nxo
★Gruba ryba
Siema pozdro z #pracbaza ;)
#nxobuduje kolejne osiedle w Propriano na poludniu #korsyka :)
#budownictwo
nxo
★Gruba ryba
- 680wpisów
- 3431komentarzy
Fotograf amator, kaflarz, górski chodziarz, czasami biegacz ;) #nxofocia #nxobuduje
Jakie ceny z metra?
@Kismeth nie wiem, ja to tylko kafle klade:)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Siema Tomki i Tosie, chwale sie wszystkim więc i wam:)
Dopinam wlasnie swoja pierwsza wystawe fotograficzna, główny temat, to korsykanskie pejzaże, wernisaz w sobote 13go maja, gdyby ktoś był na korsyce w tym czasie, to zapraszam do Propriano obok kosciola:)
#fotografia #mojezdjecie #nxofocia
@nxo gratki! Aktualnie jestem w Marsylii i jutro mam plan popatrzeć na widoczki w okolicach Cassis. Nie wiem gdzie mnie w sobotę poniesie, szczerze to nawet nigdy nie myślałem o Korsyce, ale kto wie
@Krogulec wiesz... Spontan zawsze najlepszy, z Marsyli masz fajne połączenia samolotem z Akaccio, bądź promem bezpośrednio do Propriano (czyli do mnie) jak coś to in tacz i #hejtopiwo ogarniemy:)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Hejo sportowe Świry, kolejny miesiąc za nami, wiec czas najwyższy na małe podsumowanie;)
W naszej grupie na #garmin #garminconnect mamy 10 nowych członków, więc jest nas już 44 osoby!!
Najbardziej zasłużeni, to:
Największa liczba kroków:
-
@enron - 677,010
-
@Hektar4 - 550,862
-
@scorp - 497,324
#bieganie #biegajzhejto
-
@enron - 512.6 km
-
@scorp - 231.2 km
-
Patryk - 145.2 km
#ksiezycowyspacer
-
@Zioman - 101.6 km
-
@Hektar4 - 77.0 km
-
@Zielczan - 45.7 km
#rowerowyrownik
-
Marcin - 1,657.8 km
-
Michał Czubkowski - 1,408.0 km
-
@wonsz - 670.9 km
#plywanie #plywajzhejto
-
@wonsz - 34,850 m
-
Mateusz - 11,550 m
-
Kantorski Dariusz - 6,525 m
Wszystkim gorąco gratuluję i czekam na was w kolejnych wyzwaniach
@nxo chłop co wybiegał więcej niż pół tysiąca km, dajcie spokoj
@nxo ah myślałem, że się załapie na podium w bieganiu, może następnym razem 😀
Enron przebiegl ponad 500km w miesiac??
@wesolyromek tak, a o co chodzi?;)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
11 035,95 + 5,50 + 10,00 + 15,00 = 11 066,45
Jak zwykle caly tydzień w jednym poscie, 30km, czyli standart:)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Witajcie Tomeczki
Kolejny raz perturbacje z liniami lotniczymi, ale być może ktoś miał podobny problem i coś podpowie.
Chodzi o połączenie z przesiadką, gdzie pierwszy lot w pierwszym dniu został odwołany, co poskutkowało niemożnością dotarcia na drugi lot. PIerwotny (odwołany) lot został darmowo przeniesiony na kolejny dzień, kupiony nowy bilet, jednak omyłkowo na złą godzinę, (2gi samolot startował planowo 10 minut przed lądowaniem pierwszego).
Czy w takiej sytuacji jest sens składać jakąś reklamację i pytać o zwrot kosztów?
Linia to #ryanair wszyskie 4 loty.
Ktoś był w podobnym impasie może?
#samoloty #latanie #podroze #pytanie
@nxo tak 2x 400e
Wzór znajdziesz na necie.
To kwota ustawową, powyżej już jest szarpanie. Ale jest wiele firm ktore skupuje te problematyczne za 40-50% wartości więc jak straciłeś 15k euro bo nie doleciałeś to dostaniesz jakieś 6-7k euro od firmy skupującej roszczenia
@Zly_Tonari wiesz, te 2 loty, były na około 300e, wiec nawet jesli uda sie cokolwiek odzyskac bez szarpania to bedzie niezle;)
@nxo zgodnie z prawem powołujesz się na dyrektywę parlamentu UE gdzie podana jest stawka 400e. Ubezpieczyciel linii lotniczej wypłaca z buta w naście dni. Każdy lot to osobne pismo. Zwroty z reguły docierają w miesiąc. Mam tak 2-3 razy w roku dużo latam do NL
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
10 271,11 + 5,50 + 5,00 + 5,00 + 15,00 = 10 301,61
Na ten tydzień koniec z bieganiem, wiec leci podsumowanie:)
4x biegane bylo, w sumie 30,5km dla mnie bomba:)
P.s. #pytanie do posiadaczy #garmina np. przy dzisiejszym treningu miałem 17% czasu w strefie beztlenowej, a mimo to efekt na beztlen 0,0, ktoś wie dlaczego tak i co zrobić, żeby garmin to dobrze zliczal? Nawet recznie obnizylem nieco próg beztlenowej aktywnosci i nic to nie dało:/
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@nxo Elegancko
@enron nie narzekam, do zwiedzania miejsce piękne, do emigracji takie jak każde inne, tylko trochę cieplej:p
Strefa Beztlenowa to są interwały przede wszystkim. W opisie jak tam wejdziesz to masz, że to powinny być interwały od 10 do 120 sekund.
Żeby coś tam się pojawiło, to musisz mieć duże zmiany tętna a nie bardzo równomierny bieg i te zmiany tętna muszą wchodzić w 5tą strefę - im głębiej, tym lepiej. Zrób sobie jedno 5km w tygodniu interwałami (szybki sprint tak by tętno wywaliło na max, a potem trucht, żeby odpocząć i powtórz to tak, żeby wyszło 5km).
@Vrake dzisiaj też robiłem interwaly, 900m bieg w tempie 5:20-5:30 i 100m marszu, czasami tetno wchodziło w max strefe, i raczej powyżej 10s, ale do końca nie jestem pewien, to raczej dolna granica strefy była. A ostatnio przy 20minutowym kardio, max tetno było 140 i w efekcie treningu wyskoczylo 1.7 beztlenu, nie kumam tego:/
Jedyne co Ci mogę po kilku latach używania Garmina powiedzieć to, że Garmin lubi krótkie interwały z jak największymi zmianami tętna. Jak to dokładnie wylicza to nie wiem, ale 900m bieg nawet bardzo szybkim tempem nie zostanie potraktowany za bardzo jako interwał i mało ci doda do strefy beztlenowej. Na zdjęciach masz 5.8km biegu z 10-ma interwałami 45sec biegu pod górkę i powolne zbieganie w dół, zmiany tętna podczas interwałów to około +20, z około 163 na 183. Czas interwałów około 15 minut, Garmin policzył to jako 3.4 Aerobic i 2.2 Anaerobic.
@Vrake ok, kumam, spróbuję nastepnym razem takie interwaly porobic:)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Siema Tomki i Tosie, pozdrowki z #pracbaza 😁
Dzisiaj #nxobuduje w Porto Polo #korsyka mamy tarasik z ładnym widokiem, a te małe płytki (120x240)z pierwszego planu będziemy kłaść na ścianach w łazience 😜
#budownictwo #budujzhejto #remontujzhejto
@nxo
miałeś konto na wypoku? kojarzę płytkownika z Korsyki
@Half_NEET_Half_Amazing miałem, od 15 lat, nickn podobny, to pewnie ja, bo na tagu #korsyka bardzo mało sie ktokolwiek udzielal:)
Dlaczego kładziesz płytki na Koryce i ile liczysz za m2 ?
@atos bo wole klasc na Korsuce u poludniowcow, niż u Helmuta za miedza:) to moja praca, nie firma, wiec nie wiem ile buora za m2 duzych formatow ╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭
Fajny klimacik
Też podobnie pewnie będzie;)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Co tam mordeczki dzisiaj na łapkach?
#kontrolanadgarstkow #heheszki
U mnie #garmin Instinct 2 jak codzien :)
#teamseiko
@nxo widzę kolega zajmuje się mieleniem papryki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Taaa, papryki od razu :p
Od 2006 codziennie.
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Poranne słoneczko na Capu Rosso, czyli najbardziej wysuniętym na zachód zakątku Korsyki, promyki prosto w obiektyw ;)
Mam nadzieję, że się spodoba ;)
#fotografia #podroze #nxofocia
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
9 737,74 + 5,00 + 10,00 = 9 752,74
Dzisiaj w planach był bieg na 15, chciałem takie mlodziezowe 5-10-15 zrobić w tygodniu, ale wczorajsza praca skutecznie wyczerpala z sil, co też potwierdzil #garmin zalecajac odpoczynek (i zawieszajac sie na tym, za kazdym razem jak wejde na zegarku w podpowiedzi treningowe, ktos ma podobnie?).
Ale przynajmniej udało sie w tym tygodniu zejsc poniżej 55 minut ( i to znacznie-53:15) na 10km z czego jestem mega dumny ;)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
9 258,50 + 5,00 + 5,00 + 10,50 = 9 279,00
Aktywności w poprzednim tygodniu, oraz swiateczne bieganie, gdzie po raz pierwszy przebieglem 10km na raz, bez ani chwili marszj, ale tempo 7:20;p
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Gratulacje! Na tempo przyjdzie czas, najważniejsze to przebić bariery mentalne.
Luzik, następnym razem zrobimy szybciej 👌
Będę musiał tak zacząć biegać, dzięki za inspirację i towarzystwo 😅
@nxo wpadła dycha, gratulacje! To świetne osiągnięcie i dobry kamień milowy do przekraczania dalszych granic
Tzn robiłem dluzsze dystanse, ale przeważnie interwaly 400m/100m bądź 900/100, raz nawet zaliczylem polmaraton, ale to była pierwsza 10 ciagiem:)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Gdyby ktoś chciał, to na ali są dostępne breloczki do kluczy z martwym kacapkiem, na upamietnienie kazdego, który bohatersko samym sobom użyźnia ukrainska glebe :)
#heheszki #bekazkacapow #humorobrazkowy
@nxo taguj wojna i Ukraina
Pewnie to bestseller na świecie
Nie chciałem spamować, teraz to już za późno;/
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
8 434,22 + 5,00 + 5,00 + 5,00 = 8 449,22
Podsumowanie poprzedniego, niezbyt intensywnego tygodnia;p
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Z niewielka obsuwą, ale wlatuje właśnie podsumowanie marca i naszych aktywności w #garmin #garminconnect
W grupie przybyło 3 sportowych świrów i jest nas teraz 37 osób!
Najbardziej zasłużeni wg dyscyplin, to:
Najwięcej kroków:
-
Krzysztof -511,796
-
@koldspagetti -507,989
-
Sylwek -469,935
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
-
@Zioman -199.0 km
-
@koldspagetti -172.6 km
-
Daniel -153.5 km
#rowerowyrownik
-
Michał Czubkowski -1,418.0 km
-
Marcin -1,328.5 km
-
Mateusz -602.5 km
Pływanie:
-
@wonsz -44,325 m
-
Kantorski Dariusz -10,375 m
-
LoneRider -8,050 m
#ksiezycowyspacer
-
Kamil -138.7 km
-
@Zioman -78.7 km
-
Artur -69.7 km
Wszystkim bardzo gratuluję i czekam na kolejne sportowe sukcesy!
a dobra mam, czekam na akceptacje
@nxo elegancko, tyle wygrać
@nxo legancko, drugi raz z rzedu triumf spacerowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Brawo Ty!
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Dzisiaj #nxobuduje w Vigianello #korsyka, niezły widok na całą zatokę Valinco:)
#pracbaza #budujzhejto
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Dzisiaj #nxobuduje w Campomoro #korsyka ,
Widoczek z tarasu całkiem znośny ｡◕‿◕｡
Trzymajcie sie tam w #pracbaza miłego wtorku
#budujzhejto
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
7 228,13 + 10,20 + 10,00 + 10,60 + 21,37 = 7 280,30
23 llipca będzie rok, jak biegam w miare regularnie, rok od mojego pierwszego biegu na 3km z jezorem przy ziemi i z palpitacjami serce, na rocznice planowałem przebiec polmaraton.
Ale dzisiaj jak wyszedlem pobiegac, poczatkowo myslalem, ze wroce po kilometrze, bo wczoraj bylo kropione, ale sie rozruszalem i samo poszlo, nogi same niosły, jestem mega zadowolony)
Dodatkowo podsumowanie tygodnia, trochę aktywnie, bo chce wykrecic 300km do końca marca, brakuje jeszcze 8km;)
Jedyny wniosek jaki mi sie wysuwa, to ze nie mogę biegać na kacu, bo nie do końca ogarniam co sie dzieje i wychodza takie kwiatki i rujnuja plany ╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@nxo Gdzie to jest, taki ładny brzeg?
@vrkr Propriano, dokładnie plaża Capu Laurosu, południe Korsyki:)
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Ehhh sobota w #pracbaza (╯︵╰,)
#nxobuduje w Sartene, #korsyka wiec chociaż widok z tarasu zbosny ｡◕‿◕｡
Milego weekendu Tomki i Tośki
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
6 504,02 + 5,50 + 11,00 = 6 520,52
Lichy ten tydzien był, jeszcze może dzisiaj pobiegam, ale nic pewnego wiec wpis leci:)
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
381700,20-7,52-9,40= 381683,2
#ksiezycowyspacer
Wczirajsza wycieczka i dzisiejszy spacer:)
@nxo dodaj tag, zaokrąglij do jednego miejsca po przecinku
Zaloguj się aby komentować