bartek555

@bartek555 Ech, gorzej jak nie masz psa a masz małe dzieci do je odpieluchowujesz i chodzisz tak- coś śmierdzi- i szukasz...

Raz znalazłem w otwieranym bagażniku samochodu psiego patrolu Chasea.

I uprzedzam pytania - nie nie jest u nas normalnie xD

@bartek555 https://www.gov.pl/web/psse-kamien-pomorski/nowe-normy-zywienia-dla-populacji-polski
Strona 100, przy twoim wieku, wzroscie i PAL (założyłam najwyższy), powinieneś 115-153 g tłuszczu jeść.

Nie neguję, że przy specyficznych celach się te ilości modyfikuje (również w drugą stronę, tniesz węgle i zwiększasz tłuszcze jak chcesz schudnąć), tylko to, że rzekomo "glukoza to podstawowe paliwo organizmu" - bo to nieprawda. Komórki w mitochondriach utleniają jedno i drugie. Przy wyższym wysiłku i tętnie utleniają chętniej węgle, bo wymagają one 25% mniej tlenu, ale w trybie "standby" jadą na kwasach tłuszczowych.

@bartek555 Umówmy się - nie rozmawiamy już teraz konkretnie o twojej diecie - ok, masz swoje jakieś cele, starasz się żeby była zbilansowana, robisz regularne badania - dla mnie ok, przyjęłam do wiadomości że z jakiegoś powodu robisz tak, a nie inaczej.

Natomiast nie jest prawdą, że pierwszym źródłem energii jest glikogen z mięśni.

Po pierwsze, nie wszystkie komórki twojego ciała, to mięśnie.
Po drugie, glikogen z mięśni jest źródłem energii tylko dla mięśni, dla tych konkretnych komórek w których już się znalazł. On nie jest rozkładany do glukozy i nie jest uwalniany do krwi, żeby karmić inne komórki.
Po trzecie, komórka wykorzystuje energetycznie tylko to, co jest w niej w środku - musiało wniknąć najpierw z osocza krwi do środka, żeby w środku było przetwarzane na energię.
Jeżeli jest glikogen w środku, wykorzystuje glikogen, jeżeli są kwasy tłuszczowe to wykorzystuje kwasy tłuszczowe. Jeżeli są oba to wykorzystuje oba, ALE przy niższym zapotrzebowaniu na energię (niskie tętno, spoczynek) preferuje wykorzystywanie tłuszczów, a glukozę zostawia jako paliwo "extra" na jakiś większy wysiłek.

Tutaj mała dygresja - gdyby, tak jak mówisz, komórka ZAWSZE wykorzystywała najpierw glikogen i glukozę, a dopiero potem jak to się skończy - to dopiero wtedy tłuszcze, to byłby ZA⁎⁎⁎⁎STY argument za dietą keto jako jedyną słuszną na odchudzanie. Bo chudniecie (spalanie tłuszczu) zachodziłoby dopiero po odstawieniu wszelkich węgli w jedzeniu, żeby zejść z nimi do zera w komórkach. A oboje wiemy, że tak nie jest.

Po czwarte, komórka równolegle cały czas pobiera glukozę, glikogen i kwasy tłuszczowe z osocza krwi. Czyli to nie jest tak, że "o nie, skończyło już się, bierzemy nową dostawę", tylko te oba składniki energetyczne są cały czas dostarczane do wnętrza. Z kolei w odpowiedzi na spadający poziom kwasów tłuszczowych i glukozy w osoczu krwi, inne komórki wyrzucają je do krwi. Kwasy tłuszczowe są uwalniane przez komórki magazynujące tłuszcz, glukoza przez wątrobę.

Tak więc nie, glukoza nie jest "pierwszym źródłem energii", oba te źródła współpracują równolegle. A "normalna dieta" - podałam link do publikacji wyżej - to jakieś 10-20% białka, 30-40% tłuszczów i 40-60% węgli. A nie 10% z tłuszczów i 80% węgli.

@bartek555 matko, ile białka. Ja mam codziennie rozkminę jak 150g chociaż nabić xD

Zmiana koncepcji na antykoncepcje

@bartek555 Nie chce Ci się docinać? :p

@bartek555 mam takie coś na balkonie, fajne bo sobie mogłem kabel od klimy puścić po spodem np.

Ściana szczytowa murowana, bez trzonu, wysoka.. nie j⁎⁎⁎ie?

Zauważyłem że teraz więźba dachową budowana jest bez płatwi (?) pośrednich. U ciebie dach nie wygląda masywnie, ale niedaleko mnie jest kawał dachu i wszystko opiera się tylko na murbelkach plus jakieś drobne jętki.

Interesujące

konkretne krokwie - nie gotowe prefabrykowane listewki

@bartek555 Jaki dzień jak tu jeszcze noc?

Witam, co tak wczesnie

Zdjęcie zrobił i poszedł spać

Classic

@bartek555 nie dajesz foli na beton?

@bartek555 jak miałbym podpowiadać to dodatek wodoszczelny do betonu plus warstwa niewysadzinowego gruntu pod beton. Można zrobić dużo ulepszeń , ale tak czy siak pewnie wytrzyma długo w tej formie coś zrobił.

Jaka to konkretnie kafelka i jaki wymiar ?

to są normalne płytki?

dlaczego na takie plastiki a nie na klej?

@bartek555 jeszcze takie pytanie. Te dystanse "krzyżaczki" na podstawkach są wyciągane czy trzeba je wyłamać?

@bartek555 kleju daj pod te płytki

@bartek555 Nom, w krótkich spodenkach przy tej pogodzie, po⁎⁎⁎⁎ni ludzie

@bartek555 Odpowiadałem kiedyś za organizację robót, nijak nie szło matołom, zwłaszcza starszej daty, wytłumaczyć dlaczego mają stosować BHP.

Kiedyś coś we mnie pękło, jak stary dziod mi powiedział że on żadnego BHP nie będzie stosował i zażartował że on więcej lat robi niż ja po świecie chodzę. Zebrałem ekipę i powiedziałem podniesionym głosem, ze ja mam podpisane przez nich kwity świadczące o przeszkoleniu o organizacji prac - więc mam d**ę krytą (teoretycznie, a w praktyce kieras zawsze dostaje rykoszetem). Ale jak któryś idiota sobie coś zrobi przez własne lenistwo i "niechęć" do środków bezpieczeństwa które są ogólnodostępne i darmowe, to nie daruję - nie będzie żadnego krycia, podrzucania hełmów, kombinowania przy notatkach. Od razu wypadek z winy pracownika, nagana, jak do tego dojdzie narażenie innych to dyscyplinarka i żadnego odszkodowania i hehe zwolnienia 100% płatnego. A jak usłyszę że starsza załoga przyucza młodzież do olewania BHP, to wypie*dolę od razu. I niech mnie trzymają za słowo, bo ja go dotrzymam.

Stałem tak i opieprzałem w większości dwukrotnie starszych ode mnie facetów, ale dotarło. Niektórzy idioci mają w nosie własne bezpieczeństwo, ale argument finansowy przemówił. Smutne to ale prawdziwe.

Wszyscy z BHP sie smieja dopoki jakis idiota, w najbardziej glupi sposob, sobie czegos nie zrobi i trzeba wprowadzac program naprawczy przez kretyna.

@bartek555 zmiana warty, @cebulaZrosolu do wyra Bartek do łopaty.

@bartek555 Jakby na tych statkach nie jebao dieslem, parafiną i smarem to nawet bym popływał trochę.

@bartek555 pokazuje że coś do mnie napisałeś, ale nic nie widzę xD

@bartek555

@bartek555 ładny spód pod skyrnik, a teraz pokaż po dodaniu masy skyrowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bartek555 dachu nie ma a już numer nadany

@bartek555 Ładny taki rustykalny.

@bartek555 dla kogo ty te domy budujesz?

@bartek555 Czołem Cotwicowy Ciapuńku

@bartek555 czemu zdecydowałeś się na taras wentylowany zamiast płyt betonowych? Widziałem to rozwiązanie na balkonie w deweloperce gdzie jest to zamiast klejenia płytek.

@bartek555 A dlaczego nie wyczesane?

Aaa, cemento fresco ( ಠ ͜ʖಠ)

Lepiej późno niż wcale

Przychodzi Bartek do lekarza z betoniarką na plecach.

- Co panu jest? - pyta lekarz, a on się zmieszał.

Spodziewałem się że akurat @bartek555 to będzie miał alfoniarkę.

Za stepującego zawsze piorun! i jeszcze tak ładnie dni oznaczone

fajnie to wygląda kiedy u ciebie jeszcze ciemno jak w d⁎⁎ie, tylko słaba zorza na horyzoncie, a samolot na niebie ma jasną krechę jak kometa bo jest już w słońcu.

@bartek555 już tato

@bartek555 tak, wiem, powoli się już oswajam z myślą, że będę musiał publicznie napisać, że miałeś rację, a ja się myliłem.

Jedynym dla mnie ratunkiem jest ewentualnie odwalić cykl mikroblogera

@bartek555 Jak się sprawują mali majtkowie z Filipin?

@bartek555 A daj zdjęcia odwodnienia.

Udam że się znam i powiem coś mądrego

@bartek555 jakie wymiary ma te lewe okno z drzwiami? o szerokosc calkowita i szerokosc czesci otwieranej mi chodzi

@bartek555 wybrałeś się na pielgrzymkę szlakiem Św. Twarogu?

@bartek555 Tam Twaróg gniazduje. Dla pewności dali podwójny znak

Właśnie znalazłeś dla niego raj