Rmbajlo

23 891,75 + 10,21 = 23 901,96

Trening z Panem Gregiem był dziś ciężki dość. Typowo pod bazę biegową. 50 min w tempie około 5:40.Szybko się zrobiło ciemno,to wybrałem w miarę oświetloną petlę w parku. Prawdopodobnie spotkałem dziś morsa,chodził sobie po parku bez koszulki. Sporo ludzi z psami,ale na smyczy całe szczęście. Dobre czułem,że jest tempo ,na 8km trochę już odpuściłem. Trzeba uważać na jeże! #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Przeglądając internet zanazlem infoemacje o podwyżkach za czynsz na mieszkanie i dom. Nie wiem ile w tym prawdy, ale u mnie parę złotych spadło ostatnio. #gospodarka #czynsz #mieszkanie #dom #nieruchomosci #finanse #pensja #praca

www.legartis.pl/blog/2023/10/17

tak się zastanawiam,czemu jeszcze nie pojawił się mem z avonu dotyczący wyborów #heheszki #polityka #wybory

23 689,75 + 5,00 = 23 694,75

Piąteczka z Gregiem na wybory. Dość chłodno rześko w mazowieckim,wyszedłem w koszulce i krótkich spodenkach,no to nieźle przewiało. Nie chciało mi się ubierać już cieplej. Plan wykonany,wracamy we wtorek :p #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 206,26 + 5,63 = 23 211,89

bieg z gregiem numer 2 . Całkiem przyjemny trening ze strefami tempa. Graficznie widać w jakim zakresie trzeba sie trzymać,bardziej mnie to przekonuje niż trzymanie tempa samemu. Fajnie by było ustawić sobie na zawodach taki zakres,ale nie bardzo wiem jak. Tempo dość wolne,bez szaleństwa. Moim zdaniem Greg ustawia dla mnie baze biegową w tych treningach. Już kolejne są dłuższe #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 134,64 + 1,80 = 23 136,44

Zacząłem przygodę z trenerem Gregiem w apce Garmina. Kiedyś już próbowałem z Gallowayem, ale odpuściłem. Bieg wzorcowy w tempie 4:35 kiedy miało być 5:00. W sumie chyba rzeczywiście wolę treningi z planu niż takie spontaniczne, potrzebowałem różnorodności, bo biegałem to samo dłużej bądź krócej bez skupianie się na tempie. Może dzięki wirtualnemu trenerowi pomoże to nieco w tempie i mobilizacji. #bieganie #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 825,76 + 5,47 = 26 831,23

Bieganie po wyspie w Grecji nie jest takie trudne. Wystarczy wcześniej wstać, uciec przed upałem i słońce. Krótko, bo do fortecy tylko 2.5km i potem powrót śmiesznymi, lokalnymi uliczkami na starówce. Trochę ludzi biega. Rano i tak dość gorąco i śródziemnomorskie powietrze. Foteczki dla zasięgów. #sztafeta #bieganie #grecja

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

https://www.youtube.com/watch?v=jEMa2DIvxQA

#gimbynieznajo #muzyka #muzykaelektroniczna #hitywszechczasow #dyskoteka #italodisco #gruparatowaniapoziomu #hejtoparty #partymix #myownsummer #powitanielata #lato

https://yewtu.be/watch?v=4IeUydwnrpQ

Jeśli chodzi o muzykę z gier , Jeremy Soule jest moim faworytem. Nic tak nie relaksuje jak jego muzyka. Polecam wszystkim. Muzyka ze skyrima w zimowe wieczory przy płomieniu świecy,to coś co trzeba przeżyć. Najlepiej wtedy zamknąć oczy i wsłuchać się.

#muzyka #muzykaklasyczna #muzykafilmowa #chillout #spokoj #gaming #duchowość #muzykarelaksacyjna #relaks

https://www.youtube.com/watch?v=psY_Bao-a_Q kolejna część MK. Już niedługo#mortalkombat #heheszki #czarnyhumor #zawszesmieszy

22 861,20 + 5,02 = 22 866,22

Bieganie w słońcu o godzinie 9, to nie jest to co lubię najbardziej. Dzisiaj spokojny start by kończyć nieco szybciej. Dalej pracuje ścięgnami:/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

https://www.youtube.com/watch?v=EPdmFJm2TPQ w więszkości firm rozmowa z szefem o podwyżkę po dziesięciu latach pracy w firmie idzie niem więcej tak #heheszki #pracbaza #praca #podwyzki #inflacja #americanchopper

#ojciec #syn

https://www.youtube.com/watch?v=y-jC3H\_8Dk4

#muzyka #dzikamuzyka #starekawalki #rock #sluchajzhejto

23 221,93 + 11,02 = 23 232,95

Dziś po dłuższej przerwie kolejna jedenastka. Bardzo gorąco na trasie, pomimo lekkiego wiatru. Pierwsza połowa dość mocno zacząłem, co potem nie pozwoliło na szybsze bieganie w kolejnej części. Śmiesznie, bo na trasie w parku obok mnie przez chwilę w bliskiej odległości biegła sobie wiewiórka, a potem dwa razy alejkę przeciął mi kruk oraz mysz 😉 ścięgna Achillesa nie bolą tak bardzo, jednak rolowanie tego miejsca pomaga. Na ostatnim kółku jakiś starszy gościu na lawce mi chyba zazdrościł, bo 3 mijaniu go pytał o godzinę 😁 #wtf #sztafeta #biegajzhejto #hejtokoksy #biegambolubie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Mam ważne pytanie pod koniec tygodnia na początek weekendu.

Halo #Łódź #radom #lublin u was już tak ? (° ͜ʖ °)

#burza #czekamy #piateczek

https://yewtu.be/watch?v=cIYXbPQ-0K4 #heheszki #gta #warszawa

22 547,00 + 6,18 + 1,30 = 22 554,48

Że względu na lekkie uczucie dyskomfortu w ścięgnach są wolniejsze treningi. Biegi wieczorem oraz poranne, dobrze, bo tym razem nie samemu 😉 właściwie treningi wyłącznie w otoczeniu przyrody. Ścieżki leśne po ściółce, piachu 😉dość wysoka temperatura, pot się że mnie leje. Rano to już wogole ledwo doleciałem. Polecam biegać wcześnie rano albo późno wieczorem w te upały.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 237,34 + 5,26 = 22 242,60

Hej, dzisiaj poranny trening w miarę przyjemny. Odzywają się ścięgna dlatego krótszy dystans i bez ciśnienia na czas. Spokojny trucht, bo garmin chce więcej aerobowych spokojnych treningów 😜 Jak zwykle na bazarku w okolicy już tłumy od rana😜 owoce, warzywa, bułki, ciuchy itede itepe. Jak to u Was jest, pozdrawiać ie biegaczy po drodze czy nie? :D Ja tam tak, ale różnie to bywa 😉 w lesie zdarzają się dziki 😉

https://www.youtube.com/watch?v=WxQ0hSAoAFY

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Hej. Ze swojej strony chciałbym polecić grę STASIS. Gra z gatunku point and click, przygodówka sci-fi z elementami horroru. Historia rozpoczyna się,gdy po kilku miesięcznej hibernacji wybudzamy się w kapsule na zrujnowanym statku kosmicznym.Gra jak dla mnie dość mocno wciągająca z dobrą oprawą graficzną i dźwiękową. Dostępna na Steamie oraz na GOG-u. W mojej ocenie daje solidne 8/10. Zapewne koleją grą rozgrywającą się w kosmosie będzie Aliens:DArk Descent.

W życiu każdego "patrioty" przychodzi moment, gdy lepiej się nie odzywać i głupio wyglądać niż się odezwać i rozwiać wszelkie wątpliwości. #polityka #jebacpis #heheszkipolityczne #heheszki

https://twitter.com/i/status/1035461461945069568