7,77 + 10,25 = 39 727,21

Kilometry z tego tygodnia, do tego odpowiednio na bieg 90, 120 i 200m przewyzszenia, gdyż obecnie na tym mi zależy;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 670,05 + 21,37 + 10,0 = 39 701,42

Leśny papaton z lekkim przewyższeniem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie