made of stardust and so are you.
523 326 - 17 = 523 309
Na wstępie 7min medytacji prowadzonej (dziś test apki calm). Muszę powiedzieć, że takie rozwiazanie szybko mi uspokoiło i opanowało myśli (zdecydowanie łatwiej niż jak próbuje to robić na własną rękę 😄). Potem po prowadzonej jeszcze 10min własnej z oddechem.
Przyjemnie. 💫
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
7 679,16 + 2,50 = 7 681,66
Człowiek od rana ospały, bez żadnej energii do życia. Kawa nie pomogła, to jako ostatnia deska ratunku pozostał mi wypad na krótkie bieganko. I od razu styki lepiej pracują. ᕙ( • . • )ᕗ
Ej ja to nie wiem jak Wy możecie biegać takie długie dystanse i to jeszcze tempem ~5:00/km. Skandal 😅
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Aya tempo się zrobi samo jak będziesz wyrzucać nogi bardziej w przód, mój trener z klubu sportowego sprzed 20l uczył nas biegać tak że aż masz wrażenie lotu do przodu na pysk. Da się wtedy i 3.20 robić.
Większość kobiet które znam biegowo bardziej truchta jak Korzeniowski niż biega na początku
W 3:20 to nawet nie celuje 😁. No ja to pewnie momentami jak Korzeniowski. Ale nie przeszkadza mi to w tym, że jak mam dobry moment to przy moim marnym tempie czuję się jak Usain Bolt xd. Z tymi nogami to oczywiście nie zwracałam uwagi co i jak, ale przyjrzę się. Dzięki! ;)
@Aya miałem dziś tak samo, czułem się strasznie. Potem godzina biegania i od razu więcej energii.
@tak_bylo godzina to już porządny trening, u mnie nawet 15 min zrobiło robotę
@Aya miałem tak samo jak zaczynałem biegać - jak oni robią 5K w 30 minut?
@Zioman Czyli jest dla mnie nadzieja. Liczę że tej systematyczności i cierpliwosci nie zabraknie w takim razie.
Zaloguj się aby komentować
523 534 - 20 - 15 = 523 499
Zapomniałam wczoraj wrzucić wieczorne minuty.
Dziś 15. Chyba muszę spróbować jakieś medytacje prowadzone. Może będzie mi łatwiej wytrzymać w skupieniu, bo ostatnio ciężko, oj ciężko.
Dobrej nocy ✨️
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
@Aya sprawdź appke Calm
@Zielczan Dzięki! Będę testować. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Aya albo appke insight timer ☺️
Zaloguj się aby komentować
7 621,55 + 6,16 = 7 627,71
I jest pierwsze 6km
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Komentarz usunięty przez moderatora
To też część treningu interwalowego, szczegolnie polecanego na początku, do budowania wytrzymałości, ale nie powinno być 50/50, przeważnie jest coś około 400m biegu minuta chodzu 😉
Zaloguj się aby komentować
Hejo.
Taki kosmetyczny problem, ale wykrzaczają mi się niektóre emotikony w apce.
+ fajnie gdyby domek z dolnej belki menu przenosił na górę wpisów po dwukrotnym kliknięciu
(Android 13, apka po aktualizacji)
#bughunter #hejtobugi
Zaloguj się aby komentować
380 882,0 - 2,3 - 3,4 = 380 876,3
Dziś 4 pory roku, skumulowane w 1 dniu.
Nie ma nudy. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
@Aya Bardzo ładne zdjęciunia. Słoneczko, zieloność te sprawy
Aż chciało się robić foty jak słońce po deszczu i śniegu się pokazało. 😄
@Aya u mnie dziś co 15 minut była zmiana aury
Jest dobrze
Czyli widzę jest nas więcej co przeżylo dziś pogodowy rollercoaster. 😄
@Aya jak w "Porach roku" Vivaldiego, szczypta zachwytu, łyk cierpienia, życie, życie jest nowelą...
Aż mi się milutko na sercu zrobiło, jak mi głowie zagrała czołówka Klanu. 😅
Życie, życie jest nowelą
Raz przyjazną a raz wrogą
Zaloguj się aby komentować
523 672 - 23 = 523 649
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
7 488,69 + 3,52 = 7 492,21
Krótka przerwa w pracy zaliczona. Załapałam się na śnieg, a już tak fajnie się w krótkim rękawku biegało. No nic, chyba na wiosnę musimy jeszcze trochę poczekać.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
381 082,4 - 2,7 - 3,2 - 3,5 - 3,6 = 381 069,4
Niedzielne dreptanie.
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
Zaloguj się aby komentować
Weekendowa polecajka podcastowa!
Człowiek sobie scrolluje odcinki Lexa Fridmana, aż tu nagle polskie nazwisko.
Wojciech Zaremba to współzałożyciel OpenAi i współtwórca #chatgpt. Nie pozostało nic innego jak zabrać się za słuchanie.
Początek powiedziałabym taki teoretyczny, lekka rozgrzewka. Ale później jak wskoczyli na tematy świadomości, empatii u #ai (czy czat może być psychoterapeutą 40.36min), uczuć i na dokładkę #medytacja (58.00min) to wow
Dodatkowo rozmawiali o sposobach na efektywną pracę i kreatywne działanie. Końcówka głównie 'o życiu i śmierci'. To tak w mikro skrócie. Bardziej szczegółowa rozpiska na zrzucie.
PS Jak kogoś nie porwie początek (albo przerazi go czas trwania podcastu) to zachęcam do szybkiego skoku w okolicę 40 minuty, bo tam się rozkręca rozmowa.
#rozwojosobisty #technologia
Zaloguj się aby komentować
523 966 - 15 = 523 951
Sobotnie porządki głowy wykonane.
Mózg wypucowany
Dobrego snu!
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
Krótka sekwencja na dobre spanko i relaks po całym dniu. U mnie po, wleci jeszcze medytacja
5
#joga #jogujzhejto
@Aya połowę wypróbowałem z dziewczyną. Faktycznie, od tamtej pory za każdym razem kiedy jej proponuję seks, śpi jak zabita!
@redve xdd to coś poszło nie tak, ale to moze trzeba inny zestaw bo ten jest do spania. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Zaloguj się aby komentować
7 180,42 + 4,92 = 7 185,34
Pół h męczyłam się żeby opanować opaskę na telefon. Ale mój telefon chyba jest do tego za duży i czuję się jakbym miała tableta do ręki przyczepionego. Na razie pozostaje bieganie i trzymanie go w ręce. ¯\_(ツ)_/¯ Chyba bez zakupu zegarka się nie obejdzie.
Bieg całkiem spoko, nie tak fajnie jak wczoraj, ale i tak przyjemnie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Kup saszetkę na pasku z decathlonu. Wiadomo, zegarek wygodniejszy ale tutaj mniejsza inwestycja. https://www.decathlon.pl/p/pas-na-telefon-do-biegania-kalenji/_/R-p-334226?mc=8669125&c=Zielony_Khaki
@heavelock O! Tego nie widziałam. Może się skuszę zanim zdecyduję się na jakiś zegarek. Dzięki!
Zaloguj się aby komentować
524094 - 10 = 524 084
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
7 049,55 + 5,11 = 7 054,66
Pierwsze 5km (｡◕‿‿◕｡).
Ale mi się dziś biegło wybornie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Aya brawo
Nie masz problemów z oddychaniem przez nos? Wiele osób na początku dyszy jak parowozy i otwierająci zamykają usta niczym karpie bez wody. Prawie nikt nie robi ćwiczeń oddechowych ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
@Zly_Tonari Wydaje mi się że jest z tym całkiem ok, a to raczej zasługa pracy z oddechem przy jodze. Chociaż nie wykluczam, że dyszę (ale słuchając muzyki o tym nie wiem
@Aya klasyczne ćwiczenia przepony, potem rytm oddechowy żeby nauczyć się robić głębokie wdechy zamiast szybkich i płytkich.
Odpal byle tutorial na YT pokazujący ćwiczenia oddychania przeponą i rób 2-5minut dziennie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
525 231 - 15 = 525 216
Miało być dłużej, ale myśli zaczęły za bardzo odpływać.
#rokmedytacji
@Aya Myśli przeróżne
@Lubiepatrzec tak było ¯\_(ツ)_/¯
@Aya Z drugiej strony lepsze myśli przeróżne niż nieuczesane
Zaloguj się aby komentować
381 274,1 - 6,8 = 381 267,3
Poczłapane
Ten skrypt to złoto, zawsze mi się mieszało gdzie + a gdzie -
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowy-spacer/
Zaloguj się aby komentować
6 856,56 + 4,29 = 6 860,85
A dziś tak oo. Niby słońce, lekki wiaterek, ale coś średnio się biegło. Chyba za szybko po obiedzie się wybrałam, ale środowe tuptanie zaliczone.
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
524 416 - 17 = 524 399
I takie pytanie mam do Was.
Od jakiegoś czasu zauważyłam, że podczas medytacji mimowolnie mój podbródek podnosi się do góry (głowa odchyla się do tyłu) ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯.
Już kilka razy się na tym złapałam i jestem ciekawa czy u Was tez sie to zdarza podczas medytacji?
#rokmedytacji #medytacja
@Aya Może to jakieś rozluźnienie Cię nachodzi. Ja nie zauważyłem u siebie takiego objawu. Teraz medytuję na leżąco więc juz całkiem nie zmieniam pozycji.
@Lubiepatrzec mi też się zdarza na leżąco - dwa razy wpadłam w taki pól-sen i sama nie wiem czy to była jeszcze medytacja czy już drzemka, niemniej było bardzo przyjemnie
@ciszej Tak, to jest niezwykle przyjemne. Sen miesza się z jawą, człowiek tak lekko odpływa. Nie wiem czy to dobre z punktu widzenia medytacji ale bardzo lubię ten stan
@Aya ja czasami tak miałem, gdy skupiałem się na danej partii ciała, gdy chciałem ją rozluźnić, że mimowolnie nią poruszałem. Więc jak dla mnie to rzeczywiście rozluźnienie danego mięśnia, i stąd to poruszenie;)
@Rashan @Lubiepatrzec
Faktycznie, to by się zgadzało bo w międzyczasie poszperałam w internetach i piszą że może to być objaw rozluźnienia mięśni i rozładowania napięć w ciele. Bardzo przyjemne uczucie to jest, dlatego mnie zainteresowało. Dzięki!
Zaloguj się aby komentować
381 424 - 8 = 381 416 km
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować