Rmbajlo

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy. #sztafeta #zawody #biegajzhejto #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zapewne już po Halloween,natomiast muzyka na te zimne,ponure wieczory jak najbardziej polecam https://piped.kavin.rocks/watch?v=5pJp8eJmXLk #muzyka #muzykafilmowa #creepy #halloween #music

Przyzwoity, zwykły obywatel, lekarz Richard Kimble, zostaje niesłusznie oskarżony o zabicie żony. Ucieka i w zapierających dech w piersiach scenach jest ścigany przez oddział policjantów pod dowództwem Marshalla Geralda, aż w końcu sam dopada prawdziwego mordercę żony.

https://yewtu.be/watch?v=63hdx4iYs7k

Idealny film na wieczór,dla tych którzy nie oglądali,szczerze polecam. Stary dobry film sensacyjny z ekipą śledczą pod wodzą Marshalla Geralda to już klasyk. Dla młodszych również,aczkolwiek trzeba mieć na uwadze,że nie będzie takich efektów jak w najnowszych produkcjach,trzeba poczuć klimat lat 90tych. Moja ocena 9/10 z filmów akcji.

Ścigany (1993)

#filmy #filmnawieczor #akcja #kryminalne #sledztwo #akcyjniak #movie #film #harrisonford

https://yewtu.be/watch?v=63hdx4iYs7k

24 730,67 + 5,24 + 5,51 = 24 741,42

Wchodzą dwa treningi od Pana Grega w deszczu/kapuśniaczku. Niestety trochę mnie rozłożyły na łopatki. Przerwa w treningach pewnie będzie. Taki to efekt kiepskiego ubioru tzn. zamiast przeciwdeszczowej wiatrówka :p Zacząłem się rozglądać za przeciwdeszczowymi kurtkami do biegania,żeby były oddychające. Słyszałem,że oprócz marek jak Asics czy Mizuno to dobre kurtki ma brooks albo ronhill

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Wracamy do krainy dreszczowców. Zaraz Haloween,a z miesiąc temu w kinach pojawiła się druga część Zakonnicy 2. Ponownie pojawi się w niej młodsza z rodzeństwa Farmigów.. Na filmwebie nie ma wysokich ocen,ale na rotten tomatoes piszą ,że lepsza niż pierwsza część. No cóż zobaczymy #horror #filmy #filmy #straszne #scary #creepy #nfsw

https://www.youtube.com/watch?v=QF-oyCwaArU

23 891,75 + 10,21 = 23 901,96

Trening z Panem Gregiem był dziś ciężki dość. Typowo pod bazę biegową. 50 min w tempie około 5:40.Szybko się zrobiło ciemno,to wybrałem w miarę oświetloną petlę w parku. Prawdopodobnie spotkałem dziś morsa,chodził sobie po parku bez koszulki. Sporo ludzi z psami,ale na smyczy całe szczęście. Dobre czułem,że jest tempo ,na 8km trochę już odpuściłem. Trzeba uważać na jeże! #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Przeglądając internet zanazlem infoemacje o podwyżkach za czynsz na mieszkanie i dom. Nie wiem ile w tym prawdy, ale u mnie parę złotych spadło ostatnio. #gospodarka #czynsz #mieszkanie #dom #nieruchomosci #finanse #pensja #praca

www.legartis.pl/blog/2023/10/17

tak się zastanawiam,czemu jeszcze nie pojawił się mem z avonu dotyczący wyborów #heheszki #polityka #wybory

23 689,75 + 5,00 = 23 694,75

Piąteczka z Gregiem na wybory. Dość chłodno rześko w mazowieckim,wyszedłem w koszulce i krótkich spodenkach,no to nieźle przewiało. Nie chciało mi się ubierać już cieplej. Plan wykonany,wracamy we wtorek :p #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 206,26 + 5,63 = 23 211,89

bieg z gregiem numer 2 . Całkiem przyjemny trening ze strefami tempa. Graficznie widać w jakim zakresie trzeba sie trzymać,bardziej mnie to przekonuje niż trzymanie tempa samemu. Fajnie by było ustawić sobie na zawodach taki zakres,ale nie bardzo wiem jak. Tempo dość wolne,bez szaleństwa. Moim zdaniem Greg ustawia dla mnie baze biegową w tych treningach. Już kolejne są dłuższe #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 134,64 + 1,80 = 23 136,44

Zacząłem przygodę z trenerem Gregiem w apce Garmina. Kiedyś już próbowałem z Gallowayem, ale odpuściłem. Bieg wzorcowy w tempie 4:35 kiedy miało być 5:00. W sumie chyba rzeczywiście wolę treningi z planu niż takie spontaniczne, potrzebowałem różnorodności, bo biegałem to samo dłużej bądź krócej bez skupianie się na tempie. Może dzięki wirtualnemu trenerowi pomoże to nieco w tempie i mobilizacji. #bieganie #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 825,76 + 5,47 = 26 831,23

Bieganie po wyspie w Grecji nie jest takie trudne. Wystarczy wcześniej wstać, uciec przed upałem i słońce. Krótko, bo do fortecy tylko 2.5km i potem powrót śmiesznymi, lokalnymi uliczkami na starówce. Trochę ludzi biega. Rano i tak dość gorąco i śródziemnomorskie powietrze. Foteczki dla zasięgów. #sztafeta #bieganie #grecja

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

https://www.youtube.com/watch?v=jEMa2DIvxQA

#gimbynieznajo #muzyka #muzykaelektroniczna #hitywszechczasow #dyskoteka #italodisco #gruparatowaniapoziomu #hejtoparty #partymix #myownsummer #powitanielata #lato

https://yewtu.be/watch?v=4IeUydwnrpQ

Jeśli chodzi o muzykę z gier , Jeremy Soule jest moim faworytem. Nic tak nie relaksuje jak jego muzyka. Polecam wszystkim. Muzyka ze skyrima w zimowe wieczory przy płomieniu świecy,to coś co trzeba przeżyć. Najlepiej wtedy zamknąć oczy i wsłuchać się.

#muzyka #muzykaklasyczna #muzykafilmowa #chillout #spokoj #gaming #duchowość #muzykarelaksacyjna #relaks

https://www.youtube.com/watch?v=psY_Bao-a_Q kolejna część MK. Już niedługo#mortalkombat #heheszki #czarnyhumor #zawszesmieszy

22 861,20 + 5,02 = 22 866,22

Bieganie w słońcu o godzinie 9, to nie jest to co lubię najbardziej. Dzisiaj spokojny start by kończyć nieco szybciej. Dalej pracuje ścięgnami:/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

https://www.youtube.com/watch?v=EPdmFJm2TPQ w więszkości firm rozmowa z szefem o podwyżkę po dziesięciu latach pracy w firmie idzie niem więcej tak #heheszki #pracbaza #praca #podwyzki #inflacja #americanchopper

#ojciec #syn

https://www.youtube.com/watch?v=y-jC3H\_8Dk4

#muzyka #dzikamuzyka #starekawalki #rock #sluchajzhejto

23 221,93 + 11,02 = 23 232,95

Dziś po dłuższej przerwie kolejna jedenastka. Bardzo gorąco na trasie, pomimo lekkiego wiatru. Pierwsza połowa dość mocno zacząłem, co potem nie pozwoliło na szybsze bieganie w kolejnej części. Śmiesznie, bo na trasie w parku obok mnie przez chwilę w bliskiej odległości biegła sobie wiewiórka, a potem dwa razy alejkę przeciął mi kruk oraz mysz 😉 ścięgna Achillesa nie bolą tak bardzo, jednak rolowanie tego miejsca pomaga. Na ostatnim kółku jakiś starszy gościu na lawce mi chyba zazdrościł, bo 3 mijaniu go pytał o godzinę 😁 #wtf #sztafeta #biegajzhejto #hejtokoksy #biegambolubie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Mam ważne pytanie pod koniec tygodnia na początek weekendu.

Halo #Łódź #radom #lublin u was już tak ? (° ͜ʖ °)

#burza #czekamy #piateczek