Rmbajlo

https://www.youtube.com/watch?v=4hluMK_Rpj0

#muzyka #muzykafilmowa #lordoftherings #chill #chillout #czytanie #ksiazki

31 526,21 + 3,04 = 31 529,25

Dość długo nie było mnie na tagu,ale cóż kontuzja złapała i w dalszym ciagu mam problemy z łydką. Fizjoterapia w styczniu jak nic,tylko zapominam się zapisać. Tym razem zaczęło ciągnąc po 1,5 km,doczłapałem do końca,ale ból przy każdym kroku. Na tagu pewnie znowu za kilka tygodni,póki nie puści,na orbitreku i rowerku spoko,ale bieganie póki co leży. Tak naprawdę nie wiem od czego taka sytuacja,ale podjerzewam,że za mało się rozciągam,nie wygrzany na te chłody i takie efekty, do zobaczenia za jakiś czas #bieganie #kontuzja #sporttozdrowie #biegajzhejto #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#heheszkipolityczne #heheszki #polityka #tvpis #tvpiscodzienny

https://wydarzenia.interia.pl/kraj/news-tvp-info-wylaczone-ludzie-zjezdzaja-do-siedziby,nId,7220966

Wyłączyli tvp info i leci teraz program przyrodniczy o niedźwiedziach polarnych i fokach xd

#polityka #tvp #bekaztvpinfo #heheszkipolityczne

Informacja dla wszystkich zainteresowanych grami,kolekcjonerami gier, gamerów, ludzi wspierających polski biznes . Na platformie GOG (CDProject) dzisiaj startuje zimowa wyprzedaż gier. Nie znajdziemy tam wszystkich najnowszych tytułów jak na Steamie, natomiast znajdują się tam takie perełki jak najnowsza odsłona Baldur's Gate, Jagged Alliance 3 czy Cyberpunk wraz z najnowszym dodatkiem. Wszystkie gry są DRM-Free. Moim zdaniem wyprzedaż jak najbardziej do polecenia,sam powoli przeszedłem już na platformę GOG,bo po prostu społeczność jest bardziej przyjazna, moderatorzy pomocni i katalog starszych tytułów dość spory. #gog #gry #promocje #promocja #wyprzedaz #retrogaming #gamedev #gaming

https://www.gog.com/pl/promo/2023_winter_sale

https://www.youtube.com/shorts/rlPRCZhD-2o nie ma borka,ale głos został

#pilkanozna

#heheszki #borek

29 067,31 + 5,37 + 5,00 = 29 077,68

Kilka treningów z ostatnich dwóch tygodni. Weszło bieganie w Parkrun,bieganie po ciemku w poznańskiem . Nawet lasu nie znałem był strach trochę :D Dwa treningi wesżły z tego samego rejonu co zwykle. Zaczęły się robić ujemne temperatury,także myślę że warto zainwestować w trochę cieplejsze ubrania typu : cieplejsza bielizna termoaktywna,może lepsze ocieplane dłuższe spodnie. Druga czapka na zmianę,bo potem do kolejnego treningu brakuje. Etap ubierania się w 3 warstwy na góre uważam za rozpoczęty :)

#sztafeta #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 968,87 + 10,00 + 5,01 + 4,97 = 27 988,85

Bieg Niepodległości ,Parkrun i trening z Gregiem.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83

Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p

#sztafeta #biegajzhejto #trening #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy. #sztafeta #zawody #biegajzhejto #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zapewne już po Halloween,natomiast muzyka na te zimne,ponure wieczory jak najbardziej polecam https://piped.kavin.rocks/watch?v=5pJp8eJmXLk #muzyka #muzykafilmowa #creepy #halloween #music

Przyzwoity, zwykły obywatel, lekarz Richard Kimble, zostaje niesłusznie oskarżony o zabicie żony. Ucieka i w zapierających dech w piersiach scenach jest ścigany przez oddział policjantów pod dowództwem Marshalla Geralda, aż w końcu sam dopada prawdziwego mordercę żony.

https://yewtu.be/watch?v=63hdx4iYs7k

Idealny film na wieczór,dla tych którzy nie oglądali,szczerze polecam. Stary dobry film sensacyjny z ekipą śledczą pod wodzą Marshalla Geralda to już klasyk. Dla młodszych również,aczkolwiek trzeba mieć na uwadze,że nie będzie takich efektów jak w najnowszych produkcjach,trzeba poczuć klimat lat 90tych. Moja ocena 9/10 z filmów akcji.

Ścigany (1993)

#filmy #filmnawieczor #akcja #kryminalne #sledztwo #akcyjniak #movie #film #harrisonford

https://yewtu.be/watch?v=63hdx4iYs7k

24 730,67 + 5,24 + 5,51 = 24 741,42

Wchodzą dwa treningi od Pana Grega w deszczu/kapuśniaczku. Niestety trochę mnie rozłożyły na łopatki. Przerwa w treningach pewnie będzie. Taki to efekt kiepskiego ubioru tzn. zamiast przeciwdeszczowej wiatrówka :p Zacząłem się rozglądać za przeciwdeszczowymi kurtkami do biegania,żeby były oddychające. Słyszałem,że oprócz marek jak Asics czy Mizuno to dobre kurtki ma brooks albo ronhill

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Wracamy do krainy dreszczowców. Zaraz Haloween,a z miesiąc temu w kinach pojawiła się druga część Zakonnicy 2. Ponownie pojawi się w niej młodsza z rodzeństwa Farmigów.. Na filmwebie nie ma wysokich ocen,ale na rotten tomatoes piszą ,że lepsza niż pierwsza część. No cóż zobaczymy #horror #filmy #filmy #straszne #scary #creepy #nfsw

https://www.youtube.com/watch?v=QF-oyCwaArU

23 891,75 + 10,21 = 23 901,96

Trening z Panem Gregiem był dziś ciężki dość. Typowo pod bazę biegową. 50 min w tempie około 5:40.Szybko się zrobiło ciemno,to wybrałem w miarę oświetloną petlę w parku. Prawdopodobnie spotkałem dziś morsa,chodził sobie po parku bez koszulki. Sporo ludzi z psami,ale na smyczy całe szczęście. Dobre czułem,że jest tempo ,na 8km trochę już odpuściłem. Trzeba uważać na jeże! #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Przeglądając internet zanazlem infoemacje o podwyżkach za czynsz na mieszkanie i dom. Nie wiem ile w tym prawdy, ale u mnie parę złotych spadło ostatnio. #gospodarka #czynsz #mieszkanie #dom #nieruchomosci #finanse #pensja #praca

www.legartis.pl/blog/2023/10/17

tak się zastanawiam,czemu jeszcze nie pojawił się mem z avonu dotyczący wyborów #heheszki #polityka #wybory

23 689,75 + 5,00 = 23 694,75

Piąteczka z Gregiem na wybory. Dość chłodno rześko w mazowieckim,wyszedłem w koszulce i krótkich spodenkach,no to nieźle przewiało. Nie chciało mi się ubierać już cieplej. Plan wykonany,wracamy we wtorek :p #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 206,26 + 5,63 = 23 211,89

bieg z gregiem numer 2 . Całkiem przyjemny trening ze strefami tempa. Graficznie widać w jakim zakresie trzeba sie trzymać,bardziej mnie to przekonuje niż trzymanie tempa samemu. Fajnie by było ustawić sobie na zawodach taki zakres,ale nie bardzo wiem jak. Tempo dość wolne,bez szaleństwa. Moim zdaniem Greg ustawia dla mnie baze biegową w tych treningach. Już kolejne są dłuższe #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/