Trypsyna

18 651,19 + 27,41 = 18 678,6

Wycieczka biegowa za nami. Dziś wzięliśmy udział w biegu z organizatorami imprezy, w której biegniemy ultra za 3 tygodnie. Wleciała krótsza trasa, 27 km. Fajnie było się wymienić doświadczeniami z innymi świrami, poznać smaczki organizacji biegu etc. :)

Tempo trochę spacerowe, bieg był na sporym luzie. Ale spoko, bo nie czuję dzięki temu jakiegoś zmęczenia a jednak praca na nogach była długa. Wpadło ok 840m wzniosu.

Po wczorajszych burzach gdzieniegdzie błoto nas witało, więc był i test biegu z mokrymi st00pkami :D

20 dni do startu!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzień doberek

Dziś wpadły tosty z serem a na deser banan z borówkami. Łącznie ok 909kcal

Dzisiejsze śniadanie w takiej postaci, gdyż za 1,5h ruszam na grupowy trening biegowy leśny, gdzie zrobimy ok 27km. Więc trzeba się podładować :) Dużo węglowodanów i trochę fatu, co by głód za szybko nie złapał.

Pozostałe witaminy i błonnik uzupełnię po powrocie do domu ;)

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

18 598,27 + 10,0 = 18 608,27

Luźna baza na rozpoczęcie weekendu :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Czy ktoś z was ma doświadczenie z stroną i lekcjami z native speakerami na #preply ?

Chciałabym podszlifować swój angielski mówiony. Nie mam bariery językowej, potrafię się dogadać w codziennych sytuacjach/na wakacjach ale na stopie biznesowej mogłoby być zdecydowanie lepiej.

Sprawdzałam również Tutlo, ale fakt że nie ma tam jasnego cennika, oraz to że chyba trzeba jakiś abonament na rok/2 lata wykupić odrzuca mnie.

A może polecacie może jakieś inne alternatywy do rozmów/nauki? Ew Źródła nauki do branżowego języka.

#rozwojosobisty #naukajezykow #jezykiobce #jezykangielski #nativespeaker

18 527,94 + 16,0 = 18 543,94

Dziś wpadło mocniejsze leśne tuptanko, 4x mocniejszy wbieg na górę o długości 1,5km.

Jak robiłam ten trening 2 tygodnie temu, to zrobiłam 3 odcinki w tempie kolejno: 5:48, 6:04 i 6:08

Dziś przy 4 odcinkach, wpadły one w tempie: 5:35, 5:44, 5:52 i 6:00.

Czułam że mam więcej mocy przy mniejszym zmęczeniu. Jest progres, jest w pyte :D Wleciało ok 360m wzniosu.

W trakcie wsunęłam żel izo sis o smaku sałatki owocowej, mniam.

A, i do tego wywalczyłam korone na stravie na tym segmencie xD 🤝🏼

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kanapeczki z serkiem wiejskim, ok 850 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

18 427,52 + 12,0 = 18 439,52

Poranne bieganko odbyte

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kolacyjka na słodko, białkowy potwór

Twaróg chudy wymieszany z skyrem waniliowym. Dla podbicia tłuszczu pasek gorzkiej czekolady

445 kcal, w tym 59g białka

Fota oczywiście po zwróceniu

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

931 + 1 = 932

Tytuł: Znaczy Kapitan

Autor: Karol Olgierd Borchardt

Kategoria: Biografia

Wydawnictwo: miniatura

Format: książka papierowa

ISBN: 83-908175-6-x

Liczba stron: 396

Ocena: 8/10

Jest to głównie zbiór opowieści/przygód na Polskich żaglowcach/statkach w czasach międzywojennych XX wieku. Napisana z poczuciem humoru i wieloma anegdotami, nie pozwala się nudzić.

Znaczy, bardzo przyjemna książka.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

Kanapeczki everyday

640 kcal 🤝🏼

#jedzenie #kanapki #jedzzhejto #dieta

18 382,48 + 13,0 = 18 395,48

Wczoraj postanowiłam, że dziś odwale trening z rana przed pracą. Pobudka 4:50, banan, dwie szklanki wody ubiór i jazda.

To był świetny pomysł. Temperatura idealna, pusto na chodnikach. Elegancko

Wleciało 10km BS, 8 przebieżek po 100m i wyciszenie. Wszystko w nowych kociakach. Pierwsze wrażenie 10/10 - takiego buta właśnie potrzebowałam :D

Będę częściej wrzucać takie poranne treningi :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Złapałam za awokado i wyczułam że jest to jego idealne okno na zjedzenie. No to wpadły wypasione kanapeczki

#jedzenie #jedzzhejto

18 086,35 + 30,64 = 18 116,99

Dzisiejsza wycieczka biegowa. Pojechaliśmy sobie skm do Gdańska i przybiegliśmy Trójmiejskim Parkiem Krajobrazowym do siebie na dzielnie. Ale było super!

Początek trasy był bardziej techniczny i stromy, sporo z kijkami działaliśmy. Biegliśmy z kursem na Garminie który nam zaproponował takie trasy. Gdzieniegdzie trochę nadrabialiśmy metrów jak wychodziliśmy z kursu xD ale i tak muszę przyznać, że bardzo fajnymi i widać że mniej uczęszczanymi szlakami nas poprowadził. Był mega klimat :)

Odżywienie w trakcie wrzucam w komentarzu

St00pki wysmarowane przed wyjściem Xsenofitem, zero otarć, pęcherzy ani odcisków 🤝🏼

Podczas całego biegu wpadło ok 550m wzniosu. Jestem bardzo zadowolona z tempa które udało się utrzymać, myślałam, że będzie to coś bliżej 7:00. Na płaskim/z górki nadrabialiśmy :D

Dobre wejście w czerwiec i jednocześnie zamknięcie tygodnia. Jest to mój rekord kilometrażowy w skali tygodnia - 94 km. W przyszłym tygodniu planuję przytrzymać podobny wynik i potem już będę obcinać objętość :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kebab drwala z @scorp

Uzupełniliśmy wszystkie kalorie xD jest wart grzechu

#jedzenie #jedzzhejto #kebab

17 636,29 + 15,0 = 17 651,29

Dłuższe poranne leśne easy klepanie kilometrów. Przy okazji wbiegłam na dwie lokalne górki i wpadło ok 200m wzniosu. Samopoczucie dziś 11/10 :)

Dziś trzeba się podładować, jutro nas czeka leśna wycieczka biegowa na ok 30 km :D

Maj zamknięty z przebiegiem 315 km 🤝🏼

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Weekendzik start

500 kcal, wraz z deserkiem w postaci jeżyn :)

#jedzzhejto #jedzenie #dieta

No to jedziemy

Tvn jazda

#harrypotter #heheszki

17 587,39 + 12,51 = 17 599,9

Takie o to rozpoczęcie weekendu: 9km BS, 8 przebieżek i wyciszenie

Fajnie tak poprzebierać szybciej nogami :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kolacyjka, wyjadanie resztek

715 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

Czaiłam się od dłuższego czasu na buty Puma Deviate Nitro 3, nawet już raz miałam je w koszyku jak jakieś mini promo weszło w sklepie online.

I dobrze że nie kupiłam, bo kilka dni później dorwałam na vinted nówki sztuki z tej samej serii tylko klasę wyżej - buty startowe, Puma Deviate Nitro Elite 3 - w jeszcze lepszej cenie xD 420 pln, dziękuję (normalnie w sklepach chodzą po 900-1000pln)

No i mam, całe szczęście nie przyszły kartofle.

Pierwsze wrażenie, wow.

Bardzo mięciutkie i dynamicznie a jednocześnie wydają się dosyć stabilne (jak na startówkę), bezpieczne (coś, czego bardzo mi brakuje w Adios Pro 3). Pierwsze testy w przyszłym tygodniu, nie mogę się doczekać. :)

#bieganie #butydobiegania