szkocka

15 010,01 + 5,09 = 15 015,10

Krótkie rozbieganko po przerwie dłuższej, niż planowana. Ależ przyjemnie znów mieć czas i zdrowie się poruszać! No i pogoda dziś dopisała - troszkę słońca, troszkę chmurek i idealna temperatura. A po biegu spacerek po plaży ☺️

12 663,43 + 8,21 = 12 671,64

Jakoś nie czułam się dziś fizycznie i mentalnie gotowa na długi bieg, więc zrobiłam tempo z sugestii Garmina i siadło całkiem elegancko.

Przyjemna pogoda - zachmurzenie i lekki wiaterek.

Od razu po zakończeniu treningu spotkałam grupkę Polaków na wakacjach, sympatycznie sobie pogadaliśmy. Tęskno mi za ojczyzną.

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie

12 494,29 + 7,53 = 12 501,82

Dziś godzinka biegu w 2. strefie. U mnie wprawdzie to zawsze jest dolna granica strefy 3., ale oddech nadal spokojny, umożliwiający konwesację lub podśpiewywanie, więc chyba się liczy;) Początek biegu to był trochę bufor emocjonalny, bo rano dostałam trudną wiadomość i miałam tętno podwyższone jeszcze przed wystartowaniem, no i myśli poniosły mnie z dala od kontroli pulsu, ale szybko się ogarnęłam i później już luźniutko.

Pochmurno i trochę parno, ale przynajmniej nie tak gorąco. Ogółem przyjemne tuptanie.

#sztafeta #bieganie

11 961,31 + 17 = 11 978,31

Nie mogę powiedzieć, że przyjemnie się biegało. Wczoraj miałam mocny trening i dzisiaj nogi bolały od pierwszego kroku; zaczęłam trochę późno, bo o 10:00, po krórkiej zmianie pracy, a do tego było gorąco, słonecznie i parno. Całe szczęście w ogrodzie botanicznym mam obcykaną traskę w większości w cieniu i gdzieniegdzie przy wodzie, z wodopojkami po drodze. Jakoś powolutku doczłeptałam zaplanowany dystans, ale tak się wypociłam, że w drodze do domu pochłonęłam prawie całą paczkę chrupek - taką miałam ochotę na słone.

A tak w ogóle to miłego świętowania!

#sztafeta #bieganie

11 700,77 + 5,21 = 11 705,98

Krótko i konkretnie - interwały. Przyjemna pogoda i tym razem się nie przejadłam, więc ogólnie bardzo fajne bieganko. Miałam podjechać do ogrodu botanicznego dla odmiany scenerii, ale jednak stwierdziłam, że wzdłuż wybrzeża lepszy teren na interwały - prosta, równa i płaska ścieżka, bez kombinowania. W ogrodzie botanicznym może zrobię w niedzielę długi bieg.

#sztafeta #bieganie

11 133,48 + 16,01 = 11 149,49

Trochę wolno, ale nawet przyjemnie się dziś biegało jak na to, że:

-bardzo kiepsko spałam ostatniej nocy;

-o 6:30 zaczęłam dodatkową 5-godzinną zmianę w pracy:

-bieg zaczęłam w samo południe - pora na bieganie daleka od ideału w klimacie tropikalnym xD

Całe szczęście było pochmurno i nie tak gorąco - inaczej musiałabym chyba odpuścić, a bardzo nie lubię tego robić. Na 11. kilometrze złapała mnie krótka ulewa z porywistym wiatrem i przyjemnie schłodziła ciało, ale jak tylko przeszła, zrobiłam się strasznie głodna:D To w sumie też pomogło, bo trochę przyspieszyłam, żeby prędziej dobiec do pudełeczka potreningowych orzeszków w samochodzie :)

#sztafeta #bieganie

10 757,78 + 4,91 = 10 762,69

Dzisiaj króciutko - interwały biegowe. Duży wiatr - w jedną stronę dodał skrzydeł... a w drugą je podciął ;) Bardzo ciężko się biegało, bo niestety przyjęłam zaoferowane mi przed treningiem jedzenie - chociaż mózg podpowiadał, że to kieski pomysł, to serce i żołądek przegłosowały, czego podczas interwałów żałowałam. Na szczęście tylko pół godzinki, więc udało się wszystko utrzymać w brzuchu ;)

#sztafeta #bieganie

10 094,87 + 15,01 = 10 109,88 km

Dzień dobry!

Dziś jest ten dzień, w którym poczułam zew dołączania do sztafety! Był to chyba mój najlepszy bieg w życiu - nie najdłuższy, nie najszybszy, ale subiektywnie najlepszy - czułam taką lekkość kroku i oddechu, nogi same mnie niosły wzdłuż wybrzeża Morza Koralowego, o samym świcie... Czysta przyjemność - zero cierpienia, które pamiętam z moich pierwszych prób biegania lata temu, zanim nauczyłam się poprawnie oddychać, trzymać prawidłową postawę, tempo itd.. Oczywiście jak to w życiu, nie może być idealnie, więc po tym arcy-przyjemnym biegu, mój Garmin Vivoactive wyzionął ducha... Na szczęście mój niebieski nie używa swojego Forerunnera i zgodził się mi go oddać, także będzie biegane i sztafetowane dalej :) Korzystając z okazji, zapraszam do wsparcia mojej zbiórki na ratowanie Rafy Koralowej, przy okazji półmaratonu, który biegnę w lipcu. Zostawiam link w komentarzu. Dzięki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Mi tam się żadne wyzwania nie wyświetlają, więc nie robię mojej pierwszej ankiety na hejto dla piorunów, ale zauważyłam niekonsekwencję w nazewnictwie użytkowniczek tego portalu. Dawno, dawno temu, w innym uniwersum na literę W, były Mirabelki. A teraz to ja nie wiem i prawie mam zaburzenia tożsamości, bo nie wiem kim jestem. Pomuszcie.

#pytanie #pytaniedoeksperta #ankieta

Miłośników #ptaki, #ornitologia, ale też ogólnie #zwierzaczki i #natura, zapraszam do oglądania kolejnego filmiku z kazuarami, prosto z australijskiego lasu deszczowego. Merlin wraz z młodym spędzili dziś u nas dobrą godzinę, relaksując się i wcinając kijanki.

#australia #youtube #tworczoscwlasna

https://www.youtube.com/watch?v=YAt12XAm40Q

Mam nadzieję, że mieliście dobry rok. Jeśli jednak nie, to z serca życzę, żeby następny był lepszy. Ja mam wiele powodów do wdzięczności, a także do #chwalesie. Przykładowo, co niektórym może wydać się trywialne, dla mnie jest dużym osobistym sukcesem - w wieku 32 lat wreszcie udało mi się przestać obgryzać paznokcie i to - mam nadzieję i wszystko na to wskazuje - tym razem na dobre. Czuję satysfakcję i wolność od tego okropnego nawyku, który był ze mną, odkąd sięgam pamięcią. Próbowałam wiele razy i zawsze po kilku dniach/tygodniach jakaś nerwowa sytuacja wszystko rujnowała. Ale to już przeszłość. Każdego roku, każdego dnia staram się być lepszą, bardziej świadomą wersją siebie. Czasem są to malutkie decyzje, czasem mam, rzecz jasna, gorsze momenty, ale generalnie po trzydziestce coś we mnie się odblokowało i zaczęłam się starać dla samej siebie. To zupełnie nowa jakość, w porównaniu do nieustających prób zadowalania wszystkich dookoła - rodziny, partnera, przyjaciół, pracodawców itd., przy jednoczesnym braku zadowolenia z siebie i poszanowania własnych potrzeb. Wreszcie czuję, że ja też jestem warta uwagi, miłości, czasu i po prostu szczęścia. Polecam ten stan. Traktujcie dobrze samych siebie i nie mylcie tego, jak ja wcześniej, z samolubnością. Zasługujecie na szczęście i tego Wam życzę w Nowym Roku!

Dostałam od niebieskiego nową myszkę z podkładką, więc #chwalesie.

Pozdrawiam ciepło (bo mało tu świątecznie) z #australia! Wesołych!

W nawiązaniu do wczorajszego wpisu o kazuarach - prawdopodobnie zaatakowanych przez bezpańskie psy, zapraszam do obejrzenia najnowszego filmiku z rannym młodym, na którego czai się jastrząb. Dorosły samiec o imieniu Merlin staje w jego obronie.

https://www.youtube.com/watch?v=qS_7YLlZdkg

#australia #zwierzaczki #youtube

Ale mi smutno... Jakiś czas temu wrzucałam filmik z kazuarami, które przychodzą regularnie pod dom, w którym mieszkam w #australia. Od tamtego czasu trochę podrosły i widać było jak uczą się nowych rzeczy. Jeszcze dwa dni temu nagrałam nowe materiały na nowe filmiki, a dziś okazało się że jeden młody zniknął (prawdopodobnie już nie żyje), a drugi jest ranny i też niewesoło to wygląda... Podejrzewam że dzikie psy je zaatakowały... To jest w ogóle kurde jakiś absurd, że na terenach Światowego Dziedzictwa UNESCO można trzymać psy i koty, które biegają sobie losowo, czasem uciekają, dziczeją i polują na wszystkie zagrożone gatunki w okolicy. #zalesie #zwierzaczki

Zapraszam do oglądania filmiku z dzikimi kazuarami (które są uważane za najgroźniejsze ptaki na świecie). Nakręcony i zmontowany przez mojego partnera. Od razu uprzedzam - filmik jest amatorski, ale autentyczny i mam nadzieję że znajdą się tu tacy, którzy go docenią.

https://youtu.be/Mp5RdghLFd8?si=0je_PHWCTBiywJSZ

Krótka historia skąd takie materiały: Od ponad pięciu lat jesteśmy w Australii, a przeszło miesiąc temu zamieszkaliśmy w lesie deszczowym niedaleko Cairns, w północno-wschodniej części kraju, tropikalnej części stanu Queensland. Posesja na której mieszkamy jest własnością naszczego przyjaciela. Jest nieogrodzona i stosunkowo dzika - tymsamym bardzo atrakcyjna dla zwierząt. Marlin - dorosły samiec kazuary - razem z dwoma pisklakami, często przechadza się tutaj w poszukiwaniu pożywienia i wody.

#ptaki #youtube #australia

PS Po środku lasu deszczowego pada w tej chwili mniej niż w Polsce - trzymajcie się tam!

Przeprowadziłam się do lasu deszczowego.

Livin' the dream!

#srajzhejto

Dziś ukończyłam swój pierwszy wyścig - 10 km w czasie 50 minut i 40 sekund! Nie czułam się w najlepszej formie, w połowie złapała mnie lekla kolka, potem jakiś dziwn ból w obojczyku, a mimo to wycisnęłam swój najlepszy czas na tym dystansie, także jest satysfakcja. Biegłam w grupie 50-59 min. i celowałam w ukończenie między 52-53 min., ale jednak warunki wyścigu, doping publiczności i niecodzienne okoliczności (ścisłe centrum Brisbane z ikonicznym Story Bridge zamknięte dla ruchu i przygotowane pod trasę) dodały motywacji i wyszło super!

Przy okazji biegu wspierałam fundację Shake It Up Australia, która skupia się na rozwijaniu badań nad chorobą i leczeniem Parkinsona. Zainteresowanych wsparciem odsyłam do mojego poprzedniego wpisu - dziś ostatni dzień zbiórki. Dzięki!

#chwalesie #biegajzhejto

Za tydzień biegnę mój pierwszy w życiu wyścig, 10km w Brisbane Marathon Festival, i z tej okazji mogłam założyć zbiórkę dla jednej z organizacji charytatywnych. Wybrałam fundację Shake It Up Australia, skupiającą się na chorobie Parkinsona, ponieważ ostatnio ten temat pojawiał się w moim otoczeniu. Zostało mi jeszcze trochę do osiągnięcia celu, jakim jest 500 AUD. Widziałam, że tu tomeczki dobrze zarabiają, więc jeśli ktoś miałby chęć i możliwość przekazać dowolną kwotę, byłoby super! Zapraszam :)

https://bmf24.grassrootz.com/shakeitup/maria-skocka

Trochę #biegajzhejto, trochę #pokazmorde, ale najbardziej to #celecharytatywne i #zbiorka.

Moja regularna traska biegowa coś mi przypomina...🧐 #heheszki #biegajzhejto

3 miesiące temu przestałam pić alkohol i obgryzać paznokcie, a zaczęłam regularnie biegać. Szykowałam się do półmaratonu w lipcu, a już teraz udało mi się przebiec wymarzony dystans i to z klasą, bez przerw, bez mdłości, elegancko! Jestem z siebie dumna i biegnę przez to lepsze - trzeźwe życie dalej :)

#chwalesie #bieganie #abstynencja #motywacja