Zdjęcie w tle

Rmbajlo

Osobistość
  • 202wpisów
  • 2061komentarzy

5 372,27 + 6,24 = 5 378,51


Trening przed zmrokiem. 8-9 stopni nad zerem i można powiem szczerze latać w krótkich spodenkach. Na samą koszulkę się jeszcze nie zdecydowałem Do tego wiatrówka,bo chłodnawo jeszcze wietrznie. Tempo 5:30 właściwie przez cały dystans. Powoli wracam na właściwe tory,bo łydka dalej po tej przerwie odczuwalna. Oby nie ciągnęło jak kilka tygodni temu,więc rolowanko i rozciąganie łydy. Polecam ćwiczenie,które zapodał fizjo tzn. Przy problemie z łydkami,położyć stos 3 książek i opierając pięty na podłodze postawić przednią część stóp na wierzchu stosu. Następnie oprzeć się rękoma o ścianę/drabinkę i przytrzymać tak 10-15 sekund. Powtórzyć 2-3 razy. Można sobie to dodatkowo utrudnić kierując obie stopy do środka,wtedy rozciągamy inne partie mięśni. #biegajzhejto #sztafeta #bieganie #stretching #trening


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

71833563-76e8-4614-9f42-d46051ae19ac

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Pomysł na szybkie śniadanie bądź obiad. Potrzebna będzie baza tzn. Lawasz coś jak tortilla, ale gruzińska. Zwykle dostępne są w piekarniach gruzińskich. Tortille marketowe mają kiepski skład stąd też lepsze takie Lawasze z piekarnii. Do tego smaruje hummus i na wierzch warzywa z mięsem. Potem opiekamy w opiekaczu bądź jemy na zimno. Jak kto woli. Dłużej niż 15-20min, a mamy pożywny posiłek. Nie zawsze się chce robić kanapki 🙂 #gotujzhejto #kuchnia #sniadanie #kolacja #pomysl

4c4a8c95-e494-4797-b243-058c9a97be23
177916ed-8332-480b-b8c2-9c94a7707881
06d977e9-707c-4ae4-8ce3-deeff2762f31
2a194eee-812a-4031-a9ec-54c927f3f777

Zaloguj się aby komentować

Nie wiem który to już raz,ale odkąd kupiłem pada do xboxa i na pc męczę co kilka dni kenę i przejść nie mogę poziomu z mini bossem. W sumie początek gry po odkryciu światyni. Tak mnie to frustruje,że podejmuje kilka prób i za każdym razem padam. Najbliżej udało mnie się dojść po ubiciu tego minibossa,ale mobek za pleców wyskoczył i mnie ubił. Jeszczę się z tym pomęcze,bo gram na najwyższym poziom trudności #xbox #kenathebridges #pc #gry #games #hejtogierki

383a4e93-c510-41bf-958a-48c98f221d3f

@koszotorobur dawno grałem i już za bardzo nie pamiętam. Chyba też mnie irytowała walka z bossami. pewnie nawet do połowy nie doszedłem. Jak będzie za parę groszy to kupię ponownie

Zaloguj się aby komentować

@dolchus Akurat siódemka jako jedyna stacja się nadaje. Często puszczają fimy sensacyjne z lat 90. i westerny wszelakie, czasem jakiś Harry Potter albo LOTR.


Nic specjalnego ani wybitnego ale są dużo wyżej od średniej.

@L4RU55O no ok, ale i tak nie rozumiem jaki jest sens skoro dowolną produkcję można obejrzeć kiedy się chce przez internet w większości za darmo

@Rmbajlo jakiś czas temu wykupiłem sobie jakiś tam stream telewizyjny na TV w androidzie. Na większości kanałów mogę sobie cofać do interesujących mnie pozycji i np. przewijać reklamy. Fajna rzecz. Zwłaszcza, jak jestem po pracy i nie mam ochoty szukać czegoś co mnie zaciekawi.

Zaloguj się aby komentować

Pomysł na szybki obiad. Kurczak, brokuły, makaron, trochę czosnku, mozzarelli, śmietanki i takie tam. 20min i mamy obiad na kilka dni, w miare przyzwoity sycacy. Wersja vege bez kurczaka 🙂 Polecam🙂 #gotujzhejto #kuchnia #kurczak #przepis

9ac87bcd-17d8-434c-8ded-833b85ccc5b5

@Rmbajlo ja mam problem z takimi obiadami, że jak zrobię na kilka dni, to potem jest dobre, jem na obiad, kolację i śniadanie i na drugi obiad już z reguły prawie nic nie zostaje xD

@cotidiemorior Też miałem ten problem, ale postanowiłem popracować nad sobą, i ćwiczyć samokontrolę... niestety to nic nie dało, i rozwiązałem problem kupując większe naczynie do zapiekanek. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

31 526,21 + 3,04 = 31 529,25


Dość długo nie było mnie na tagu,ale cóż kontuzja złapała i w dalszym ciagu mam problemy z łydką. Fizjoterapia w styczniu jak nic,tylko zapominam się zapisać. Tym razem zaczęło ciągnąc po 1,5 km,doczłapałem do końca,ale ból przy każdym kroku. Na tagu pewnie znowu za kilka tygodni,póki nie puści,na orbitreku i rowerku spoko,ale bieganie póki co leży. Tak naprawdę nie wiem od czego taka sytuacja,ale podjerzewam,że za mało się rozciągam,nie wygrzany na te chłody i takie efekty, do zobaczenia za jakiś czas #bieganie #kontuzja #sporttozdrowie #biegajzhejto #trening


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Informacja dla wszystkich zainteresowanych grami,kolekcjonerami gier, gamerów, ludzi wspierających polski biznes . Na platformie GOG (CDProject) dzisiaj startuje zimowa wyprzedaż gier. Nie znajdziemy tam wszystkich najnowszych tytułów jak na Steamie, natomiast znajdują się tam takie perełki jak najnowsza odsłona Baldur's Gate, Jagged Alliance 3 czy Cyberpunk wraz z najnowszym dodatkiem. Wszystkie gry są DRM-Free. Moim zdaniem wyprzedaż jak najbardziej do polecenia,sam powoli przeszedłem już na platformę GOG,bo po prostu społeczność jest bardziej przyjazna, moderatorzy pomocni i katalog starszych tytułów dość spory. #gog #gry #promocje #promocja #wyprzedaz #retrogaming #gamedev #gaming

https://www.gog.com/pl/promo/2023_winter_sale

@Rmbajlo standardowo, więcej kupuje niż mam czasu i chęci, żeby grać

Odbijam sobie czasy, kiedy stać mnie było maks na pirata kupionego od ruskich na stadionie dziesięciolecia.

To jest piękna sprawa te wyprzedaże. Marketingowy majstersztyk. Tytuły po 10 zł, więc kupuję jak głupi, a potem i tak nie gram, bo nie ma kiedy.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

29 067,31 + 5,37 + 5,00 = 29 077,68


Kilka treningów z ostatnich dwóch tygodni. Weszło bieganie w Parkrun,bieganie po ciemku w poznańskiem . Nawet lasu nie znałem był strach trochę :D Dwa treningi wesżły z tego samego rejonu co zwykle. Zaczęły się robić ujemne temperatury,także myślę że warto zainwestować w trochę cieplejsze ubrania typu : cieplejsza bielizna termoaktywna,może lepsze ocieplane dłuższe spodnie. Druga czapka na zmianę,bo potem do kolejnego treningu brakuje. Etap ubierania się w 3 warstwy na góre uważam za rozpoczęty :)


#sztafeta #bieganie #trening


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83


Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p


#sztafeta #biegajzhejto #trening #bieganie


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

ed11ffbc-544c-4dfa-9e2f-cc18af6b202e
adaf6c01-abd2-4a79-87a6-eeb00d9b588f