17 264,05 + 8,01 + 13,01 = 17 285,07
Wczoraj sobie potuptałam na taśmie przed treningiem siłowym,
A dziś wleciało leśne bieganie. Wbiegłam przy okazji na 3 górki i wpadło ok 280m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
uspokoj sie z tym bieganiem bo mi jeszcze zabierzesz moje cenne 3 miejsce (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
Zaloguj się aby komentować
17 054,49 + 15,14 = 17 069,63
Dziś wleciał el wariato progowy. 5 powtórzeń, 1 mila w progu/1’ truchtu.
Nogi lekko zgruzowane jeszcze po niedzielnym longu i treningu siłowym nóg. Trochę wymagająca dziś jednostka, nie powiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
30 dni do startu w ultra ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy. Piąte powtórzenie trochę wymęczone - kolka się pojawiła 🤠
Zaloguj się aby komentować
Porządna kolacyjka
Było długie bieganko z rana i niezły trening siłowy przed chwilą. Trzeba się podładować.
Kolorowo i pysznie 😁
#jedzzhejto #jedzenie
@Trypsyna Brak twarogu niestety dyskwalifikuje to w kategorii posiłku.
Umm ogurasek
@Trypsyna Przepraszam bardzo, czemu to zdjęcie jest robione u mnie w domu?
Zaloguj się aby komentować
16600,62 + 21,37 =16 621,99
Dzień doberek, witam was leśnym papatonem z rana.
Wleciało ok 220m wzniosu, wsunęłam dwa żele i wypiłam 500ml wody.
Tydzień zamknięty z 80km 🤝🏼
A wieczorem jeszcze wleci trening siłowy nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#biegajzhejto #bieganie #sztafeta
@Trypsyna Szalona.
Zaloguj się aby komentować
16507,65 + 14,01 =16 521,66
Luźny mniejszy long run trailowy dziś wleciał. Baardzo przyjemna aura 😊
Wsunęłam w trakcie hydrożel z treca, polecanko. Konsystencja bardzo ok, nie wymaga popijania. Smak też może być choć delikatnie zalatywał chemią :D
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
16 481,21 + 8,0 = 16 489,21
Rozruch na rozpoczęcie weekendu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Sezon na truskawki start!
Makaron z truskawkami, jogurtem greckim i erytrolem
Na talerzu ok 800 kcal pyszności
#jedzenie #gotujzhejto #gotowanie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna @AdelbertVonBimberstein z waszych połączonych mocy przypomniało mi się danie - u mnie w przedszkolu było pyszne danie - makaron posypany kruszonym twarogiem i polany dżemem truskawkowym
@GazelkaFarelka a znam tylko wolę ze skwarkami. A jeszcze lepiej usunąć makaron.
@GazelkaFarelka pamiętam że u mnie w przedszkolu też podawali takie danie na kolacje/podwieczorek. Ale wtedy mi nie smakowało 😅
Ależ to jest nadpotrawa!
I po co psuć tak truskawki?
Zaloguj się aby komentować
16 306,58 + 13,0 = 16 319,58
Dzisiejsza solidna robota trailowa. Wleciał "żwawszy" 3x dłuższy podbieg (85 metrów wzniosu na długości 1,5 km), zbieg traktowałam jako odpoczynek. Co się nasapałam to moje. Łącznie podczas całego biegu wbiłam ok 290m wzniosu. Very cool (｡◕‿‿◕｡)
Odcinki wpadły kolejno w średnim tempie: 5:48, 6:04, 6:08
Do startu w ultra zostało 36 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zapasy smakołyków biegaczy, zasranych, zajebanych uzupełnione ;)
Jestem ciekawa jak sis o smaku neutralnym wypadnie :D
#bieganie #biegajzhejto
@Trypsyna Naboje na setkę
@Z_buta_za_horyzont dokładnie tak, trochę dłuższych longów przedemną - trzeba przetestować asortyment :)
@Trypsyna to na setkę w bieganiu? Nie za mało?
Jaki smak ma zasrany smakołyk? Jest różnica czy świeżo zasrany, czy nie?
Zaloguj się aby komentować
16 233,74 + 12,0 = 16 245,74
Tuptanko w bazie, typowy wypełniacz tygodnia
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
16 154,82 + 12,01 = 16 166,83
W końcu można łapać opalenizne w trakcie biegu :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
15 872,13 + 10,0 = 15 882,13
Luźne 10 km po lesie. Miał być long run, ale jak zobaczyłam moje parametry snu i hrv to zdecydowałam się na lekko rozruch - tym bardziej że byłam dziś pół dnia w podróży.
Muszę odpalić protokół zdrowe spanko, bo ostatnio te parametry nie idą w dobrą stronę. Albo to ewentualnie kulminacja hormonalna przed okresem, bo zauważyłam, że na koniec cyklu systematycznie mi parametry się psują :D
Tydzień zakończony z 72km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Dokładnie. jak lecą staty to może warto lekko odpuścić. Mądrze!
Zaloguj się aby komentować
857 + 1 = 858
Tytuł: Yellowface
Autor: Rebecca F. Kuang
Kategoria: literatura piękna
Wydawnictwo: Fabryka Słów
Format: książka papierowa
ISBN: 9788379649617
Liczba stron: 429
Ocena: 8/10
#dwanascieksiazek 12/12
Fabuła opowiada o młodej, niespełnionej pisarce Juniper, której droga zawodowa nie ma powodzenia. Natomiast jej bliska "koleżanka" z studiów Athena, osiąga niesamowity sukces pisarski już od startu działalności. Juniper jest świadkiem przypadkowej śmierci Atheny i postanawia ukraść jej szkic na nową książkę która otwiera dla niej nowy świat - świat sukcesu zawodowego i sławy.
Książka napisana bardzo przystępnym językiem. Dużo dookoła motywów związanymi z dzisiejszymi social media, hejtu i razizmu, które dodają realizmu powieści. Fajnie został przedstawiony rynek wydawniczy od kulis. Warto także zwrócić uwagę na wpływ świata wirtualnego na główną bohaterkę - rzadka sytuacja we współczesnej literaturze, a emocje jak najbardziej realne.
Jedynie końcówka lekko mnie zawiodła pod kątem fabularnym.
Okładka na duży plus. Prosta ale idealnie się wpasowuje do klimatu książki
Chętnie polecę tą pozycje. Czyta się szybko, lekko i przyjemnie. Idealnie mi się wpasowała przy podróży pociągiem.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna czy tobra książka co baba umiera od naleśnika a druga wydaje jej książkę ?
Zaloguj się aby komentować
15 681,62 + 9,7 + 14,35 = 15 705,67
Wczoraj w ramach okna pogodowego udało się 50 minut potruchtać zanim kolejne chmury się zebrały
A dziś na taśmie wleciał bieg tempowy, główna robota to 50 minut biegu w Z3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaczynamy również dorzucać do treningu siłowego w końcu nogi. Na premierę weszły bułgary i wspięcia łydek. Już czuję że będzie bolało na dniach xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ale za to będzie MEGASUPERNÓGMOC!
Zaloguj się aby komentować
15 464,3 + 12,01 = 15 476,31
Wiatr by mi parę razy czapkę z głowy urwał, gdzie jest ta wiosna :(
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ni ma, ukradli
Zaloguj się aby komentować
15 329,94 + 13,5 = 15 343,44
Dziś mały wariacik progowy, 4 odcinki po 1 mili z 1 minutą przerwy. Samopoczucie bardzo spoko, był luz :D
Jutro rest day :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I między czasy. Bez śrubowania, na wyczucie fajne tempo wyszło, mimo lekkiego zmęczenia nóg jeszcze po niedzielnym starcie :)
Zaloguj się aby komentować
15 231,55 + 12,0 = 15 243,55
Leśne tuptanko z @scorp ;3
Bilans biegu: 3x siku, 1x dwójka
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna 2 w lesie, dobrze że jeszcze gzy nie latają bo mogą ugryźć jak @AdelbertVonBimberstein 🙂
@PlatynowyBazant20 nie wiedziałem że @AdelbertVonBimberstein gryzie
@owczareknietrzymryjski za szybko pisałem to jego w dupe ugryzł gier:)
@Trypsyna zeznania się nie zgadzają
@owczareknietrzymryjski ciężka ta matematyka
@Trypsyna xD
Zaloguj się aby komentować
14 844,65 + 2,22 + 10,04 = 14 856,91
No i mamy dzisiejszy sprawdzian na 10km
Złamałam 42 minuty, wynik netto: 00
Bieg do 9km pod kontrolą, bardzo dobrze się czułam. W większości bieg samotny, sukcesywnie wyprzedzałam Panów przede mną :D
Chętnie powrócę jeszcze raz na tą impreze. Trasa dosyć płaska, tylko jedna nawrotka. Polecanko :)
Tymczasem był to mój ostatni wiosenny start uliczny. Super zwieńczenie sezonu, ostatnie pół roku bardzo dobrze przepracowane - wyniki oddają.
Co dalej? W najbliższym czasie sporo leśno wzniosowego tuptanka, bo na koniec czerwca czeka mnie giga przygoda na biegu 100km+ z @scorp i naszym kolegą ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Z_buta_za_horyzont Dziękuję! Lokalna impreza z Gdyni, https://ultra-way.pl/letni-festiwal-biegowy-ultra-way/ Dystans „w blasku księżyca 100km+” 😎
@Trypsyna Trasa fajna kilka razy zaglądałem
@Trypsyna bomba, wielkie gratki!
@Zioman Dziękuję bardzo! 🤝🏼
Piękny czas, brawo
@mordaJakZiemniaczek Dziękuję bardzo! :)
Zaloguj się aby komentować
Upiekłam ciasteczka z masłem orzechowym i kawałkami czekolady 🍪
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto
@Trypsyna pro tip - jak chcesz, zeby po upieczeniu byly dalej okragle to takie gorace nakrywasz szklanka i wykonujesz koliste ruchy. Odbijajac sie od scianek szklanki formuja sie na cieplo 😁
@Shotsel łooooooo brzmi jak mega tip! Ale czy one nie są już kruche po pieczeniu?
@Barcol zaraz po wyjęciu z piekarnika jeszcze sa plastyczne i masz okienko, żeby je wy dopieścić
[...] 2/3 łyżeczki sody oczyszczonej
2/3 łyżeczki proszku do pieczenia
mała szczypta soli morskiej
Soda i proszek nie mają tego samego działania? Sądziłem, że służą do tego samego, mają za zadanie spulchniać oraz powodować rośnięcie wypieków.
Ta mała szczypta dzięki temu, że będzie akurat solą morską jest kluczowy dla smaku...
To nie zmienia faktu, że wyglądają dobrze i pewnie smakują, co jest tutaj przecież najważniejsze.
Odpowiem sam sobie:
Mają podobne działanie ale jedno bardziej spuchlnia a z drugim mocniej wyrasta.
@Trypsyna
@Trypsyna dej (づ•﹏•)づ
Zaloguj się aby komentować
14 671,16 + 6,06 = 14 677,22
Rozruch przed startem odbębniony
Jutrzejszy plan:
Atakuje sub 43 na pewniaczka, a jak wleci sub 42 to bajlando ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ups, miniaturka trochę zboczona odtylcowa, przepraszam xd
@vredo Amigos adios!
Tak będę wołać do Panów których będę wyprzedzać 🐎
ma byc jutro łogień !
@BoguslawLecina Jazda z kurkami! 🤠💥
@Trypsyna Currahee!!!
@mordaJakZiemniaczek Hell yeah 🔥
Zaloguj się aby komentować
