BettyLou

Niedziela wieczór i tak dalej...

#heheszki #humorobrazkowy #memy #pracbaza

#heheszki #humorobrazkowy #gotujzhejto

Zbieranie próbek lawy, które dostarczają istotnych informacji o tym co się dzieje w komorach magmowych wulkanu. Taka wiedza pozwala zrozumieć funkcjonowanie wulkanu oraz przewidywać przyszłe erupcje.

#ciekawostki #geologia

Na otarcie łez po zakończeniu oglądania The Office postanowiłam obejrzeć wersję polską i to jest taka padaka że szkoda słów. Obejrzałam 3 odcinki i ani razu nawet nie wypuściłam mocniej powietrza nosem. Wręcz skręca mnie z cringu i dyskomfortu jak na to patrzę. Fatalny dobór aktorów i sama gra aktorska - ta cała Asia jest taka przestraszona i przerażona że brakuje tylko aby przepraszała że żyje, Franek czy jak mu tam, tylko recytuje swoje kwestie jak w przedstawieniu szkolnym w Polsce powiatowej, Michał to jakaś pomyłka. Odpuszczać czy dalej się to jakoś rozkręci?

#seriale #theoffice

Bezglutenowy chleb na zakwasie ryżowo-owsianym. Po górnej części widać że mi niestety przerósł i to dość mocno.

#bojowkapiekarska #gotujzhejto #chleb

Żółw wybudzony z hibernacji

#ciekawostki #zwierzeta #natura

Zdecydowałam że nie będę chodzić na siłownię tylko cały trening będę wykonywać w domu. Za taką decyzją stoi po prostu oszczędność czasu oraz większa motywacja do wykonania treningu, ponieważ w ostatnim czasie niestety coraz częściej po prostu odpuszczałam. Podczas gdy pójście na siłownię to jest wyprawa, to w domu w ciągu 5 minut mogę się przebrać, rozłożyć sprzęt i ćwiczyć, też trudniej o wymówki. Dodatkowo to jest po prostu wygodne - mogę spontanicznie wykorzystać wolne 2 godziny w ciągu dnia, potem od razu wskoczyć pod swój prysznic, szybko odgrzać coś do zjedzenia, a w międzyczasie np. doglądać spraw na komputerze. W obecnym trybie życia jest mi to na rękę.

W domu mam w zasadzie cały sprzęt jaki potrzebuję:

• gryf 10 kg + obciążenia 2x 15 kg, 2x 10 kg, 2x 5 kg, 2x 2.5 kg, 2x 1.25 kg co łącznie daje 77.5 kg - dla mnie wystarczająco, nie trzeba mi więcej. Obciążenia są żeliwne gumowane a więc bezpieczne dla podłogi, ponadto mam gąbki zabezpieczające.
  

• gryf krótki z którego mogę zmontować hantel nawet 20 kg
  

• hantle 2x 5 kg, 2x 3 kg, 2x 1.5 kg
  

• akcesoria do jogi: mata, klocki, pasek, koło, zafu
  

• pozostałe akcesoria: roller, ławka, stepper, gumy, gąbka na gryf do hip thrust
  

Jedyne czego mi brakuje to stojaków, ale w obecnym mieszkaniu absolutnie nie mam na nie miejsca. Zamiast przysiadów będę zatem ratować się przysiadami bułgarskimi i zakrokami. Drążka też nie mam i nie mogę go zamontować w mieszkaniu, ale można wspomóc się siłownią na wolnym powietrzu w parku.

Maszyn nie potrzebuję, uznaję że trening z wolnymi ciężarami i z masą własnego ciała spokojnie mi wystarczy.

Cardio spokojnie też zrobię w domu albo na zewnątrz.

Także tak, mam nadzieję że teraz wrócę do regularności w ćwiczeniach i efektów do jakich jestem przyzwyczajona.

#hejtokoksy #silownia

#heheszki #memy #humorobrazkowy #childfree

Fajny kawałek który mógłby być podkładem do jakiegoś gameplayu z #cyberpunk2077

Nie żałujcie sobie decybeli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#muzyka #synthwave #cyberpunk

https://www.youtube.com/watch?v=kpc-Is_kmSY

W dobie powszechnej drożyzny stwierdziłam że za drogo wychodzi mnie peeling cukrowy do ciała, gdzie słoiczek za 20 zł wystarczał na zaledwie kilka użyć chcąc peelingować całe ciało, więc postanowiłam wykonać swój.

Bierzemy olejek myjący do ciała (czyli olejek z emulgatorem który sprawia że olej łatwo spłukać ze skóry) i zwykły cukier W pojemniczku mieszamy ok. 120 ml olejku i szklankę cukru - gotowe! Można dostosować konsystencję pod swoje preferencje, jesli lubimy bardziej gęste peelingi to dodajemy więcej cukru, jeśli bardziej olejkowe to mniej. Można dowolnie modyfikować przepis dzięki różnym dodatkom na jakie mamy ochotę - np. olejki eteryczne, cynamon, kawa, kakao. Można także cukier zamienić na sól gruboziarnistą, lub użyć cukru i soli pół na pół.

Taki peeling niczym nie ustępuje gotowemu produktowi a cenowo wychodzi ułamek ceny sklepowej.

#kosmetyki #protip

Ryba z ludzką twarzą która przerażała ludzi w nad jeziorem w południowych Chinach okazała się po prostu karpiem, tyle że z wyjątkowym umaszczeniem na pysku nadającym jej osobliwy wygląd.

#ciekawostki #zwierzeta #smiesznypiesek

Pyszny deser na redukcję i nie tylko - błyskawiczne lody białkowe.

W malakserze miksujemy dzień wcześniej zamrożonego w plasterkach dużego banana (lub 2 małe), porcję odżywki waniliowej i mleko, aby uzyskać konsystencję troszkę rzadszych lodów. Jeśli chcecie bardziej zmrożone, to można jeszcze wrzucić na chwilę do zamrażarki. Ja uwielbiam do tego kwaśną polewę z dżemu porzeczkowego bez cukru i posypkę z kruszonych surowych ziaren kakao. Mówię Wam, to jest takie pyszne że brak słów.

#hejtokoksy #silownia #gotujzhejto #jedzzhejto

Niektóre gimby znają ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/watch?v=JEq10L7u3SM

#dziwnekotki #smiesznekotki #koty #kitku

#heheszki #memy #humorobrazkowy

#swiadomapielegnacja

Wielu z nas sięga po krem z filtrem jedynie latem przy dużym słońcu lub podczas pobytu na plaży, ponieważ uważamy że słońce szkodzi tylko wtedy gdy go czujemy na swoim ciele. Tymczasem, promieniowanie które kojarzymy z przebywaniem na słońcu to promieniowanie UVB, które stanowi zaledwie 5% całego promieniowania docierającego do Ziemi, a najbardziej szkodliwe jest dla nas promieniowanie UVA, którego nie czujemy na skórze i które jest obecne niezależnie od pory roku czy zachmurzenia.

Dlatego ochrona przeciwsłoneczna jest jedną z podstaw pielęgnacji, tuż obok oczyszczania, nawilżania i złuszczania, oraz jest podstawowym filarem profilaktyki przeciwstarzeniowej.

80% widocznych oznak starzenia jest wynikiem ekspozycji na promieniowanie UV!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3790843/

Oznacza to, że zmarszczki, zwiotczenie skóry, plamy pigmentacyjne, utrata elastyczności i blasku skóry, w ogromnym stopniu zależą od ekspozycji na słońce, a zatem jeżeli zależy Ci na zachowaniu młodej skóry jak najdłużej, to krem z filtrami o szerokim spektrum powinien na stałe zagościć w Twojej pielęgnacji, niezależnie od pogody i pory roku.

Promieniowanie mające wpływ na naszą skórę możemy podzielić na UVA oraz na UVB.

Promieniowanie UVA (końcówka A - jak Aging) jest odpowiedzialne za fotostarzenie oraz za raka skóry.

Promieniowanie UVB (końcówka B - jak Burning) jest odpowiedzialne za poparzenia słoneczne

Promieniowanie UVB:

• zakres długości fal 280-320 nm
  

• stanowi 5% całego promieniowania UV docierającego do Ziemi
  

• jego natężenie jest silniejsze w okresie letnim oraz w godzinach 10-14
  

• jest filtrowane przez chmury, szyby okienne i samochodowe
  

• z racji promieni o krótszej długości, wnikają jedynie do poziomu naskórka, nie docierają do skóry właściwej
  

• jest odpowiedzialne ze poparzenia słoneczne i rumień
  

Promieniowanie UVA:

• zakres długości fal 320-400nm
  

• stanowi 95% całego promieniowania docierającego do Ziemi
  

• jego natężenie jest takie samo przez cały dzień, od wschodu do zachodu słońca, niezależnie od pogody oraz pory roku, czyli jego natężenie zimą jest równie intensywne jak latem
  

• nie jest zatrzymywane przez chmury, szyby okienne i samochodowe, nawet przebywając w pomieszczeniach w pochmurny dzień promieniowanie dociera do naszej skóry, ponadto odbijając się od różnych powierzchni uderza nas dwukrotnie
  

• jako promienie o dłuższym zasięgu, penetrują skórę bardzo głęboko, aż do skóry właściwej
  

• w dużej mierze przyczynia się do zmian nowotworowych skóry oraz jest główną przyczyną fotostarzenia się skóry
  

Już wiesz, że promieniowanie UVA ma największy wpływ na stan naszej skóry. Jako fale o większym zakresie długości głęboko penetrują skórę, powodując degradację kolagenu i elastyny, czyli białek podporowych skóry. Po 25 r.ż. produkcja kolagenu w naszym organizmie znacząco spada, dlatego pewne zmiany będą już nieodwracalne. Dodatkowo, ekspozycja słoneczna przyczynia się do odwodnienia skóry, przerostu warstwy rogowej naskórka, przez co skóra traci blask i staje się poszarzała i matowa. Ponadto, ekspozycja słoneczna powoduje nadmierne wytwarzanie melaniny, czego efektem są ciemne plamy na skórze które są niezwykle ciężkie do usunięcia.

Krem przeciwsłoneczny to najlepszy krem przeciwzmarszczkowy.

W następnym wpisie podam jak mądrze wybrać krem przeciwsłoneczny, napiszę o ich rodzajach i właściwościach, dlatego polecam śledzić mój tag #swiadomapielegnacja

#kosmetyki #pielegnacja #antiage

Jeśli ktoś nie toleruje nabiału albo po prostu unika go w diecie i szuka białka w proszku to proponuję zainteresować się białkiem wołowym. Ja przetestowałam już kilka i mogę polecić Amix Monster Beef czekoladowe oraz BioTech Beef Protein czekoladowo-kokosowe. Nie polecam za to Olimp Gold Beef Protein ciasteczkowego, tego nie da się pić a ponoć ten smak jest najlepszy. Białko wołowe jest pełnowartościowe, dobrze przyswajalne i nie sprawia żadnych problemów osobom z wrażliwym układem pokarmowym. Nie ma dziwnego posmaku, bez obaw. Jego minusem jest cena, ale jest to oczywiste porównując go z białkiem mlecznym.

#hejtokoksy #silownia

#heheszki #humorobrazkowy #memy #feels

#heheszki #memy #humorobrazkowy #feels

Kto próbował zrobić bezglutenowe bułki na zakwasie, ten się w cyrku nie śmieje. Te wychodzą mi trochę płaskie, bo trzeba bawić się z konsystencją ciasta: rzadsze ciasto - miękkie, ale płaskie bułki, gęste ciasto - twardsze, ale wyższe bułki.

W konsystencji i smaku w żadnym wypadku nie mają nic wspólnego z tradycyjnymi, pszennymi wypiekami, ale mają swój własny "styl". W smaku i strukturze są trochę podobne do pieczywa żytniego, ale o wiele łagodniejsze.

Ciekawa opcja dla osób na diecie bezglutenowej. Poniżej przepis:

https://bezbez.pl/diety/bez-cukru/bulki-bezglutenowe-na-zakwasie-ryzowo-owsianym/

#bojowkapiekarska #gotujzhejto #jedzenie #jedzzhejto